terapify
@terapify
Followers
3K
Following
922
Media
320
Statuses
1K
Mereces una vida plena. ✨ Habla con un psicólogo en línea cuando lo necesites, nosotros te ayudamos.
México
Joined August 2017
Hay conversaciones que incomodan, pero también liberan. Hablar también es una forma de sanar.
0
2
5
Ir lento también es avanzar. Ir con miedo también es moverse. Ir a tu tiempo también es crecer.
1
1
7
Tu crecimiento no siempre será visible desde fuera. Pero tú sabes lo que te costó llegar hasta aquí. 💙
1
2
8
Decir “esto no me hace bien” también es una forma de cuidar un vínculo. No todos los límites alejan. Algunos protegen.
0
0
1
Hay silencios que protegen… y otros que duelen. Aprender a distinguirlos también es parte del proceso. 👂
0
0
2
Tal vez no necesitas exigirte más. Tal vez solo necesitas cuidarte mejor.
1
0
7
No todo lo que pesa es visible. Y no todo lo que cargas lo estás eligiendo. Ser amable con los demás es importante. Pero contigo es urgente.
0
2
5
💬 No puedes controlar lo que sientes, pero sí cómo decides actuar desde eso. Guarda esta técnica. Úsala cuando lo necesites. Y si te cuesta hacerlo solo/a, la terapia es un lugar seguro para aprender nuevas formas para gestionar lo que sentimos.
0
0
0
4️⃣ P = Pull back (Da un paso atrás) 🧭 Antes de actuar, pregúntate: “¿Qué tan importante será esto en 2 meses?” Una pausa puede ser clave para responder desde la intención y no desde el impulso.
1
0
0
3️⃣ O = Observa con perspectiva 🔍 ¿Qué estás sintiendo? ¿Qué historia te estás contando? ¿Estás viendo el problema desde el momento o desde tu emoción? Darte cuenta ya es un cambio.
1
0
0
2️⃣ T = Take a breath (Respira) 🌬️ Inhala y exhala lentamente 3 veces. Conecta con tu cuerpo. Regresar a la respiración ayuda a calmar la activación emocional.
1
0
0
1️⃣ S = Stop (Detente) ✋ Haz una pausa. No actúes en automático. Unos segundos pueden evitar una reacción de la que puedes arrepentirte después.
1
0
0
¿Te está ganando la emoción? Haz STOP. Una técnica de regulación emocional simple, basada en mindfulness, que puede ayudarte a no reaccionar en automático. 🧠 Abro hilo 🧵
1
0
0
Hoy es el Día Mundial de la Concientización sobre el Autismo 💙 Un día para recordar que no hay una sola forma de ser, sentir o entender el mundo. El espectro es tan diverso, como las personas que lo habitan. Escucha, aprende y sé parte de una conversación más empática.✨
0
2
4
Tal vez hoy necesitas recordar que irse a tiempo es llegar temprano a otro lado 😉
0
0
6
Eso que te angustia te está diciendo algo, ¿qué hay detrás de lo evidente? 👀
1
0
8
Eres el proyecto más importante en el que vas a trabajar toda tu vida ☝️
0
3
5
Que algo no salga como tú quieres no significa que estés mal o no seas suficiente, a veces toma muchos intentos, a veces requiere que ampliemos nuestra perspectiva y otras que recordemos que no es la meta sino lo que aprendemos en el proceso 🫂
1
1
7