リツカ🤝16オフ🎭️ 23a!📕
@takr12mn
Followers
14,118
Following
584
Media
2,999
Statuses
181,788
cos 雑多∣無断転載厳禁∣東リベ∣ブルロ∣忍たま∣Harry Potter∣双忍にお熱∣年中緩ダイエッター まったりボディメイク∣ ☀( @yukifukuuuuu )
関東∣成人済
Joined January 2018
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
#LoveBullyรักให้ร้ายEP2
• 620990 Tweets
#MyLoveMixUpTHep2
• 611544 Tweets
Germany
• 170259 Tweets
Scotland
• 143961 Tweets
WATCH THE ROOM
• 98745 Tweets
SCOTUS
• 87412 Tweets
#ニコニコ動画
• 80909 Tweets
#호시의_생일에맞춰_푸쳐판쵸산쵸
• 79753 Tweets
#HorangiHOSHIday
• 78488 Tweets
Kabir Is Supreme God
• 72846 Tweets
Happy Birthday President Trump
• 44318 Tweets
Squeezie
• 33429 Tweets
奥川くん
• 27043 Tweets
嵐ちゃん
• 24969 Tweets
#ساعه_استجابه
• 20584 Tweets
エルマーのぼうけん
• 20086 Tweets
ランキングダービー
• 17993 Tweets
FOREVER WITH JISOO
• 17437 Tweets
#乙宗梢生誕祭2024
• 16546 Tweets
あーりー
• 15729 Tweets
#HappyBirthdayJuri
• 14821 Tweets
Havertz
• 11277 Tweets
#田中樹誕生祭2024
• 11213 Tweets
Wirtz
• 10899 Tweets
SUPERNATURAL TEASER OUT NOW
• 10176 Tweets
#فاتوره_في_احسان_ل٤٧
• 10066 Tweets
Pinned Tweet
#レイヤーのオススメ商品プレゼン大会
ダイソーの骨盤用サポーター
男装のときはお尻をペタンコにするとシルエットが美なので、お尻周りに巻いて使います！とにかく「安い」「調節可能」「ワンタッチなのでトイレが楽」「万が一苦しくなったら秒で外せる」がポイント！
腰の細い男が好きな方へ！
0
844
8K
派手に自粛太りして過去最高体重(左)まで行ってしまったんだけど、２ヶ月とちょっとで体重－14kg、ウエスト－26cm(右)しました。今でも細いわけじゃないけど誰か褒めて…😭(正直)
131
6K
44K
「その身体男にモテないよ」とか「何目指してんの？」とか、ダイエット中に何回も言われたけど、コスプレイヤーなので、目指してるものは
「推し」
です。
34
885
18K
←今年3月 →今年12月
これが18kg痩せた同じレイヤー、キャラのコスプレだっていうの、ゆるぎなく面白いよな。(そして両方他撮り)
26
1K
15K
ダイエット７ヶ月して思ったのが
・脇の下に贅肉がない
・前ももが張ってない
はかなり細見えすると思っているので、やっていることを下にリプで書きます。↓
12
475
7K
【週中】週末コスプレイヤーさんも、予定ある人へも朗報
・炭水化物を夜に食べると痩せる、 は３日間ガチでやったけど「ガチ」
３日で2kg落ちた
・夜だけで100g摂ったけど、寝付き悪かったのによくなって最高だった。
・レイヤーは肉が好き(偏見)なので糖質と共に肉もとって！
運動はリプ
6
469
6K
「特別なことはしてない」私のダイエット、11ヶ月の考え方まとめ。
挫折もあったしリバウンドもあったよ！大丈夫！
10
439
5K
ダイエットしても顔の肉が落ちにくいタイプなんですけど、流行りの胸鎖乳突筋ストレッチするの効くよ。顔スッキリした？どころか、「顔小さくなった？」って聞かれる。
4
260
5K
コスは本当に良きモチベになるな…。一目惚れしたキャラのコス、13kgダイエットとボディメイクして自分に少しだけど自信もってやれた！😭
2
249
4K
・ボディメイク中の私が食べているもの
毎日
・ゆで卵(お前が一生飽きない)🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚
週５
・納豆 ネギ サラダ 米
ファミマのグリルチキンか、鶏むね肉１枚
週３
・そば 生春巻 トマト
一本満足バーのプロテインバー
❌食べないもの
→
8
303
3K
「私が実際にやって効果を感じた」ヒップアップ&足痩せ方法
部分痩せは存在しないので、足全体をパーツに分けてやるよ！🏃
(※画像はフリー素材サイトに登録して使用させて頂いてます！🙇)
11
366
3K
撮影して頂いた写真見て、座ってもお腹ペタンコになったの感動してる…。10ヶ月前、左のえげつない腹だったんだよ…。
8
95
3K
手タレ経験者の
・当時のお手入れ方法
・今でもやってるマッサージと運動
特に「手に筋を浮かせたい」「骨ばらせた手にしたい」方向け。
