夜明けの青髪ウォーカー
@kokoahime0621
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朝活愛好家 2021年どん底▶2023年1年間抗うつ薬 飲みながら25キロダイエット成功 ▶朝活で早起き×運動×読書×アウトプット 自分で考える力×ChatGPTとの対話 本を1冊題材にし深掘りしながら 朝3時間20,000歩歩いています
Joined January 2023
最新版 わたしのルーティン 1時起床 起きたらまず 5分のアファメーション聴く tiktokLiteスマホ端末動画流す 酵素ドリンクと飲むヨーグルトを飲む 2時から朝活ウォーキングスタート 水素水を補給しながら 3時間1冊の本を題材に問いかけを作る 自分で考え喋りながら ChatGPT君と文章作っていく
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル：ご褒美としての朝活を 続ける理由 問い：もし朝活を“義務”ではなく “ご褒美”にできたら何が変わりそう？ 🟦 ChatGPT君 ➤ よし、今日はここから話してみようか 「義務」って聞くとちょっと 重たく感じるけど、「ご褒美」に できたら気持ちが軽くなるよね
なんだか体の調子がよくない人は ガチでみて！ 本日は調子いい体をつくるための 過ごし方を解説します。 季節ごと、月ごとのおすすめの過ごし方があり、 分かりやすく説明しています。 ↓ 本日紹介の本：『体を動かす習慣 休める習慣』 ( ディスカヴァー・トゥエンティワン )
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Polymarket 🤝 Yahoo We’re excited to announce Polymarket is now the exclusive prediction market partner for Yahoo Finance.
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル 言葉にすることで、心が整う 問い：喋りながら歩くことで 体だけでなく心のどんな部分が 整っている？ 🟦 ChatGPT君 ➤ よし、今日はこのテーマで行こう 「喋りながら歩く」って 言葉とリズムの両方で 整えてる感じだよね 体を動かしながら話すことで
なんだか体の調子がよくない人は ガチでみて！ 本日は調子いい体をつくるための 過ごし方を解説します。 季節ごと、月ごとのおすすめの過ごし方があり、 分かりやすく説明しています。 ↓ 本日紹介の本：『体を動かす習慣 休める習慣』 ( ディスカヴァー・トゥエンティワン )
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本当にその通りだと思う 文章ではいくらでも いいことは書けるけど 知りたいのは自分がどういった 人なのか？ ありのままの自分を出す 数字を見える化する(歩数や体重) 朝活終了と投稿し なにを学んだのか発信する 言動が一致してるかどうか ここをひとは見てると思う
多くのリーダーが、上に立つ人間としての魅力を磨く前に「仕組み化」へと逃げます。 けれど、どれだけ精巧に組み立てた仕組みであっても、それを動かすのは結局「人」です。 だからこそ、リーダーが最初に磨くべきは「仕組み」ではなく、自分自身の人間的な魅力や姿勢です。
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おはようございます 今日は週の歩数目標を 昨日で達成したので 私にとっての「日曜日」＝休足日 カレンダーじゃなく、自分のリズムで 休むようになってから、心が本当に 軽くなった 「休みはみんな同じじゃなくていい」 この考え方、改めて大事だと思う そんな今朝、ふと知った事実
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おはようございます🌞 📆 11月20日（木） ⚖️ 体重：86.7kg→81.95kg 昨日で週目標クリアしたので 今日は朝活ウォーキングはお休み 朝からきちんと白ご飯食べる 退路を断ち、体で語る朝 #朝活ウォーキング #ダイエット
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1日終了‼️ 今日も寒い中しっかり歩けた 歩きながら考えた私の 「就労継続支援B型に対する思い」を 自分の言葉で社員さんに伝えられた これは、日々 "喋りながら歩く"習慣が 育ててくれた力だと思う そして今日は新たな発見も イヤーマフを付けて音声アプリで 学びながら歩いていたら
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル：笑いながら「助けて」 と言えた朝 問い：「助けて」と言えた時 何が変わった？ 🟦 ChatGPT君 ➤ よし、今日はここから話そう 昔は「助けて」と言えなかったって 言ってたね どんな思いで、その言葉を 飲み込んでたの？ 🟦 わたし ➤ たくさんの借金があったが
おどろいた。 「気にしすぎ」からくる心の重荷は、 ちょっとしたコツで軽くなります。 本日は「心のしくみ」と 「しなやかに生きるコツ」を解説します。 不安になる、イライラを感じる人にはオススメです。 ↓ 本日紹介の本：『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』 ( 三笠書房 )
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル 怒りの奥に隠れていた「ありがとう」 問い：怒りを感じたとき その裏にどんな願いがあった？ 🟦 ChatGPT君 ➤ よし、今日はここから話してみよう お父さんにずっとイライラしてた 時期があったよね どんな瞬間に怒りが爆発していたの？ 🟦 わたし ➤
おどろいた。 「気にしすぎ」からくる心の重荷は、 ちょっとしたコツで軽くなります。 本日は「心のしくみ」と 「しなやかに生きるコツ」を解説します。 不安になる、イライラを感じる人にはオススメです。 ↓ 本日紹介の本：『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』 ( 三笠書房 )
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朝活終了‼️ 朝起きたら、今週の残り歩数は 21,000歩 「よし、今日の朝活で決める」と 静かに覚悟を入れた 歩き始めると頭がクリアになって 考えが整い、いまこの瞬間だけに 集中できる 私にとって朝活ウォーキングは、 ストレス解消であり、座禅のような “動く瞑想” そしてふと思う
