あさとみ@自己理解コーチ
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「EQとレジリエンスを高めてしなやかに生きる人を増やす」 ①生きづらさを小さくして②自分の可能性を信じて理想を追求して③人生を満喫する 「和顔愛語」 EQAC/EQPC認定資格取得中
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Last Seen Profiles
今朝電車内で座り込んでる人に声を掛けて席を譲れたの、ちょっとしたことだけど自分の気になったことに行動した、という事実が自分への信頼につながった。
それでも声をかけてすぐはどきどきと心臓が痛くなるんだけど、たらればさんの「徳を積みましたな〜」を考えてほっとした。
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今の私にとって大事なこと
2020.5.6
1 未来のために行動する(金融・社会資本)
2 友人・家族との時間
3 読者(自分の時間)
4 美味しいものを食べる(リ・クリエーション
5 健康と美容
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#川原卓巳プロデュースの学校 【上巻】の購入者限定！500名が参加する大読書会に参加しています。#オンライン大読書会
追加購入で滑り込み、勢いで申し込み。
小さな違いを積み重ねて届く結果は何か、今からワクワクしています。
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2020.5.8
鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知トレーニング
いっちー
@ichiipsy
心の中のゴリラをもつ、迷ったらゴリラに聞く。
人生のゴールから考える、2つ目の習慣と同じ考え方ですね。
心の自己回復力(レジリエンス)を育てて、しなかやかな心にする。
#読書録
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高校時代からの友人が自己理解プログラム受け始めたと聞いて驚き＆びっくり！！！！
自己理解コーチ目指すんだーと話してはいたけどまさかの‥！嬉しい☺️
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コーチとして1歩を踏み出したからこそ、
自分自身がもっとやりたいことに注力してビジョンに向かってアクセル踏む💨
EQプラクティショナーと
EQアセッサーの資格取得から
明日で2月〜3月の集中講座が終わるし、レポートも楽しんで書くぞ〜！
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世界一やさしい才能の見つけ方読了
巻末の才能の具体例リストを眺めるだけで自己理解と共に周囲の人の解像度があがってワクワクします。才能がわかると自分も他人も愛おしく感じられる気がしますね。どうやって人を活かすかを更に考えやすくなりました！定期的に読み返して理解を深めます。
#せか才
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振り返りワーク会に参加しました
開催ありがとうございます！
周囲に何をやるかをこれまでも宣言していましたが、初めての人に話すとまた新しい気づきがありとても楽しかったです◎
6月も習慣化すること、知識として定着させること、実践することに分けて取り組みます
#自己理解プログラム
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スタンフォード式 最高の睡眠を読んだら実際の日常生活の取り入れ方にかなり既視感を覚えました
理由は以前拝見したちゅり男さんのツイートで網羅されていたからでした
睡眠の定時を決める
普段の寝る直前の2時間は寝つきにくいそうなので風呂熱効果で徐々に23時就寝に変えます
黄金の90分で質up!
