Yottom
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スポーツ歴: 柔術/サーフィン 好きな食: 🍣,🦪,🍨 好きな事:トレ 稀に夜遊び黒音 LV50 176cm ENTP-A 🍑好き
某韓国街
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2020年後半から2021前半は古傷の治療に専念でトレまともに出来ず…
やっとトレ再開したところで夏にコロナで病院送り。
退院したあとも倦怠感酷くて昨年いっぱいはまともに動けずでした…😭
今年2022年3月からトレーニング再開！86kgまで鈍った🐷から今日、2022/6/2現在-14kg達成！72kgなう。
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どうやら、半世紀も生きてしまったみたいです。
素敵なフォロワーさん達のおかげで楽しいXライフを過ごせてます。そして、いつもおじさんの相手をしてくれてありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願いします😊
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よく、筋トレして何目指してるの？とか言われるとかツイートあがるけど、幸いにも私のリアル周りではそんなこと言ってくる人がいないのは幸せなのかな？🙄
皆、すごいね、どうやったの？かっこよくなったねって言ってくれる👍
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4連休の旅行の行き先は札幌にきましたよっとむ✈️
オリマ���さんが、空港まで迎えに来て、予約してくれた最高のお店で至れり尽くせり。
北海道の美味い魚をご馳走になりました😋
やっぱり、オリマーさんはオリマーさんでした☺️👌🏾
ご馳走様&ありがとう🙇♂️
楽しかったな♪
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こんにちは。
今日のトレは背中、肩腕を軽く。
ダラトレさん指令で今日の懸垂はワイドパラレルで😤
久しぶりにやったけど、くっそ重い…太ってるせいもあるけど🥹
そして、久しぶりによっとむ食堂オープン🍚
久しぶりの鰯美味しいな🐟
ごはは見た目も大事だよね😁
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朝ん歩🚶終了😅この時間でもまあまあ暑いね😅
少しだけジム行けそうなので、トレーニング頻度上げたかった胸トレ、ベンチプレスだけやってきます💪😤
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おはようございます！
名古屋出張は来週月曜日に延期になりました。
朝のトレは既に完了💪😤
今日は肩を攻めたよ🍈
最近、だいぶ成長してきた気がする！
華金、華筋で頑張りましょ💪
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昨晩は後輩の誕生日お祝いに金目鯛を食べてきた🍶🐟
金目鯛以外の刺身も最高だったし、最高に美味かったなぁ😋
帰宅していい感じに日本酒で酔ってたのでソファで寝落ち😪
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おはようございます☀
夜の有酸素やめてから驚くほど寝つきが良くなりました🙌やっぱり、寝る前の運動は睡眠の質を下げますね💦
朝ん歩行って、トレ行きます💪
今日は脚の日🦵！！！
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おはようございます！
今日は腕＋胸（筋力）トレの日💪🏾
パンプするとトレ着の袖がパンパンになるようになってなんか嬉しい😆
朝飯の焼き魚は銀鮭🐟
天気下り坂だけど、今日も元気に頑張りましょ💪🏾
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Gym out!
今夜は
胸と脚🦵🏾
元々のホームだったエニが改装期間に入ったので今のホームが激混みだった…
5月まで続くらしい🥹
月曜日お疲れ様でした
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朝ん歩から帰還🚶
昼の弁当作りながら、朝食も。🍳
だいぶ手抜きだけど美味いからヨシ😋
サラダチキン切り落とし卵のせご飯、鯖缶、ブロッコリー、キムチ、豆腐と玉ねぎの味噌汁。
いただきます🙏
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近頃、沢山の方々にフォローをして頂いて嬉しい限りなのですが、半数がGの方々…
私はノンケなんです。女性が好きでたまりません！
ワンチャンもありません。
よろしくお願いします。
以上！
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おつトレ様です💪
脚トレ28set完了🦵足が重い…けど、快感😆
晩御飯は鶏そぼろあんかけ豆腐、納豆卵、ブロッコリー🥦😋
いただきます！
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今朝、慌てて用意した弁当🍱
昨日の鰻二段重ね弁当は夢だったようです😆
いつもた変わり映えしないけど、美味しく食べれてるのでモーマンタイ！
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今日は来週からの胸肩腕の種目の確認と重量の調整💪🏾
今年から違うエニタイムに来てるので久しぶりの種目はマシンの違いで重量が変わりすぎる🥹
皆様、華筋、華金楽しんで下さい☺️
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おはようございます💪
今日も誰もいない出張先のエニタイムからスタート。
トレ前のエネルギー補給はまたもや船橋屋さんのカップくず餅😋
今日は胸やるよ！
ダンベルで攻めます💪😤
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デッドリフトの日。
今夜はスナッチグリップで。
今まで90kgまでしかセット組んだことなかったけど、110kgまで引けた。
最後は疲れて背中のテンション抜けかけてるけど🥹
ちょっとまたデッドリフトが楽しくなってきたぞ。
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いつもはスタバの期間限定フラペチーノに興味ないのだけど、今回は違う！
🍠と聞いたら買わないわけにはいかないじゃん😋
焼き芋ブリュレのフラペチーノいただきまーす😋
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こんばんは、お疲れ様です☺️
今夜はカツオのたたき🐟
足らない脂質は鯖缶で（笑）
今日の摂取カロリー2937/2900kcalで目標達成💪
明日は出張なのでトレは夜かな。早く帰れればいいけど😓
いただきます😋
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下半身トレーニング
2ブロック目
Week5 Day1
大腿四頭筋とカーフ🦵🏾
あとは肩周りリハビリトレを。
開始時みたいに頭痛くならなくなった！
5rep↑に身体が適応してきたんかな？
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こんばんは🌙お疲れ様です！
干物を買いに行ったら美味しそうな鮭のカマがあったのでついでにゲット😋早速今夜の晩御飯に🍚
今夜のメニューは、銀鮭カマ塩焼き、鶏ハム自家製マヨネーズ掛け（美味しくなった！）キクラゲナムル、明太子。
我ながら美味かった😋
明日もトレ頑張ろ🔥
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���はようございます😶🌫️
今日の朝トレは胸💪🏾😤
今朝はちょっと起きるのが遅かったのとジムがいつもより混んでたので2種目だけ。残りは夜だな💪🏾
ベンチ72.5kg×8rep×3setクリア！次回から75kgだ😤
朝食の焼き魚は特大鰯っし🐟
今日も元気に頑張りましょ✊🏾☺️
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おつトレさまです💪🏾
今週はディロード☺️
各1セットずつのみで。
スクワット
120kg×4×1
ポーズスクワット
100kg×5×1
懸垂（パラレル）
自重×8×1
バックエクステンション
20kg×20×1
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晩御飯🍚
今夜は冷製ばかりのご飯😅
久しぶりに生魚にありつける🤤
カツオのたたき、鶏肉梅肉和えと、ちょこっとサラダ🥗
早めに帰れたし、銭湯かサウナでも行こかな🙄
いただきます🙏
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昨晩のトレ。
デッドリフトの日。
アップからクソ重く感じてメイン135kgぴくりともせず。
先週の130kgに落としてもまったく…
15%カットしてもこの有様。
ちょっと休まないとだめ？😭
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今日は下半身のディロードと来週からのベンチプレス、インクラインダンベルプレスの重量確認💪🏾
1番肩やばそうだったベンチ、ダンベルプレスで痛みがなかった🙌🏾
けど、無理せず控えめにやるよ。
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