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おはようございます🌞 📆 11月19日（水） ⚖️ 体重：86.7kg→81.75kg 最近は歩く歩幅を広くすることを 意識しカロリー消費しています 朝からきちんと白ご飯食べる 退路を断ち、体で語る朝 #朝活ウォーキング #ダイエット
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1日終了‼️ 今日はお腹の調子がイマイチで 「あ、今日は控えめかな…」と 思っていたけど 気づけば今月いちばん歩けていた いつも心のどこかにあるのは “精神障がいがあっても できることはある” “抗うつ薬を飲んでいても痩せられる” その姿を、自分の歩いた背中で そっと証明したい気持ち
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル：「できない理由」を 「できる形」に変える朝 問い：「できなかったこと」より 「できたこと」を 数えてみたことある？ 🟦 ChatGPT君 ➤ よし、今日はここから話してみよう 昔、「自分なんて」と思い込んでいた 時期があったって言ってたね
おどろいた。 「気にしすぎ」からくる心の重荷は、 ちょっとしたコツで軽くなります。 本日は「心のしくみ」と 「しなやかに生きるコツ」を解説します。 不安になる、イライラを感じる人にはオススメです。 ↓ 本日紹介の本：『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』 ( 三笠書房 )
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル：他人の顔色じゃなく 自分の光で生きる 問い：他人の顔色を気にしたあと 自分の顔はどんな色だった？ 🟦 ChatGPT君 ➤ よし、今日はここから話してみよう 昔は「嫌われたくない」って 気持ちが強かったって言ってたね あの頃、どんなふうに 人に合わせてたの？
おどろいた。 「気にしすぎ」からくる心の重荷は、 ちょっとしたコツで軽くなります。 本日は「心のしくみ」と 「しなやかに生きるコツ」を解説します。 不安になる、イライラを感じる人にはオススメです。 ↓ 本日紹介の本：『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』 ( 三笠書房 )
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル：誰かのリズムを借りて自分を取り戻す朝 問い：「ありがとう」が 自然に出た瞬間って、どんなとき？ 🟦 ChatGPT君 ➤ 夜明け前の静かな道を歩きながら ふと「ありがとう」って 言葉がこぼれた その瞬間、どんな気持ちが 込み上げてたの？ 🟦 わたし ➤
おどろいた。 「気にしすぎ」からくる心の重荷は、 ちょっとしたコツで軽くなります。 本日は「心のしくみ」と 「しなやかに生きるコツ」を解説します。 不安になる、イライラを感じる人にはオススメです。 ↓ 本日紹介の本：『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』 ( 三笠書房 )
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私はお金の執着を手放したから 朝活で人生哲学を追求できている 体験に価値を見出せている いい選択をできて良かった😊
教養はすぐに金にはならない。 だから、多くの人間は、それを軽視する。 だが専門知識だけの人間は応用が効かない。 AIが登場してから、それだけでは価値がないことは実証済みだ。 だからこそ歴史、哲学、芸術を学べ。 情報ではなく体験に価値を見出せ。
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朝活終了‼️ 朝活ウォーキング2万歩クリア 今日も「月曜の朝がつらいが なくなる本」を題材に 問いを立てて "喋りながら歩く" 朝 12,000歩を超えたあたりで 急にお腹が痛くなって 「今日はもう帰るか…」と 家に向かい始めた でも、不思議と痛みが 少しずつ引いていく
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おはようございます🌞 📆 11月18日（火） ⚖️ 体重：86.7kg→82.10kg しっかりと食べて運動し 睡眠時間確保する 規則正しい生活心がけています 朝からきちんと白ご飯食べる 退路を断ち、体で語る朝 #朝活ウォーキング #ダイエット
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1日終了‼️ 朝いちばんで ハムスターのクッションが届いて その瞬間からテンションが ふわっと上がった こういう“小さな楽しみ”って 1日の色を変えてくれる 今日のテーマは 「歩幅を広げて、どれだけカロリーが 変わるか？」の検証 結果── 2万歩で約1,000kcal消費 ウォーキングの中では
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル：完璧じゃなくていい 誰かのために続けられた朝 問い：「完璧じゃなくていい」と 思えた日は、どんな日だった？ 🟦 ChatGPT君 ➤ 寒い朝も歩き続けられる あなたを見てて思うんだ 「自分のため」に頑張るより 「誰かのため」にのほうが 強い気がする
おどろいた。 「気にしすぎ」からくる心の重荷は、 ちょっとしたコツで軽くなります。 本日は「心のしくみ」と 「しなやかに生きるコツ」を解説します。 不安になる、イライラを感じる人にはオススメです。 ↓ 本日紹介の本：『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』 ( 三笠書房 )
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《朝活ノート思考法》 サブタイトル 夜に折れた心を、朝で立て直す 問い：心が重くなったとき 朝の空気に助けられたことある 🟦 ChatGPT君 ➤ 今日は、あなたが 「朝に戻ってきた理由」を もう一度たどってみようか あの頃って、夜がいちばん つらかったんだよね 最初に外に出たときって
おどろいた。 「気にしすぎ」からくる心の重荷は、 ちょっとしたコツで軽くなります。 本日は「心のしくみ」と 「しなやかに生きるコツ」を解説します。 不安になる、イライラを感じる人にはオススメです。 ↓ 本日紹介の本：『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』 ( 三笠書房 )
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