7/12 順大記録会3000mSC,9'08"30PB!,airv2,順天 lap.3'00-05-03 本日やっと全日本実業団選手権に手が届いた。好天候、重山君の引き、自身の体調、何度切れなくても応援し続けてくれた方々を含む全てが合致して出せた記録。30歳初のPBは今までで1番嬉しく、そして美しかった。

1/20 ウェイト×2 1/21 12.4kmjog,ws100m×2本 1/22 8kmjog,ws100m×2本 1/23 12.5kmjog,ws100m×2本 1/24 3km×2+2km×2+1km×5(r:2min,90s,60s),設定3'06〜08,edgtg ここにきて狙いたいポイントを無事に消化できた。丸亀でPBを狙える水準まではきたのであとは少し足りないくらいの調整で整える。

1/15 2km,5'55 1/16 4kmjog 1/17 27大駅伝3区8.2km,25'17,ave3'05/km,区間2位🥈 1/18 18kmjog,ws100m×2本 1/19 11kmjog,ws100m×2本 直前の2日のみ距離を落として、駅伝へ挑んだ。コロナ明けの影響から3'05/kmを目指したがなんとピッタリであった。このペースでハーフを走らないといけないのが怖い。

1/8 12kmjog,ws100m×2 1/9 11kmjog,ws100m×2 1/10 15km,3'28/km他計20km 1/11 ウェイト×2 1/12 1000m*8本(r:400mjog),他計21km 3'05,4'30/km 1/13 10kmjog,ws100m×2 1/14 12.6kmjog,ws100m×2本 淡々とやるべきことを積み重ねられている。今週末は27大駅伝だ。現状確認としたい。

1/7 補強のみ 会社新年会のためノーラン。左シンスプと腿裏にロキソニン湿布を貼って出社したら少し良かった。

1/6 12.5kmjog,ws100m×2本,ave4'24 2.0hr残業。速めのペースで黙々とこなした。感覚は日に日に良くなっているが、流しの出力が上がってこない。スピードを思うように入れられていないのだからその通りだ。左坐骨神経痛に加えて左シンスプが腫れた。怖い。

1/5 補強のみ 3.0hr残業に疲れてノーラン。ウェイトだけはやった。

1/4 10.45kmLD,ws100m×2本,ave5'43 ゆったりと走った。最近はジョグのペースに強弱をつけて、刺激を感じる部位を散らしているが、痛い箇所に変化が無くて意味があるのか分からなくなってきた。本日も左坐骨神経痛の機嫌は良くなかった。

1/3 0.4km×10本(r:0.4km),pega+ コロナ明け2発目のポイントにしてスピードを少しあげてみた。ペガサス+であったため少しあげづらかった。ただ思った出力は出せたのでOK。少し肺に弱さを感じた。左ハムが死にかけたのでその後は微弱電流を流し続けた。

1/2 12kmjog,ws100m×2本,ave5'03 帰群して走り始めた。少し左ハムの突っ張る感じが気になるが、明日ポイントして見極めたい。

1/1 補強のみ 昨日たくさん走ったのと、路面凍結で休み。

【2025年結果】 half:1:06'13 PB(-3'41) 10000m:30'11"13 PB(-7"51) 5000m:14'33"00 (+1.59) 3000m:8'27"75 PB(-12"16) 1500m:4'04"08 PB(-3"41) 3000mSC:9'08"30 PB(-3"11) 全日本実業団出場 奥羽駅伝県対抗総合優勝、連続区間賞🥇 日報駅伝1区区間賞🥇 30歳も走れた。来年もまだ走りたい。

12/31 20.25kmjog,ws100m×2本,ave4'53 優さんと、馬場介、サトシと恒例の年越しラン。気温は-2℃で途中から吹雪と毎年のように過酷なコンディション。15km以降は修行ランであった。少し左ハムが痛む。

12/30 15kmjog,ws100m×2本,ave4'37 熊が出ないか不安になりながら完遂した。この地のアップダウンと気温は本当に鍛えられる。連日負荷が上がってきたので午後は新山根温泉で交代浴とサウナ2セット。久々のサウナと天然温泉は最高であった。

12/29 11kmjog,ws100m×2本,ave5'05 馬場介と道の駅いわて北三陸からもぐらんぴあまで旧もぐらんぴあ駅伝コースを辿った。脹脛が少し痛かったので、帰って湿布を貼った。今回のコースは暗号にも聞こえるが、分かる人は分かるであろう。調べてみるとおもしろいかも。

12/28 完全休養 実家に戻り束の間の休養日。両ふくらはぎに少しの痛みあり。

12/27 12000mBU,ws150m×2本,edgtr古 体調不良明け初のポイント。ひよって3'30/kmスタートにしたが、上げる中でも6割程度の力感で走れて嬉しい誤算であった。丸亀に向けて一つ一つ丁寧に消化していきたい。

12/26 12kmjog,ws100m×2本,ave5'31 仕事納めをしてから共にジョグした。ジョグのスピードに変化をつけて飽きがこないようにしているのが心地良い。少し左坐骨に違和感。

12/25 7.7kmjog,ws100m×2本,ave4'38 2.5hr残業からの帰宅でまだ遅い時間に帰ってからのランは引っ越し後初のため、少し距離を落とした。徐々に慣れていきたい。

12/24 補強のみ 2.0hr残業。クリスマスを満喫した。

12/23 13kmjog,ws100m×2本,ave4'26 本日も少し速めのランにした。くるぶしはリアクトを履かなければ痛くないので、上手く他のシューズも使って分散させていきたい。走り終わったらまだ咳が出るので、これは長い戦いになりそう。ポイント復帰をまずは目指す。