furqon satria
@fsapradana
Followers
43,589
Following
352
Media
1,245
Statuses
15,275
dokter jantung | ayah | amateur runner & HIIT | ❤&rt ≠ endorsement.
Klaten, Jawa Tengah
Joined December 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
#PolcaTimeTravelingConcert
• 261940 Tweets
GW初日
• 79956 Tweets
Ferraz
• 54629 Tweets
#AZKi100万人
• 51325 Tweets
連休初日
• 32838 Tweets
ユニコーンS
• 23760 Tweets
#김태래_더바랄게없죠_OST
• 18870 Tweets
EXO PAID THE WAY
• 18575 Tweets
シュガークン
• 16758 Tweets
ダービー
• 15484 Tweets
EXO TANKED
• 15342 Tweets
SAROCHA REBECCA IN MANILA
• 11407 Tweets
不揃いバウム
• 10710 Tweets
Seminggu ini udah ketemu 2 pasien wanita muda awal 20an sudah gagal ginjal yang bikin gagal jantung. Setelah diulik lebih lanjut hobi minum manis kemasan dan tdk suka air putih.
Sayangi ginjalmu. Minum air putih yg cukup, jangan smp justru tdk boleh minum krn sudah gagal ginjal
3K
32K
57K
Kenapa ada orang yg terlihat kurus tapi perutnya buncit?
Simpel, karena konsumsi kalorinya berlebih tapi massa ototnya kecil.
Otot yang kecil tidak bs menyimpan kelebihan gula, akhirnya dilempar semua ke sel lemak, terutama di bagian perut.
638
14K
58K
Wahai laki2 Indonesia bukan perokok: berbahagialah karena kalian termasuk langka 😁
Bagi cewek yg dapet pasangan dan anak yang punya ortu bukan perokok: Kalian beruntung ❤
Hanya 3 dari 10 lelaki dewasa Indonesia yg masuk kriteria ini
2K
10K
44K
Visit pasien serangan jantung di ICCU
👱♂️: maaf pak, ada riwayat merokok sebelumnya?
👨🦰: iya dulu perokok berat dok
👱♂️: terakhir merokok kapan ya?
👨🦰: kemarin sebelum ke IGD
🗿🗿🗿🗿🗿
386
4K
42K
Correct it to you!
259
10K
39K
Sering banget ya merasa gampang lelah dan kurang energi?
usia 20-30an sekarang sudah merasa jompo hahaha
Simak ulasan tentang penambah energi di bawah (there no such things as minuman berenergi, termasuk kopi) sssttt 🥹
215
10K
38K
☝️
Kenapa?
1. Punya ayah bukan perokok
Nih dengerin ya cewek2, klo pengen punya anak bukan perokok, carikan (calon) anakmu Ayah yg bukan perokok. Berikan anakmu kelak privilege udara yang segar, dan bisa jadi contoh baik
Susah? Emg, cuma 30% di Indonesia. Apalagi yg ganteng🤩
2K
8K
35K
Lumayan banyak yang request pembahasan tentang nyeri dada.
Nyeri dada lumayan sering lho. Diperkirakan selama hidup, 25% populasi akan mengalami nyeri dada dalam hidupnya.
A thread
295
8K
30K
Pernah ada yang niat banget pertama kali olahraga karena diajak temen, terus semangat 45.. 😎
Pas olahraga kerasa fun, seru gak kerasa sakit
keesokan harinya, badan remuk redam ga bisa bangun..
Kondisi ini dinamakan DOMS (delayed onset muscle soreness)
317
7K
25K
Penggambaran serangan jantung yang jelas:
1. Penumpukan plak di dinding arteri
2. Lama2 dinding plak pecah
3. Tubuh berusaha "mengobati" luka itu itu dgn gumpalan, tp malah menyumbat saluran.
4. Nyeri dada
Kadang2 niat baik hasilnya bs berbeda 180 °
161
8K
22K
Paru-paru perokok kronis yang baru saja menyukai VAPE
Fyi, dari pengalamanku, pasien2 perokok adalah pasien yg paling ngeyelan ya karena dibikin kecanduan sama pabrik rokok 😂
Anyway, kesehatan sendiri tanggung jawab masing2 ya
975
9K
22K
Sahabatku
Industri rokok sekarang mengincar perempuan juga
Pasarnya masih 4-5%, masih banyak banget yg belum terjamah
Tapi jangan salah, perempuan yg merokok, risiko penyakitnya lebih tinggi lagi
13x lebih berpotensi serangan jantung
481
9K
22K
Tadi ada pasien yg sumringah bgt pas kontrol.
