endocrinorosero
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Médico 🩺Endocrinólogo/ Autor 📖 Meta alimentación y 100 Dosis de Bienestar/La revolución de la Comida Real🥄/ Director: Saber Estar Bien Red+ TV
Colombia
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Que pesar las personas que se comen el cuento de la redes sociales y olvidan cómo era que comían nuestros abuelos 😣
Ahora ven como algo terrible comerse un caldo de papa 🙄
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YA es hora de dejar de Romantizar la Manzana postobon y el chocoramo. NO son buenos para la salud y punto
#ReformaTributaria
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Ahora muchos dicen: Banano 🍌 = Azúcar 🍙
Esa es una visión reduccionista de lo que realmente es Un Banano (100 g) 👇🏻👇🏻
Calorías 89 kcal
Carbohidratos 22.8 g
Proteínas 1.1 g
Grasas 0.3 g
Fibra 2.6 g
Vitamina C 8.7 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Potasio 358 mg
Magnesio 27 mg
Nos aporta…
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Soy Médico especialista en Endocrinología ... si ...los que tratamos la obesidad, diabetes, colesterol, ovario poliquisitico, resistencia a la insulina ....
En serio pretenden que salga a decir ... coman galletas y tomen gaseosas que eso no pasa nada?
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NO comer de noche no te va a hacer daño y tus hormonas te lo van a agradecer.
Intenta esta semana cenar antes de 7 pm
Ajusta tus ciclos circadianos, hazle caso a este Endocrino 👌🏻
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Para sanar 🙏🏻
No necesitas dejar de comer Arroz
No necesitas dejar de comer frutas
No necesitas dejar de comer papa
No necesitas dejar de comer chicharrón
No necesitas dejar de comer huevo
No necesitas dejar de comer queso
.....
Lo único que necesitas es dejar de comer…
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Qué pasaría si dejas el pan 🥖 por 1 semana 😬
1. Te vas a deshinchar
2. Disminuirán los antojos
3. Mejorará tu salud cardiovascular 🫀
El pan 🥐 🥖es solo un carbohidrato refinado inflamatorio 😧
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Los mejores consejos que te voy a dar hoy :
1. Cambia las gaseosas y jugos por agua o agua con limón ( si quieres con estevia )
2. Cambia el pan por arepa ( así sea de promasa es mejor el pan )
3. Come 2 a 3 porciones de fruta ( cualquiera )
4. Agrega siempre vinagre a tus…
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Para los interesados, les comparto la lista de compra de comida real que envío a mis pacientes desde hace 5 años 🤗🤗
PD. Ninguno de estos productos tendrá impuestos
Siéntanse en la libertad de copiar y reenviar 🤗
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Nos criaron con Sopa, arroz, carne, huevos, tamal, lechona, mondongo, sancocho, papa guisada, frijolada...
Hace 40 años, cuando todos comíamos todo eso, el sobrepeso no superaba el 30% de la población
Hoy es casi el 70% ..ahh pero la culpa es de la sopa y el arroz...😖
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Para algunos esto es comida “Basura”
Para mi es comida real 😍y sanadora ❤️
Aquí NO está la enfermedad no te dejes confundir 🙏🏻
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Nos engañaron 😡No podemos seguir repitiendo es con nuestros hijos
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No me hice médico para ver gente morir por culpa de su alimentación y quedarme callado
Hice un juramento
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Un consejo:👌🏻
NO te levantes de la cama rapidamente.
Cuando pasas de estar acostado a estar de pie, la gravedad envía sangre a tus piernas, lo que puede hacer que tu presión arterial baje repentinamente y hacerte sentir un poco mareado.
👉🏻La cosa es fácil, te sientas…
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De nada sirve entrenar en la noche el el GYM si todo el día estuviste sentado ☹️
Estar muchas horas sentado aumenta el riesgo de Diabetes, Obesidad, Enfermedad Cardiovascular, demencia, ansiedad, artrosis, trombosis venosa...
