นอกจากชอบเดินแล้ว ชาว ww ยังชอบอ่านหนังสือด้วย งานหนังสือรอบนี้ เราขอชวนสมาคมนักเดินใช้เส้นทางเชื่อมสองสวนไปช็อปหนังสือที่ศูนย์ฯ สิริกิติ์กัน จะได้รื่นรมย์สองต่อ เติมสวนเติมหนังสือไปเลย และเราขอแถมลิสต์หนังสือที่ชอบๆ มาแนะนำให้คนที่กำลังมองหาหนังสืออ่านด้วยค่ะ 🥸

นอกจากชอบเดินแล้ว ชาว ww ยังชอบอ่านหนังสือด้วย งานหนังสือรอบนี้ เราขอชวนสมาคมนักเดินใช้เส้นทางเชื่อมสองสวนไปช็อปหนังสือที่ศูนย์ฯ สิริกิติ์กัน จะได้รื่นรมย์สองต่อ เติมสวนเติมหนังสือไปเลย และเราขอแถมลิสต์หนังสือที่ชอบๆ มาแนะนำให้คนที่กำลังมองหาหนังสืออ่านด้วยค่ะ 🥸

เมื่อวานแวะไปงานหนังสือเลยถือโอกาสเดินสำรวจสวนเบญฯ ไปด้วย พบว่าทางเดินและทางจักรยานสะพานเขียวที่เชื่อมจากสวนลุมฯ มาสวนเบ���ฯ ทำมาถึงหน้าสวนแล้วค่ะ (แต่ยังไม่เปิดใช้งาน) และตรงที่ปั่นเป็ดก็มีมุมนั่งพักผ่อนใหม่ให้ไปนั่งเล่นด้วย ใครไปงานหนังสือ ลองเดินแวะไปนั่งมองฟ้ามองน้ำได้นะคะ 🤍

อันนี้คร้าบ

สำหรับใครที่อยากรู้ว่า 52 ways to walk โดย @bookscape_co มีเนื้อหาน่าสนใจยังไงบ้าง walk wander เคยหยิบการเดินบางข้อในหนังสือมาเขียนถึงไว้ในโพสต์นี้ค่ะ เผื่อไปอ่านประกอบการตัดสินใจได้นะคะ เป็นงานเขียนเกี่ยวกับการเดินที่ดีเชียวค่ะ

ช่วงนี้หันไปทางไหนก็เจอแต่คนดูแลรักษาสุขภาพ แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือหาเวลาไม่ค่อยได้ walk wander อยากแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดอย่างการสวมรองเท้าที่เหมาะสมแล้วออกเดินให้ถึง 7,000 ก้าวแทน 👟

ไปเดินเดินที่ศรีราชามา เข้าทั้งร้านอาหารทรงจีนที่ปูกระเบื้องน่ารัก มิวเซียมสัตว์น้ำที่มีอินเตอร์แอคทีฟบนพื้น ฝาท่อเซ็นทรัลศรีราชา และพื้นเขียวๆ ในสวนสัตว์เขาเขียวค่ะ 🙌

เคยเจอฟีลๆนี้เหมือนกันที่สยามคือคละลายแต่ออกมาสวยมรากกก

@walk_wanderth วันนั้นเราก็ไปเดินเล่นแต่เราไม่เจอน้องเลยซักตัว🥲 แต่ไปเจอส้มส้มๆบ้านข้างๆแทนค่ะ 555🐈

ผู้ติดตามใน instagram ของ walk wander ครบ 1,000 followers แล้วค่ะ เย่ 🙌 ขอบคุณชาวสมาคมนักเดินที่ติดตามพวกเรามากนะคะ ในไอจีเราจะลงสตอรีอยู่บ่อยๆ เผื่อชาวนักเดินสาขาทวิตอยากฟอลฯ ตามไปฟอลฯ ได้ค่ะ https://t.co/snuLhEb9o4

การเดินเที่ยวจะทำให้ได้เจออะไรน่ารักๆ แบบนี้ค่ะ 🐱 คิดว่าคนที่เดินเล่นแถวเจริญกรุงบ่อยน่าจะเคยเห็นร้านตรงหัวมุมแถว HOC ที่ชอบมีแมวมานอนให้ดูแบบนี้ รอบนี้ไปเจอป้ายกระดาษติดกระจกบอกให้มาเติมแมวก่อนไปด้วย น่ารักมากกกกก

ไปเดินเล่นจากตลาดน้อยมาบางรัก ผ่านพื้นกระเบื้องหน้าบ้านหลังหนึ่งที่ปูเอามันส์แบบนี้ค่ะ น่ารักมาก คุมโทนสีแต่ไม่คุมลาย อะไรก็ได้สุดๆ😂

อ่านและแชร์โพสต์ในไอจีได้ที่นี่

การเดินให้ได้ 7,000 ก้าวใช้ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตร ใช้เวลาเดินประมาณ 1 - 1.30 ชั่วโมง ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินภายในครั้งเดียว และเคล็ดลับของการเดินให้ได้สุขภาพดี ไม่ใช่การโหมเดินให้ได้จำนวนหลายหมื่นก้าวแล้วหยุดไปยาวๆ ก่อนจะกลับมาเดินเยอะๆ อีก แต่เป็นการเดินอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อก่อนมีข้อเสนอว่า คนเราควรเดินวันละ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งทำได้ยากสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือชอบขยับตัว ผู้วิจัยจึงเสนอว่า การเดินวันละ 7,000 ก้าวเป็นเป้าหมายที่ทำได้จริงกว่า และยังให้ประโยชน์ทางสุขภาพอย่างชัดเจน

ช่วงนี้หันไปทางไหนก็เจอแต่คนดูแลรักษาสุขภาพ แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือหาเวลาไม่ค่อยได้ walk wander อยากแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดอย่างการสวมรองเท้าที่เหมาะสมแล้วออกเดินให้ถึง 7,000 ก้าวแทน 👟

เดือนกันยาเลขสวยมาก เฉลี่ย 6,666 ก้าว เราก็เป็นพนง.ออฟฟิศที่ไม่ได้ออกกำลังกายบ่อยที่เดินเยอะอยู่นะ

ปิดเล่ม ผูกขากับโต๊ะทำงาน เลยแทบไม่ได้เดินเลย ดีที่ต้นเดือนไปเที่ยวมาเลยยังพอมีก้าวอยู่บ้าง

แอบเศร้า เดือนนี้..งานยังเยอะ เลยเดินยังไม่ถึงที่ตั้งไว้

เดือนที่แล้วป่วยไม่ค่อยได้เดิน