明日は昭和記念公園でイヤーエンドハーフの予定だったのですが、どうしたものか… 念のため整形外科に行ったのですが、レントゲンとエコーで診てもらったものの特に問題はなし。 歩く分には痛みもないので、いつまでランオフするべきかが良く分からず。 走ったら痛くなるんだろうなぁ… #後頸骨筋腱炎

水曜日はメタボの会。 練習会に参加するつもりで平和の森公園に向かったのですが、昨日に続いて今日も右足首の内側、後頸腓骨筋腱あたりが痛くなり、走れず。 集合写真だけ撮って帰ってきました（涙 手術をしたのは外側の腱なので反対側なのですが、なぜこちらも痛くなるのか…

日曜日はジョージ練。 Geminiコーチからは60-90分のゆるジョグと言われてましたが、30km走ってきました🤣 👟XTEP 360x 走り始めは小雨だったので寒いかと思ったら、汗だくに💦 ワンチャン、30km以降も走ろうかと思っていましたが、普通に疲れたのでやめちゃいました。 まだまだスタミナ不足です😿

土曜日はパークラン。 今日は追い込みたくなかったのでタイムを狙わずに気楽に参加してきました。 👟XTEP 360x とは言え、走り出すと徐々にペースが上がり、20分48秒でゴール。 気持ち良く走ることが出来ました。 年内はこれで最後かな。 お世話になりました😊 #光が丘公園

ガーミンのログをGeminiコーチに報告すると、初めて褒められました💯（Pic1） ｢我慢｣というメンタルトレーニングが必要とのこと。 12/29のハーフに向けて、早くも疲労抜きを進めるコーチ（Pic2） さすがに早すぎないか😂 昨日のふくらはぎの張りは古いシューズで走ってるからだと（Pic3）

水曜日は #メタボの会 中野支部のメニューは12000mペース走。 参加者33名。 Cチームのペーサーで走ってきました。 設定 キロ4'00-05 結果 キロ4'03 Geminiコーチに怒られるので12000で終了。 フォームを模索していますが、今日は両足ともふくらはぎがパンパン。 なにか間違った方向に行ってるのか🤔

日曜日は寒さに負けたので、埋め合わせに昨日は珍しく帰宅ランしてみました。 勝鬨橋を通ると大江戸を思い出します✨️ Geminiコーチに叱られるかと思いきや、珍しく賛同。体幹も鍛えられる？ 明日のメニューも12000mペース走に大賛成とのこと。 それなら最初から提案しなさいよと🤣 #暴走禁止

予報通り、冷たい雨が降っていますね。 答えは分かってるのに、敢えて聞いてみました。 Geminiコーチ、優しい😂

スマホの前でひっくり返ったり、開いた口が塞がらなかったり、忙しいGeminiコーチ。 明日の午前中は冷たい雨みたいなので、どうしたものか… ｢練習会に行く｣と言って出掛ければお昼に🍜を食べられるのですが🤣 #今日はカレー活 #ポークビンダルー #カレーショップフェンネル #西荻窪

最近はお酒を飲んでないので忘年会が辛いです。 重い体を引きずって、今日もParkrunに参加してきました。 👟XTEP 360x 結果19'16" 先週より25秒短縮。 ほぼキロ350で行けたのは良かったですが、ここからどうやったらキロ330まで上げられるのかと。 どうやって走ってた？ これではMKには出られない…

今朝はリカバリーラン。 ゆっくりとしたペースでいつもより少し短めに。 寒かったので心拍数も上がらず予定通り走れました。 ｢絶対完全休養｣と言われてるの��報告はしませんが… うちのGeminiコーチ、スマホの前でいっつもひっくり返ってないか🤣

水曜日は #メタボの会 今のお前には2000mインターバルが良いとGeminiコーチが強く勧めるので、久し振りに舎人にお邪魔しました。 Cチームのペーサーで走りましたが、気持ちが昂っていたのか少し速かったような… Cの皆様、申し訳ありません🙇‍♂️ 久しぶりにGARMINのトラックモードを使ったせいです😅

今日は代々木公園でTKGさんプレゼンツのランニングフォームレッスンを受けてきました。 目から鱗というか、今まで意識してたこととは全く違うポイントを教えて頂けたので、明日から実践してみようと思います。 少しは変化が現れてるかしら😎 Pic1, 2 レッスン前 Pic3 ,4 レッスン後 #ハイアルチ

今日は初めて光が丘公園のParkrunに参加してきました。 👟XTEP 360x 朝からゼーハーするのは大変でしたが、良い練習になりますね。 先頭集団には付いていけず、ほとんど単独走になってしまいました。 途中で垂れそうになりましたが、なんとか最後まで頑張れました。 また参加します☀️

今日はリカバリーラン。 今朝は気温も低くて風もあって寒かったです。 ゆっくり走る時でもピッチを高めに出来るように意識して走ってます。 うちのGeminiコーチ、そろそろ学んでくれないかしら。たしかに確信犯ですが🤣 ？？｢裸足ランなら大丈夫でしょうか？｣

水曜日は #メタボの会 中野支部のメニューは6000m 2本でしたので、今日もCチーム（キロ355-400）で走りました。 👟XTEP 160x 5.0Pro 途中から風が強くなり大変でしたが、最後まで気持ち良く走れました。 今月はこれくらいの強度で練習していきます。 ピークはまだ先で😄 #Geminiコーチに怒られそう

今朝は暖かくて上着も要らなかったですね。 久しぶりに中野四季の森公園へ行ってから平和の森公園へ。 平和の森公園では朝から速いペースで走られている方もチラホラいらっしゃいましたが、私はゆっくりジョグだけ。 Geminiコーチは明日はランオフにしろと言ってますが、練習会には参加しますよ🤣

TKGさんの指導が受けられると聞いて申し込んでみました（違う レッスンが楽しみで夜しか眠れません😆

相変わらず面白いGemini コーチ。 私 ｢GARMINのステータスがピーキングになっている。運動の負荷が低いのではないか？｣ Geminiコーチ ｢黙りなさいGARMIN｣🤣 #今朝走ったことは内緒です

我が家のAIコーチは今日もスマホを握りしめてました(笑) 次の水曜日のポイント練習もスキップしなさいと言ってるような気がしますが、見間違いですよね🙈