Aunque te ejercites durante 7 horas a la semana,…
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Y así, sin mas nos toco a la fuerza acostumbrarnos 🙁 Pasamos de una aerolínea extremadamente cómoda con sillas amplias, entretenimiento individual, y bebidas de cortesia, donde viajar era una experiencia desde la misma planeación ( recuerdo sentir alegria de poder ver series en…
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El maní NO es un fruto seco ⚠️
El maní es una leguminosa como la soya o el frijol 🫘
La mayoría no somos alérgicos al maní, por qué fuimos expuestos desde muy chicos 👌
En maní es una buena alternativa de Snack ✅ da saciedad y aporta proteína
Eso si debe ser horneado no…
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👌🏻No olvides tomar un vaso de agua 🥤al despertar
🤩Tomar un vaso de agua al despertar en la mañana tiene varios beneficios para la salud y el bienestar.
🌘1. Hidratación después del ayuno nocturno: Durante la noche, mientras duermes, tu cuerpo está en un estado de ayuno.…
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Para los que tenemos que ver enfermar y morir personas todos los días como consecuencia del consumo de Azúcar y productos ultraprocesados, no es una causa política ... es un compromiso ético .. a ver si lo entienden
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Una pregunta .... Gravar con impuestos es prohibir ?
Cada quien que coma lo que se le de la gana... pero también lo justo que que cada uno pague por el daño que se causa.
Así como se hizo con el cigarrillo
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Más del 70% de los casos de Síndrome de Ovario Poliquístico están asociados a resistencia a la insulina.
Esto quiere decir que para recuperar la salud de tus ovarios debes dejar de sobre-estimular la producción de insulina:
Deja ya el azúcar y la panadería ❌
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Una marca Colombiana con productos hechos en Colombia 👌 qué otra marca “Colombiana” vende productos pero hechos en China 🤔?
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En que momento educar en salud publica se volvió parte de ser de la "Izquierda"
Cosa rara no?
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Nivel avanzado: Lentejas con Arroz (integral)
Nivel Pro: Lentejas con Arroz y un Huevo
Nivel ProMax: Lentejas con Arroz, Huevo y Aguacate
Nivel ProMax Ultra: Lentejas con Arroz, Huevo, Aguacate y un tazón de Vegetales frescos
En qué Nivel estas?
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Levanten la mano los que no se creen ese cuentito fitness y desayunan huevo con arepa 🙋♂️
Ref.
Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio. Nutrients. 2017 Jan 29;9(2):89.
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Adict@ al Azúcar ? 😣 5 consejos para desintoxicarte
1. Toma la decisión.
2. Cambia los postres y snacks azucarados por frutas (cualquiera).
3. No tengas a la mano productos con azúcar, limpia tu casa y oficina.
4. Evita los edulcorantes artificiales, si crees que necesitas…
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5 Verdades que incomodan😖
1. De seguro NO necesitas tomar proteínas en polvo.
2. Los carbohidratos no procesados NO son el enemigo.
3. El ejercicio que haces NO quema las calorías que crees.
4. Muchos productos "Light" son incluso peores que los no light.
5. El azúcar…
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Mientras siguen defendiendo su Pan … yo me preparo para comer estas deliciosas y saludables Arepas de Maíz 🌽 con queso 👌👌👌y hasta más baratas
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Punto para el Queso 😍 🧀
Una reciente publicación analizo 54 estudios prospectivos sobre los efectos del consumo de queso en la salud.
Encontrando resultados maravillosos:
El consumo de queso reduce : 🤩
1. La Mortalidad por todas las causas
2. La Mortalidad cardiovascular…
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Los triglicéridos no se suben por comer grasa...
Se suben por comer Azúcar libre (gaseosas, pasteles, tortas, jugos, galletas, agua de panela ...)
PD: NO se elevan por comer azúcar intrínseca (frutas y otros carbos reales).
Ref.
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Para muchos "Influencers" la comida "saludable" solo se compra en Carulla....
Que nivel ... que nivel ....