Berhasil turun 18 kg dari 87 -> 69 kg dalam waktu 4 bulan, katanya mengikuti saranku
1. Hindari gorengan, tepung2an, minuman manis, dan makan banyak serat sayur dan buah
2. Jalan kaki 1/2-1 jam tiap pagi
296
5K
20K
Not so fun fact:
Anak yang kerap radang tenggorokan berpeluang besar mengalami penyakit jantung rematik di kemudian hari (kira2 20 tahun kemudian)
Penyebabnya adalah bakteri streptokokus beta hemolitik grup A
307
4K
18K
Durasi olahraga latihan untuk kesehatan seluruh tubuh (jantung, paru, otot, otak, dll)
Bookmark ini
- Kardio/aerobik: >150 menit/minggu
- Latihan beban/resistance: ≥2x sesi/minggu, per sesi cukup 15-20 menit
Ga punya waktu?
🫀🫁🧠💪 di masa depan akan berterima kasih
130
5K
18K
1. Ayah jadi contoh, dan sering nyuruh anak beli rokok
2. Pergaulan, FOMO, dicupu2in klo engga
3. Iklannya keren2
4. Harganya relatif murah
5. kecanduan
6. Suatu organisasi (yg ini jujur gue ga berani) 🙂↔️
554
3K
17K
Bicara tentang privilige, di Indonesia, punya ayah yang ga merokok itu juga privilige
Paru2 anak lebih sehat
Uang utk nutrisi dan pendidikan lebih terpenuhi
Biaya berobat lebih kecil
Kemungkinan jadi perokok lebih kecil
Btw 70% laki2 Indonesia perokok.
1K
9K
16K
Kulit kehitaman di sekitar lipatan tubuh bisa jadi pertanda resistensi insulin/diabetes, apalagi pada obesitas
Kenapa bisa begitu?
Level insulin yang terlalu tinggi pada resistensi insulin membuat sel keratinosit memperbanyak diri, efeknya ya area kehitaman di lipatan
216
5K
16K
Bagi temen2 yang lehernya seperti yg dimaksud di sini, jangan pakai skincare ya. Sumpah ga ngefek mau yg semahal apapun. Ini lebih ke gejala resistensi insulin pada prediabetes alias selangkah lg diabetes
Caranya supaya berkurang
Thread:
Virgoun duitnya banyak bukannya beli skinker buat bersihin leher malah buat jablay.
2K
6K
36K
94
4K
15K
Apa yang diharapkan dengan
1. 70% pria dewasa perokok
2. Minuman manis dan jajanan manis/gurih merebak dengan viralnya
3. Orang2 malas gerak, ke toko sebelah naik motor/mobil
4. Iuran BPJS banyak yg tidak taat membayar
Time ticking bomb
172
6K
15K
Pria 40an th datang ke klinik dgn keluhan nyeri dada dan sesak jika beraktivitas
1 bln sebelumnya nyeri dada hebat, ke igd diminta rawat o/ dokter tapi menolak dengan alasan tidak punya biaya n jaminan
Faktor risiko merokok 2 pack/hari
EKG:
520
4K
13K
Tidak bosan2nya bilang ini
Harsh truth:
Kalau mau pasangannya TIDAK MEROKOK, dari awal pilih yang TIDAK MEROKOK
Why? Rokok itu adiksi, bakal lebih cinta rokok daripada pasangannya deh 😊
Ga bisa diubah, kecuali ada kemauan kuat/kejadian luar biasa
Contohnya seperti apa?
639
5K
13K
ada pasien yg kontrol ke poliklinik hbs ranap serangan jantung (sblm serjan heavy smoker sejak SMP):
“Maturnuwun dok sudah diobati. Bener2 ga nyangka di usia relatif muda (under 40) gini kena serangan jantung mendadak. Sy padahal jarang sakit”
Gue: 🙂 iya pak
(((Ga nyangka)))
Rokokmu saiki opo lur ?
