🧵เธรดรวม Productivity hack จาก #SingleBeing podcast.📚เทคนิคอ่านหนังสือเร็ว (Speed reading).- สิ่งแวดล้อมต้องเอื้อ ไม่มีสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ ปิดจอต่างๆ.- อ่านแบบไม่ต้องมีเสียงในใจ.- เอากระดาษปิดทับบรรทัดที่อ่านไปแล้ว .- ใช้ปากกาลากดึงสายตาให้อ่านตาม .

RT @TaejaiDotCom: ตอนนี้มีสัตว์ติดอยู่ในพื้นที่เสี่ยง ทั้งจากเหตุปะทะชายแดนและน้ำท่วมภาคเหนือ 🐶🐱. หลายคนต้องอพยพออกจากบ้านแบบฉุกเฉิน.บางคนไ….

RT @GiftchanN: #สำคัญ ⚠️🌊 ความน่ากลัวของสึนามิ ทำไมพอตรวจพบแค่ สึนามิ 30-50 เซนติเมตรถึงอันตรายมาก?. 📌สึนามิมาพร้อมของที่ถูกพัดมา หิน ดิน….

RT @JapanSafeTravel: Tsunami Advisory: Jul 30, 12:30 pm, a tsunami with an estimated height up to 1m is expected to strike the coastal regi….

RT @cnnbrk: Tsunami alerts issued for Alaska, Hawaii and all of the US West Coast after a major earthquake struck Russia's remote Far East.….

RT @KomsakAddams: While the border conflict between Thailand and Cambodia has long been complex, recent actions taken by Cambodia must be e….

🛡️ ลดการสัมผัสไมโครพลาสติก .- หลีกเลี่ยงขวดน้ำพลาสติก.- ไม่อุ่นอาหารในกล่องพลาสติก.- ใช้ภาชนะแก้ว สเตนเลส เซรามิก.- เลี่ยงถุงชาที่ทำจากพลาสติก.- เลี่ยงอาหารทะเลที่มาจากแหล่งปนเปื้อน.- เลี่ยงสกินแคร์ที่มีไมโครบีดส์.- ใช้เครื่องฟอกอากาศ และขยันเช็ดทำความสะอาดบ้านลดฝุ่น.

⚠️จากงานวิจัยในสัตว์ทดลอง ไมโครพลาสติก ส่งผลให้.- เพิ่มการอักเสบและอนุมูลอิสระ.- เสียสมดุลฮอร์โมน.- กวนสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้.- มีผลต่อสมอง ความจำ.- พบการสะสมในเลือด ปอด และรก.

ในการดูแลสุขภาพ เรื่องหนึ่งที่ใกล้ตัวมากแต่หลายคนอาจมองข้ามคือ "ไมโครพลาสติก" หรือ เศษพลาสติกที่ขนาด < 5 มม. ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยเราได้รับจากการ กิน หายใจ สัมผัส . มีงานวิจัยพบว่า คนเราได้รับสะสมเฉลี่ย 5 กรัม/สัปดาห์ เทียบเท่าบัตรเครดิต 1 ใบ!.

แซลมอน ถ้าไม่ใช่ซาชิมิเกรด ห้ามกินดิบ.✅ ซาชิมิเกรด.- ผ่านการแช่แข็งที่ -35°C อย่างน้อย 15 ชม. หรือ -20°C 7 วัน เพื่อฆ่าพยาธิ.- มาตรฐานความสะอาดสูง.- เนื้อแน่น สีสด.⚠️ แซลมอนทั่วไป.- ไม่ผ่านการฆ่าพยาธิ.- สำหรับปรุงสุกเท่านั้น.- อาจผ่านการแช่แข็ง-ละลายหลายครั้ง

🩸หลังบริจาคโลหิต.- ดื่มน้ำเยอะๆ .- งดใช้แขนที่บริจาค เช่น ยกของหนัก หรือออกกำลังกายด้วยแขนนั้น 24 ชม. - งดกิจกรรมหนัก เช่น ออกกำลัง วิ่ง หรือซาวน่า 24 ชม. - เลี่ยงไปที่อับอากาศหรือร้อนจัด .- กินอาหารได้ปกติ.- ทานธาตุเหล็กวันละ 1 เม็ด จนหมด อย่าทานพร้อมชาเขียว จะไม่ดูดซึม.

นี่ก็เข้าวงการปิดเสียงโทรศัพท์มานานแล้ว สงบสุข.

RT @sfkkfs_: เครื่องมือทางการแพทย์ รพ.น่านเสียหายเยอะมาก ใครพอมีกำลังทรัพย์ร่วมด้วยช่วยกันคนละเล็กละน้อยค่ะ 🙏🏻 #น้ําท่วมน่าน .

อ่านเพิ่มเติมได้ตามนี้ค่ะ.

จากความเชื่อเดิมว่า เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ถึงจะดีต่อสุขภาพ งานวิจัยใหม่จาก Lancet พบว่า เดิน 7,000 ก้าว ก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆแล้ว

RT @visegrad24: This young Thai boy was killed yesterday in a Cambodian Army artillery strike against a gas station and 7-eleven in Thailan….

สัญญาณเครียดจากเสพข่าว.👁️ตาแห้ง ปวดตา ปวดศีรษะ.❤️‍🩹ใจเต้นเร็ว เพลีย จากตื่นเต้นต่อเนื่อง.🛏️นอนไม่หลับ หิวเก่ง จากฮอร์โมนเครียด. แก้ไขโดย.💡ทุก 20 นาที พักสายตา 20 วินาที ด้วยการมองไปไกลๆ.💡ตามข่าวแค่วันละ 2-3 ครั้ง ไม่ต้องเรียลไทม์.💡ผึกหายใจ 4:8 ผ่อนคลายก่อนนอน

RT @morireview: หลังจากปรึกษาหมอพีที่ SkinX ก็เริ่มรู้สึกว่า “เออ เราไม่ได้โดดเดี่ยว” 🧑🏻‍⚕️หมอจิงโจ้ก็เป็นอีกคนที่หลายคนพูดถึงว่าช่วยเรื่อง….

แปะ ref ไว้อ่านเพิ่มเติมค่ะ.

วิจัยในผู้ป่วยเบาหวานพบว่า ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังจ.-ศ. แต่ได้ออกชดเชยเสาร์-อาทิตย์ จนครบ 150 นาที/สัปดาห์ ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงต่อการตายจากโรคต่างๆรวมถึงโรคหัวใจได้ #WeekendWarrior

RT @skinxthailand: SkinX ขอร่วมส่งต่อข้อมูลเพื่อเชิญชวนผู้มีสุขภาพแข็งแรง ร่วมบริจาคโลหิตสำรองคงคลังเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยในยามฉุกเฉิน ดัง….