心の余裕がない人は、先延ばし癖がある。「完璧主義なのに行動しない」「ストレスに複利効果」「残タスクが頭をチラつく」「日々ふくらむ罪悪感」「どこにも逃げ場なし」。最初の一歩が踏み出せず、『情けなくて、悲しくて、自分がどんどん嫌いになる』。これらを経て辿りつく、完全に間違った結論は→
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Replies
→『自分は能力のない人間、根性のない人間』と考える
そんなことないよ。「自分の感情と上手く折り合いを付ければ」前に進めるよ。一緒に学んでいこう。上記のように考えてしまうと、全ての原動力が失われ、そこから動けなくなります。解決策は人の数だけあると思いますが、共通して有効なのは
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「ハードルを下げまくる」です。タスクを小さく簡単に分解する。例えば「勉強」を頑張りたいのなら、ページを開いて、その上にペンを置いただけで終了としてみる。それでOKです。花丸です。「何もしなかった自分」と人生が分岐して、「行動した自分」が記録されます。次に→
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未来の自分に ”お手紙” を書こう。勉強するページを開いてペンを置いた場所に、「少しでもやる気になったら。このページを１行で良いから読んでみてね」とメモを残す。”ふせん”などに３０秒で書く。そして重要なのは【あなたの大切な人を励ますように、小さな優しさを添える】こと。超重要です。→
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なぜ重要かというと、先延ばし癖がある人は、自分を ”強く責める” 傾向がある。感情グチャグチャで苦しむ自分に、「おまえは能力のない人間、根性のない人間」と追いうちをかけている。うずくまって動けない人を蹴飛ばすような仕打ち。そんな事しても前に進めるわけがない。あなたが可哀想すぎる。→
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だから、未来の自分に ”小さな優しさ” を送るのです。でも心の中で「自分に優しい声かけ」するのは案外難しいよね。呪文のように唱えても、心に響かずむなしく消える。だから ”お手紙” を活用するのです。イメージとしては、【前に進めず泣いている、小学生の頃の自分宛】に書くと良いよ。→
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心が疲れてる時は、全力で自分に優しくしよう。朝起きたら自分を褒める。顔を洗えたら自分を褒める。着替えて出発できたら自分を褒める。AM生き延びたら自分を褒める。夜に辿りつけたら自分を褒める。みんな真面目で優しいのに、自分にだけ厳しすぎ。今夜のあなたは、きっと「世界で一番えらい」はず！
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落ち込みやすい人、メンタル強くしたいのに、何度も挫折を繰り返してる人は、人生あきらめて後悔する前に、ぜひ試して欲しいです。↓
AIメンタルヘルスアプリ
「 Awarefy ( アウェアファイ…
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自分を動かすヒント
◽️公開宣言
出来るだけ多くの人に、「次こそは必ず行動する」と公開宣言する。特に、自分をよく見せたい相手、見栄をはりたい相手に宣言すると良い。逆に身内に宣言しても効果はうすい。【頑張れない姿を見られた時、自分がどれだけ精神的ダメージを負うか】がポイント。
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◽️逃げられない環境
ひとりでギターを練習するよりも、バンドに参加して活動した方が上達が早い。なぜなら、バンドは自分が練習をサボると他メンバーに迷惑が掛かるから。活動が成り立たないし、ライブでお客さんにも笑われる。ひとりの時と比べ、ギターと向き合う「理由」や「熱量」が絶対的に違う。
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◽️未来に怯える
先延ばした未来を “超具体的” に紙に書く。□年○月○日△△時の自分を想像する。何を失っているか。周りからどんな目で見られ、何を言われるのか。その人達に、自分はどんな言い訳をしているか。「こんな目に会うくらいなら、さっさと行動した方がマシだ」と恐怖を感じられたら◎。
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◽️やるのをやめる
あらゆる工夫をして駄目なら、「やるべき」と口で言ってるだけで、本当はそう思ってない。むしろ「やりたくない」と思ってる。つまり、ヤルヤル詐欺のダメ人間。はたから見ると、一番カッコ悪いダサい人。そんな人はやらなくて良い。むしろ"やってはダメ”なので是非一生そのままで→…
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ブックマーク10,000超えました。
1,000人以上の方と新しいご縁も頂きました。
本当にありがとうございます！😭✨
みなさまの人生が少しでも軽くなりますように。
そしてどうか、無理し過ぎないでくださいね。🥹🍀
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今日のポストは、「人運に恵まれない」「いつも周りから雑に扱われる」「”いい人”として利用される」そんな人生から卒業する。人生を激変させる人付き合いのコツ。【ストップロスオーダー法】について説明してます。こちらもぜひ！
人間関係のストレスで、心療内科に通っていた友人。
久しぶりに会ったら別人に生まれ変わってた。
友人は
・誰にでも優しい
・他人を責めない
・困っている人を助ける
でも
・人運に恵まれない
・周りから雑に扱われる
・「いい人」として利用される
そんな生き方をしている人だった。…
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