白石ゆうこ｜薬剤師ママ
@yuko_selfcare
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40代ママの“なんとなく不調”を整える薬剤師🌿 便秘・睡眠・ホルモンの悩みは「がんばらず、やめるだけ」 ▶セルフケアTips発信／Kindle執筆中📘 Amazonアソシエイトとして適格販売により収入を得ています
Joined October 2025
🥝キウイ、なんとなく「黄色」を選んでませんか？ 実は… 🟡黄色 ＝ ビタミンC爆弾（風邪予防・美白） 🟢緑色 ＝ 最強の腸活・発酵マシーン お腹を凹ませたい、疲れを取りたい40代が選ぶべきは、断然「グリーン」なんです。 なぜ緑なのか？ なぜ1日2個なのか？
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昨日のご馳走で胃が重い人、朝は無理に食べなくていい。 その代わり「具なし味噌汁」か「白湯にお酢を少し」。 内臓を休ませるのも、立派な腸活。
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「今日もダラダラ過ごしちゃった」って思って罪悪感を感じたことはないですか？ その罪悪感は無くせます‼️ その秘密12/24に分かります。 詳しくはこの↓本の中にあります。 お楽しみに
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楽しんだ夜は、腸もお疲れ気味。 寝る前は無理に整えず、休ませるのが正解。 温かい白湯で一息ついて、 腸の後処理は明日に回そう。 発酵性食物繊維は翌朝〜昼がベスト。 今夜は早く寝る。 それが一番の腸活。 メリークリスマス🎄
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ご縁は目の前にいる人とだけの縁じゃない。🌈 ・だれと ・どこで ・どんな状況で ・出会うか 人と人には、色んな関係性があるから 場所や、会う状況、タイミング によって大きく変わるんだよね。 私は 自分の人生を変えるのは 周りの人との繋がり と思ってる🎀
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もうすぐ今年が終わっちゃいますね…😱 どんな事が整ってたら気持ちよくスタート切れるかなぁー🧐 そんなお話をまいさん@BZXCvKzUiD41118 とおしゃべり💛 明後日の12時〜 https://t.co/4zJIwCOQJb
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キウイの色の違いに こんな違いがあったとは😳👏 ほうほう、 緑キウイは○○が○○なんだな🤔💡 明日から活かせる キウイの取り入れ方も説明されてて めちゃくちゃ参考になりました🥝
🥝キウイ、なんとなく「黄色」を選んでませんか？ 実は… 🟡黄色 ＝ ビタミンC爆弾（風邪予防・美白） 🟢緑色 ＝ 最強の腸活・発酵マシーン お腹を凹ませたい、疲れを取りたい40代が選ぶべきは、断然「グリーン」なんです。 なぜ緑なのか？ なぜ1日2個なのか？
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ここで脳内で「茶色い台湾料理」と変換してしまうのは要注意。 色は茶色でも、中身は精製炭水化物＋脂質＋糖なことが多い。 腸内細菌目線では、むしろ逆効果になる場合もある。
痩せたいなら、 「茶色い炭水化物」を敵にするな。 玄米・もち麦・蕎麦��� 腸内の酪酸菌のエサ。 糖質制限でご飯を抜くのは、 腸内細菌を兵糧攻めにしてるのと同じ。 食べて痩せる。腸から痩せる。これが近道。
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ご縁って“一対一”じゃなくて、連鎖して広がるものなんですよね。 笑顔と行動が、未来の仲間をどんどん連れてきてくれる☘️ 誰にどうやって出会うかは自分次第。 新しい出会いを受け入れられる自分でいたいですね😁
ご縁は目の前にいる人とだけの縁じゃない。🌈 ・だれと ・どこで ・どんな状況で ・出会うか 人と人には、色んな関係性があるから 場所や、会う状況、タイミング によって大きく変わるんだよね。 私は 自分の人生を変えるのは 周りの人との繋がり と思ってる🎀
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おはようございます。 バニオンは足の親指つけ根側面にできる腫瘤。 小指側はバニオネットといいます。 正体は滑液包や靱帯など軟部組織の肥厚や腫れ。 外反母趾にも合併しやすく、テーピングやパッドで火Bン部の安静を図ります。
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「血糖値スパイク」は、急激な血糖値の急上昇のあと急降下するもの↗↘ ひどいと意識障害を起こすことも。 症状は出なくても、これらを繰り返すと血管など身体にもダメージがでる可能性がありますね。 食べる順番だけ意識してクリスマス楽しみましょー🎄
今日はチキンにケーキ、楽しんでOK！ ただし「食べる順番」だけ守って。 最初に「水溶性食物繊維（海藻スープやメカブ）」を胃に入れておけば、血糖値スパイクという名の爆発は防げる。
