28歳で初めて経験したぎっくり腰で、腰椎椎間板ヘルニア診断。 騙し騙しで、43歳の時にさらなるひどいぎっくり腰を… そこから一念発起して治癒を目指す。 最初に出会ったセルフケアがこちら。 大腰筋を弛める。 ここが腰痛完治の出発点でした。 https://t.co/5pAE8go1eG

マイク・タイソンの骨盤ヒンジ。 この動作は「タイソンプッシュアップ」という全身の張力を使った腕立て伏せ。 全盛期は500回/日やっていたとか… 私も毎日10回×3セットからはじめてみます。 https://t.co/hMDF17PIqg

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【神トレ】今週はこの筋トレメニュー本気でやってみ。全身が満遍なく鍛えられて体脂肪が燃えるから、超絶スリムボディになれるよ。

☝️生活の小技…108才のおじいちゃんが教えてくれた指の体操🖐️

⛩️もうね、実はコレ7日間続けると、整形級に顔が引き上がるストレッチを教えるとですよ！🐲龍示🐲⛩️

寝る前5分絶対これやって！まじお腹へっこむぞ、たった５分！！！腹筋なんてやらんくて良いからこれやれ！携帯触りながら寝っ転がってやれるから

たった３日でマイナス5才若返る。これやったら、ほうれい線も目元のたるみもフッ飛んだ。スキマ時間にやってみて 参照 : 10歳若返る美容整体 きし先生

【10分で完全回復 特殊部隊の昼寝術】 引用元：かくとわん_ch

騙されたと思って お風呂浸かりながらやってください 顔が復活します

これはブックマークするやつ

下腹ポッコリ気になる人、これガチで効く。続けるとお腹の下のラインがスッキリしてくる。

肩こりや首のつっぱりが取れない 試してほしいのが 「舟状骨ほぐし」 舟状骨は親指側の手首にある小さな骨 ここを指で押しながら手首を前後左右に動かします 吐く息を長くするのもポイント さらに押したまま首や肩、腰を回すと 筋膜と神経のスイッチが入ったように 肩や首のこりがスッと消える

手のツボ刺激！ これすごい有益な情報ですね。手のツボを刺激するだけで良くなるなら最高です！ https://t.co/DmDdrgRGUg

10歳若がえります。ストレートネックに悩んでる僕が毎日やってるこれ。反り腰かいぜんだけじゃなく、フェスラインをシャープにしたい人にもおすすめ 参照 : 原田雅人さん

アイドル御用達の腹トレはやっぱり燃える！20回3セット目安

ガチで足が疲れやすい人は、要注意！実は『太もも裏』のカタさ、腰や姿勢に悪影響を及ぼしてるケースが多い。 だからこそ今こそやってほしいのが 《ハムストリングスのストレッチ》 ◎ ソファでOK ◎ かかとつけて、足首90度 ◎ 背中は真っすぐ

巻き肩の人は全員コレやれ やった後衝撃受けること間違いなし

【バニラクリーム】 マスカルポーネとホワイトチョコレートを使用した、激烈万能クリームです。 シンプルに美味しい＆扱いやすいので、これさえあればデザートをそれなりにいい感じに持っていける気がします。たぶん。 ーーーーーーーーーー 200g 生クリーム40％ 1.8g ゼラチン 1/2本