鈴木一登/スポーツ鍼灸
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野球肩のアプローチ方法３選
１、胸鎖関節下
野球肩の投げ方の特徴の一つとして
肩関節で投げているというのがあります
投球には肩関節も導入するのですが
正しい投げ方としては身体の中心にある
胸骨から投げる様にすると肩関節に負担がかからなくなります…
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野球肩を予防する
バランスボールを使った
肩関節のアップ
キャッチボール前にオススメ
投げる時の肩関節の安定感が出る
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陸上選手で股関節の詰まりがある時の
股関節内旋のウォーミングアップ
外旋六筋に刺激を入れて
アップをすることで詰まり感がとれる
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心の中で応援しなくてはいけないが
心の声が漏れている阪神ファンw
警備員に何回も注意されてる
というか
もう声出して応援してもいいだろ
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【肩こりは小胸筋と肩甲下筋】
深部の筋を緩めていくと
肩周りの症状や
腕が痺れている時に有効
野球肩にも有効なので
よく使う手法
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寝違えの激効くポイント
寝違えで重宝するポイントが２ヶ所あります。
１、クワドリラテラルスペース
上腕骨、上腕三頭筋長頭、大円筋、小円筋に囲まれたスペースで腕の痺れに教科書的には効きます
寝違えの方が来られた場合は
１、座位の状態で痛みがある方のクワドリラテラルスペースをつまみます…
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【鍼灸編】腰痛で見るべき７つのツボ
腰痛には原因が多くあります
（「９割以上は原因不明です」って腰痛セミナーの最初にやる下りはもう飽きた…実際原因が複数あるので特定はできない）…
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胸椎の回旋運動をする時に
股にボールを挟みながら行うと
骨盤、腰椎が固定されて
代償がなくなり胸椎にのみ
回旋の動きが働きやすい
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【外縁肩甲骨剥がし】
内縁から剥がすやり方がメジャーだが
外縁から剥がすのも効果的
肩甲骨外縁と肋骨の間に指を入れて
腕を動かしていくと
広背筋、大円筋が緩みやすい
肩こりや寝違えの時にも
効果があるテクニック
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【外縁肩甲骨剥がし】
内縁から剥がすやり方がメジャーだが
外縁から剥がすのも効果的
肩甲骨外縁と肋骨の間に指を入れて
腕を動かしていくと
広背筋、大円筋が緩みやすい
肩こりや寝違えの時にも
効果があるテクニック
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肩に痛みがある場合は
小胸筋を刺激しながら
肩を回すといい
経穴でいう〈雲門〉のところ
痛みが強い場合は
バンドなどの負荷はいらない
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肩に痛みがある場合は
小胸筋を刺激しながら
肩を回すといい
経穴でいう〈雲門〉のところ
痛みが強い場合は
バンドなどの負荷はいらない
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【モビリティとスタビリティの関係】
モビリティ→動く
スタビリティ→動かない
画像のようにそれぞれの関節には特性があります
モビリティ
→胸椎、顎関節、肩関節、手関節、指関節、股関節、足関節、
スタビリティ
→頸椎、腰椎、肘関節、肩鎖関節、肩甲胸郭関節、仙腸関節、膝関節…
0
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猫背の場合は
腸腰筋を狙うと骨盤が
前傾しやすくなるので
猫背が解消しやすい
〈衝門〉のあたりを
肘で軽く圧を加えて
大腿部を揺らして刺激するといい
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猫背の場合は
腸腰筋を狙うと骨盤が
前傾しやすくなるので
猫背が解消しやすい
〈衝門〉のあたりを
肘で軽く圧を加えて
大腿部を揺らして刺激するといい
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猫背の場合は
腸腰筋を狙うと骨盤が
前傾しやすくなるので
猫背が解消しやすい
〈衝門〉のあたりを
肘で軽く圧を加えて
大腿部を揺らして刺激するといい
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【野球肩の施術】
