عبدالله العبيّد
@AlObayyd
Followers
71K
Following
2K
Media
2K
Statuses
6K
مؤسس والرئيس التنفيذي@4wayscenter أخصائي #علاج_طبيعي متخصص بالعضلات والمفاصل للحجز بعيادتي 0535384144
Riyadh, Kingdom of Saudi Arabi
Joined November 2013
هذه الشراكة تمثل انطلاقة جديدة بين العلاج والرياضة نسبق الاصابة بالوقاية، حيث نسعى معًا إلى تقديم قيمة استثنائية وخدمات ترتقي بتجربة العملاء إلى مستوى غير مسبوق @Optimo_club
@Armah_Sports
@4wayscenter
مركز #فورويز يعلن عن توقيع شراكة استراتيجية مع نادي @Optimo_club التابع لشركة أرماح الرياضية @Armah_Sports بهدف تقديم خدمات العلاج الطبيعي والتأهيل بمعايير عالمية، والارتقاء بتجربة الأعضاء نحو مستويات جديدة من العناية والرفاهية 🌟.
14
14
32
احيانا جسمك ما يفضل المساج في حالات:- •ألم يزيد مع اللمس الخفيف •حرارة أو تورّم غير طبيعي •شعور تعب شديد أو دوخة •نبض سريع أو ضيق تنفس #وعي #وقاية #تمارين #علاج #نبغاك_طيب #مساج
0
4
3
التوتر ما يؤثر على المزاج بس ! حتى عضلات الكتف والرقبة تتشدّ تلقائيًا مع الضغط النفسي، وهذا يسبب ألم وشد عضلي وصداع. الحل بسيط ؟ ▪️فترات راحة قصيرة في العمل ▪️إطالات العمل المكتبي ▪️تنفّس عميق لتخفيف الشد
0
5
5
لو طبيعة شغلك فيها حركة أو شيل، ضروري تهتم بتمارين تقوية الـ Core (الجذع)💪🏻 قوة عضلات البطن والظهر هي خط الدفاع الأساسي لجسمك📈 بعض التمارين اللي بتساعدك⬇️ - بلانك مع ثبات الى ٣٠ ثانيه - بلانك جانبي مع ثبات الى ٣٠ ثانيه
0
2
1
احيانا جسمك ما يفضل المساج في حالات:- •ألم يزيد مع اللمس الخفيف •حرارة أو تورّم غير طبيعي •شعور تعب شديد أو دوخة •نبض سريع أو ضيق تنفس #وعي #وقاية #تمارين #علاج #نبغاك_طيب #مساج
0
4
3
⛔️معايير أساسية تختار عليها السيارة إذا عندك ألم الظهر: ♦️وجود دعم قطني (Lumbar Support) المرتبة من تحت تنتفخ لدعم اسفل الظهر — لأن هذا يساعد يدعم الانحناء الطبيعي للظهر. ♦️مقاعد قابلة للتعديل (ارتفاع الحوض والركبة… ) بحيث تقدر تلاقي وضعية مريحة. ♦️ركوب ناعم وناعم تعليقة
1
7
23
⛔️معايير أساسية تختار عليها السيارة إذا عندك ألم الظهر: ♦️وجود دعم قطني (Lumbar Support) المرتبة من تحت تنتفخ لدعم اسفل الظهر — لأن هذا يساعد يدعم الانحناء الطبيعي للظهر. ♦️مقاعد قابلة للتعديل (ارتفاع الحوض والركبة… ) بحيث تقدر تلاقي وضعية مريحة. ♦️ركوب ناعم وناعم تعليقة
1
7
23
كيف اختار الوسادة المناسبة لي؟ #وعي #وقاية #تمارين #علاج #نبغاك_طيب #مخدات
2
16
83
متى تكون طقطقة المفاصل غير طبيعية؟ إذا صاحبها: •ألم قوي •تورّم •حرارة في المفصل •عدم قدرة على تحريك المفصل •طقطقة “بخلع” أو عدم ثبات #وعي #وقاية #تمارين #علاج #نبغاك_طيب
0
7
29
🚨🚨 ثريد | التواء الكاحل المتكرر كيف تتعامل معه؟ 😨😨
1
5
4
من الأحذية التي اوصي بها اذا نمط حياتك فيه “الوقوف طوال اليوم أو المشي” Hoka Bondi 9: مناسب للوقوف أو المشي لفترات طويلة: من أفضل الأحذية للمشي على الأرضيات الصلبة بسبب امتصاص الصدمات والدعم. #وعي #وقاية #تمارين #علاج #شوز #رياضة #المشي
18
32
326
#تمارين تقدر تسويها في البيت 🏋🏽♀️ بأستخدام مطاط المقاومة 💪✨
0
4
7
أغلب آلام أعلى الظهر—سواء بين لوحَي الكتف أو مع عضلات الرقبة—تبدأ من شدّ وقِصَر في العضلات المقابلة مثل عضلات الصدر والرقبة الاماميه .. ولأن الجسم سلسلة مترابطة، فإن تحسين مرونة هذه المناطق يخفّف الضغط ويعيد التوازن لعضلات الظهر
2
5
8
إذا يجيك ألم في باطن القدم بعد المشي الكثير… غالباً يكون بسبب شد في اللفافة الأخمصية 🦶🏻 تمارين سريعة تخفف عليك الألم✅ ✔️ إطالة السمانة ✔️ مساج بالكرة تحت القدم #علاج_طبيعي #الم #القدم
1
5
10
وش المواصفات للمرتبة الكويسة للظهر -درجة الصلابة 🟢مرتبة متوسطة الى درجة صلابة متوسطة هي الأفضل لآلام أسفل الظهر، لأنها تدعم العمود الفقري وتحافظ عليه( الانسب ) 🟡مرتبة طرية جدًا قد تجعل الجسم يغوص وتفقد دعمه مما قد يزيد الألم. 🔴مرتبة صلبة جدًا قد تسبب ضغطاً أكبر على نقاط
1
8
25
تحس بتنميل أو وخز في الخنصر ونص البنصر؟ ومو قادر تمسك الأشياء مثل قبل؟ مو شرط تكون المشكلة من الأصابع 👌🏻 Ulnar nerve ⚡️ العصب الزندي يمر من الرقبة، ثم خلف المرفق عند، ويكمّل لليد والأصابع
1
5
8
تعاني من ألم أس��ل الظهر تحديدًا عند نهاية العمود؟ يزيد مع الجلسة أو إذا قمت من الكرسي؟ 🤔🔴 غالبًا المشكلة من العصعص. إذا صار عليه ضغط أو انحشار ممكن يسبب: – ألم مع الجلوس – صعوبة عند القيام – ألم ممتد للورك العلاج اليدوي + تعديل الجلسة + تمارين خفيفة غالبًا تحسنك بسرعة 👌
0
2
7
#برنامج_وقاية مع نواف الشريف 🛡️ نبدأ بأكثر الإصابات الرياضية شيوعاً: #مشاكل_مفصل_الكتف 😑. وأبرزها ضعف ثبات لوح الكتف. هذي بعض التمارين الوقائية تساعد في تحسين ثبات مفصل الكتف وتقليل فرص الإصابات🏋️♀️.
1
7
7
متى احط كمادة باردة وكمادة حارة؟ -اصابة جديدة مع تورم 🔵باردة -كدمة أو التواء حديث 🔵باردة -تشنج عضلي مزمن 🔴حارة -ألم أسفل الظهر 🔴حارة -ألم بالكتف من التهاب اوتار 🔵باردة #وعي #وقاية #تمارين #علاج #نبغاك_طيب
5
152
997