Trus kowe mulai rokok usia berapa dan rokok pertamamu apa?
1K
397
2K
160
3K
12K
Pemda:
Kami butuh nakes, ayo mengabdi di sini
Netizen:
Nakes2 cuma mau di Jawa, ke daerah terpencil dong mengabdi
Nakes:
Oke, akan mengabdi di sana
Pemda:
Maaf kita ga ada duit, ini 1/5-1/4 UMR
Nakes:
Walah, kok segini, kita demo
Pemda:
Pecat aja lah
Nakes:
Minta maaf 🙏
Kronologi 249 Nakes di Manggarai Dipecat Bupati Usai Demo Naik Gaji
790
3K
8K
98
4K
11K
Jangan baper ikut2an orang2 twitter kalau ditanya dokter masalah:
- usia
- berat badan
- status pernikahan/seksual
- pekerjaan
- riwayat perjalanan
- status kehamilan
- gaya hidup
Dll
Itu adalah history taking yang bisa jd bagian penegakan diagnosis
abis gugling, ginekologi tu arti harfiahnya organ reproduksi wanita....... knp obgyn-obgyn judgemental ini nanyanya status pernikahan mulu? dikata kita-kita baru punya rahim & vagina setelah diijab kabul?
871
2K
8K
130
3K
9K
Pasien yg pernah serangan jantung kontrol
Dr: bapak merokok lagi ya?
Pasien: eh, dokter kok tau? (Senyum2)
Dr: walah pak, sy pake masker aja kecium dari jauh, oke pak teruskan aja wkwk, klo bapak dulu ga merokok kita mgkn skrg ga kenal
Bau rokok jg yg sensitif yg bukan perokok
156
1K
9K
Unpopular opinion:
Takjil di Indonesia itu overrated: penuh gula, karbo, n minyak
Mana ga mengenyangkan pula, masih berasa belum makan. Habis itu pasti masih makan besar, jadi dobel2 kalorinya
This is how we gain weight during
#Ramadan
Tapiya ini salah satu penggerak ekonomi
354
2K
9K
Masih ga suka olahraga kardio?
Nih saya beri 1 alasan lagi biar suka:
Olahraga kardio bisa menurunkan risiko terkena infeksi pernafasan atas sampai 43%
Dan jika terkena pun, akan cenderung lebih mild 😇
Do your cardio…
109
2K
9K
Ilustrasi pentingnya kerendahan hati terhadap ilmu yang tidak/kurang dikuasai
laki2 usia 40an tahun mengalami serangan jantung STEMI, ketika itu dia dibawa ke RS agak terlambat karena mengira masuk angin lalu dikerok. Ketika itu laki2 tersebut dilakukan fibrinolisis,
60
3K
8K
Yang paling lucu dari kampanye stop rokok adalah:
Ketika kita edukasi stop rokok, perokok:
“Wooy! Yang berbahaya bukan cuma rokok, gula noh diurus!”
Pas edukasi bahaya gula berlebih, sweet teeth:
“Iya gula berbahaya, waduh aku kebanyakan minum boba”
See the difference? 😂
133
2K
8K
CARDIAC ARREST/HENTI JANTUNG
Henti jantung adalah kondisi kelistrikan jantung malfungsi sehingga pompa jantung berhenti.
Hanya sekitar 10% pasien cardiac arrest di luar rumah sakit yang survive
Penyebab cardiac arrest paling banyak adalah serangan jantung ~70%
52
2K
8K
Tes sederhana dan GRATIS untuk mengecek kesehatan jantung
Coba jalan cepat (bukan lari) naik tangga 4 lantai (60 anak tangga).
Jika bisa dicapai kurang dari 1 menit, kesehatan jantungnya bagus.
Jika >1.5 menit, sebaiknya konsultasi ke dokter, kesehatan jantung suboptimal
159
2K
7K
Doa yang kenceng untuk ibu-ibu hamil di masa pandemi ini, semoga selalu sehat
138
3K
7K
Uang ga penting - kata Orkay
IPK ga penting - kata lulusan terbaik atau yg punya ordal
Ketampanan/kecantikan ga penting - kata orang good looking
Kesehatan ga penting - kata perokok
Saya mengamini
Hal ini
Apa yang dikatakannya
Benar adanya
*
📹 IG
435
253
1K
95
3K
7K
Alasan mereka privat dan “terlihat humble”
Orang-orang kaya, beneran kaya level konglomerat yang gw kenal, kehidupannya sangat privat dan humble. Sehari-harinya biasa banget, atau at least di mata gw biasa banget.