動画でやり方解説してます！👏
9
513
3K
【もしダイエットの仕方で見るならこっちを見てほしいツリー】
食事は最低でも1200から1500kcalは１日にとった方が良いです。特に標準体重から落としたい方。タンパク質は体重1kgにつき1g、野菜もたくさん食べてください。私は800kcalにしてましたが、初期は爪が割れたりして悲しかったです。
1
415
3K
ダイエットって最初一気に下がって、じょじょに停滞するから、停滞期に維持して、また下げるのが一番大変なんだよという話。
(私は168cmです)
4
251
3K
首激短かった女、肩こりなくなったら本当に長くなった。首長くするのは無理だから肩を落とすと良い。首長くなると顔回りもスッキリする。知りたい人いたらまた話すね！
5
72
2K
私が2ヶ月で14kgダイエットしたときのガチ話(１日のルーティーン)
※全部は真似しないで反面教師にしてね※1度リバウンドして、また取り返すの大変でした
・カロリーはここに書いてある、800kcalの2倍とってください頼む
5
298
2K
ダイエット始めて７５日経った！マイナス10キロしたぞ！！！！！！！！頑張った点だけ褒めてください！！！！！！！
37
100
2K
夏にヘソ出したい人にオススメなのが「ドローイング」ノマカメで1枚目になった！
①息を吸ってお腹をリラックスさせる
②腹筋に力を入れてお腹を凹ませる
③💡そのまま「もう１度」お腹に力をいれる→もう一段階凹む(これが大切なのでやって感じて)
④3秒キープ
なんならこれだけです。でも線は出る。
4
169
2K
腰が細いと自負してる私のまとめ
・１枚目、昼間、週５で履く(ステマじゃないです、私の相棒です)
・肘を直角にして腰を左右にひねる
ストレッチをする
・腰回りの浮き輪肉を風呂で揉む(揉んで柔らかくする)
・前屈と腰を反る運動はセットで気づいた時にする
くらいかな腰に対してやってるのは。
1
134
2K
運動大嫌いだけど、前ももの張りはなくしたい人へ
・太ももの付け根から足を出して歩く、を意識をする
・「エスカレーター混んでて並びたくない」と思ったら階段を使う
・常に立ちっぱにならず、足首を回したり、つま先立ちでアキレス腱を伸ばしたりする
私も半年以上、意識して続けて習慣にしてる。
4
120
2K
【足痩せの為に毎日やってる超簡単ストレッチ】動画
①つま先立ちをする→降ろすをただ繰り返すだけ(アキレス腱とふくらはぎを伸ばす) 20回
②足を前に伸ばして軽い前屈(裏ももが伸びるのを感じて) 10秒ずつ
③足首から股関節まで回す(ゆっくり柔軟) 最低４周痛くない程度
本当にいつでもできるよ！
5
163
2K
【褒めてくれの構ってツイートです！注意！】
ダイエット始めてちょうど１年が経ちました！15kg以上痩せて人相もスタイルも全然変わりました！一生中性的でいます！ダイエットして良かった！頑張って良かった！😭リバウンドしてません！
25
153
2K
ディズニーランドホテルに泊まったとき、朝食バイキングで走り回って、手がつけられなかったおてんば少女の前に膝ついて、「ごきげんようプリンセス」って声かけたら、「…ごきげんよう」ってスカートの裾ちょいって持ち上げて、その後ずっと大人しくしてて親御さんに感謝されたの思い出したな。
2
61
1K
体脂肪率34％から、今のくびれになったのに欠かせない腰ひねり！
２枚目の動画、動きが分かりやすいと思うのでぜひ！
これ左右50回+スクワットを１日30回でダイエットしつつ今を維持してるしくびれも出てくる！マジで一週間でも効果あります！意外とキツい！🤣
7
132
1K
お正月に、🍕ドリア肉蕎麦🍪🍰どら焼き酒をたらふく食べても、この体型に戻す習慣。
①夕飯後、運動しなくても良いからゆっくり湯船に浸かる
②一分間脇腹を伸ばすストレッチをする
③食べることは代謝を得たことだと信じる
④次の日からのサラダのドレッシングは和風とか青じそとかにする
⑤食べる→
4
189
1K
実は13kgリバウンドしてたんだけど、メンタル保って７ヶ月で13kgまたダイエットした方法書きます(半分自分語りです)
5
91
1K
私のダイエット必需品四天王です！左から特茶。１日一本！水！硬水がいいって聞いたけど何でもいい！安いの！ナイシトールはお腹壊すときもあるので注意😭排出にいい成分が入ってる！ダイエットタブレットは炭の力で体の流れを良くしてくれてる！と思います！
3
148
1K
※cosplay
東京卍リベンジャーズ
第206話「Let you down」
三途春千夜
「東卍がダセえって聞こえて…つい…」
3
213
1K
ヒップ上げて盛りたかったら、1000回言ってるけど骨盤ガードル週5で履くんだよ。姿勢良くなってウエストもしまるし、水着で差がつくよ。
4
77
1K
・前ももの張り
これ、本当に勧めたいやり方があって、「足を肩幅に開いて90度におじぎする」が本当に効く。前もも伸びてる感覚めちゃくちゃ最高。足ももも裏も伸びる。
腰からゆっくり動かすのと、顔は正面に向けたままを意識するともっと良い。
1
93
1K
#オタク垢抜けた選手権
#ダイエット
上 2023年 初夏
下 2024年 年明け
2024年の写真が生まれたので、タグリベンジマッチする！👊三連休明けるので、希望あったら、食べすぎた日の体型戻し方リプに書く。
3
73
1K
