すみっこ🍎ボディメイク垢
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３年前と比較、バックショット🌟
右が大好き🥺
頑張ってよかった🥺
姿勢よくなってるなー。
左は55㌔で、右は52.1㌔
自分で言っちゃうけど、右いい身体してる。
脚のラインもスラリとしてる。
おばさんからお姉さんの後ろ姿になったった。
ちゃんとボディメイク出来てる😭✨
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おはようございます💫
筋トレ頑張ってます。
フォローお願いします🌟
もう既に２着目のCalvin Kleinがほしいな。
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おはようございます（2回目）
間違えたのでupし直し💦
いいねくれた方ごめんなさい_(._.)_
腹筋いい感じで
今日で9月終わるの信じられなくて
筋肉痛きてて
とても嬉しい🫶🏻
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おはようございます💫
日の出がだんだん遅くなってきて
朝ポスト撮りにくい😇
太陽光が足りなくなりがち笑
今日から10月🎃
元気に行ってみよう！！
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おはようございます。
昨日の病み上がりトレ、軽めに筋肉痛きてる。
追い込みすぎずに出来て嬉🥺
…ジムに2時間いたけど笑
アレン様を待ち受けにすると、いい事あるって聞いてスマホの待ち受け画像をアレン様にしたの。
どんないいことあるかな🍀
いいことあったら報告する！
#CalvinKlein
#ck
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おはようございます。
この体調の感じ…
元気になった😆✨
5日ぶりにジム行けるー！！
アップで走るのは控えて
ストレッチ→様子見腹筋→様子見胸背中にするっ🙌🏻
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おはようございます💫
FFさんとお揃いのデザインのスポブラ😊
背中のデザイン可愛いの🩷🖤
着る時、どこに腕を通すかわからなくなる笑
サポート力高いから、肩幅広い私は着脱時にふんぬー！てなる。
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おはようございます🌞
朝の見た目チェック
年明けからリスタートしたボディメイク（固ツイ左より3キロ多かった）
体力ない→スピンバイク漕いで体力つける
除脂肪→スピンバイクで有酸素、食事管理
くびれ→肋骨締め
縦線→上体起こしと脂肪管理
これだけやればOKなんてなくてコツコツ大切🍀
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おはようございます。
お腹が空いてる！
お餅たべようか目玉焼きご飯にしようか迷う。
今日も元気に
心のままに
行ってみよー🙌🏻
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おはよう月曜日🐕️
くびれが過去一番にいい🫶
大転子上部にあった脂肪が、ハムと大殿筋群のトレが軌道に乗って正しい位置に移動したと思われ。
これだから、ボディメイクはやめられないわ。
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おはようございます。
今年初の金木犀が香って秋を感じた朝꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
いい香りたまらん🫶🏻
金木犀って脳に直接訴えかけてくる香りよね笑
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おはようございます。
昨夜は寒かった。
緩やかに季節変わってほしいな。
縦線と11字線はまあまあ。
胸も背中も筋肉痛きてる。
大臀筋下部が筋肉痛とれない。
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おはようございます🍀
54.5kgでした。
そりゃそうなるよね、昨日飲んで食べたもん。
その割に見た目悪くないような。
数字より見た目さ〜🧚
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おはようございます。
胸も背中も筋肉痛きてて嬉しい💪🏻
昨日はレッグレイズで納得いかなくてアブベンチ傾斜Maxでお腹も攻めたから珍しく腹直筋も効いてる💪🏻
通常のトレの感覚に戻したいよね笑
華筋元気に行ってみよう🌟🌟🌟
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おはようございます🕊️
54.6kgー。
今日ジム行くから戻るでしょ。
下半身トレ、怪我せずスケジュール通り出来るようになって太腿がシュッとしようとしてるのを体感してる。流動性でてきてた？
そろそろ整骨院の先生のとこ行こうかな🥺
