道端ジェシー /ボディデザイナー
@jesse_mcbt
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【 理想のカラダはデザインできる】六本木クチコミ数No,1ジムANDBODY代表/青山学院大学少林寺拳法部パフォーマンスコーチ/指導歴9年/累計2,000人以上のダイエットサポート/ダイエットはとにかくシンプルに /公式ライン登録で確実に痩せるダイエットPDF全47枚プレゼント🎁
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今月でパーソナルジムANDBODYは2周年を迎えます🏋️🔥1年以内の廃業率が80%overのパーソナルジムで2年間営業できているのは紛れもなく通ってくださるメンバー様のおかげです。今後とも更なるサービスの進化と皆様の理想のカラダをデザインすることに力を尽くしていきます
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前張り撃退したい人必見‼︎普段使えていない腸腰筋を動かすことで股関節の詰まりを解消し腿前のハリを解消しましょう。動作のポイントは脚を伸ばす際に腰が反らないように気をつけること🔥✨自宅にある台座やクッションなどを用いてやってみましょう。腰痛の改善にも繋がります‼︎
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やっぱり太る人は太るべくして太ってるんですよ。痩せたいって言ってるのにカフェラテ飲んでたり、食事の時間がバラバラだったりです。摂取カロリーうんぬんより、まずは日頃の習慣を見直すだけでスッと痩せれます。
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開業5ヶ月。六本木エリアでクチコミ数No,1のジムになれました。まだまだこれから。もっと沢山の方をサポートできるように努めていきます‼︎
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私事ですが28歳の誕生日を迎えました！いいねの数だけスクワットはしませんがお祝いしていただけたら嬉しいです！！！ちなみに今日の予定は晴海のスイートルームに1人で宿泊です！！！(なんで⁇)
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『人は皆、人生という名のフィールドを駆けるアスリート』
誰もが健康で過ごせるために
自分が一生をともにする身体を大切にするためにもコンディショニング-コンディションをより良くすることは必須です
Exercise is Medicine
運動は万能薬
もっと運動を身近なものにしてみませんか⁇
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退職届が届いたのをTwitterに上げるのってナゼなんですかね⁇今月もこんだけ辞めました‼︎って公表するのって雇用状況が劣悪もしくは自身の人望が無いっていうのを露呈しているようにしか見えないのですが…。この感覚間違ってます⁇
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【ご報告】
6/10(金)一粒万倍日と天赦日の最強開運日にパーソナルジムANDBODYを開業します。好きな私と生きていく。否定する自分にサヨナラをする新しい形のパーソナルジムにします。様々な目標を持つ皆さんのサポートを全力ですることを約束させて頂きます
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いよいよ、この日がやってきました…。《天赦日》と《一粒万倍日��が重なる最強開運日の本日…。ついに、六本木パーソナルジムANDBODYグランドオープンいたします。
『理想のカラダをデザインする』
ANDBODYでは、理想のカラダで好きな私と生きていくを全力でサポートさせて頂きます。
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あまり大きな声では言えないのですが…パーソナルジムの閉館率は1年以内に80%。5年以内に90%だそうです。そんな中で弊ジムは明日で1周年です…‼︎ありがとうございます‼︎
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まじでこの世の全てのダイエッターに教えてあげたいんだが、六本木のパーソナルジムANDBODYにはたった8回のトレーニングで天使の羽とヒップアップを叶えるメソッドがある。これが6末までの申し込みでトライアルが1,000円で受けられるらしい。何をしても結果が出ない全ての万年ダイエッター達に伝われ
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まじで全ダイエッターに見て欲しいんだけど、なりたい自分になるために一切の妥協を許さない
@seriseri_baby
のリールがめちゃかっこよくてモチベーション爆上がりする🥹🔥関コレに出るまでに食事制限+週4-5回のトレーニング。本当にお疲れ様でした🕊✨
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祝ANDBODY1周年㊗️🎉
これからもより良いサービスを提供し、皆様の理想のカラダのデザイン作りをサポートして行きます‼︎引き続きご支援とご愛顧を賜りますよう、心よりお願い申し上げます🙇✨皆様ありがとうございます😭😭😭
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今日は誕生日です。プレゼントは前後183日間受付しております。送り先はプロフの最後に書いておきました。
