Cyclisme performance Académie
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Devenez plus performant avec un entraînement intelligent 🧠 On vulgarise une étude scientifique dans notre newsletter toutes les semaines.
France
Joined December 2021
🚨Formation gratuite 👇 ✅ Toute la science sur l’entrainement de l’intestin analysée 🎯 Met en place ton entrainement de l’intestin pour augmenter ta consommation de glucides et diminuer tes troubles digestifs https://t.co/5Qd6JLtmfA
formation.cyclisme-performance.com
✅ Toute la science sur l’entrainement de l’intestin analysée 🎯 Met en place ton entrainement de l’intestin pour augmenter ta consommation de glucides et diminuer tes troubles digestifs
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J’ai passé un test physiologique complet mesurant VO₂max et seuils ventilatoires avec Remi Rivet On en a fait une video : https://t.co/LBwXfDnLFq
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Je vous emmène avec moi sur une des plus grosse course du calendrier élite. Au programme : •Stratégie nutrition (avant et pendant l’effort) •Mon échauffement •Mon débrief et la stratégie qui m’a permis d’être acteur et de prendre l’échappée https://t.co/nYpkwyypc1
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J’ai eu la chance d’échanger avec @WarrenBarguil On parle notamment de : •Son parcours, de ses débuts à ses plus grandes victoires. •L’évolution de son entraînement •Les conseils qu’il donnerait aux jeunes coureurs et passionnés de vélo. https://t.co/GpWZqOApkP
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Ma méthode résumé en un livre : 9 chapitres pour comprendre comment : ✔️ Fixer les bonnes intensités ✔️ Structurer ton volume ✔️ Utiliser les seuils et le lactate à ton avantage 🎁 Bonus : mes 10 séances préférées, prêtes à l’emploi. https://t.co/L79zSn5Vzv
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3 étapes du Tour analysées : watts, stratégie, aéro etc.. 🎥 Vidéo ici ⬇️ https://t.co/LPfqF7tGsP
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En pleine saison, beaucoup enchaînent les courses… Mais j’ai rapidement réalisé que ce n’était pas ce qui me faisait le plus progresser. J’ai choisi une autre voie et je vous explique tout en vidéo : https://t.co/8xKti38dkv
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Nouveau podcast ! Je reçois Bastien Kerangoff, triathlète et coach. On parle lactate, altitude, entraînement en chaleur, gestion des glucides, mais aussi repos, planification et modèle norvégien. https://t.co/KRzhNb9tr3
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Superbe reportage et test aéro chez @aeroscale de @matlamberrt . De belles optimisations à faire sur le choix textile, casque, position avant de changer de vélos ! https://t.co/b09StftPac 👏👏
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Nouvelle video 🚨 Je vous montre comment j’ai économisé 50 watts à 40 km/h grâce à un test aéro complet : position, casque, tenue, vélo et accessoires. https://t.co/24wrr0Pi7Z
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Nouvelle video : Je vous emmène en immersion complète dans mon quotidien de cycliste de haut niveau ! Au programme : conseils concrets sur l’alimentation avant et après course, la récupération, et comment j’ajuste ma charge d’entrainement. https://t.co/JmBg0kG6G0
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💥 Et si vos performances ne dépendaient pas (que) de ce que vous ingérez, mais de ce que vous croyez ? 💥 Thread 👇
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Cependant, il améliore les performances et c’est le plus important. On envoie chaque semaine ce type de revue d'article scientifique dans notre newsletter hebdomadaire les samedis à 9h. S'inscrire 👉
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Conclusion : L’effet placebo fonctionne et vous pouvez vous en servir pour améliorer vos performances ou celles des sportifs que vous encadrez. Plusieurs études sont encore nécessaires pour bien comprendre l’action du bicarbonate de sodium
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L’ingestion de bicarbonate de sodium n’a pas influencé les performances. En revanche, l'analyse stat démontre que les participants ont obtenu de meilleurs résultats lorsqu'ils ont été informés qu'ils ingèrent un supplément susceptible d'avoir un effet positif sur la perf.
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Résultats Avant l’effort, la concentration sanguine en bicarbonate était bien supérieure lorsque du bicarbonate de sodium était ingéré. Cependant après l’effort, il n’y a eu aucune différence de fatigue neuromusculaire et d’équilibre acido-basique du sang entre les conditions.
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Méthode : Quinze cyclistes récréatifs ont participé à cette une étude croisée randomisée en double aveugle, ingérant du NaHCO3 ou un placebo, mais avec des infos divergentes sur son influence probable (c'est-à-dire susceptible d'induire des effets ergogènes, neutres ou nocifs).
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Zagatto, Alessandro Moura et al. (PMID: 38032386) se sont posés la question de savoir si l’effet sur la performance pouvait être dû à un effet placebo. Cela expliquerait pourquoi certaines etudes ne trouvent pas d’effet positif à la supplémentation en bicarbonate de sodium.
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Et réduisant l'acidose induite par l'exercice. Ce mécanisme n’est pas encore prouvé, cependant c’est ce qui expliquerait l’amélioration des performances sur des efforts de haute intensité.
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