小胸筋、小円筋、大円筋を狙う
↓
上下に揺らす
↓
微振動を与えて関節内部を刺激
↓
０ポジションで刺激を加えると
深部へ刺激が入りやすい
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寝違えの激効くポイント
寝違えで重宝するポイントが２ヶ所あります。
１、クワドリラテラルスペース
上腕骨、上腕三頭筋長頭、大円筋、小円筋に囲まれたスペースで腕の痺れに教科書的には効きます
寝違えの方が来られた場合は
１、座位の状態で痛みがある方のクワドリラテラルスペースをつまみます…
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【広背筋のリリース】
・寝違え
・肩こり
・腕の痺れ
に効果的なテクニック
肩甲骨下角の少し上を狙って
外側に滑らない様に
やや内側に圧をかけていく
圧をかけた状態で
膝を左右に振ると効果的
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ツボ４選まとめ
・野球肩に効果的なツボ
・アキレス腱炎に効果的なツボ
・ランナーの膝痛に効果的なツボ
・寝違えに効果的なツボ
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胸椎の回旋運動をする時に
股にボールを挟みながら行うと
骨盤、腰椎が固定されて代償がなくなり
胸椎にのみ回旋の動きが働きやすい
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寝違えのポイント3選
この３つのポイントを刺激してもらうと
寝違えはほとんど改善します。
寝違えの時に痛みのある方向に
頚部の可動域をチェックすると思います。
しかし、痛みのある方向に可動域チェックをし続けると痛みが強くなってしまう可能性があります。…
1
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胸椎のモビリティ
１、内転筋にボールを入れて
骨盤・腰部を固定する
２、手を後ろに置いて体を回旋する
３、骨盤・腰部の代償動作が入らずに
胸部だけで回旋することができる
実際に行うと腹筋内部を使わないと
回旋することができない
0
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【広背筋のリリース】
・寝違え
・肩こり
・腕の痺れ
に効果的なテクニック
肩甲骨下角の少し上を狙って
外側に滑らない様に
やや内側に圧をかけていく
圧をかけた状態で
膝を左右に振ると効果的
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【広背筋のリリース】
・寝違え
・肩こり
・腕の痺れ
に効果的なテクニック
肩甲骨下角の少し上を狙って
外側に滑らない様に
やや内側に圧をかけていく
圧をかけた状態で
膝を左右に振ると効果的
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【野球肩の施術ポイント】
・肩甲骨と肋骨の間（肩甲下筋）
・大胸筋と肋骨の間（小胸筋）
表面の筋より深い筋を狙うと
野球肩が改善しやすかった
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【腕の痺れがある時】
大円筋と広背筋の交差部を
指圧していくと効果的
肩甲骨下角から腋窩に
向かって探っていく
硬結があればなくなるまで
指圧をするか刺鍼をしていく
腕の痺れが取れる
可能性が高いポイント
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肩に痛みがある場合は
小胸筋を刺激しながら
肩を回すといい
経穴でいう〈雲門〉のところ
痛みが強い場合は
バンドなどの負荷はいらない
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【外縁肩甲骨剥がし】
内縁から剥がすやり方がメジャーだが
外縁から剥がすのも効果的
肩甲骨外縁と肋骨の間に指を入れて
腕を動かしていくと
広背筋、大円筋が緩みやすい
肩こりや寝違えの時にも
効果があるテクニック
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【外縁肩甲骨剥がし】
内縁から剥がすやり方がメジャーだが
外縁から剥がすのも効果的
肩甲骨外縁と肋骨の間に指を入れて
腕を動かしていくと
広背筋、大円筋が緩みやすい
肩こりや寝違えの時にも
効果があるテクニック
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肩に痛みがある場合は
小胸筋を刺激しながら
肩を回すといい
経穴でいう〈雲門〉のところ
痛みが強い場合は
バンドなどの負荷はいらない
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胸椎の回旋運動をする時に
股にボールを挟みながら行うと
骨盤、腰椎が固定されて代償がなくなり
胸椎にのみ回旋の動きが働きやすい
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