Dr.もさり
@drmosari
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東大医学部卒｜総合内科・呼吸器専門医｜医学博士｜経営者・富裕層パーソナルドクター｜Nature姉妹誌筆頭著者｜医療メディア共同起業→売却｜寿命とパフォーマンスを最大化する医学知識を毎日投稿｜深掘りnoteを連載中👇
日本
Joined January 2010
親友の勝俣先生(あだ名はアレックス)の記事。 アルゼンチンの産業化前コミュニティにスマホが入ったら何が起きたか。 この論文の紹介だけでも読む価値があるけど、 面白いのは「で、患者さんにどう伝えるか」まで落とし込んでいるところ。 「禁止」ではなく「環境を変える」。
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Anyone playing CS2? I just got some gloves, anyone interested?
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論文で「これいいぞ」を見つけたら、やらずにはいられない。 ケトルベルで医局にやかんの音を響かせ、階段ダッシュで教授回診に突っ込み、白衣のボタンを患者に飛ばした。
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安静時心拍が70の人と50の人。 1日で約1万1,000回、心臓の打つ回数が違う。 才能でも体質でもない。運動習慣だけで変わる。 1日30分の早歩きを2〜3カ月続けると安静時心拍が3〜5bpm下がる。191の研究を統合したメタアナリシスで出た数字。 ジムもサプリもいらない。 Apple
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「先生、ビオフェルミン毎日飲んでるんだけど全然変わらないんですよ」 外来でこれ何百回聞いたかわからない。 答えはいつも同じ。 「菌だけ入れても意味ないですよ」 善玉菌にはエサがいる。 エサなしで菌を入れるのは、仕事のない会社に新人を送り込むようなもの。やることなくて辞めていく。
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40過ぎてから、同じ重量でも翌日の残り方が変わった。 回復に時間がかかるようになった。 最初は「歳だな」で片づけていたんだけど、調べていくともうちょっと具体的な話があった。 筋肉が出すマイオカインには加齢で減るものと増えるものがある。
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今日の外来で、3ヶ月前にインターバル速歩を勧めた70代の患者さんが来た。 「言われた通り、毎食後に3分だけ速く歩くようにしたよ」 肝機能、下がってる。 HDL、上がってる。 中性脂肪、下がってる。 HbA1c、下がってる。 歩き方を変えただけで、血液データがここまで動いた。
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腸内細菌と記憶力のNature紹介記事、思った以上に反響があった。 「途中でGLP-1が急に出てきてびっくりした」ってリプが何件かあったので補足しておくと、GLP-1はもともと腸で作られて迷走神経を刺激する腸管ペプチドだ。 つまり「腸と脳をつなぐ物質」として最初から存在している。
若いマウスが老いたマウスと一緒に暮らす。 それだけで若い方の記憶力が、老マウスと区別つかないレベルまで落ちた。 今月Natureに出た最新のスタンフォード大の研究。 研究者自身が「信じられなかった」とコメントしている。 そして、犯人は脳じゃなかった。 腸内細菌だった。
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若いマウスが老いたマウスと一緒に暮らす。 それだけで若い方の記憶力が、老マウスと区別つかないレベルまで落ちた。 今月Natureに出た最新のスタンフォード大の研究。 研究者自身が「信じられなかった」とコメントしている。 そして、犯人は脳じゃなかった。 腸内細菌だった。
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炎症は体に悪い。 そう思っている人、たぶんかなり多い。自分も昔そう習った。 でもこれ、半分正解で半分間違い。 体内の炎症の指標になる物質にIL-6っていうのがある。
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マグネシウムの記事にいろいろ質問を頂いたので補足。 Q. マグネシウム浴で摂れる？ → 経皮吸収で全身のMgを補えるという強いエビデンスは2026年時点でもない。補充は経口で。 Q. L-トレオン酸とスレオネートは違う？ →同じもの。 Q. ビスグリシネートとグリシネートは違う？ →
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筋肉の減少は、借金だ。 50歳から年利1〜2%で減っていく。 自覚症状がない。気づいた頃にはけっこうな額になっている。 しかも複利で効く。筋肉が減ると動くのがしんどくなって、動かなくなるとさらに減る。 これを医学用語ではサルコペニアという。
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スクワットのインターバル中にマイオカインの論文を読んでいる。 マイオカインっていうのは、筋肉が収縮するたびに分泌するホルモン様物質で、見つかっているだけで100種類以上。
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クレアチンの記事がバズって以来、サプリの話は出しづらかった（案件だと思われたくない）。 でもクレアチンと同じくらいお気に入りのサプリのマグネシウムについてはどうしても書きたかったので書きました。 マイスリーで眠らせた動物の脳で、記憶の定着プロセスが約50%低下していた。
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この記事出したとき「1位が筋トレって、結局脳筋じゃねないですか」ってリプが来た。 まあそう見えるのはわかる。というか脳筋だと思う。 でも筋トレが1位なのは体が変わるからじゃない。 「自分との約束を守れる」という自信が、他の全部を支えるからだ。 ここだけでも読んでほしい👇
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