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おはようございます🌞
昨日はレッグレイズ改で下腹部効かせてきた。
腹筋系は得意。
今日もよろしくお願いします🎃
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おはようございます(●´ω｀●)
胸も背中も上腕も筋肉痛強めに来てて���高です🌟🌟🌟
昨日教わったスミスマシンでの背中に効かせるやり方や、ブリッジのやり方次のトレの時しっかりやってくる！
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体重じゃなくて見た目だよね。
左53.2kg 右53.6kg
左の画像は、このあと挫折を繰り返し数年かけて太って今年の1月には60kgはあったはず。
そこからの今。
仲良しのFFさんにね、左も既に綺麗だよって言われて泣きそう🥲
2019年の私よかったね🫶
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おはようございます🐕️
リア友に、私のボディメイクのことリスペクトしてるよって言われて泣いた😭✨
今日も1日頑張る🌟
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おはようございます🐕️
脚だけは真っ直ぐです。
今日、過去1綺麗…
自分が好き。
胸も背中も筋肉痛来てて嬉しい🍀
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いいねもブクマもこんなにたくさん、初めてです。
トレーニング頑張ってます。
フォローありがとうございます♡
励みになります(◍•ᴗ•◍)❤
おはようございます💫
筋トレ頑張ってます。
フォローお願いします🌟
もう既に２着目のCalvin Kleinがほしいな。
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Good morning🍃
今朝は52.8kgでした。
11字腹筋、縦線よし🩷
ナイトブラ、パッドがよれてどうにもならん。
同じの持ってる皆のはどうですか🥺？
今日も筋肉痛きて嬉しい！
この感じなら次の下半身トレは、もう少しネチネチ追い込めるって体感でわかる💪
今日、有酸素したいけど休息必要よね😭？
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6/1 53.0kg
8/1 53.7kg
パッと見、悪くなってる😇
よく見ると…
11字線は、力の入れ具合で同じになる。
内腿が引き締まろうとしている？
うーん！2ヶ月じゃほぼ変化なし！！
悔しい！！
ここからは、微変の時期かなー🤔
9/1の私に期待！！
私なら出来るわ！！！
いつの私も大好きでありたい。
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おはようございます🌞
今朝は53.2kgでした。
お腹、シュッとしてきた😊
私、キングダム好きなんだけど…
映画キングダム〜大将軍の帰還〜、7/12（金）の公開に伴い🎥、
明日から金曜ロードショーでシリーズ前３作、3週連続放送だよー🙌
楽しみぃ😆
映画行くけど、金ローもチェックしなきゃ🌟
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おはようございます🌞
54.1kgでした。
54㌔台と53㌔台を行ったり来たりの毎日さ〜
だーけーどっ☆大切なのは見た目😉（ウザいのはわかってる）
昨日の胸背中トレ、しっかり筋肉痛きてる💪
マッチョがよくやる、大胸筋上下に動かすやつ 力の入れ方やっとわかって出来るようになったよ💪
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おはようございまっ🌞
今日の見た目はこうっ！！
トレーニーのみなさん、いつもモチベをありがとう✨
ダイエットしてるみなさん、情報たくさん勉強になります、ありがとう✨
綺麗な画像載せてくれてるみなさん、癒やしをありがとう✨
面白いポストしてる皆さん、楽しいですありがとう✨
皆感謝🍀
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同じスポブラで比較。
太陽光と部屋の灯りでこんなに変わる？ってくらい色が違うw
右、日焼けしてるみたいに見える笑
写りがそう見えるだけで、日焼けしてないよ。
←3年前と今→。
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今日トレは胸背中でした。
アップ後に画面撮ろうと思ったら間違えて終ボタンおしちゃったw
今日は、心地いい走りだったな✨苦しくなること一切なかった。
もっと走れそうって思う日は、だいたい有酸素じゃない日ね🥲
昨日教わった脇肉引き締めトレも追加し終わり。
画像は撮り方悪い今朝の背中ね😇
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こんにちは☀
今朝の体重53.4kgでした。
今日は夕方からジムいこ。下半身トレ日だからネッチネチに頑張る💪
特にハムストリングスと大臀筋は絶対効かせたい！！！