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El orden de lo que comes si afecta el resultado 😳
A la hora de comer es mejor seguir este orden para que disfrutes lo que te gusta sin remordimientos:
1. Come primero los vegetales, eso sí con abundante vinagre puede ser de manzana o incluso blanco. (el vinagre te preparara…
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Esto es demasiado loco en serio ...🤯🤯
Misma fecha
Vuelo Bogota - Miami
Vuelo "Ultra high Cost" sin derecho a llevar maleta, no dan ni agua y cuesta más de 7 millones de pesos 😱
El otro en sillas que si reclinan, con comida, bebidas y maleta incluidas por menos de 2…
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Y ahora crisis por qué el pan se pone costoso 😖😖
Amigos indignados los invito a venerar a su majestad la
#arepa
Más nutritiva, mejor tolerada y sobre todo .. muchoooooooo más económica que el
#pan
#vivalaarepa
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Nos enseñaron que la Diabetes tipo 2 no tiene cura ☹️
pero ...... y si te dijera que se puede revertir hasta lograr control sin medicamentos me creerías ? 😲
Estudio DIRECT (2018) Restricción calórica temporal logra remisión de la Diabetes en pacientes con diagnostico de 6 años…
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Cuanto ha subido el huevo y el arroz desde el gobierno pasado … lo curioso es que hasta ahora, algunos políticos se preocupan por los “pobres” para que no dejen de tomar gaseosa 😒
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Es la Empanada un producto perjudicial para la salud?
Miremos sus ingredientes :
Harina de maiz, carnes, arroz, papa, huevo, guiso, sal ...
Aquí no hay nada malo...
El lio es su forma de preparación:
Hacerlas en fritura profunda en aceites vegetales industriales…
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Sabias qué:
La canela 😀 puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos (grasas en la sangre)
Y la cúrcuma puede protegerte de la depresión y la enfermedad de Alzheimer 👌🏻
Ideas: En café sin azúcar con canela y un poco de cúrcuma en tus comidas y ya esta 😀
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Repitan conmigo:
La enfermedad LLEGA por comer productos procesados con ingredientes tóxicos (que muchas veces ni siquiera serian comestibles)⚠️⚠️⚠️
NO llega por comer Maíz, arepa, arroz, frijoles, pollo, o lentejas, plátano, yuca, huevo, tocino etc ......✅
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Estudio de la OMS dice que el código QR del menú en los restaurantes evitó 0,00000000000000000001 casos por millón de COVID 🤣
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Existe una Isla en el pacifico en donde los habitantes tienen una expectactiva de vida de 45 a 55 años
Y no son las infecciones lo que genera esta corta expectativa de vida ...
Es la enfermedad cardiovascular ...
Adivinen cuál es la base de su alimentación?
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Que tal si empezamos la revolución del Arroz con lentejas y huevo
Así de fácil se come saludable
No es muy "play" pero lo nutritivo y delicioso no se lo quita nadie
#vivanlaslentejas
#salud
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Opinión impopular 😬
El burger máster 🍔 está sobre valorado
Filas interminables, producto hecho de afán y gran afectación del espacio público.
PD. Alguien sabe cuánto cuesta estar en el listado?
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Lentejas con arroz: 173 calorías
Galletas de Chocolate: 173 calorías
Misma cantidad... efectos completamente diferentes
Las primeras nutren y dan saciedad (llenura) las segundas inflaman y dañan tu metabolismo
El punto NO son las Calorías, lo entiendes?
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Hola
@VickyDavilaH
hace poco te quejaste del pan 🥐 por lo costoso 💲
Mira estas arepas de Maíz totalmente artesanales 1000 veces menos dañinas para tu salud que el pan 🥐 👌
Cada una cuesta solo $800
PD. Ademas apoyas a personas honestas y trabajadoras ❤️
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Es más fácil en redes vender proteínas y vitaminas, que enseñar que el 99% de los que las usan, NO las necesitan y que simplemente han sido engañados 😬
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La misma Industria con sus productos "Fitness" y "Dietéticos" mas costosos nos hicieron creer que comer bien era un privilegio ...
Nada más irreal y mentiroso.
Comer Bien, es comer real, comer de plaza de mercado y eso si que es barato.