それでは、みなさん
素敵な1日をお過ごしください( ˙༥˙ )‼︎
おはじぇし‼︎
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今年も誕生日を迎えることができました。Twitterを本格的に始めて約1年。沢山の新しいご縁に恵まれております！皆さん今後とも宜しくお願いします！
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こういう表現をメディアがしていること自体がナンセンス。そもそも糖の種類が違うから何の参考にもなりません…。
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あまり教えたくないですが…。
太りたくない→『筋トレ』
好きな物食べたい→『筋トレ』
自信つけたい→『筋トレ』
モテたい→『筋トレ』
洋服着こなしたい→『筋トレ』
睡眠の質上げたい→『筋トレ』
これでも『筋トレ』しない理由って何かありますか⁇
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10,000人のフォロワーが居て20弱しか"いいね"が付かないアカウントを作るよりも、1,300人のフォロワーで"いいね"が50付いたほうが嬉しいです。皆さんいつも有難うございます
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タンパク質を摂取する際は、脚が少ない生き物を食べると太りにくいです。分からなくなったら脚の本数を数えてみる。牛？豚？鶏？魚？貝類？豆？何本でしたか？タンパク質の摂取で迷ったら脚の本数で判断。簡単です
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なんと！ついに！
Google MEOで1位獲得しました💪🔥
皆様、本当にありがとうございます。これからも頑張っていきますのでどうぞよろしくお願いいたします！
強いと思ったら『強い。』ください！
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お菓子をやめれないって人のほとんどがただの栄養不足。食事の糖質の量が少なければエネルギーのタンクも空っぽになり手軽なお菓子を欲するのも当たり前。お菓子をやめたければご飯をしっかり食べる。最低でも白米100g×3食。これだけ食べても1日の糖質摂取の基準はオーバーしません
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アイデンティティを復活させました‼︎金髪プリンだったのを3ヶ月ぶりにシルバーヘアーに。毎回キレイに染めてくれるスタイリストさんに感謝です✨
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ハグが免疫をあげる。カリフォルニア大学の研究で日常的にハグをするグループとそうでないグループを比較したところ、前者のほうが風邪などの感染リスクが低く幸福度が高いことがわかった。日常的にハグが出来るパートナーがいる人は積極的にハグをしていこうね。とりあえず僕は涙を拭いてきます…🥲
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厳しいことを言いますが、3万円の洋服を買うくらいなら3kg痩せろ。体型がスリムなだけでプチプラでも圧勝できる。デブは言い訳。痩せてるだけで人生の選択肢も増える。甘えるな。痩せろ‼︎
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3ヶ月後にバキバキになります。今月から始まる3ヶ月集中パック。トレーナーの僕も皆さんと気持ちを共有すべく3月末までに自分史上最高のカラダを作りあげます。現状の数値は近日中に公開予定。3ヶ月で変われることを自分自身の体で証明してみせます
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経営者は運動している人が多い。これは僕の意見ですが、経営者だから運動しているのではなく、経営者はカラダが資本ということを理解しているからこそ運動している人が多いと思っています。カラダが重い。腰が痛いはパフォーマンスも落ちやすい。何事も健康じゃないと始まらないです
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マジに痩せたい人は毎日やるべきチェックリストを作ってください❶朝ごはんは必ず食べる❷1食の脂質を15g未満に抑える(45g未満/日)❸野菜はモリモリ食べる❹水は体重×35ml飲む❺糖質は抜かない。このように、ある程度のルールを決める。そうすれば目標までのロードマップも作成しやすくなります
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美しいくびれが欲しい方必見‼︎日常生活で縮まっている"肋骨"と"骨盤"の距離を離してあげることで綺麗なくびれを手に入れましょう✨余裕がある方は膝を手のひらで押して上げると更に効果的🔥✨まずは1日10秒からで大丈夫‼︎今年の夏こそ寸胴体型を卒業しましょう‼︎
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びっくりした話。昨晩、飲食に携わる人と話したんだけど夏フェスなどでのフードロスがマジでヤバいらしい。パンは大袋のまま廃棄。調味料やソースも未開封のまま処分。極め付けは残飯の量。中にはsns用に写真だけ撮って食べない人もいるとか…。食材全てに生産者がいるってのを忘れないでほしい…。
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フォロワーが2,000人超えたら言うつもりが2,100人になってました🙇㊗️皆さん、いつもありがとうございます✍️✨
