コバヤシヒロシ_自律神経を整えて睡眠改善！よく寝て疲れにくい身体に！
@hiroshi19901231
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心と体が軽くなる“整える習慣”をサポート☘️ 疲れにくくなり仕事もはかどる！🖋睡眠専門メディア『しるネル』記事執筆📘電子書籍『最高の睡眠の作り方』出版📍横浜｜パーソナルトレーニング受付中
神奈川県
Joined July 2018
📖【読者の声📘】 『最高の睡眠の作り方』に共感の声を続々いただいています！ 💬「朝の運動が布団の上でできるのが嬉しい。時間がない朝にも続けやすい」 💬「年齢のせいだと思ってた不調が、睡眠だったと気づけた」 💬「家族全員で生活習慣を見直すきっかけになった」
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このような体の不調を、仕方がないと放置してしまっていませんか？ 睡眠の質を上げるとは、ただ睡眠時間を増やすだけではありません。 マッサージや整体で一時的に楽になっても、すぐに肩コリが続くと悩んでいる人や、不眠がちな人こそ、スムーズに眠りやすい生活習慣、運動習慣ができていない可能性が高いのです。 そこでこの書籍では、 を紹介します。 日常的に行いたい簡単なストレッチも写真つきで紹介するので、...
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今月2回目の弘明寺 丿貫🍜 ・濃厚梭子魚煮干のGONBUTOつけ蕎麦(氷見産カマス煮干) ・オマールバターの和え玉 煮干しのつけ汁が濃厚で美味しいのはもちろん、つけ麺の麺がモチモチで美味しかった。 今月は2回行ったので、来月まで我慢しよう！
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モニターパーソナルで少しずつ体重の変化が出始めてる。 週1回のパーソナルトレーニングと週2回の自宅トレーニングをする事で食事制限をしなくても減ってきてるのは嬉しい変化。 引き続きサポートしていこう！
自宅で出来る5種目のトレーニングをまとめました。 全身の引き締めに効果的なので是非やってみて下さい！ 体を引き締める自宅トレーニング①｜小林寛 @hiroshi19901231 #note
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今日もイレギュラーがあったとはいえ、無事に営業終了。 明日で今週の仕事が終わるので引き続き頑張ろう！！
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この成績は凄すぎるー！
【Jardin】 近5年 ルメール騎手の京都3000m以上 1着 20年天皇賞・春 フィエールマン 2着 20年菊花賞 アリストテレス 1着 23年天皇賞・春 ジャスティンパレス 1着 23年菊花賞 ドゥレッツァ 1着 24年菊花賞 アーバンシック ？着 25年菊花賞 エネルジコ #エネルジコ #C・ルメール https://t.co/zcXo5fINkR
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野球選手にオススメのトレーニング！ 昨日の動画と今日のシンボックスを組み合わせた種目。 手を後ろについてないので、より股関節の可動性が求められ、立ち上がる事でより負荷をかけられる種目です。 昨日のやつやシンボックスに慣れてきたら是非試してみて下さい。
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今週の健康トレーニング！ 今週は ① 頭を動かす ② ロッキングチェア ③ エッグロール+シンボックス ④ シンボックス+ロッキング ⑤ 膝上げ四つん這いからお尻の横で床タッチ の5種目です。 5分ほどですが、全身がスッキリするので是非動画を見ながらやってみて下さい！
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今日も無事に5時40分頃に起床。 そろそろ5時半に起きられるようにしたい！ 明日こそは起きられるように頑張ろう！
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野球選手にオススメのw-up！ 股関節の可動性を出す練習。 膝に痛みが出ない範囲で動かして下さい。 最初は後ろに手をついて行い、慣れてきたら手をつかずに行いましょう！ 負荷を上げる事ができます。
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「生活の一部分を少し変えるだけで、より良い生活を送れることに驚きました！」 嬉しいレビューが増えてきてる。 無理なく続けられるからこそ変化が出やすいです📕 https://t.co/4X33MOo1cZ
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このような体の不調を、仕方がないと放置してしまっていませんか？ 睡眠の質を上げるとは、ただ睡眠時間を増やすだけではありません。 マッサージや整体で一時的に楽になっても、すぐに肩コリが続くと悩んでいる人や、不眠がちな人こそ、スムーズに眠りやすい生活習慣、運動習慣ができていない可能性が高いのです。 そこでこの書籍では、 を紹介します。 日常的に行いたい簡単なストレッチも写真つきで紹介するので、...
寝ても疲れが取れず、集中力も続かない日々…。 本書を読んで生活リズムとストレッチを改善したら ✅ 頭が冴える ✅ 前向きに物事を考えられる ✅ 朝起きるのがラクに そんな声をいただいています。 是非チェックしてみて下さい☺️ 📘
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今日も無事に営業終了☑️ 何とか7人乗りの車も運転出来て良かった！！ 明日も朝から忙しいけど、無事に終われるように頑張ろう！
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睡眠不足で脱水のリスクもあるのか！！ やっぱり睡眠って大事だな！
睡眠不足と脱水の意外な関係 アメリカと中国の約2万人を対象にした研究： ・6時間睡眠の人は、7〜8時間眠る人に比べて脱水のリスクが約1.5倍高い
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自分も子供が出来たらこういうとこに通わせたい！
僕が自分の子供の幼稚園選びした時は、 「五感を育てる」 みたいな売りだったのと 都内でしたが、グラウンドが広く、遊具も豊富にあったのが決め手でした。 とても情緒も安定していて、育てやすい子になったと思います。
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野球選手にオススメのw-up！ ウォールスライドの別パターン！ 手を伸ばしたとこから腕を後ろに引いて、僧帽筋下部に刺激を入れる。 そこから上腕三頭筋をストレッチする。
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原始反射統合エクササイズ 前庭感覚トレーニング 固有感覚トレーニング が詰まってる！
今週の健康トレーニング！ ①四つ這いで頭を動かす ②キャットドッグ ③四つ這いで捻る ④6ポイントロール ⑤ベア→クラブ→ベア 今回は全て四つ這いでやる動きです。 背骨を動かすのが多いので、起床時にやると固まってた身体がほぐれて気持ちが良いです。 是非動画を観ながらやってみて下さい！
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今週の健康トレーニング！ ①四つ這いで頭を動かす ②キャットドッグ ③四つ這いで捻る ④6ポイントロール ⑤ベア→クラブ→ベア 今回は全て四つ這いでやる動きです。 背骨を動かすのが多いので、起床時にやると固まってた身体がほぐれて気持ちが良いです。 是非動画を観ながらやってみて下さい！
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今日も5時40分頃に起床。 ゆっくり朝ごはんを食べられるのは良い。 ただ後少しだけ早く起きたい！笑 今日は雨だし、自分にとっては大きい車の運転なのでいつも以上に気をつけてやっていこう！
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迷走神経への刺激が広まってきてる！！ 腹側迷走神経の活性は身体にとって大切なので、少しずつ広まって欲しい！
リラックス��ードの「腹側迷走神経を活性化させるエクササイズ」 ①頭の後ろで両手を組む ②右を見る（目を動かす） ③左を見る（目を動かす） #ニュースクラブ #文化放送
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原始反射が残っていそうなお子さんへのアプローチで ・転がる ・ブリッジ ・顔の体操 などを出来る範囲で続けていたら嬉しい変化が！！ この調子で頑張ろう！
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今日も無事に営業が終了☑️ 月末でPC業務が増えて中々現場で利用者さんへのアプローチが出来ていない。 しっかりアプローチする時間を作る為にも出来る準備をして頑張ろう！！
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