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No lo olviden ... uno hace ejercicio pa uno .. no para los demás
Por eso el mejor ejercicio es el que te gusta y lo puedes hacer con mucha frecuencia.
Si ese ejercicio es caminar.. pues anda camina no te compliques ni pares bolas de los demás.
Lo realmente importante es :…
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🍚Arroz: almidón resistente, comida para tu microbiota que luego te ayuda con sus ácidos grasos a estar muchoo mejor.
Y tu repitiendo como loro : Arroz = Azúcar 🙄
NO hagas el oso 🙏🏻
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La masa muscular se construye en el plato y se moldea en el GYM ....
Que no se te olvide
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Solo recuerda:
El azúcar no es un alimento….👎
No aporta nutrientes ❌
Es solo un condimento con gran potencial adictivo ⚠️
Piénsalo bien, No lo necesitas
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Un amable recordatorio 😅
El Café se toma sin azúcar y sin Pan
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Si les digo q este fue mi almuerzo de hoy 😅 y que la mayoría de días es algo similar 👌
Me creen ?
Peso : 63 kg hace 15 años
Colesterol LDL 134mg/dl
Triglicéridos: 53 mg/dl
Insulina: 6
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Si quieres "Perder peso" no te debes concentrar en "Perder peso" 😔
Concentrate primero en sanar tu metabolismo
No eleves tu insulina de forma descontrolada
No dañes tu microbiota intestinal
No dañes el balance omega3/6
Y como hago? 👆🏻👆🏻👆🏻
❌NO COMAS MAS COMIDA FAKE…
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Esto definitivamente no huele bien 🤔
Sanitas EPS, pide firmar cartas a los médicos redactada por ellos para decir que apoyan a su EPS...
Poner a los trabajadores a firmar cartas de apoyo que es redactada por el patrón... no suena muy bien que digamos.
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Veo muchos preocupados por que los productos "Fitness" que compran ahora tienen sellos de advetencia ...
Obvio.. qué esperaban?
Así digan Fitness... siguen siendo Ultraprocesados
Será que por fin nos vamos a dar cuenta de lo que hace el marketing de esos productos?
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Claramente algo esta pasado en las vías en Colombia.
No es normal que se se caigan Puentes.
No es normal que se hagan diseños en zonas muy inestables.
No es normal que el asfalto se deteriore en poco tiempo.
Nada de esto es normal 😑
Esto quizá son las consecuencias de la…
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Sueño con el día en que entendamos que aquí NO está el problema 🙏🏻
Que la mayoría de las enfermedades mal llamadas “crónicas” llegan es por la FakeFood
PD. Ese fue mi desayuno de hoy
#lechona
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Si estas cenando a esta hora ⚠️⚠️⚠️ te debo recomendar algo:
Mejor cenar temprano, en la noche la microbiota intestinal ( flora bactenariana ) y tus hormonas se preparan para descansar, déjalas descansar y que tu órgano endocrino más grande ( Intestino ) se repare solito.…
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Algo no anda bien en nuestro modelo económico:
1. Una empresa de domicilios dice q los domiciliarios no son parte fundamental de su negocio
2. Aerolíneas venden pasajes aún sabiendo que van a cerrar
Claramente tenemos un estado muyy débil haciendo cumplir la ley
Mientras…
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Un señor come su almuerzo en el metro ... muchos indignados ...
Pero todos los días vemos gente tomando gaseosas, bebidas energizantes, paquetes de papas, doritos etc...y nadie juzga🙄
Si ven como se alaban los ultraprocesados y se castiga la comida real
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Este es el mejor entrenamiento si sufres de HIPERTENSIÓN ARTERIAL 🚀🫀
Un reciente estudio que analizo datos de más de 16.000 participantes.
Encontró que el entrenamiento con ejercicios isométricos surgió como el modo más eficaz para reducir la presión arterial.
Aunque todo…
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Qué significa “Talla real”
Es la obesidad y el sobrepeso la nueva “normalidad”
Hablar de las complicaciones del sobrepeso es discriminatorio?
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Solo paso para recordarte que :
No debes comer 5 veces al día.
