🍫 โกโก้…ตัวช่วยที่ทำให้อารมณ์ดี เพราะในโกโก้มี สารฟลาโวนอล (Flavanols) ที่ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ให้เป็น เซโรโทนิน (Serotonin) หรือที่รู้จักกันว่า “สารแห่งความสุข” เมื่อร่างกายมีระดับเซโรโทนินที่สมดุล

สำหรับคนงานเยอะ คิดมาก ยุ่งทั้งวันจนเหนื่อย อยากให้ลองทำ 2 สิ่ง จะช่วยคลายเครียดได้ 1️⃣ Mindful eating กินอย่างมีสติ ไม่ดูจอ จดจ่อกับรสสัมผัส และการเคี้ยว 2️⃣ Mindful running วิ่งแบบไม่ฟังอะไร ตั้งใจฟังเสียงหายใจ และเชื่อมต่อกับร่างกายส่วนต่างๆ

Can one voice make a difference? Together, we can reclaim biblical values in our nation. Follow Truth & Liberty to discover how you can take a stand.

#ภาวะท่อน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน มักเกิดจากนิ่วในถุงน้ำดี ที่หลุดไปอุดท่อน้ำดี หากปล่อยไว้ อาจเกิดการอักเสบและติดเชื้อได้ ซึ่งเป็นภาวะอันตราย อาการที่ควรสังเกต - ปวดท้อง ปวดเสียดลิ้นปี่หรือชายโครงขวา - ปวดร้าวไปที่หลังหรือไหล่ขวา - คลื่นไส้ อาเจียน มีไข้ - ตัวเหลือง ตาเหลือง

🍽️ กินอย่างไรให้มีพลังแต่ไม่พังสุขภาพ 1. กินครบ 3 มื้อ ไม่ข้ามมื้อเช้า 🔹ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่อ่อนเพลียระหว่างวัน 2. เลือกคาร์บเชิงซ้อน 🔹เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต มันเทศ — ให้พลังงานยาวนาน ไม่ทำให้หิวบ่อย 3. เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ 🔹ไข่ เนื้อปลา เต้าหู้

หลายคนคิดว่า “หัวใจแข็งแรง” ต้องมาจากการออกกำลังกายหนัก วิ่งเร็ว หรือซ้อมถี่ แต่จริงๆ แล้ว...หัวใจที่ดี คือหัวใจที่ เต้นอย่างสมดุล และรู้จักพักเมื่อถึงเวลานะคะ 📍ชวนฟัง Healthspan with Smith หัวใจแข็งแรง ต้องวิ่งมาราธอน? หรือแค่เดินเร็ววันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอ 📌ชมคลิปเต็ม

Analysis of the U.S. Bank Freight Payment Index - Q3 2025

🎃 ฮาโลวีนปีนี้… ไม่ต้องกลัวผี 👻แต่ต้องกลัว “โรคเงียบ” มากกว่า เพราะมันอาจซ่อนอยู่ในร่างกายคุณแบบไม่รู้ตัว ทั้งเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง ตรวจสุขภาพวันนี้ ป้องกันก่อนสาย 💚

กินยาให้ได้ผลดี ควรกินกับน้ำเปล่าเท่านั้น เพราะเครื่องดื่มบางชนิด��าจลดประสิทธิภาพของยา หรือเสี่ยงต่อสุขภาพได้ค่ะ 🥛กินยากับนม – แคลเซียมและโปรตีนรบกวนการดูดซึมยา ☕ กาแฟ – อาจทำให้ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือเกิดอาการวูบเป็นลมได้ 🍊 น้ำผลไม้ –

ขอบคุณจากใจค่ะ💚

📌อาการเตือนมะเร็งลำไส้ใหญ่ - ท้องผูกสลับท้องเสียเป็นประจำ หรือระบบขับถ่ายเปลี่ยนไปจากเดิม - ท้องเสียเรื้อรัง - ถ่ายดำ / ถ่ายเป็นเลือด / มีเลือดปนในอุจจาระ - รูปร่างอุจจาระผิดปกติ เล็กลงกว่าปกติ - ถ่ายไม่สุด รู้สึกเหมือนมีอะไรอุดกั้น หรือปวดหน่วงทวาร - อ่อนเพลีย

Scott Galloway explains the key to happiness. Spoiler alert, you won't find it scrolling this app. @profgalloway

ท่านอนที่อาจช่วยให้นอนหลับดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา - ท่านอนหงาย ช่วยกระจายน้ำหนักตัวอย่างสมดุล ลดแรงกดทับตามหลังและไหล่ แนะนำวางหมอนรองใต้เข่า จะช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังและนอนสบายขึ้น - ท่านอนตะแคง เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังและกรนได้ดี ควรใช้หมอนข้างกอดและพาดขา

https://t.co/jgSHF3a9iB

สัญญาณเตือน #มะเร็งเต้านม ที่ผู้หญิงควรรู้ 1. คลำเจอก้อนเนื้อที่เต้านมหรือใต้รักแร้ อาจกดเจ็บหรือไม่เจ็บก็ได้ ควรตรวจเต้านมด้วยตัวเองทุกเดือน หลังหมดประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ 2. ขนาดหรือรูปร่างเต้านมเปลี่ยนไป เต้านมสองข้างดูไม่เท่ากัน บวม ยุบ หรือผิดรูปไปจากเดิมอย่างชัดเจน 3.

วิธีเพิ่มไขมันดี HDL ทำได้ง่ายๆ แค่เริ่มแบบนี้ ✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 20–30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 3–4 วัน ✅ เพิ่มเวทเทรนนิ่ง หรือ Resistance Exercise แบบแรงต้าน ช่วยปรับไขมันในเลือด ✅ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ✅ เลี่ยงไขมันทรานส์ เช่น เบเกอรี่ ของทอด ฟาสต์ฟู้ด ✅

อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสมอง🧠 ✅ น้ำมันปลา (Fish Oil) ช่วยบำรุงสมองและสายตา เสริมการทำงานของระบบประสาท ✅ สารสกัดแปะก๊วย (Ginkgo Biloba Extract) ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ลดภาวะสมองล้า ✅ สารสกัดจมูกข้าว มี GABA ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ✅ กรดอะมิโนแอลธีอะนีน (L –

“You don’t need to learn to code to ship an app.” — Riley Brown AI can turn ideas into working apps, straight from your phone. I sat with Riley Brown, Co-founder of Vibe Code, and we built a voice-notes app live on iPhone Here’s what we did: Generated the UI with prompts

กินเจยังไงให้ได้สุขภาพ 1. โปรตีนต้องพอ เลือก เต้าหู้ ถั่วเมล็ดแห้ง เห็ด ธัญพืช ❌ เลี่ยงโปรตีนเกษตรและของแปรรูปเยอะ 2. เลือกคาร์บดี มีไฟเบอร์ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เผือก มัน ฟักทอง ❌ ลดเส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่ ข้าวขาวเยอะๆ 3. ผัก 5 สี วันละ 3–5 กำมือ เพื่อได้วิตามินครบ

ตะคริวตอนกลางคืน…ทำไมถึงเป็น? - กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น หรือมีการหดเกร็งตัว - การทำงานของเส้นประสาทผิดปกติ - ดื่ม��้ำน้อยระหว่างวัน - นั่งไขว่ห้างบ่อย หรือกระดกข้อเท้ามากเกินไป - ออกกำลังกายหนักเกินไป - นั่ง ยืน หรือนอนท่าเดิมนานเกินไป - การตั้งครรภ์