Ali Alqarni | علي القرني
@Amqfit
Followers
35K
Following
4K
Media
2K
Statuses
11K
أشاركك الزبدة في بناء العضلات وخسارة الدهون
Riyadh
Joined February 2011
جدول تمرين يومين في الاسبوع مجاني من سعودي فت مثالي للناس اللي ماعندها وقت تتمرن كل التمارين شرحناها بالفيديو مع بدائل وتعليمات متكاملة للمبتدئين ✅ - جدول للمنزل ✅ - جدول للنادي ✅ هدية منا لأي شخص حاب يبدأ في تمارين المقاومة ويستفيد صحياً ويضبط جسمه 💪 اطلب نسختك
20
94
1K
شكراً للاندية اللي رفعت سقف المنافسة ليضطر وقت اللياقة لمواكبة السوق وتدارك الخطأ الكارثي باختيار تكنوجيم وهذي خطوة في الاتجاه الصحيح ولكن life fitness و Matrix زيد أخو عبيد
ابشركم ادارة وقت اللياقة سمعت اقتراحكم ✅ ✨ اجهزة وقت اللياقة الجديدة — اجهزة الحديد والقوة خليط من افضل الشركات 🏋🏻: ◇ Hammer Strengthen ◇ life fitness ◇ Matrix — اجهزة الكارديو 🏃🏻: ◇ Technogym — وقت اللياقة وقعت شراكة مع Technogym في 2020 وتم تغيير الشركة مؤخراً
11
6
56
كلمة دايت مشتقة من اليونانية القديمة ''دايتا'' و تعني ''أسلوب حياة'' لما تسوي دايت أنت جالس تنتقل لأسلوب حياة جديد وهذا التغيير يتطلب معرفة ووقت وجهد حتى يكون أسهل عليك. الاستمرارية و التحسين أركان أساسية للوصول لهدفك.
1
4
21
أفضل طريقة من وجهة نظري لتقدير حجم عجز السعرات المناسب لك هو عن طريق نسبة الدهون الحالية في جسمك نسبة دهونك 40% عجز السعرات 40% من TDEE نسبة دهونك 15% عجز السعرات 15% من TDEE TDEE: اجمالي السعرات الحرارية اللي يحرقها جسمك وتشمل كل شيء تسويه إرادياً أو لا إرادياً خلال
1
7
127
شكرا لي @SabahAlsaudiah على استضافتي للتحدث عن الرياضة و صحة الاوتار بعد سن ال ٤٠ . #صباح_السعودية حاب انوه على نقطة مهمه جدا : مع التقدم في العمر فالخاسر الأكبر هو العضلات . كثيرون يظنون أن القلب هو أول ما يتراجع. و العكس صحيح .. بعد سن الثلاثين: يحدث فقدان تدريجي في
الرياضة بعد سن الأربعين.. صحة أقوى وحياة أفضل 💪 عبدالرحمن البخاري - اخصائي علاج طبيعي @abbdu_PT #صباح_السعودية | #قناة_السعودية
0
12
58
مشكلة كبيرة في محتوى التغذية هي مغالطة الآلية. تقول الآلية منطقية اذا المنتج يعمل. الآلية وحدها لا تكفي. كم مرة كانت الآلية ممتازة والنتيجة على البشر ضعيفة او معدومة. التجربة على البشر هي الفاصل.
0
1
2
الحفاظ على كتلة عضلية جيدة ونسبة دهون منخفضة هو المؤشر الأقوى للصحة الأيضية وليس الامتناع عن نوع معين من الطعام.
1
13
133
الأصدقاء و المهتمين في جدة ، أسعد بلقائكم ضمن سلسلة لقاءات "أسبوع الرياضة" في مركز دعم المنشآت.
16
8
26
ملابس الجيم من سكوات وولف كود الخصم : Ali15 https://t.co/riBNKxoil7
sa.squatwolf.com
SQUATWOLF is a premium gym wear brand from Dubai. Be better than yesterday with perfectly engineered activewear. Delivering premium quality worldwide!
0
0
4
اليوم الثالث من جدول التمرين ✅ مهم جداً تسجيل الاوزان والتكرارات للتمارين عشان تعرف إذا أنت جالس تتطور أو لا الزيادة التدريجية في الاوزان أو التكرارات لها اكثر من طريقة ، أبسطها هي زيادة الوزن اذا وصلت للحد الاعلى للتكرارات المطلوبه لكل تمرين في الجلسة الاولى (كمثال 8-10
6
7
135
المراجعات والدراسات العالمية صارت تناقش تأثير التمارين عالية الكثافة على الحوامل الأصحاء بينما كثير من طبيبات النساء عندنا ما زالوا يصرون على مفاهيم قديمة خاطئة مع توصية : ارتاحي ولا تبذلي أي مجهود وفي الشهور الأخيرة اكتفي بالمشي فقط أتفهم تماماً توصية تمارين بسيطة، إطالات،
20
28
397
معظم بناء العضلات يتم في أول 3-5 سنوات من التمرين مع التزام عالي بالتمرين والتغذية طيب وباقي السنوات ؟ بتكمل بناء عضلات ولكن بنسبة بسيطة جداً لذلك الخوف من فكرة أنك تصير ضخم مثل لاعبين كمال الأجسام لو تمرنت حديد مالها أي أساس من الصحة وتستخدم كعذر أو تخدير لتكملة حياتك
6
6
164
اليوم الثاني ✅ تمرين دفع تمرين سحب تمرين ارجل 2 تمارين عزل هذا الهيكل الحالي لأيام التمرين.
2
1
82
أسهل طريقة لزيادة شدة تمرينك و الوصول للفشل العضلي هي تقليل عدد التكرارات للتمارين المركبه: 6-8 تكرارات لتمارين العزل: 8-10 تكرارات
4
10
141
هل من المنطق أن يكون سعر اشتراك نادي جايب أفضل أجهزة متاحة على مستوى العالم بسعر نادي ثاني أجهزته من تكنوجيم أو ماتركس
أبو ربيعة عن انتقادات أسعار ناديه: اللي يقولون غالي ما يدرون كم دفعت على النادي والله العظيم دفعت مبلغ مهول، غير الإيجار الفلكي لكن بإذن الله ربّي يرزقنا، ولا تتوقعون إن المبلغ هذا حطيته عشان أربح بسرعة، لا والله، يالله أغطّي رأس المال، ولو نزلت الأسعار فعلاً بيجينا عدد كبير،
12
4
40
هذي من اهم الاوراق العلمية اللي تساعدك تختصر وقت التمرين اذا كنت مشغول الباحثين فيها يحاولون يحبون مشكلة ضيق الوقت ملخصها 👇🏻 كم أتمرن وبأي وزن؟ •حجم التمرين الأسبوعي أهم من عدد أيام التمرين. •الحد الأدنى: 4 مجموعات أسبوعيًا لكل عضلة. •استخدم أوزان تسمح بـ 6–15 تكرار مع
Lack of time is the most common reason people give for not sticking with a resistance training program. Here are some strategies for making a workout more time efficient and still achieving impressive results, as detailed in our paper on the topic💪🏽 https://t.co/HjyojlWb33
2
50
470