ユウト/Yuto NAKAZAWA
@jidaimon0916
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パリでパーソナルトレーナーやってます/NASM-PES・CES/smart tools provider/海外で学んだストレングスや調子を整えるエクササイズをInstagramで一覧できます↓
Joined December 2011
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ベンチプレスでの足の使い方。 レッグドライブは、ただ膝を伸ばす動きでは勿体無いかなって思います。 大切なのは、脚で地面を押し込む感覚。 たとえば、足裏の下にバランスボールがあって、それを潰すように踏み込むイメージ。 そうすると、自然とハムストリングスやお尻が働きはじめる。
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アイソメトリックのデッドリフト 設備があるジムは限られますが、 感覚を変えるにはとても有効な種目です。 デッドリフトは引く種目だと思われがちですが、 本質は脚で地面を押すこと。 固定されたバーに対して踏み込むと、 体が下から伸び上がる感覚がはっきり出ます。
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フォームを見るだけじゃなくて 目に見えている動きの裏で、 -どう感じているのか -なぜその動きを選んだのか -どんな思いがあるのか そこまで感じ取れたらいいなっ思う。 動きは結果であるけどだけじゃない。 その前に必ず -感じる -判断する -選ぶ
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デッドリフトってギュッと握り込むより 手首ごと、バーの重さで引っ張られるくらいのイメージが欲しい。 指先を丸めるより拳から曲げるようにして。
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うつ伏せの姿勢でただ深呼吸。 吸うときに、背中がふわっと広がる感覚。 吐くときに、上体の重みで身体が静かに萎んでいく感覚。 まずはそれを作るのではなく、感じること。 広げようとしなくていい。 肋骨を締めようとしなくていい。 正しい呼吸を目指さなくていい。
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中澤さん@jidaimon0916 が撮ってくれてました 自分がSQ250挑む時なんですが 応援と補助に感謝しかないです。 こんな素敵な環境でトレーニングできてることを改めて認識できました。 自分もたくさんの人に支えられてるので その受けた恩を返していきたいですね。
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側屈を促すトレーニング。 体を横に倒すことが目的ではありません。 肋骨が内側へしなやかに回旋し、 肩甲骨が胸郭の上を自然に滑ること。 そこが出てくると、 無理に力まなくても上半身はまとまります。 側屈が硬い人ほど、 実は「固めている」ことが多い。 大事なのは可動域を広げることより、
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これは好み。 買おう。
細部までこだわったパフォーマンス。 オースティンが語るV3 パーク誕生のストーリーを聞くと、思わずシューズを履いてプラットフォームに立ちたくなります。 さらに数足は、テキサス州にあるELEIKO米国本社チームのもとにも届けられました。 2025年2月19日 午前7時発売予定（日本時間）
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股関節がうまく使えない人へ。 股関節を使ってと言われても、 感覚がわからないことは多い。 そんなときは、自分で動かそうとするよりも バンドに引っ張られてみる。 骨盤が後ろに引き込まれる感覚 大腿骨がソケットに収まる感覚 受動的にポジションを作ることで、 股関節が働く位置を身体が
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スクワットとは 筋力強化の場ではなく 予測モデルの露出と捉えた時、 トレーナーの役割は 誤差を安全に体験させ スキーマを更新させること。 整えるのではない。 揺らす。 押し付けない。 気づかせる。 これが中庸。 本質的に起きているのは 身体の問題ではなく、 失敗してはいけない
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よろしくお願いいたします
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全国大会という舞台。 あの場所に立つまでの時間を思うと、結果以上に胸が熱くなります。 苦しい準備期間、思うようにいかない日々、それでも逃げずに積み上げてきた姿。 本気で向き合う人間は、やっぱり美しい。 日本記録の更新、メダルの獲得。 数字として残る成果ももちろん素晴らしい。
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㊗️日本記録更新㊗️ 男子83kg級 土田康浩選手 デッドリフト323.5kg一般新記録 中川選手の記録から更に更新‼️ #パワーリフティング #デッドリフト
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腰を使ってお尻を動かしちゃいがちなので、 うつ伏せになってやってみるのもいいかも。 股関節を動かすって難しい。
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肩をすくめずに動かせていますか？ 肩甲骨を自在に動かせる人は、意外と少ないかもしれません。 ポイントは首を長く保ったまま肩甲骨を引く(寄せる)こと。 このコツを押さえると、肩甲骨を動かす感覚が一気にクリアになるかもです。
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すごくシンプルなんだけど、 股関節の動きが良くなるかも。 股関節はクルクル回って 動いてくる感じが掴めてくると良き。 股関節を動かしたいのに腰や周りの筋肉の収縮で 頑張ろすぎないように注意です。
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