睡眠に関しては、
• 7時間睡眠を死守
• 23時までにに就寝、6時起床
• 寝る90分前の入浴 40度で15分
• 風呂の後はリラックスタイムに
• ブルーライト浴びない
• スマホオフで読書タイム
• 寝る2時間前は食べない、飲酒しない
• 午前中に日光を浴びて20分散歩
ルーチンを確立することが大事。
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土曜日、月曜日、火曜日とストレングスファインダーの話をたくさんできてとっても楽しい…！！
今のところ似てる資質を持っている人との会話だけど、違う資質だとどんなふうに感じるんだろう？ちょっとそういう場を探すか作るかして検証してみたい・・・！
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やりたいことをやるからこそ
エネルギーが生まれる
複業として自己理解コーチを始めて、
コーチ活動が充実するほどに
メンタルが整い、本業にもエネルギーが還元されていると実感
ずっと興味のあったEQにも一歩踏み出してみたら楽しくて仕方ない
自分のアンテナを信じて踏み出すだけでこんなに楽しい
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この楽しさを誰かに共有したい。
いろんな人にストレングスファインダーを勧めていたら夏季休暇を利用して受けてくれた人がいるんだけど、なんとまさかの
１位 調和性
２位 自我
と言うかなりレアな組み合わせ…！！
ちょっとこれはエピソード深掘るの楽しみすぎる…！！
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頑張ってたんだなあ、と。模様替えと断捨離をしていたら３年前の自分の感情ノートが出てきたので3冊くらい読み返してみた。自分の感情的な行動に困って、いろいろ取り組み出した時期で、今振り返るとその時に始めてよかったよ、自分に言ってあげたい。
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自己実現フェスには参加していないけど、自己実現に向けて頑張る人とそれを応援する、という関係性を持てていることに感謝する日でした🥺
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読書が停滞していたので課題図書から離れて直感で選んだ本を読み出したら５分で好きな言葉に巡り合えて嬉しい😊
機嫌のデザイン
p.34
親切の極みは、
その親切を
相手に悟られないこと。
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ようやく新しいSFレポートを読んでみて、
やっぱりコーチって仕事自体が相性良いなあと再確認。
才能×スキル＝強み なので今年はスキル習得に力を入れます！
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個別化、成長促進、ポジティブが満たされる本でした😊
昨年から手元にあって、ようやく読了。
今このタイミングで読めてよかったです
読了
自分のコーチング時の基本スタンスにアクノリッジメント(＝存在承認)をもっと意識する
クライアントには自分で考える力がある。
その上で資質を踏まえて力の発揮しやすい形を一緒に考えて整えるスタンス
SFに思考力や実行力があるから、じゃなくてそもそもできるよ、と見守りながら伴走する
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えー、実はストレングスファインダーのレポートオタクを時折名乗っておりまして。
ただいまらちひろさんのストレングスファインダーのレポートを熟読中。
今度私なりの気づきをお送りする予定ですが、
「本当に自己理解コーチが天職の人だ！！」と読んでてにやにやしました😎✨✨
一般的ないい妻、いい母親を自分を当てはめようとしてた。私は、嫌いな料理を放棄した！毎週来てくれるヘルパーさんが言ってた。「料理好きなので仕事が趣味みたいなもんです～」あれ？私と一緒じゃん？話聞くのめっちゃ好きだから仕事が趣味。
#自己理解プログラム
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ちゅり男さんをフォローしてると次に読みたい本が増えるからありがたい。
いろんなものを読んで吸収して実践して活かしていきたい。
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下記のどれを学ぶかでとりあえず4つ目にしたけど、
NLPとICFは2年以内に着手する。宣言
・NLPのプラクティショナー
・キャリアコンサルタント
・ICF認定コーチ
・自己理解コーチ
…もう少し長いスパンでどうやって専門性を深めるか・実践を積むかを考えた方が良さそうですね。
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内省と言語化が褒められることが多いんですが、
それはトレーニングしてきたから。
言語化することでのスッキリ感
脳のリソースの確保が気持ちいいんです。
ルールは簡単
1枚1分で書き出すだけ💡
3月分は約100枚、思ったより少ない🤔
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最上志向×回復志向
＝終わりのない理想の追求🤣
回復が今の課題を解決したと思っても
最上が青天井に理想を高くするから
また回復がその理想に向けて頑張る、
というサイクル
暴走すると疲れるかもしれないけれど、
理想を実現していくのが楽しい、と感じられるので実は好きな組み合わせ😊
