ずっとしんどい。うまく生きている気がしない——。 Fig labは、心の専門家によるオンラインカウンセリングルームです。 こころとからだの違和感に触れながら、自分の輪郭を引き直し「自分として生きていくこと」を支える場です。 https://t.co/af9eTCgHPC 開室▶︎ 木・金 18:00〜20:00／日 9:00〜11:00

Many people develop communication styles that are either avoidant (vague, unclear) or harsh (critical, abrasive.) With direct and clear communication you can improve every area of your life.

折れないことより、しなやかでいること。 強さは硬さではなく、戻れる力。 揺れながら立てる人は、ほんとうに強い。

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（引用失礼します） ━━ 自分が相手に「こう受け取ってほしい」「こう反応してほしい」と無意識に期待していたことに気づいた。 ━━ このことに気がつけるのは、とても聡明だと思います。 昔友人だった人から滲み出ていたその“願望”を叶え続けることに疲れてしまったことがあり…

男女ももっとセルフケアをして癒されたほうがいい。多分仕事を頑張っている女性と話したのだけど、随所で自分の頑張りを誇り、他の女性のおそらく無邪気なおしゃれや娯楽や癒しを小馬鹿にしているのが滲み出ていて、聴いているのがキツかった。要は「満たされて幸せに見える」人への妬みだ。

問題を解いていくためには、それを抱えておき、適切なタイミングで「展開」していくことが大事になる。

これは自他境界ないよ 相談してみてどう思われるかは相手の問題である ↑これが自他境界 自他境界ある人は悩みがほぼないからこう思うことはないんだけど

ささいなことでいいんです。 外でお茶を飲む、お風呂にゆっくり浸かる、おいしいものを好きな人と食べる、お香を焚く。 そして病院でも訪問看護でもアクセスできる支援先には全部頼ってください。 わたしたちは傷を抱えながら生き延びていく力があります。（これはわたしのためにも書きました）

そんな時、絶望し、落胆してしまいますが、それは以前に戻ってしまったのではなく、上から見ると同じ場所にいても、横から見るとらせんの上にいるのだと思います。 回復が永遠に来ないと思ってしまう時にも、絶望せず、まずは自分自身のケアを優先してください。

わたしをフォローしてくださっている方の中には少なからず（わたしと同様）、トラウマからの回復途上の方がいらっしゃいます。 ある程度回復したと思っている時に、思いもかけないことが起こり以前の症状が再発してしまうことがあります。

何で断られるかもしれないのに自分から誘うのかと聞かれたことがあるけど、人から断られることと自分の評価を結びつけていないというか、自分から誘うのは苦手な人は多いし、仮に断られたとしてもシンプルに予定が合わなかったとか、今は人と会うコンディションじゃなかったりすることが多いから気にし

これは辛い……。 「躁鬱病の人の苦しみの一つに、自己価値が株価のように絶えず変動して基準線がないというのがある。いつも変わらないことを変わらない表情で語る人が、この病いの人には貴重である。」（中井久夫『私の日本語雑記』岩波書店、P122）

夫婦の問題の69％は、解決できません。 努力が足りないからでも、 愛が足りないからでもありません。 ゴットマン博士の50年以上の研究が示したのは、 「問題を解決すること」ではなく 「マネジメントすること」の重要性でした。 永続する問題とは何か。 なぜ八方ふさがりになるのか。

トラウマを持っている人は 自分の加害性に耐えきれないことが多々あると私は思う。 アッパー系の部分を拒絶や放置してしまいダウナー系の部分ばかりケアし続ければ治療がハマらなくなるのは妥当。 アッパー系な部分もあっていいんだよ。理不尽な運命への立派なファイトバックなんだからそれは。

ずっとしんどい。うまく生きている気がしない——。 Fig labは、心の専門家によるオンラインカウンセリングルームです。 こころとからだの違和感に触れながら、自分の輪郭を引き直し「自分として生きていくこと」を支える場です。 https://t.co/af9eTCgHPC 開室▶︎ 木・金 18:00〜20:00／日 9:00〜11:00

感情についての心理学からの理論や研究は、ここにまとめたのですが、これからは実践して、定着させていきたいです。みんな気持ちがあることはまちがいないので。認知や行動だけではなく、感情、認知、行動を意識して、発達に応じてかかわりたいです

その瞬間だけ切り取って見ると運が悪かった出来事でも、時間軸を伸ばして眺め直したときに結果的に運が良いほうへ転がっていたということは普通にあって、出来事そのものが運が悪かったのではなく、その瞬間に自分が付けた意味づけが自暴自棄を呼び、自暴自棄になった自分の行動の波及が後から運を悪く

「逆境は人を強くする」は半分本当、半分危ない 米国成人2,398人：人生の逆境（37種類の出来事の累積）とメンタル指標を解析 ・結果はU字 ・逆境は、ゼロよりもある程度あったほうが良い（苦痛↓、機能障害↓、心的外傷後ストレス症状↓、人生満足度↑） ・ただし多いほど悪化

自分の予測や価値判断を一時停止し，あらゆる可能性を受け入れる容器としての自己を拡張していくこと。行動を通して自分では制御できない領域と制御可能な領域とを識別する過程が，現実検討力を育てる行為になる。人は失敗によってではなく，失敗をどう再構築するかで進化するのだと思います。

自分が動かしている感じ（agency）の不調と，世界と自分が現実に感じる（presence）の不調は似ているが別物。離人感・現実感消失を扱うならpresenceの安定化（内受容，注意，意味づけ）が主戦場。作為体験や運動主体感の揺れならagency側（予測とフィードバックの整合，遅延，誤差の重みづけ）が主戦場