Makanya pas rame crazy rich gonjrang gonjreng pamer di sosmed, gw sudah menduga, ga butuh waktu lama buat…
164
1K
4K
26
2K
7K
Menarik ya, BKKBN yg dulu programnya adalah mengerem pertumbuhan penduduk, skg berbalik arah.
Bisa jd berhubungan sama angka kelahiran di sini yg cukup menukik
komen2 di sini pd menghujat Pak Hasto, beliau dokter obsgyn sub fertilitas, ngomongnya berdasar riset
Kepala BKKBN Hasto Wardoyo mengingatkan batas usia maksimal bagi perempuan untuk hamil adalah 35 tahun. Hal itu untuk mencegah anak lahir stunting. Hasto menjelaskan, bahwa di usia tersebut manusia telah proses penuaan.
Adapun usia menikah ideal menurut BKKBN yakni laki-laki 25…
754
768
3K
148
1K
7K
Tanda yang sering muncul pada pasien serangan jantung yang mengira “hanya masuk angin”
sepertinya tidak ada di textbook luar negeri
Kalau merasa dada tidak nyaman dan keringat dingin, segera ke IGD karena kegiatan ini akan menunda penanganan!
Time is (heart) muscle
109
2K
7K
Gimana supaya bisa meningkatkan kapasitas fisik: tidak mudah lelah, endurance bagus?
olahraga intensitas rendah dalam waktu yang lama, dan dilakukan secara konsisten.
Contohnya: Long, slow, & easy run
Kita masih bisa ngobrol/nanyi tanpa ngos2an saat lari
Bonus: flat abs
147
1K
7K
Laki2 usia 60-an tahun mengeluhkan tiba2 lemas dan pusing berputar. Riwayat diabetes tapi tidak terkontrol. Perokok (+) selama 40an tahun.
TIDAK didapatkan NYERI DADA sama sekali, hanya perut ga enak
Dokter IGD dengan tanggap melakukan perekaman jantung:
‼️Serangan jantung‼️
147
2K
7K
😂 makin terbukti
@Borushiikiii
@akubukanako
@fsapradana
Kalau soal manfaat kamu juga bisa baca di google, dan bagi sebagian orang, rokok juga jadi penghilang stress.
Bicara soal keburukan, gula dan junk food itu juga gak baik buat kesehatan kalau konsumsi nya berlebih, kenapa 2 item ini gak digembor2kan sama hal nya rokok?
134
0
29
123
2K
7K
Di Indonesia, kalau pakai kata "khasiat" memang lebih didemenin
khasiat, dipercaya..
Yang belum kebagian susu dengan merk tertentu, beli aja susu merk lain.
Ga, ga akan bikin kebal covid kok, sama aja
Lebih penting pake masker + meminimalkan paparan
114
3K
7K
Turut berduka cita atas meninggalnya pelari di Jakarta Marathon
Memang takdir yang di atas, tetapi ada yang bisa dilakukan untuk mencegahnya
1. Kenali kemampuan diri, saat sudah tidak kuat, stop utk istirahat
2. Gejalanya pingsan dan kejang. Ini khas henti jantung VT/VF
72
2K
7K
No wonder
Biasanya rata-rata usia orang dg kanker paru di dunia 70an.
Di Indonesia usia 55-58 tahun.
38
136
439
139
2K
6K
Siapa di sini yg kek aku
- Ga bisa bedain mana kopi yg enak atau engga
- ga bisa bedain parfum mahal dan murah
- ga tau karya seni yg indah atau biasa aja
Klo orang bilang kek ga punya taste 😅
470
1K
6K
Tingkat kematian akibat GERD sangat super amat jarang.
0,02/100.000 kejadian
gerd bikin meninggal lewat mekanisme apa?
Perdarahan esofagus/kerongkongan yg tidak tertangani
Lebih penting membedakan itu gerd beneran atau bukan. Konsul ke dokter yah
punya gerd selalu jadi reminder bahwa kematian sedekat telat makan. ngausaaaa terlalu kilau dgn ambisimu ituuuuu, u makan telat setengah jam aja hampir mati.