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昨日は名古屋でコーチ3人で６時間ぶっ通しでおしゃべり🤣
無意識の前提とその違いを話していたら
2人には全くない感覚だったらしく驚いていて、私からするとやっぱりそういう感覚ないんだ！と確信が得られて思わずにっこり☺️
楽しすぎて時間があっという間だった！
2人に感謝✨
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ストレングスファインダーのレポートを読ませてもらうとこの人はどんな未来を描くんだろうとわくわくするなあ。楽しい。こんなに素敵な人がいる、と嬉しくなる。
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おはようございます
#今日の積み上げ
□読了本まとめ:
①他者と働く 仕上げ
②考え続ける力
□せどり動画視聴
□夜もく参加or同僚に声かけ
為せば成る。為さねば成らぬ何事も。
成らぬは人の為さぬなにけり。
毎日呟くことも継続力を鍛える。一つずつできることを増やす。
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おさるさん（
@osaruproducer
）
マーケ博士さん（
@marke_hakase
）
0→1 向けセミナーに参加して、思考量と行動量の一端に触れて触発を受けました
やりたいことで生きていくためにもまずは0→1達成のために動き出したい。
ビジョン実現のために一歩ずつ踏み出す。
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自分の人生で一番登場するのは「自分」なんですよね
じゃあその自分を
「どうや���たら大事にできるか」「満たせるか」を
考えていったら人生の満足度が高まるのも納得。
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実は3ヶ月に1回くらい、
ワーキングテーブルの位置を変えてます。
変化がないと飽きちゃうので意図的に作っている
元々やることを場所ごとに分けてやるのが
好きなので自宅学習モードとしてこの配置を使いこなせたらよさそう💡
今日は天気もいいし、
窓辺に設置して、カフェごっこしながらEQ学習☺️✨
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好きな言葉
元気っていうのは元の気になるってこと
元々の状態、ありのままの状態であることが元気でいる、ということかなと。
みんな、その人自身の中に元気が在る、と思うと希望を持てるような感覚になるのでこの言葉が好きです。
どこまでもその人の可能性を信じていることに近しいのかな。
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個別化1位です。記事楽しみにしていました！
他人を通して自分を見直すために他人に興味関心が強いのは少数派なのかしら…🤔
個別化のレポートの中にも「自分の話をするのに熱心」という記述があったんだけど、あまりいないのかな、気になる。
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日付を見てもらうとわかる通り、
毎日やっているわけでもないですが、
・感情的にもやもやする時
・気合い入れたい時
・自分を褒めたい時
・タスクを見える化して脳のリソース確保したい時
こういう時にジャーナリングをやると、
心が落ち着いてアクションが取りやすくなっておすすめです☺️
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ストレングスファインダー、
他の人の「収集心」にでてた内容が「内省」で出てる∑(๑º口º๑)!!
もしかして段落は各資質ごとじゃなくて、4領域に対して作られていて、資質の組み合わせによってどの資質の説明として表されるか決定している？
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やっぱり人を家に呼ぶとなるとお料理モチベが一気に上がって楽しい☺️
普段しないのに頑張りたくなるの、どうにか価値観ピラミッドにも入れたいなあ
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【宣言】
明日から5:30〜6:30の間くらいで
Twitterのスペースを使って
もくもく朝活始めてみます。
朝活習慣つけたい方いましたら
一緒に朝の時間充実させてみませんか？
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最上志向×写真撮影
→スマホでグリッド線を設定している
ちょっと設定するだけで雰囲気ある写真が撮れるならやってみよう～くらいの気持ちだったけど、
確かに「完成度へのこだわり」の表れ 🤣
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CLの声で特にこの3つが嬉しい。
・自信を持てた
・自分を好きになれた
・自分のままでいいと思えた
最大限の自分自身として在ること、が
届けたい価値観だからこそ満たされます☺️
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セミナー前に読了できて一安心。
ワーク未着手だけど…笑
自己理解プログラムでもワークはやっていたけれど、書籍を元に改めてやると更に才能見つけられそう。
ちょっとずつやってみよう。
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今月も無事、今日は楽しい予定オンリー！