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いいんだけどね。お会計の時に『ちょっとお手洗い行ってくるからコーヒー頼んどいて』って言われて頼んだんだけど。その後に『ありがとう』も無ければ、お代も渡して来ないのはなぁぜなぁぜ⁇と思ってしまうんだよね。別にコーヒー1杯くらいいいんだけど、次会うのを躊躇ってしまうよね
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どんなに可愛い服やどんなにカッコいい服も、身体がだらしないと全部台無しになるよ。身体が締まっている。姿勢がいい。この2つさえあればユニクロだってハイブランドみたいに着れるようになるからね。
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これはファンから筋トレ用のパワーグリップを貰って喜ぶmajikoです🍋🎵こんなニコニコしてますがデッドリフト40kg終わった後です
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どうしよう。これから新宿で飲み会なのに買い物ついでに引いたクジで32vのテレビが当たった。急な手荷物。嬉しいけど今じゃない…
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5代目バチェラーに備えて準備万端です。え？放送日決まってるんですか？では6に向けて仕切り直します。
#バチェラー5
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気をつけて…‼︎女性のバストは垂れたら元に戻りません。クーパー靭帯と呼ばれるバストの靭帯は縦揺れにスゴく弱い。ランニングやキックボクシング。これらのエクササイズをする時はゼッタイにスポブラを。魅力的なボディラインを保つため 。10年後も綺麗なあなたのためにもちょっした意識が大切
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アイスが食べたい人必見。雪見だいふくはダイエット時の強い味方。1個あたりのカロリーもわずか83kcal。脂質も2.6gのみ。下手なプロテイバーで脂質10g摂るより圧倒的にオススメ。ダイエットは何処で息抜きするかが成功の秘訣です。おはようございます！
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【ゆがみ取りたい人募集】
この度、ANDBODYで実施している『パートナーストレッチ』を、より多くの方に知っていただくために
\\先着で10名様に無料//
でモニターになっていただけたらと思っています👀✨男性女性問わず興味ある方はリプかDMください‼︎可能であれば拡散していただけたら嬉しいです！
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男性だから女性の月経の痛みを理解することはできない。だけども、月経時に失われやすい成分とそれを補う食生活のサポートなら男性にだってできる。全男性は月経中の女性にイライラして面倒くさいとか思わず、どうやったらサポートできるかの方法を勉強すべき。なお、サポートする彼女はいな(以下略
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五穀祭菓をかの(
@moemi_nu
)の松屋銀座ポップアップへ。渋谷スクスクぶりにもえみさんにお会いできました🤤今回は週末限定の生チョコ大福をGET✨白餡と生チョコの相性が抜群でした🍫ポップアップは今月14日(火)まで開催中です‼︎
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睡眠は7時間以上確保しましょう。5〜6時間の睡眠しか取らない人は体重が増加するリスクが50%以上も高くなると報告されています。睡眠時間が短いと体重が増えることに加え『満腹ホルモンの低下や食欲ホルモンが増加する』ことも判明しました。以上のことから睡眠は7時間以上確保しましょう。
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#日本RQ大賞 のファーストステージ2が始まっております🏎️✨
ジムにも通ってくださっている #花乃衣美優 さんが挑戦中ですので、皆様応援よろしくお願いします🧸💕
✅GP公式(10/20pt)
✅RQ大賞公式(毎日0.5pt)
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【ご報告】
六本木駅の階段で千尋みたいに階段を滑り落ちました。怪我はありませんが、周りからの視線が痛かったです。現場からは以上です
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身長高くて羨ましいとか言われるけど身長高いことのメリットって語るほどないです。待ち合わせ場所で目立つ。高いところの物を取る時に呼ばれる。パンツの丈は直さず履ける。女性に抵抗なくヒールを履いてもらえる。ちょっとモテる。謎の安心感がある。ってくらいです‼︎ちなみに身長は186cmです
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白米には角砂糖14個分の糖質が…。みたいな発信が目立ちますがメディアの表面的な情報に騙されないようにしてくださいね。そもそも白米の糖質はデンプン。砂糖の糖質はショ糖。糖質の種類が違ければ消化や吸収の過程も違います。糖質の中でも太りにくいのは白米です