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食べ過ぎると不足するもの。 ①お金 ②若さ ③体内の酵素 答えは全部。 腹八分目で節約しつつ、若さと健康を満腹に。
お昼ご飯満腹になるまで食べてない？？ それ、老化まっしぐらです🥺 人間の身体で作られる酵素には 代謝酵素と消化酵素の２種類。 この２種の酵素、二つ合わせて一日の内に体内で生成出来る量に限りがあります。
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「粉ふき・ごわつきが気になる…」 そんな時はビタミンAをチェック✅ ビタミンAは皮膚や粘膜を健やかに保つ栄養素。 不足すると… ✔ 肌のバリア機能が乱れ ✔ 刺激に弱い乾燥肌 のリスクUP😱 🔹おすすめ食材：人参・かぼちゃ・ほうれん草 煮物やスープなど、体を温めながら取り入れてみて下さい☺️
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冬の乾燥肌、外からの保湿だけで限界を感じていませんか？ 粉ふき・つっぱり・かゆみは「肌を作り直す材料」が足りていないサインかもしれません。 ✔ 乾燥肌の原因 ✔ うるおいを守る栄養素 ✔ 朝昼夜の取り入れ方 をブログにまとめました👇 https://t.co/6zH2s3PiPI 体の中から対策しましょう😊
kusushinomacky84.com
冬の乾燥肌や粉ふきが気になる方へ。原因をわかりやすく整理し、肌の回復・修復を支える栄養素と食材、朝昼夜の具体的な食事例を紹介。スキンケアだけに頼らない内側からの乾燥対策を解説します。
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「乾燥で肌が疲れて見える」 そんな時はビタミンCをチェック✅ ビタミンCの役割は ✔ コラーゲンの生成をサポート ✔ 乾燥ダメージからの回復を助ける ストレスや睡眠不足で消耗しやすいのも特徴。 🔹おすすめ食材：ブロッコリー・キウイ・苺 🎄クリスマスケーキにフルーツを添えてみませんか？😊
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冬は寒いのでプロにお任せしますが、夏は自分で洗車します🚗✨ 当たり前のようにボディから洗っていましたが、これからはタイヤとホイールから洗います👍
洗車するときは、ボディより先に「タイヤ・ホイール」から洗うのがおすすめ🤩 タイヤとホイールは路面に一番近く、ブレーキダストや泥汚れで車の中で一番汚れやすい部分です。 先にここを洗っておくと、後からボディを洗うときに汚れた水や跳ね返りでボディを汚さずに済みます。 ▶️
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ケーキの砂糖は悪玉菌の大好物。 食べた罪悪感は「緑茶」で流そう。 カテキンが腸内の悪玉菌を叩いてくれる。 ケーキ＋コーヒーもいいけど、今日は「ケーキ＋濃い緑茶」が腸活的には正解。
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📢お知らせ✨ 12月26日（金）12時〜 恵子さんとスペースやります🌈 テーマは 「来年の目標よりも、まず整えたいこと」 今年もあとわずか 「来年どうする？」を考える前に、 実は今の状態を整える方が先かも… そんなお話をゆるっと☕️ お昼休み・作業のお供にぜひ🫶💕
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「正月明けに銀行へ行くのが憂うつ…」 そういう社長さんは少なくありません。 でも本当は、 銀行に行く前に整理すべきことがあります。 1月以降がラクになる会社が 年末にやっている3つの準備をnoteにまとめました👇 https://t.co/DFdOIwJs7Q #銀行対応 #資金繰り不安 #経営者の悩み #財務
note.com
「年末の支払いは、何とか乗り切れた」 「でも、1月以降のことを考えると正直不安だ…」 年末年始、このような感覚を抱えている中小企業経営者は少なくありません。 実際、財務支援の現場では1月〜2月に資金繰りが急に苦しくなる会社を毎年のように見てきました。 一方で、同じ環境でも年明けから落ち着いて経営判断ができる会社も存在します。 その差は、売上や利益の大小ではありません。 分かれ道は、「年末に何...
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今日は個人面談😳 おはようございます☀️ 昨夜は双子が全然寝なくて、 しっかり睡眠不足の私…🫣💦 今日は幼稚園で双子の個人面談。 何を言われるのやら… 親としてちょっとドキドキです🤣 そして今夜は 遂行しないといけない任務あり🎅🎁 双子が早く寝て、 スムーズに準備できますように🙏
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サンタさん達 シェラスコで英気を養ったようだから 今夜は頼みますよー🫣✨
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