明日は午後ゆっくり内省タイムでむこう3ヶ月何やるか決めます☺️
理想の未来を決めてそれに向けて一つずつ進めるのみ！
今年の目標: 月末の使い方で毎月の楽しみを増やす😊
土曜日＝友人との最高に楽しみな予定を入れる
(共感×ポジティブ×コミュニケーション)
価値観→満喫
日曜日＝今月の振り返りと来月の楽しみを予定に入れる(内省×回復×ポジティブ×活発性×最上)
価値観→安心、明確
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空が好きなのは一期一会の美しさがあるからかな。
時間が経つにつれて景色の顔というか表情が移り変わる様を見るのも好き。
変化と希少さかしら。
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社交性とコミュニケーションが
上位に出てる３人、
共通してるのが
①自己開示が早い
②会うのが2回目でもみんな友達、くらいのノリ
特に発信型の2人はずっと喋り続けられそうな感じ
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おはようございます
#今日の積み上げ
□読了本まとめ: 他者と働く
□せどり動画視聴
□夜もく参加or同僚に声かけ
しばらくお休みしていましたが、しっかりと再開する。
為せば成る。為さねば成らぬ何事も。
成らぬは人の為さぬなにけり。
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ありがたいことにサイン入りのせかやりが届きました。
1冊、会社の後輩に贈ることにします。
彼女がスッキリした状態になれますように。
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今年の目標: 月末の使い方で毎月の楽しみを増やす😊
土曜日＝友人との最高に楽しみな予定を入れる
(共感×ポジティブ×コミュニケーション)
価値観→満喫
日曜日＝今月の振り返りと来月の楽しみを予定に入れる(内省×回復×ポジティブ×活発性×最上)
価値観→安心、明確
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移動先でつい人との予定を詰めちゃうからこそ、
今年はきちんと余白を作る。
感情を感じる時間を。
思考を言語化する時間を。
3月:三重県
4月:東京
5月:広島？(未定)
6月:？？？
7月: ？？？
8月: 東京？
9月: ヨーロッパ
やまかいさんとわたかべさんのやりとりを見て、これは本当にそうだな〜と！
移動距離は好奇心に比例する
昨年はコーチ仲間に会いにタイへ✈️
これまでも人に会うために国内移動してる
東京→新潟🚅
東京→山口🚅
東京→鹿児島✈️
学生時代はハリポタ好きが高じて
イギリス✈️
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美ボディを目指してる人が周りに増えてるので便乗。
心身ともに綺麗な人になる
そのためにまずは一昨日から尻トレ10分を習慣化挑戦中。
1ヶ月経ったらビフォアフ比較するのが楽しみです😊✨✨
@kanamaru_beauty
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人生を満喫するには健康が全ての土台。整える習慣を毎月1つずつ身につけていこうと思います。
まずは以前習慣化できたものを復活させることから
心を整える習慣→寝る前の手帳タイム
身体を整える習慣→朝リングフィット
新しい習慣
心と身体を整える習慣→寝る前1時間のデジタルデトックス
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八木仁平さん
@yagijimpei
の『世界一やさしい「才能」の見つけ方』出版記念セミナーに参加しました！ #せか才
八木さんの熱量が伝わる楽しいセミナーでした！
才能を活かしきってしぬ。悔いなくしにたい自分にはしっくりしました。
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ストレングスファインダーのアップデート内容はまだ見れてないけれど、
おそらく私がやっていた分析のようなものが含まれていそう🤔
これは答え合わせ的に見られるかもしれない✨楽しみ✨
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ここではあまり話していませんが、日本酒が趣味です。こう話すと日本酒、和食のお店が集まるのはもちろん、時折素敵なバーの情報をいただけまして。昨日聞いたバーに今日来てみて、最高に幸せな時間を過ごしていて、これも縁だなあと多幸感に満たされています☺️
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←3年前(初回)
小さい頃の自分だったら→
今回選択肢を左右に振りすぎたのもあるも思う。とても面白い結果が出たので公開
これから考えられるのは養殖資質(3年前に受けたもの)は
元々中位にはあったのかもしれない
もしくは当時の自分で考えたとしても現在の自分の強みが影響しているのかもしれない
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生きづらさを小さくして、自分の可能性を信じて理想を追求して自分の人生を満喫して欲しい。
在りたい自分を心から歓迎してそれを体現していって欲しい。
多分これが仕事で提供したい価値と理由だな🤔
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あまり料理が得意でないからこそ
ちゃんとやる時はレシピ見て丁寧に
と考える。
基本の作り方はわかるものでも