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16時間断食は落とし穴だらけ。次の食事の吸収効率が上がる。食欲が乱れる。筋肉量が低下する。代謝が下がる。特に筋肉量の少ない女性は要注意。一時的に体重は減りますがリバウンドの可能性が爆上がりします。ラクに見える16時間断食ですがデメリットの方が多いかも。正しく痩せるなら3食しっかりです
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なんで今の若い人ってレス遅いんですか⁇って質問いただいたんですけど、これは若い人から除外されたって認識でよろしいですか⁇(28歳/パーソナルトレーナー)
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美味しすぎるからあんまり教えたく無いんだけど。ご飯と色んな具材をケチャップで炒めて、卵で包むとめちゃくちゃ美味しいです。この料理の名前を何にするかずっと悩んでます
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なんで、有名だけどボディーメイクに全く知識のないインフルエンサーのダイエットを真似するの⁇わざわざ筋肉を減らして太りやすいカラダを作ってどうするの⁇間違った知識で短期的に痩せても、それって健康ですか⁇なぜ、食べない。なぜ、無駄に走る。それで本当に綺麗になれると思ってるの⁇
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"整えてから鍛える"
ANDBODYでは筋トレ前にストレッチを入れることで、最短で最大の効果が出るメソッドを取り入れています。
マイナスのままのカラダでは、いくら良いエクササイズを取り入れても正しい効果を導くことが難しくなってしまいます
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さむ姉(
@sayune_snack
)が本格的にダイエットを始めて2ヶ月。スナック経営をしながらなので体の変化はゆっくりと言いつつ体重はしっかり3kgダウン。お腹の浮き輪肉も無くなり履いてるデニムもゆるゆるに。一点お願いがあるとすれば…トレーニング中に脱げそうになるのだけは勘弁してください…。
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呼吸を馬鹿にしないでください。呼吸は不随意(意識しなくても行っている)の運動ですが1日に約20,000回行われています。呼吸が上手くできないということはそれだけで肩の上下運動が増え肩凝りの大きな原因の1つにもなります。凝り＝血流が悪い=太りやすいです。まじで呼吸を馬鹿にするのはやめよう
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マジで勉強しろ…。もともと弊ジムに通っていたメンバー様が家の近くのパーソナルジムに行ったら無料体験のセッション中に第一腰椎を圧迫骨折して2週間の入院になったとのこと。トレーニングは気合いや根性論じゃない。お客様の動きのエラーを見抜けないならトレーナーはやっちゃダメ…。
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気づかぬフリをしてあげてください…。自分のお店などにインフルエンサーさんが来ても当人から特別なアクションが無い限りは一般のお客様と同じです。仕事ではなくプライベートの時間で来ているにも関わらずコチラ側からのアクションは失礼にあたる場合もあります。知らないフリをするのも大人の対応
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「さつま芋って焼いたらダメなんでしょ…⁇」って絶賛ダイエット中の知り合いに聞かれたので、ズバッと"変わらない"と、答えました。そもそも、さつま芋の糖はブドウ糖で太りにくい。カロリーも焼いて水分が飛ぶからグラムあたりのカロリー密度が増えてみえるだけ。"焼き"も"蒸し"もどっちでもOK🍠
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しっかり寝てください。私たちのカラダは寝不足になると、食欲を増やすホルモンの分泌量がupし、食欲を減らすホルモンの分泌量がdownします。食欲がバグるのが寝不足の1番怖いところ。最低でも6時間は寝る。ちゃんと休むからこそ痩せやすいカラダになります
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みるみるダイエットが楽になる秘訣
・とにかく早寝
・糖質は強い味方
・制限せず管理する
・鏡でボディチェック
・体重で一喜一憂しない
・心の健康を最優先にする
・運動は心拍数を上げる種目
この7つが習慣になれば、ダイエットはグッと楽になります
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いいか覚えとけ‼︎家族やパートナーと過ごす時のカロリーは気にしなくていいからな。そんな時までカロリーに囚われるのは心が健康じゃなくなる。イベントは全力で楽しむに尽きる。イベントでのカロリーは0カロリー。気にする必要ない‼︎(※ANDBODY調べ)
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結局のところ。運動しなきゃ痩せられないんだよね。食事だけで痩せるとか見ると飛びつきたくなる気持ちもわかる。だけど動物の中でこんなにも動かないのは人間だけなんだよね。動くから痩せるし食べても太らなくなる。好きなものだけを食べて痩せるなんて幻想見るのは今すぐヤめよう
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