Nath Chanya
@chanya_nath
Followers
22K
Following
378K
Media
18K
Statuses
160K
https://t.co/4LCCHnNKoO
อ.ปากเกร็ด, จ.นนทบุรี
Joined August 2015
เปิดรับสมัครฝึกอาชีพแล้วครับ ค่าเรียนเพียง 105 บาท ใกล้ที่ไหนเรียนที่นั่น มาเรียนกันเร็ววววครับ #ศูนย์ฝึกอาชีพกรุงเทพฯ
1
19
29
#ตี๋น้อย #ลัคกี้สุกี้ เตรียมเหนื่อย #โบนัสสุกี้ ลั่น อีก 2 ปี จะมี 100 สาขาทั่วประเทศ ตั้งเป้ากวาดยอดขาย 3,600 ล้าน #กรุงเทพธุรกิจ
1
15
15
พุมบ้าและทิโมน in real life ความเป็นจริง2เพื่อนรักต่างสายพันธุ์ก็เป็นคู่หูกันแบบนี้แหละทั้งคู่ได้รับการช่วยเหลือโดย Ruben de Lange นักช่วยเหลือสัตว์ป่าชาวนามิเบีย ซึ่งยังได้ช่วยเหลือสัตว์กำพร้าหลายตัวด้วย โดยเมียร์แคตตัวนี้มีชื่อว่า "เจอร์รี่" และหมูป่าตัวนี้มีชื่อว่า "เบ็ตซี"
2
906
719
ผลการศึกษาจากข้อมูลการนอนกว่า 4 ล้านคืน สรุปได้อย่างชัดเจนว่า การออกกำลังกายหนัก ภายใน 4 ชั่วโมงก่อนนอน คือตัวการสำคัญที่ทำให้การนอนพัง 🛌 6 เหตุผลที่ "การออกกำลังกายหนักตอนเย็น" ทำลายการนอนของคุณ 1. หลับยากขึ้น (Delayed Sleep): สมองและร่างกายยังคง "ตื่นตัว" ทำให้คุณนอนยากขึ้น
การออกกำลังกายยิ่งใกบ้เวลานอนยิ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอน งานวิจัยพบว่าการออกกำลังในช่วง 4 ชั่วโมงก่อนนอนจนถึงออกกำลังเสร็จแล้วนอนเลย เป็นช่วงที่ส่งผลเสียต่อการนอนและร่างกาย สรุปคือถ้าจะออกกำลังควรเสร็จก่อนจะเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ออกเสร็จ 18.00 เข้านอนหลัง 22.00 พอทำได้
2
2K
986
นึกว่าเวน่อม 555 #hippo #PygmyHippo #ขาหมูแอนด์เดอะแก๊ง #หมูเด้งเด้งกี่โมง #Moodeng #พี่ขาหมู #สวนสัตว์เปิดเขาเขียว
14
971
821
#มอเตอเวย์เปิดแล้ว กาญจน์แค่ปากซอย ปีนี้แวะมาเที่ยว #สวนเมเปิ้ลนะครับ
0
0
4
Featured Jobs today at Mayse & Associates; Standard; The University of New Mexico; fullBRANCH & lots more! https://t.co/kVmbVtD8If Today's Employer of the Day is Woods + Dangaran ↓
0
5
32
Tent-like canopies bring "outdoor feeling" to Blue Bottle Coffee at West Bund: https://t.co/LUk2D4HCb0
1
6
57
THIS ROUTINE IS WORTH A MILLION DOLLARS 5 minutes a day. No equipment. No excuses.
7
629
3K