良い素材を使う時は他のメニューと
合わせるための微調整を自分の舌でできる自信がないと思ってレシピを探してる。
これはもう圧倒的最上志向かな🤔
美味しいものは最高の状態で食べたい
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感情との付き合い方、
感情能力の育て方を身につけ、
実践し、広める🔥
EQに関する個人セッションも4月以降に開始します。
楽しみ😍✨✨
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ストレングスファインダーのレポート、
読み込むほどに上位資質×上〜中位資質なのが良くわかる
まだサンプルが少ないけど
特に個別化は他の資質によって書きぶりがかなり違う気がする
他の資質よりも使用目的、意図が幅広いのかも？
(自分が個別化1位で関心が強いからそんな気がしているだけかも笑)
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自分の価値観とビジョンに向き合う日々。
自分の価値観を満たせて、それを仕事として提供できていることがとても嬉しい。
自分の感情にアンテナを立てて、いろんなことをやってみて成長して、成長した自分が周囲に還元する。
今年はどれくらい成長できるか楽しみ😊✨
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やまかいさんとわたかべさんのやりとりを見て、これは本当にそうだな〜と！
移動距離は好奇心に比例する
昨年はコーチ仲間に会いにタイへ✈️
これまでも人に会うために国内移動してる
東京→新潟🚅
東京→山口🚅
東京→鹿児島✈️
学生時代はハリポタ好きが高じて
イギリス✈️
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やっぱり自分では普通だと思ってるから
周りに言われて初めて才能だと気づける
他人とのコミュニケーションも
自分とのコミュニケーションも
自己理解だと思ってるから
四六時中自己理解しているようなものだけど
他人に言われて初めて気づくことは
まだまだあるなあと気づいた今朝
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感じ方と伝え方次第で人生楽になると思ってる🤔
感じ方＝自分とのコミュニケーション
伝え方＝他人とのコミュニケーション
かも？
だから心理学、メタ認知、コミュニケーション系が好きなのかしら？
上記の選択肢が生まれるという意味で。
心が整うと余裕が生まれて、自分でどう振る舞うか選べる…🤔
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自信がないか���自分で決められない
こう言う声はよく聞くけれど
そもそも自分で決めたことをやるからこそ
自信が生まれる
人に言われて流されてやったことだとら結果が出ても
「人に言われただけだから」と自信に繋がらないこともある。
この違いは自分で決定しているか
そしてそれを認識しているか
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感情のラベリングの話。
感情類語辞典から紹介していいのかもしれない。ナビゲートにも有用だし、価値の見えているものの収集って楽しい…！
今日も今日とてEQを学ぶの楽しい。
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友人が自分のネガティブな感情がわからないんだよね、って言ってたから
とりあえずその場でAmazon開いて住所書いてもらって
新しいストレングスファインダーの書籍を贈ってみた。
やらなくてもいいし、他の人にあげてもいいからって言い添えて。
気づくヒントになったらいいな。
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最近いろんな人のストレングスファインダーを読ませてもらってるんだけど、やっぱり最高…！！！
みんなそれぞれ違う才能光ってる☺️
繰り返し出てくる言葉はそれだけその人に強く表れてるのかな、と思うし読み込むほどに資質の掛け合わせが見えて来る。
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昨日も今日もSFを自分から受けるような同じ会社の同世代と話せてとっても充電されて嬉しい😊
向上心のある人たちも好きだなあ。
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興味＝感情の発露
興味・好奇心に従う＝自分の感情・心に従う
前からやりたかったことを「やる」
活発性が満たされて喜んでる🤣
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寝起きって頭が整理されるからか
話が繋がる感覚がある
そう感じたのは自分の才能について
複数人に言われてたと気付いたから
昨日「記憶力良いよね」と言われて
「興味があれば普通じゃない？」と返してたけど
そういえば一昨日も別の方に
「記憶力良いですねえ！」って言われてた🤣
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今日写真を撮っていて気づいたのが光と影に惹かれるということ。
光の中での瑞々しさも影の中の凛々しさもどちらも美しさを感じてとても好き。
これは自然だけじゃなく、人の個性にも通じる気がする。
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友人とSFレポートを見せ合いっこしてみて色々話せたの楽しかった〜！
3時間弱あっという間だった。