La grasa de la panceta no se convierte en grasa en tu cuerpo.
El huevo no tiene la culpa de tu colesterol elevado.
El pan es el peor alimento para tu salud metabólica.
Y que gracias 🙏🏻
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He aprendido a pedir agua para almorzar 😅
No es algo que me hayan enseñado en casa (siempre era gaseosa).. nunca es tarde para aprender 👍
PD. Jugo no es buena opción y gaseosa menos
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Sabias que la causa más frecuente de Hipertensión Arterial es el exceso de insulina en la sangre 😳
Y que el mejor tratamiento, es evitar elevar de forma descontrolada la insulina 😬
Dicho esto el mejor tratamiento para la Hipertensión Arterial es:
Dejar de comer pan, jugos,…
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La clave NO es dejar de comer Carbohidratos...
La clave es dejar de comer Carbohidratos Ultra-procesados ☠️☠️
#lunes
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No lo olvides :
La sed se calma con agua, la fruta mejor mordida y nunca en ayunas 👌
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Lo bueno del debate es que por fin estamos hablando abierta y masivamente del daño que producen el consumo se sustancias Ultraprocesadas.
Ese era un tema "Tabú"
#ReformaTributaria
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Conoces esta fruta ? 🥝😬
Te tengo que contar es es buenísima para el estreñimiento🤩
Comer 2 al día puede funcionar igual o mejor que las fibras costosas que venden 😀
Ref.doi: 10.14309/ajg.0000000000001149. PMID: 34074830.
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"¿Comer AREPA 🫓 aumenta el azúcar en sangre? 🤔
El índice glucémico (IG) es un indicador de cómo los alimentos ricos en carbohidratos afectan los niveles de glucosa en sangre. Se asigna a cada alimento un valor numérico de 0 a 100: cuanto mayor sea el valor, mayor es su…
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Un dato ⭐️
Una siesta a medio día de entre 20 -25 min, mejora el rendimiento físico y mental 🔥
Y algo aún mejor …
🧵
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La
#Bienestarina
no es un Alimento, es un complemento, es ejemplo de buen uso de Ultraprocesados.
Es económica, dura mucho y es fácil de distribuir.
Ojo salva vidas...
Pero obviamente no sustituye la comida real y ancestral
En niños desnutridos ayuda y mucho.
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🥴Si tienes problemas con el azúcar, tienes Diabetes Mellitus o resistencia a la insulina, NO DEJES DE COMER CARBOHIDRATOS
Estos trucos te ayudaran a evitar subidas de glucosa:👇🏻👇🏻👇🏻
1. Come primero los vegetales, luego la proteína y por ultimo el carbohidrato, esto hará que…
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Con el Pan lo de menos es la Harina de trigo.
El problema es el resto de ingredientes: Azúcar, grasas vegetales industriales, hasta colorantes artificiales
Y bueno, también los químicos que usan para blanquear la harina
Ninguno de esos problemas los tiene la AREPA
Facil no?
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Soy libre de comer lo que quiera 🔥
-Sabes qué es un colorante Azoico y su efecto en tu cuerpo ? 😮
Si no lo sabes… de qué libertad hablas ? 😬
La libertad sin conocimiento NO es libertad
PD. Los que lo usan, no están interesados en que lo sepas ☠️
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Se que cuesta creerlo : 👀
Un médico Especialista que comparte conocimiento y experiencia en Twitter sin promocionar productos "Milagrosos" ni su consultorio ....
Aquí entre nos.... lo hago por gusto 😀
Entiendo que a muchos eso no les agrade y se rompan la cabeza tratando de…
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No les da la impresión que ese cuento de "Mascotas de apoyo emocional" se esta saliendo de control ....
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Si quieres empezar el día con toda la energía 💪🏻 es mejor romper el ayuno con opciones nutritivas y con mínimo impacto sobre tu Insulina :
Huevos, yogurt natural con un poco avena, Queso fresco o maduro, Tofu, o incluso alguna leguminosa.