734
14K
49K
86
2K
6K
Kadang2 senyum2 mendengar cerita pasien.
“Tensi saya agak tinggi dok”
Setelah ku lihat, 150/90
Well, setelah itu sy jelaskan bukan “agak tinggi”, tapi memang sudah tinggi
Yg masuk agak tinggi misal -> 125/80
Kaget ya?
Setiap kenaikan 20 mmHg di atas 115, peningkatan risiko…
124
2K
6K
Seorang ibu masuk ke poli dengan senyum2 tanpa keluhan
*hipertensi adalah penyebab penyakit jantung no 1 di dunia, kenapa berbahaya? Karena mostly tanpa gejala*
Tensinya:
258
1K
6K
Diet rendah gula sekarang lagi muncul momentumnya di media sosial
Semuanya bahas diet rendah gula hehehe
Bagus, dah pada sadar tentang bahaya konsumsi gula berlebih
Ada yang di sini berhasil nurunin berat badan dan lemak perut dgn membatasi gula?
344
1K
5K
Jalan kaki is an underrated exercise
prescribe it to most of my patients with good effect
Start low goes slow
feb 2022 vs. okt 2022
tipsnya cuma jalan kaki rutin++ no gym no heavy workout makan ttp normal 🤪🫶
2K
7K
54K
106
1K
5K
Kalau aku setelah bangun tidur -> sholat -> lari 30 menit
Every single day.
My cardiorespiratory fitness is important. Harus memilih rebahan sambil scrolling atau lari. Saya pilih lari
Teman-teman adakah yg mengidap penyakit main henpon 30 menit setelah bangun tidur ☝️ sy juga. Gimana ya biar ga tergoda mindless scrolling pas ngumpulin nyawa baru bangun?
198
587
4K
70
1K
5K
Ada yang sering tidur siang?
Sebaiknya tidur siang tidak lebih dari 30 menit, karena tidur siang yang lama berkaitan dengan suatu gangguan irama jantung: fibrilasi atrium (gambar di bawah)
Thread
171
2K
5K
Jadi, kenapa pasien bpjs antrenya lama?
Karena pasiennya banyak
Di Inggris berapa lama rata2 waktu tunggu ketemu dokter umum?
19 hari (pic 1)
Di Indonesia?
Di Inggris berapa lama rata2 waktu tunggu ketemu dokter spesialis?
(Pic 2)
Di Indonesia?
😊
289
2K
5K
Silakan klo mau merokok kalau kamu:
1. Punya penghasilan sendiri, sudah bisa memenuhi kebutuhan keluarga dan anak
2. Bukan anak2
3. Bukan perempuan sexually active yg berpotensi hamil
4. Bukan pasien yang mempunyai penyakit kronis (jantung, hipertensi, dm dll)
146
2K
5K
Berita gembira!
Bagi temen2 yang dengan alasan apapun cuma bisa olahraga di weekend saja (minimal 150 menit), ternyata efeknya setara dengan olahraga rutin 30 menit x 5 hari dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
Anyway, olahraga yang terbaik adalah yang dilakukan
152
1K
5K
Selama pandemi, pasti sudah familiar dengan alat yang bisa mendeteksi saturasi ini.
Angka di sebelah saturasi adalah denyut nadi kita.
Denyut nadi saat istirahat dapat memprediksi risiko kematian (all cause dan cardiovascular) dan longevity
95
1K
5K
- dokter jantung dan paru nanti kerja apa?
- cukai penghasilan yang besar lho, suruh pemerintah nutup pabrik rokok aja
- gula yang berbahaya kenapa ga dibahas?
- gimana nasib petani tembakau?
- merokok mati, ga merokok mati!
- mbahnya tetanggaku perokok usia 98 tahun masih sehat
Sedikit lagi, Swedia menjadi negara tanpa rokok.
Kapan ya Indonesia juga bisa begitu? 🚭
677
821
4K
396
1K
5K
Fun fact: minum sekali sebulan kek gini ga bikin diabetes
143
456
5K
Liburan di Amerika:
kangen anak ❌
Karantina di Indonesia
Kangen anak ✅
64
979
5K
Ikut nimbrung deh tentang alkohol
Apakah ada dosis aman alkohol yang dikonsumsi?
