Mantener la disciplina aún si nada te favorece.. 👉¿Que te motiva los días malos? #Entrenamiento #disciplina #Motivacion #Superacionpersonal #Gym #FitnessDebate

Si tu objetivo es cambiar tu físico, las pesas no son opcionales 👉El entrenamiento de fuerza supera al aeróbico cuando hablamos de masa muscular y composición corporal ✅ Incluso si se combinan métodos, el estímulo de fuerza es el principal responsable de las mejoras fisicas.

MÁS ES MEJOR? 👉Para crecer hay que vivir en el #gimnasio y hacer 20 ejercicios por sesión. El resultado: fatiga acumulada, técnica de m****a y estancamiento. ✅​En la infografía de hoy te muestro la diferencia entre "matarte" en el gym y #ENTRENAR de verdad..

#Entrená con inteligencia, no solo con esfuerzo. 👇 ​1️⃣ La grasa se pierde de forma general (déficit calórico). 2️⃣ El dolor extremo no es sinónimo de un buen #entrenamiento 3️⃣ Sudar es termorregulación, no quema de grasa. ​¡Rompé el mito y empezá a ver resultados reales! 💪✨

🔥 RUTINA DE #GLÚTEOS🍎 ​ 5 #Ejercicios que no deberían faltar en tu rutina: ​1️⃣ Hip Thrust 2️⃣ Sentadilla Low Bar (barra baja) 3️⃣ Zancada Búlgara 4️⃣ Peso Muerto Rumano 5️⃣ Abducción en Polea #Gym #Fitness #Hipertrofia

Dormir bien también es #entrenar 🛌🔥 😴 👉 Ahí ocurre la verdadera magia: ✔️Crecimiento #muscular: aumenta la síntesis de #proteínas ✔️Reparación: se libera hormona de crecimiento ✔️Menos #lesiones: recuperás tejidos y bajás la fatiga

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Nueva revisión sobre prescripción del entrenamiento de la fuerza de ACSM 1️⃣ #Fuerza Máxima 2a3series 2️⃣ #Hipertrofia ≥10series/sem x grupo muscular 3️⃣ #Potencia carga moderada30-70% de 1RM 4️⃣Función física #Entrenar fuerza mejora la velocidad, equilibrio,capacidad funcional..

El secreto del 60%💪 👉El tríceps representa el 60% del volumen total de tu brazo.. ✅Aplica los tres reyes para unos ​#BrazosFuertes !! #EntrenamientoConCiencia #TricepsDay

Sin tiempo!? ✅30 minutos pueden generar mejoras significativas en fuerza, capacidad funcional.. 👇😉

Tu seguro de vida! 👉 La pérdida de independencia en la vejez no empieza a los 70, empieza hoy cuando decidís no #entrenar #fuerza. #Glúteos y #cuádriceps fuertes = Menos caídas y más años de vida. No lo digo yo, lo dice la #ciencia. #LegDay #Gym #fitnesss #pesas

Tus cuádriceps te lo piden.. 👉Inclinar el respaldo del sillón de #cuádriceps puede aumentar la #hipertrofia del recto anterior. ✅Tip Rápido! #Gym #fitnes #Gains #musculo

Querés ganar músculo de verdad? El volumen ideal es entre 12 y 20 series semanales x grupo muscular 👉¡Entrená con calidad, no solo cantidad! Más no siempre es mejor, pero hacerlo bien te lleva al siguiente nivel #hipertrofia #gymtime #entrenamientointeligente #fitness #musculo

Mitos del #gym que ya deberíamos jubilar: Las rodillas no pueden pasar la punta del pie.👉Tranquilo, no explotan! Haciendo mil #abdominales me saco la panza.👉La dieta es la que manda Muchas repes con poco peso = definición.👉La definición vive en la cocina #ProfeAlRescate🔥

Confirmen.. 😅

¿Cómo quieres envejecer?�� 👉Etiqueta a tu amigo que no tiene tiempo para el #gym

Variables para la #hipertrofia #muscular 🚣‍♀️Desde unos breves conceptos Generales para llega a analizar que dice la ciencia del #ejercicio sobre las siguientes variables ✅Volumen ✅Frecuencia ✅Intensidad ✅Cadencia ✅Repeticiones ✅Pausa ✅Orden de Ejercicios #Gym #Curso

❌No los hagas te vas a #lesionar 📌Cualquier #ejercicio puede ser lesivo con mala técnica o carga inadecuada ✅Lo más importante es que el ejercicio se adapte a la persona y no al revés,o sea bajar las cargas, mejorar la técnica o encontrar variantes como trabajar a una pierna

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Variables de Programación para la #hipertrofia #muscular ✅Volumen ✅Frecuencia ✅Intensidad ✅Cadencia ✅Repeticiones ✅Pausas ✅Orden de los #Ejercicios #Gym #webinar #fitness