ケンゾー |理学療法士|作家
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健康に役立つ情報を図解で発信┃理学療法士10年以上┃3万人超施術┃著書：脳卒中、頭痛、自律神経、腰痛、肩こり┃ベストセラー9冊→ https://t.co/v5c2wjojyU┃1冊でベストセラー17冠┃腰椎椎間板ヘルニア持ち┃救急医療、呼吸器、脳卒中、管理部門で専門資格取得 | 関西生まれの巨人ファン┃NEXUS7期生┃フォロー励みになります
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Joined October 2022
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誰も教えてくれなかったので伝えます。 腰が限界 イライラ 手術を宣告 椎間板ヘルニアの方に知ってほしいこと10選👇 私はこれで手術回避！ 今日はいい夫婦の日。家族と一緒にストレス発散…って私だけ仕事でした。aikoさんの曲を聴いて癒されながら仕事に行きます。 詳細は引用へ。今なら半額👇
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腰痛持ちにはコレ！ ももが張る 反り腰がひどい 坐骨神経痛がつらい そんなあなたにおすすめのストレッチ👇 寝ながらだら～んと20秒！ 睡眠の質も上がります！ 私は音楽を聴きながらやってます。 RADWIMPSも良いけど、ミセスの狭心症もすごく良いな。みなさんは睡眠前のルーティーンありますか？
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9割の人が知らない腰痛の治し方 腰が痛い 痺れがひどい 長時間歩けない 腰痛と言えば筋トレ。 でも、理由が分からなければやる気も起きません。 こちら腰痛に筋トレが必要な理由6選👇 うつ病や統合失調症など、精神疾患の回復期にも軽い筋トレは有効とされています。 詳細は引用本へ 今なら半額👇
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もう終わりにしませんか？ 腰痛が治らない マッサージしても戻る ストレッチも効果なし 腰痛には筋トレが必須です。 その6つの理由はこちら👇 ちなみに筋トレに関して、山下智久さんは「朝、身体を動かすと目も覚めるし、集中力も増す。全人類にお勧めしたい」と語る。 引用本は今なら半額👇
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≪まずは一つだけ習慣化やってみる≫ 習慣が続かない人。 もしかしたらなんだけど… あれもこれも手をつけているのかも。 もし複数続けていて 続かなかったり 中途半端になっているなら まずは一つだけやってみませんか？ 大事なことは「選択」と「集中」 習慣化も一つだけだったら
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【99円セール終了】 ご購入＆素敵な感想をいただき、ありがとうございます😊✨ 辛い体験を読んでいただき、私自身が癒された気持ちでいます。 悩みをもつ方々に寄り添えるような、読み手の気が楽になる作品になったら嬉しいと思っています。 三連休にゆっくり、読んでいただけたらと思います😊
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昨日はありがとうございました！ おかげさまで5位までリカバリー！ 「生活マン」という東大マンの偽者(？)が話題になってる夫婦の日ですが、引き続き今日もよろしくお願いします！ 『サルでもわかる問いの立て方』 99円セールは本日まで！ #問いの立て方
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癖を変えるだけで、痛みが消える！？ この図解は必見👇
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しっかり休めてますか？おすすめの休日の過ごした方はこちら👇
ホントこういう人が多い！せっかくの休日なのに、ストレス発散ができない人。過ごし方次第でストレス発散できる方法が7つあるので、この3連休参考にしてみてください。
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太っている人、痩せている人の違いは、やっぱり習慣ですよね👇
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なんだか不調が続く人は、図解のストレッチを試してみてください👇ストレッチは自律神経によい効果をもたらします。連休初日、短時間でも良いので試してみませんか？
ガチで自律神経の乱れは生活習慣の乱れ。自律神経そのものが壊れるんじゃなくて、普段の過ごし方で大きく揺れるだけ。 いつも疲れ切っていたMさんが、朝にストレッチをひとつ取り入れただけで、「え、なんか今日ずっと気分いい…」と驚いていた。
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どうでもいい話について脳のホルモンを踏まえて、こぐにーさんが分かりやすく解説されてます！雑談でとても大事な時間なんだなと実感しました👇
「どうでもいい話」ができる人は、特別な人です。 絶対に無くしてはいけません。 どうでもいい報告をしたくなる人こそ、自分にとってはかけがえのない存在。 「今、虹でてるよ！」 「スタバの新作、飲んだ？」 「雨、大丈夫だった？」 “どうでもいい話”は、じつは信頼と感情の貯金。行動経済学では▼
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最近ストレスが溜まりがちだったので、こういう図解はためになります👇
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今日は予想以上に多かったです。 この案内で見落としが減るので助かります！ いつもありがとうございます👇
【勝手に新刊案内！毎週土曜更新】 『お待たせいたしました、お待たせしすぎたかもしれません！今週は33冊の新刊の紹介です！』 こちらはあくまでも予定ですのでタイトルや出版日の変更もあることをご了承ください！
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「あずきのチカラ」 これからの季節に大活躍しそうですね！体を温めることで動きやすくなりますし、心もリフレッシュされそうです👇
【あずきのチカラ活用術🫘季節の変わり目編】（1/2） 急に冷えたり暑くなったり…この時期の気温差は本当にキツイ😭💦 そんな私がいつも愛用している「あずきのチカラ」🍀体を上手に温めて、季節の変わり目もスッキリしていこ～！！
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深部の筋肉を活性して股関節を使えるようにする必要がある。 これ本当に大切なことだと思います。表面上の筋肉を鍛えたり、ストレッチするだけでは、なかなか改善しませんからね👇
「大転子まわりのぽっこり」で悩んでいる方の９割はお尻の筋肉が使えていない。 この状態になると、歩くだけで前ももや外ももが自然と張り、脚が太くなる。 . お尻を単純に鍛えたりストレッチするだけでは×。 深部の筋肉を活性して股関節を使えるようにする必要がある。 .
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確かに現代人は首の骨がずれていることが非常に多いです！この体操はデスクワークの合間にもできるのでオススメです👇
本当の話。『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『寝入りが悪い』の人は首の骨がズレてる人多い。 姿勢、筋力不足、噛み締め、色々要因はあるが、めちゃ簡単に出来る『首の骨』の”緩め”がオススメ！ 道具なし0円で出来る。最高の自宅ケア。 3分で効果出るから試してみて！ ※忘れずに保存してね🔖
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寝たまま3分でお腹がへこむのはありがたいですね👇
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