TIRTA
@tirta_cipeng
Followers
776K
Following
42K
Media
5K
Statuses
102K
lagi gampang sewot.
Yogyakarta, Indonesia
Joined February 2010
Current pr dicetak di coros pacepro pemakaian 2025. Konsisten berlari baru 2025 2022: endurance cycling 2023-2024: fokus gym dan kalistenik (bulking) 2025: gym, kalistenik + running Baru menjelang akhir 2025 nambah renang dan sepedaan lagi
8
7
211
Jadi deh, bisa gowes d rumah pake garmin tacX Untuk sepeda yg terpasang di tacX aku masih pake polygon helios a8 Yg buat outdoor aku pake trek emonda sl
16
7
194
Sabtu pagi ini gowes, lanjut malem nanti start ui ultra 70km (start jam 19.30) Ben dino latian ben dadi atlet category master
24
7
353
Mumpung hari sabtu, today aku share sedikit progressions latian ku - muscle up, dulu aku 2023 bisa 2 reps. Tapi karena ga pernah latian lagi, skrng aku harus ngulang dari zero. Udah sampe tahap pake pantulan balance ball (setara resistance band) next pake kipping strategy, baru
0
0
7
America needs you! Join U.S. Immigration and Customs Enforcement today.
2K
6K
30K
Aku share progress ku ini biar kalian tau, bahwa latianku juga bertahap. Keras. Never give up. Semangat semua. Selamat latian
13
20
254
Selalu share progress setiap latianmu, karena kelak itu akan jadi memori. Repetisi menjadi konsistensi.
56
67
1K
Ya emang. 😩 Leoni ini the biggest what if musim ini bagi lfc Coba aja dia ga cidera 😩
@tirta_cipeng Masa depan sih ada Leoni, mudah2an sebagus itu atau bahkan lebih jago dari VVD. Sama Guehi. Konate mah ya segitu aja kayanya ya dok?
4
2
57
Secara individual belum maksimal Secara teamwork bagus banget, pressing dan ada impact ke gol. Jadi ya 7/10 lah, tapi d bawah slobo nilainha Wirtz, slobo, macca tadi yg performanya well. PR di arne slot gmana maksimalin skill masing2 player.
@tirta_cipeng rate performa wirtz dok 😌
5
3
46
Bersyukur. Sunderland no 5. Perfoma bagus. Lfc musim ini jelek banget, ga pernah lagi dapet poin 2 game berturut2. Kita 2x kalah memalukan d anfield beruntun 0-3 dan 1-4 Udah bagus imbang. Karena ya segitu aja kualitas lfc tadi
@tirta_cipeng Imbang rasa kalah sih! Terus sibotak ini kenapa cadangin si chiesa terus
2
12
151
Tadi awal nonton liat babak 1 ngiranya bakal kalah. Eh imbang Wkwwkwkwkw Walau heart rate sudah tembus zone 4
11
4
138
Ga tau. Duit abis2 an udahan. Mana tim musim ini potensi income turun Yg ada aja minimal muda dan agresif. Tapi percuma kalo arne slot ga trust.
@tirta_cipeng Menurutmu pengganti VVD dan Konate siapa dok yang cocok di Liverpool?
5
3
62
Tapi paling kecewa ama kerkez. Ga tau ini pemain grusak grusuk, tapi belum nemu pattern yg bagus. Malah jadi bek lawan pula tadi Mau andelin robbo, tapi dah tua. Tapi msh bagusan robbo dripada kerkez kalo main secara tim. PR lfc banyak banget di jeda transfer winter ini.
40
11
324
Wkwwkkkwkwwkwkwkw
@tirta_cipeng Chiesa Masuk menit 85++ Tugas : 1. Ngegolin 2. Ngeassist 3. Jadi gelandang 4. Jadi Bek 5. Jadi kiper
4
12
467
Bener. Dan vvd musim ini juga “mager” agresif. Blunder dia tadi + dia juga gagal nutup ya berujung bobol. 😩 Mau marah tapi jasa dia banyak banget ke lfc. Ya namanya usia ga bisa boong
@tirta_cipeng Usia emang gak bisa membohongi ya dok,
10
3
131
First half tadi smpt frustasi. Karena kedua tim sama2 main hati2 banget Tapi credit buat sunderland, disiplin banget. Balard x xhaka ini nyusahin emang hahaha
5
1
48
Slot harusnya terimakasih ama chiesa tadi. Bener2 utang budi itu Itu penyelamatan dia bisa jadi juga nylametin karir slot d lfc + 1 poin berharga dari sunderland yg lagi bagus.
53
72
805