ゆき｜姿勢コンシェルジュ
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コンディションを整える簡単ストレッチとエクササイズを発信｜延べ7,000人以上にストレッチ指導した経験から日常に取り入れやすい種目を厳選｜“セルフケア迷子”を抜けだしましょう｜自身の身体がボロボロ、不調のオンパレードがストレッチとエクササイズで変われました｜トーンバイトーン銀座代表
↓「ピラティスはじめたのに全然できない…」方の解決ヒント
Joined January 2019
もしあなたが、「身体が衰えてきてるかも…」と感じているならこの話は重要。身体や脳は、使わない機能はどんどん忘れていくのです。でも大丈夫、『いつもと違うこと』やってみて。少し早く歩く、階段を使ってみる、体側ストレッチやってみるなどなど。つまり、“いろんな刺激”は若さを保つ秘訣です！
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【味噌汁をレンジで温め直す人】 冷めた味噌汁やスープを"レンジ"で温め直す。実はコレ、爆発事故の原因に。「取り出す」「調味料を入れる」「口につける」「混ぜる」衝撃を与えた瞬間に爆発し、熱湯が顔面に降り注ぐ。火傷を負う前に知って欲しい。救命士が伝える、味噌汁を安全に温め直す"鉄則"は↓
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「え、ウソ！誰これ」急に老けた気がする。それは顔の問題だけですか？ 生活習慣が、40代で一気に見た目に出る。若く見える40代ほど、特別なことをしていないという事実。マジかよ。と思うこと多々あり。今日は見た目の差が一気に出る40代の生活習慣10選をまとめました👇
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考えているだけで止まっていても一歩も前には進んでいない。手を動かしてみると足を動かしてみると、不思議と次から次へとやるべき事が見えてくる。考動すると時間はとても少なくなる。止まっていないで少し動きたい。
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スタバ。となりの席から今井美桜似の女性が「ダイエット頑張ってるのに全然痩せなくて…」って今にも泣きそう。気になってフラペチーノを飲みながら聴き耳をたてる。「タンパク質多めにして、お米も我慢しすぎないように気をつけて…週3でジムにも…😢」おせっかいを承知で、私が口をはさもうとした、
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これガチ。学校で教えてくれない英語フレーズ、知った瞬間から英語が“遊び”になる。知らないと損やで！第2弾⇣
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洗ったのに汚れが残る⁈ シワが多くて、アイロンが大変😅そんな洗濯の悩み、実は洗剤や干し方ではなく“水量”が原因かも⁇最近の洗濯機は節水設計が主流。多くの人が「自動水量」に任せて洗っていると思います。 でもこの自動水量、実際には足りていないことも🥴💦実際…水に浸かってないかも🌊👔
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お問い合わせ、ご相談が便利です😌 お気軽にお声掛けください✨ (私的なメッセージには返信致しておりません。ご了承ください。)
今日はLINE公式アカウントにて情報発信を行いました♪ 20代の頃、ご活躍だったセミナー講師の先輩方の背中を追いかけていた私😌 経験を積み、今度は私が講師に。 多くの方々の未来の姿を共に考え、 共に背負う人であり続けたい✨ https://t.co/XTcOUHOvuY~ #話し方 #印象 #企業公式相互フォロー
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私自身も肩こりがあったころ、勉強も集中できなかったし、パフォーマンスが上がらなかった。 身体に投資することは仕事で成果を出すにもとても大切だと実感しています。 痛くなってからではなく、常に意識してケアする。頭スッキリするし、体力もついて活動的になりやすい。
銀座で10年セラピストやってわかった。なぜ、一流の経営者は身体を整えるのか？理由はこれ。①元気②疲れにくい③思考力アップ④判断力アップ⑤メンタル安定。「よい姿勢」はムダな力が抜け、心身を落ち着けるための大事な秘訣。だから身体を整えるのだと教わった。今朝も背伸びから整えていこう！
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車の中でも活用できる！ 食品保存のイメージが強いジップロック🥴じつは車内でスマホを便利に使うアイテムとしても活用できるよ👍透明で中身が一目でわかり、サイズや形のバリエーションも豊富なため、用途や量に応じた使い分けが可能😊後部座席に座る子ども用のスマホホルダーとして使う方法✨
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【経営者とAI】#AI活用・導入 結論が出ない会議、情報不足じゃない‼️ 論点が曖昧なだけ。 『で、何を決める会議だっけ？』 が出た瞬間、負けです😂 会議前に『AI』へこれだけ渡して、論点を整える👇 ✅ 目的：何のため？ ✅ 決めること：今日は何を確定？ ✅ 候補案：やることを3つ並べる ✅
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【食べてすぐお風呂に入る人】 夕食後、すぐにお風呂へ直行する。実はコレ、失神リスクが急増。胃と肌に血液を奪われ、脳の血流が途絶える。「食後低血圧」「血管拡張」で脳がシャットダウンした状態に。寝落ちだと思ってもソレは"気絶"だから気を付けて欲しい。救命士が伝える、"食後入浴"の鉄則は↓
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管理栄養士の先輩に「甘い飲み物飲むくらいなら、コンブチャにしな。腸の調子、肌にそのまま出るから」って言われた。正直、へ〜くらい。味も嫌いじゃないし、深く考えずにそのまま飲んでた。でも数ヶ月たって、肌荒れする日が減って、お腹が張る感じも出なくなった。それを話したら、先輩がなんと…
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正直、ゾッとした話。 ちゃんと寝てるはずなのに、疲れが取れない。昼間は頭が回らないし、やる気も出ない。「年齢のせい？」「更年期だから？」そう思って、定期健診で婦人科の先生にガチで相談してみた。睡眠時間や寝る前のスマホの話を覚悟してたのに、返ってきたのは想像と真逆のひと言で…『
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元気になりたいなら、まず「がんばらない体」に戻したほうがいい。 気を巡らせたいのに、ずっと力んでいる人が多すぎる。 ・深呼吸しようとすると苦しい ・リラックスしようとすると逆に緊張する ・寝ているのに回復しない ・何もしてないのに疲れる
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マジで救われた話。 ピラティスを教えてる知り合いに「筋トレの成長が遅い人の特徴ってなに？」って聞いてみた。そしたら、「追い込みが足りてない」とか「トレーニング種目がよくない」とか、そんな答えが返ってくると思ったら、全然予想外の答えが返ってきて、思わずiPhoneにメモしたひとことが…『
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「平屋住宅、憧れます！」 お客様が目を輝かせた。 「階段がないから、 高齢者にも子供にも安心ですよね」 確かに、その通り。 でも、私は聞いた。 「ご主人、早朝出勤されますか？」 「はい、毎朝5時に家を出ます」 「お子さんは、夜トイレに起きますか？」 「よく起きますね」
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銀座で10年セラピストやってわかった。なぜ、一流の経営者は身体を整えるのか？理由はこれ。①元気②疲れにくい③思考力アップ④判断力アップ⑤メンタル安定。「よい姿勢」はムダな力が抜け、心身を落ち着けるための大事な秘訣。だから身体を整えるのだと教わった。今朝も背伸びから整えていこう！
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