あとでプロフに欲しいものリスト貼るのでよかったらお願いします（小声）
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おはようございます🌞
53.7kgでした〜
仕方なーい。
首がすくむのを治すために、この弱い胸鎖乳突筋を鍛えることになりました。鎖骨との差w
後方受け身で鍛えるよ！
昨日やったけど、筋肉痛きてるからやり方あってる😊
朝から暑いわぁ🥵
クーラーの効いた部屋でまったりしていたいわよ🥺
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おはようございます🌞
快晴！！
52.8kgでした。
うん、まあまあ！
晴れてると盛れる。
洗濯物もよく乾く🧺
今日はジム行くし、半身浴もする🧚🫧
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おはようございます🌞
今日も暑いです🫠
水分補給忘れずに💦
11字線も真ん中縦線も朝チェックで見失うことはなくなりました。
やはり大臀筋と背中と大胸筋、ここを育てないと！！次の目標へ💪！！
トレッドミルでの走りも、事前の食事3時間空ければ脇腹痛くなることも激減したし、成長認めてこう🥺
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ジム終わ。
髪ボサボサ笑
ストレッチしっかりやった。
違和感きたから種目減らした。
お尻少し上がった。
お腹すいた🫠
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朝はよかったんだけど、だんだん調子悪くなって今日もトレオフにした。
ここで我慢した私偉い！
ジムの顔馴染みのトレーニー、なんでこないのかな？て思ってくれてるかな🥺（ほぼ話したことない）
4日もトレオフなんて、未経験😇
迫りくる危機感！！
朝の余った画像を添えて。
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おはようございます🌞
朝から蝉が
ミーンミンミンミーンて鳴いてるよ。
鳩も
ほーほぉーほっほーて鳴いてるよ。
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姿勢違うのもあると思うけど、ウエスト周りスタイルアップしてる。
今日のお腹、将棋の駒の形してる。
腹直筋上部と肋骨の締まりが進化したと思う。
背中も引き締まってきたからキュッとしたんだと思う。
自分の魅力に責任持つ。
心に刺さる魔法の言葉をFFさんからいただいて��
私、キレイだよ🫶
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今日はトレオフ。
お尻の筋肉痛強めで嬉し😊
久々に整骨院行ってきた。
先生に↓の画像みせたら、
もうお腹それでいいんじゃない？？
て。
私もそう思う！
あとは、下半身だよねって。
新しいトレ教わってきたのと、下半身出来上がるのにあと1年かなって2人で話してた。
ボディメイクは続く💪
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ジム終わ！！
今日は下半身トレ😊
ストレッチしっかりして
アップ走はなしで種目へ。
スミスでヒップスラストから🌟
やっと素早くセッティングできるようになった笑
ネチネチと丁寧に！
上手い人がupしてる動画は丁寧でゆっくりだからそれを参考に意識して🫶🏻
お尻キュッとボンッとなってほしい🐼
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おはようございます。
今朝は52.7kgでした。
月1比較。
たいして変わってないし、なんなら５月の方がいい笑
今月もよろしくお願いします🍀
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左が7月で右が一昨日。
微妙にヒップアップしたけど小さくなってしまった。
整骨院の先生につい最近、お尻（筋肉）大きくなったねって言われたばかりだから筋肥大はしたけど脂肪減ってしまった。
お胸とお尻は脂肪減らないで下さい🥲
体調不良のため今日もトレオフでした。
明日はトレしたいなぁ。
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おはようございます🌞
53.5kgでした。
今日は午前中ジム行く💪
下半身トレ日だから、頑張って追い込むわ❤️🔥（この絵文字ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞﾊｰﾄって呼ぶよね？）
ブルスクやっとまともに出来るようになったから、今日もメニューに取り入れたい❤️🔥
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おはようございます🌞
今朝は53.2㌔です。
腹筋はそれなりです✊
昨日レッグレイズ頑張ったから！
筋肉痛は胸にきてます🤩
背中は上の方になんとなくきてるかな…
もっと強めにきてくれぃ🥺
今日も暑そうね🏝️💦
１日それなりに頑張ろねん💪
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