“No level of alcohol consumption is safe for our health”
Risiko pada peminum mulai dari alkohol tetes pertama
Alkohol terbukti sebagai penyebab paling tidak 7 jenis kanker
107
1K
4K
Sebelum nikah screening PMS dan thalassemia dulu
2500 Bayi Talasemia Mayor(perlu transfusi seumur hidup)lahir di Indonesia pertahun,pencegahannya?
@blogdokter
@sdenta
11
141
377
42
1K
4K
Minggu2 yuk bahas kolesterol. Sesuai janji sm bang
@asaibrahim
bikin utas kesehatan wkwk
Kadang2 kolesterol tinggi atau dyslipidemia sering disebut faktor risiko penyakit jantung termasuk serangan jantung
A Thread
45
2K
4K
Perempuan usia 50an tahun mengeluhkan ulu hati sebah dan badan tiba2 lemas, bilang ke dr igd kalau ada riwayat aslam dan gula
Sudah minum obat maag tapi justru memberat
Dr igd yang teliti dan aware kemudian melakukan perekaman jantung:
87
1K
4K
Kalau jantung masih sehat, tidak ada maag, dan tidak berdebar2.
Saran: minumlah kopi, tapi jangan dicampur susu/krimer yang berkalori tinggi
195
936
4K
Hari ini AHA (american heart assoc) mengeluarkan pernyataan yang menarik tentang hubungan kesehatan psikologis dengan risiko penyakit jantung di masa depan.
Ternyata kesehatan jiwa mempengaruhi kesehatan jantung secara signifikan!
25
2K
4K
Sangat filosofis
Bahkan sedetik yg lampau pun qualified disebut dulu
🗿🚬🫵
12
77
4K
Serangan jantung pada laki2 usia 37 tahun,
Known risk factor: smoker (hanya) 1/2 bungkus per hari
Ada wacana menurunkan cukai rokok?
sahabat (muda) dokter jantung akan lebih banyak🗿🗿🗿🫀🫀
104
1K
4K
Pernah dengar TOFI (thin outside, fat inside)?
Keliatan kurus/normal, tapi buncit
Salah satu manfaat olahraga kardio:
Mengecilkan lemak perut 😊
bisa didapatkan bahkan tanpa penurunan berat badan
Bedanya sama diet hipokalori/defcal gimana?
53
824
4K
@tanyakanrl
Tabungan 20 juta, beli hape 10 juta?
Ibaratnya setengah net worthmu adalah hape. Apa yg terjadi kalau terjadi apa2 pd hapenya? Nanti malah nyanyi Anang
Separuh jiwaku…pergi
Memang indah semua
Tapi berakhir luka
42
95
4K
Usahakan dinner paling malam 3 jam sebelum waktu tidur
DBI (dinner-bedtime interval) >3 jam bermanfaat dalam penurunan risiko diabetes tipe 2
34
1K
4K
Teman2, berhubung udara di Asia sedang panas2nya, jangan lupa hidrasinya ya
Minum kira2 30 cc/kg/24 jam
Misal BB 70 kg, minum at least 2100 cc/hari atau lebih jika kita berolahraga/beraktivitas banyak
Watch out pd orang tua, lebih berisiko terkena dehidrasi dan heat stroke
56
2K
4K
Ibunya cerdas
Coba tanya dokter paru, pasien2 PPOK (penyakit paru obstruktif kronis) itu menderita banget di setiap tarikan nafasnya.
Dan sifatnya progresif, artinya seiring waktu akan semakin berat
Btw, 90% kasus PPOK disebabkan oleh rokok
76
1K
4K
Kenapa dokter sering menyarankan ngurangin garam pada orang yang tensi tinggi?
Ternyata dokter di Cina 3700 tahun yg lalu sudah bisa memprediksi hubungan garam dan hipertensi lho
“…therefore if large amounts of salt are taken, the pulse will stiffen and harden”
32
1K
3K
Pembuluh darah itu ibarat saluran air.
gaya hidup tidak sehat (smoking, diabetes, kolesterol) bisa menyebabkan pengerasan dan penyempitan saluran air tsb
Salah satu opsi terapi yaitu dibersihkan dengan cara di-bor -> atherectomy
39
936
3K
Misal gaji 10 juta, 2.5 juta ditransfer ke pacar?
