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@same1353417
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昨日&今日の夜ラン🏃♂️ 昨日は雨予報だったので、まったりカレーを食べてたら全然降ってこない……走っちゃった😆 今日は足の疲れも感じたのでゆったり、明日はオフにしようかな🐱 #ランニング #夜ラン
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れもねーどさんの大会エントリーに触発されて１ヶ月、先月と比べて合計距離が2倍になりました。そして今週も週間100㎞をキープ。 数年前に怪我等で諦めたサブスリーをもう一度目指してみようと思う。 ついでに夜ラン行ってきました🏃♂️ #ランニング #夜ラン
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夜ラン行ってきました🏃♂️ 少しずつ距離を伸ばしてリハビリ中。怪我しないように10㎞に抑えてたけど、時間が許すときは少し伸ばして様子を見よう #ランニング #夜ラン
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履いていたウェーブリベリオンSONICを完全に履き潰したので今日からウェーブライダー28に履き替えます 初めて買ったマラソンシューズがウェーブライダー20で、サブ4達成までめっちゃ頑張ってくれたシューズなので大好きなシリーズです 埋め込まれたMIZUNO WAVEが横から見えるのが良い👍 #ランニング
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夜ラン終了🏃♂️ 他のランナーさんがよく使ってる写真に記録を表示する機能を使ってみる。普段はスマホを持って走らないのでフォームが堅くなってた気がする #ランニング #夜ラン
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夜ラン終了🏃♂️ 遅めのジョッグにウィンドスプリントを織り交ぜで最低限の刺激は確保。眠くなる前に走れて良かった😌 #ランニング #夜ラン
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今日の朝ラン🏃♂️ 起床時間がズレてきて遅れ気味&途中でトイレに戻るパターン。前半はジョッグ、後半は強度アップ、ラストは坂ダッシュ。時間ない時は強度上げよう #ランニング #朝ラン
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朝ラン終了！🏃♂️ よく寝たので2部練習は無し。ちょっと心拍が高いけどよくバグるので気にしない😄スロージョグ続けてたので狭い可動域で固まっちゃってる。たまにはほぐさないと🤸♂️ #ランニング #朝ラン
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夜ラン&朝ラン終了！🏃♂️ 復帰勢なので、時間が許す時は怪我しないように2部練習で負荷分散させてます。筋持久力の衰えが顕著なので、しばらくはスローペースで距離を伸ばして脚を作ろうと思います🦵 #ランニング #朝ラン #夜ラン
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朝ラン終了🏃♂️ 昨日&一昨日は用事に合わせてサイクリングに変更🚴♂️おかげで足底とハムストリングスの疲労は抜けましたが、代わりに大腿四頭筋の疲労が溜まって接地時がきつかった…。なのでスロージョグの5kmで切り上げです🐱 #ランニング #朝ラン
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今日の朝ラン🏃♂️昨日は完全オフで脚を休めましたが、まだ筋肉痛と疲労がたっぷり残ってて激重でした。なので今日はアクティブレスト気味にゆっくり、ゆったりと走りました🍵 #ランニング
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朝ラン終了！🏃♂️ 今週も時間がとれたので週間100km維持できました。忙しくなる前にマラソンの脚を復活させたいところ。 #ランニング #朝ラン
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