👉🏻Estos alimentos pueden proporcionar…
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Suenan muy chistoso, los radicales de derecha atacando los impuestos saludables .... En serio esto no se trata de POLITICA ... Se trata de salud publica, Si leyeran un poquito, quizás entenderían su verdadero alcance
#ReformaTributaria
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El show de hoy es por las compotas
La cosa es fácil : Compota Ultraprocesada azucarada 60% más costosa que la fruta Natural 😖😖😖
Y eso que comprada en
#Carulla
😅😅
Señores medios de comunicación no confundan y mas bien eduquen...
@RevistaSemana
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Un mensaje para las damas:
Las hormonas NO se "enloquecen" por que si 😲
Muchas veces, tu las pones a trabajar mal
Aqui te explico un poco:👇🏻
1. La Fake food sube la insulina de forma desproporcionada, esto se vuelve crónico y aparece la resistencia a la insulina.
2. La…
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✅Recuerda: No todos los carbohidratos son iguales
Los carbohidratos forman parte de nuestra estructura nutricional desde hace miles de años
Ellos no son el problema
El problema son los Carbohidratos modificados
(Fake Food): ☠️☠️☠️☠️
Galletas dulces y galletas saladas
Pan…
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Tres tipos de azúcar no de confundas: 😯
1. Azúcar añadida: Azúcar blanca, morena, panela, miel, azúcar de coco, azúcar orgánica, sirope, jarabe de maíz alto en fructosa. NO es un alimento, es solo un condimento. Eleva tu insulina y te hace mucho daño
2. Azúcar libre: Es el…
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Dejarás de comer ponqué de navidad por ver estos sellos?
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Vienen tiempos difíciles y turbulentos para la Salud en Colombia.
Estamos ante la lucha de dos modelos... los dos tienen cosas buenas y cosas no tan buenas.
El punto es que no podemos olvidar que los políticos regionales en Colombia:
SON VERDADEROS LIDERES DE LA CORRUPCIÓN☹️
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La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina de manera eficiente.
Es un factor generador de: Diabetes, Obesidad, Hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular entre otras dolencias.
Aquí te cuento los principales signos y síntomas de…
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Si a ti te parece que el azúcar NO es adictiva, esta bien
Si a ti te parece que el Pan es un super alimento, esta bien.
Si a ti te parece que la curcuma no trae beneficios para la salud, esta bien.
Yo no pretendo hacerte creer lo contrario, yo solo brindo información con…
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El día en que la “Comida” ultra procesada sea un privilegio, muchos de nuestros problemas de salud estarán solucionados
Volvamos a la comida real y ancestral 🔥
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El PAN es quizás una de las peores combinaciones de ingredientes tóxicos, lo peor es que lo consumimos a diario
Harina refinada y blanqueada, Azúcar añadida, grasas vegetales hidrogenadas solidas.
PD. Un pan sin esos ingredientes no seria tan negativo para tu salud.. el lio es…
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Se acuerdan de los horarios de comida de las abuelitas?
Si, ellas desayunaban temprano y cenaban temprano
Sabias que esa es la mejor forma de ayunar?
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Sabe algo?
Al comienzo no me gustaba qué personas se ofendieran conmigo por decir verdades incomodas, la verdad ya NO ME IMPORTA, con que solo una persona salve su vida estoy cumpliendo mi labor en este planeta ...
Feliz Miércoles
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Qué comen en las zonas más saludables del planeta 🌎?
1. 90% dieta basada en plantas
2. Carnes si, pero de 1º calidad, nada de embutidos
3. Frutas y vegetales de temporada
Sigue
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@MAndreaNieto
Lo que faltaba …. No nos van a dejar seguir enfermando a nuestros hijos 😖😖😖
PD. Por si no lo sabe las compotas ultraprocesadas no son un buen alimento
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A los “pobres” les toca tomar Gaseosas 🙄🙄
quién es en único beneficiado de esa frase ?
Acaso no serán los que venden las gaseosas ? 😡
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Comer bien es muy caro: 🙄
Un pan :$ 460
Una arepa : $ 159
El pan súper inflamatorio ☠️☠️ 300% más costoso 😬
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