Klo sender jadi cowoknya, apa ekspektasi yang diharapkan ketika transfer 2.5 juta per bulan utk orang yg belum tentu jadi istrinya?
Gue kepo deh cewek-cewek yg bisa dapetin cowok yg love languagenya tf duit dan sering ngasih uang tuh gmn ceritanya sih?!?? Gue bingung tiap tmn cowok gue cerita mrka selalu rutin tf uang ke ceweknya, tiap gajian tf 25% dr gajinya buat ceweknya dan itu rutinn. Tapiiiii
306
0
18K
353
571
3K
Saya makan ga pernah ngitung kalori
Prinsipnya:
- sayur/serat separo piring
- karbo 1/3 piring
- lauk/protein sisanya
Makan 2x sehari saja, jarang minum manis
Dan yg underrated: minum 500 cc air putih setengah jam sebelum makan (ga bisa pd orang penyakit jantung/ginjal)
65
780
3K
Kurang tidur (<5 jam/hari) berkaitan dengan peningkatan all cause mortality (meninggal karena semua penyebab)
Lakukan ini ya supaya menurunkan risiko itu (+ bonus bisa tidur lebih nyenyak jika beruntung wkwk)
76
1K
3K
Ternyata suami merokok deket2 istri yang hamil itu beneran ada ya 😵💫😅
Sampe sang istri periksa ke dokter karena sesak
pas periksa ga dianter pula
Lebih sedihnya lagi, sang istri ga mengira asap rokok adalah salah satu pemicunya
156
809
3K
Coba sering2 ngaca deh, liat kebersihan gigi.
Gigi dan gusi yang bersih dan sehat itu selain enak dipandang, juga melindungi jantung kita
Menyikat gigi 2-3x sehari berkaitan dengan penurunan risiko gagal jantung sebanyak 12%.
45
1K
3K
Tahun ini, usia termuda yg kutangani terkena serangan jantung: 29 tahun!
Risk factor merokok 1 bungkus per hari sejak usia 13 tahun..
Ejection fraction turun jadi 11%
Orang tua juga punya andil menjerumuskan anak2
Stop. Rokok. Anak
Share of men who smoke cigarettes.
🇮🇩 Indonesia: 70.5%
🇲🇲 Myanmar: 70.2%
🇧🇩 Bangladesh: 60.6%
🇨🇱 Chile: 49.2%
🇨🇳 China: 47.7%
🇿🇦 South Africa: 46.8%
🇬🇷 Greece: 45.3%
🇱🇰 Sri Lanka: 43.2%
🇲🇾 Malaysia: 42.7%
🇹🇭 Thailand: 42.5%
🇪🇬 Egypt: 42.3%
🇰🇿 Kazakhstan: 42.2%
🇮🇳 India: 42%
🇵🇭…
719
2K
7K
117
2K
3K
Langkah pertama untuk berhenti merokok:
Mengakui bahwa merokok itu ga sehat dan bikin kecanduan
Ini dulu.
Kalau masih denial, merasa rokok itu sehat, atau ga bikin sakit ya kita ga bisa ngapai2in juga. Enjoy it while it lasts.
At least dokter jantung siap aja sih hehe
62
1K
3K
Olahraga jelas menurunkan risiko penyakit jantung jika dilakukan rutin dan konsisten
Tapi kok ada yang meninggal saat olahraga?
Apakah olahraga meningkatkan risiko serangan jantung?
Iya
Jika mager dan memaksakan diri intensitas tinggi
Risikonya 50x lipat!
-Utas serius-
22
1K
3K
Ga pake
Ga perlu pakai suplemen klo ga ada indikasi
104
800
3K
Kapan sebaiknya cek kolesterol?
Menurut AHA (american heart assoc), yang berusia di atas 20 tahun dgn risiko rendah sebaiknya di-cek kolesterol darah tiap 4-6 tahun
Dan ternyata, bibit penyempitan pembuluh darah sudah dimulai saat dekade ke 2 kehidupan lho
25
966
3K
Sudah pernah saya bahas ini,
terapinya: turunkan gula darah, perbaiki resistensi insulin, dan turunkan berat badan!