たまたま、私の友人とトップ資質が4つ被っていて読み比べたら全然違う現れ方だったのも本当に楽しい発見😊
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昨日EQアセッサーの1つ目の課題を終えて一安心。
今月から週1セッションと
プラクティショナーの課題に取り組んで
EQコーチングの精度高めていきます🔥
感情面からポジティブチェンジを支援します☺️
コーチとして1歩を踏み出したからこそ、
自分自身がもっとやりたいことに注力してビジョンに向かってアクセル踏む💨
EQプラクティショナーと
EQアセッサーの資格取得から
明日で2月〜3月の集中講座が終わるし、レポートも楽しんで書くぞ〜！
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フロスに加え、フッ素ジェルコートとマウスウォッシュを始めました🌸
myデンティストさん(
@ZnDtke
)のツイートからこちらも追加です。
キシリトールガムを買い忘れてたので今週中に買って取り入れます。
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読了
自分のコーチング時の基本スタンスにアクノリッジメント(＝存在承認)をもっと意識する
クライアントには自分で考える力がある。
その上で資質を踏まえて力の発揮しやすい形を一緒に考えて整えるスタンス
SFに思考力や実行力があるから、じゃなくてそもそもできるよ、と見守りながら伴走する
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4位成長促進
CLが自分の成長を受け入れている瞬間に立ち会えると嬉しいなあと満たされます☺️
その時は1位個別化3位最上志向も一緒に満たされますね
コーチとして、自己理解からの自己実現を応援してるからこそ「自分ももっと自己実現を！」という意識はどんどん高まってます🤣
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個別化1位 公平性15位
組織的に動く場合は前提となるコンセンサス(公平性)を作った上で自由にやれる(個別化)場づくりを考えてる🤔
責任を果たしてれば自由にしていいよね、的な😌
責任感9位と調和性10位もありそう
完全自由で不和を生むよりは個々にカスタマイズして腹落ちするルールの方が好き
あらゆる人を平等に扱うことで秩序と信頼をもたらす公平性vsみんな違ってみんないい精神で個性を引き出す個別化💥公平な状態になることで余計なこと考えずにすむから推進力が生まれるし、カスタマイズし個性を引き出すことでもパフォーマンスは高まる！結論どっちもアリ！なぜか着った笠地蔵❄️
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東京滞在1週間、楽しかった〜😊！！
しかも今回ストレングスファインダーの布教に成功して早速1人やってくれたの嬉しすぎる😂
レポートももらったし、TOP5のみだけど、日頃のお話からわかる人柄も踏まえてまたたくさん読み込んで上位資質予想してみる✨✨
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伊勢丹の足型無料計測サービスYourfitに行ってきました👣
①機械に片足ずつ乗せて3Dスキャンを撮ります
②③のようなデータが計測されます
④そのデータから足型に合う靴がピックアップされます
その靴を履いて店員さんに感想を伝えるとより合いそうな靴を持ってきてくれました→続
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旅行者と英会話したい欲が…どんどん話せなくなってるの怖いなあ。英語関係の習慣化も今月始めるかな。
何がいいかな、VOAって今もサイト使えるかしら。みてみよう。
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最近おさぼりしてた手帳タイム…笑
10日分振り返ってなんとか追いついた🤣
やっぱりジャーナリングして感情と思考に向き合うと心が落ち着く。
残り10日間、今月の残りのtodoやりきって自己実現進める🔥
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２週連続甘味補給してる🥰🥰🥰
自己理解関係なく会ってるのにどうしてもそういう話になってしまうのはどうしたらいいのか🤣
やっぱりモヤモヤしてる人見ると言語化したくなるなと再確認。
もっと自分を知って自由にイキイキしたいなと思う午後でした。
甘いものばんざーい！
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留学の時のメンバーがみんな大きく羽ばたいていて本当にすごい…！！
それに比べて自分は、とつい思っちゃうと��ろもあるけど、人は人、自分は自分。
私は何を為したいのか、そこに向き合うのが遅かったかな、と思う。
向き合えたからこそ、今から前を向いて進める！
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あ。私がコーチを目指す、と伝えていた、という意味です。
彼女の興味にも被ると思ったので自己理解コーチという仕事も紹介しておりました。
誤解を招く表現だったなと思い訂正です。
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6月の習慣化チャレンジ
(身体と心の健康の習慣を増やす)
週3回 ウォーキング30分
週に1冊以上読了＆メモ作成
週末に作り置き作り
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