Treatment untuk mencerahkan area lipatan pada kulit yang gelap!
[ A Thread ]
53
670
3K
35
743
3K
Kemarin ditanya pasien,
Dokter latihan beban? Atau lari saja
justru dulu mulai ngegym sejak koas
Tapi sekarang lebih sederhana, pull up, squat, lunges di rumah min 2x seminggu
Latihan beban makin dianjurkan di guideline terbaru American Heart Association!
14
690
3K
Pada sadar ga sih, lagu yang sering kita dengar dulu/hits pada masanya bisa membuka memori yang kuat pada masa-masa itu. Entah karena liriknya ataupun nadanya
Terutama kalau tiba-tiba muncul di radio 👌
...seperti punya soundtracks of our lives
Implicit memories
75
818
2K
Jenis olahraga paling efektif mengecilkan perut (dari penelitian meta-analisis) -> kardio, bisa any intensity, dari low sampe high.
Kombinasikan dengan konsumsi protein dan defisit kalori (not necessarily counting it)
[bb] kasih tips dong kakk, cara ilanginnya
937
5K
34K
47
475
2K
Setelah melihat video ini jadi tercerahkan gimana milih sepatu yang benar
Salah pilih sepatu = rentan cidera
Lho koo bisa?
Sebuah edukasi bersama dokter
@asaibrahim
spOT !
Tonton sampai selesai
89
1K
5K
58
213
2K
2. Masuk SMA yg hampir semuanya ga merokok, pergaulan ga ada yg merokok
3. Diajarin memanage uang dengan ketat oleh ortu, jd menganggap rokok itu buang2 dan bakar uang aja
4. Masuk kedokteran, diajari bahaya rokok, dan melihat sendiri orang2 (dan keluarganya) yg menderita
12
123
2K
Tips kuat lari utk pemula:
kalau merasa ngos-ngosan saat lari, mau pace 7, 8, 9, bahkan 10, berarti masih terlalu cepat
turunkan dulu, kalau tidak ngos-ngosan nya kecepatan jalan kaki, ya jalan dulu aja -> kebugaran masih kurang
ingat tujuan: jadi bugar, bukan jadi pingsan
44
613
2K
Maaf salah fokus
Ibu hamil sebaiknya tidak sering ke tempat yang banyak asap rokok, apalagi sampai minum2 alkohol
Meningkatkan risiko penyakit bawaan untuk janin (termasuk berat badan rendah, penyakit jantung bawaan dll)
42
401
2K
prinsipnya yg diajarkan ortuku: menunda kesenangan
Prinsip menunda kesenangan ini juga berefek positif dgn kesehatan
Karena kadang2 reward itu ga bisa datang langsung setelah menjalani exercise
Contohnya:
- kebugaran (VO2 max tinggi)
- perut rata dll
Here is my take:
Saya dididik "tirakat," prihatin sblm akhir dri usaha bener2 tercapai. Akhir dri skripsi ya ujian, yudisium, wisuda.
Tapi sempro itu kan baru memulai masalah (re: penelitian), yg baiknya diawali dgn sikap siap memulai instead of merasa (sperti) sudah selesai.
88
1K
4K
12
558
2K
Sama kak, saya juga lari
Nih saya tambahkan alasan untuk olahraga ini:
Lari dgn durasi 5-10 menit saja per hari, kecepatan <10 km/jam dapat menurunkan 30% all cause mortality dan 45 % cardiovascular mortality dibanding non-runner
66
588
2K
Ada yang pernah tergelitik kenapa jantung bisa berdetak sendiri tanpa disuruh?
Jantung memiliki suatu sistem pemerintahan sendiri yang disebut sistem konduksi
Bertindak sebagai presiden yaitu sinus node, suatu struktur yang punya inisiatif dan pengaruh ke sel di sekitarnya
18
611
2K
Okey, sebelum ada yg marah karena kata “jangan percaya”
Poinnya adalah:
Klo pgn punya pasangan bukan perokok, sedari awal pilih yg bukan perokok
Jgn punya sindrom superhero utk mengubahnya, karena serangan jantung pun hanya bisa menghentikan 50%
Yg 100%? You know lah 🗿
14
386
2K