すみっこ🍎ボディメイク垢
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imase大好きなボディメイク垢。既婚1児の母。アラフォー。１６７cm。 頑張る仲間がほしい。骨格ウェーブ。懸垂頑張る。筋肉と美容が好き。ジム民。女性らしいボディメイクを。 無言フォロー失礼します🙇 業者やエロ垢はNG！！
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３年前と比較、バックショット🌟
右が大好き🥺
頑張ってよかった🥺
姿勢よくなってるなー。
左は55㌔で、右は52.1㌔
自分で言っちゃうけど、右いい身体してる。
脚のラインもスラリとしてる。
おばさんからお姉さんの後ろ姿になったった。
ちゃんとボディメイク出来てる😭✨
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おは52.6㌔
52㌔台で安定してきた。
お尻🍑も脚もちゃんと筋肉痛きてて嬉しい😆🌟
前回より上手にトレ出来たんだと思う_φ(･_･
次に活かす✊
昨夜はimaseのyoutubeプレミアム観て興奮して、深夜まで眠れず🌙
1stアルバム、凡才
買お買お♥️♥️♥️
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おは53.1㌔。
もう、下半身のボディメイク進めばなりたいボディになれそう！！
胸に太ももの脂肪移動してくれないかな🥲
脇肉を移動させるべく、頑張っておる🫠
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おは52.6キロ。
下腹部シュッとしてて良き。
メジャーでサイズ測定してみたら、結構減ってた♥️あとで載せよかな😊
今日はジム行けるかな？
行きたいな。
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おは53.2㌔🌈
腹筋、今日はまあまあかな💁
UNIQLOのタンクトップ、感謝祭で買ったの。
肌触りよき♥️もう１枚買えばよかったな〜🪻
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おはようございます☀
53.3㌔。
髪が短くなりました😙
今日はジムで下半身トレーニングやりますね💪
下半身は弱いから追い込みすぎないで、３日で回復出来るくらいの加減を探りたい✊
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おは52.9㌔。
今日の腹ちゃんはイイ感じ🥺🌈
１１時腹筋の外側のシュッとした感じわかるよね？
過去一だと思う😊✨
今日はトレーニング出来るのでしょうか🫠
先生に聞いてみよ👂
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おは52.9㌔。
今日は天気が良いですね☀
洗濯物がよく乾きそう😊まだ花粉気になるから乾太くん使うけど。
お尻回復遅くて湿布貼ってる。斜めなのおかしいよね🤣
全部で３枚貼ってるからね🤣🤣🤣
今日トレオフにして、湿布貼り直して余計なことしないでしっかり回復させる🥺
トレオフやだな🥺
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おは52.8キロ
朝だと盛れるからもう１回着てみた。
横ショット、下腹出すぎず丁度いい✨
１５年前の水着👙、今のほうが着こなせてる。昔はこの上にセットでついてるミニスカート着てた。
お尻と太もも頑張ればボディメイク完全する！！
紫外線無理なので、マッチョとナイトプール行きたい。
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おは52.6キロ😇
VIAGEのセット届いた〜。可愛いかもしれない🩷
ずっと気になってて、相互さんに詳しく教えて貰って買いました🍀
付け心地いいね🌟
案件じゃないよ😊
腹筋もイイ感じ🩷
今日はボッチで出かける！！
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おは52.1㌔
３年前と比較。
脚、シュッとしてきてて、嬉しい🥺
巻き肩も改善傾向にあって、うれしい🥺
膝は仕方ないよね🤣
肋骨締まったから、脇下からくびれのラインきれいかも。
骨盤広いね。
太もものまとわりつく脂肪が減って嬉しい🌟
肌艶もよくなってるし。
若返ってるよね👀
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おは53.1㌔。
上腕二頭筋と大胸筋に筋肉痛きてる💪
嬉しい😄✨
腹筋、朝の状態が１日続けばいいのに🤣
今日ジム行っていいか、整骨院行って聞いてみよ🌈
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おは52.8㌔☀
4/13 左
今日 右
下腹部これでよし。
お尻はどちらも力入れてこれなわけで、若干上がったけど左の方がボリュームあったな。でも左はサポート力ないスパッツで右はサポート力あるスパッツだからな。
あ、閃いた💡
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いつもやってる肋骨締め。
鼻から思い切り息を吸って（胸が広がるイメージ）、口から吐いて吐いて吐ききれなくなるまで息を吐く。
やってると、肋骨柔軟になりました。
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おは52.4㌔
硬めストレッチデニムだと、太腿補正されがち😊
今日の腹ちゃんは、むにっとしてて１１時腹筋が弱い。
姿勢傾いちゃってる…
気をつけなきゃね。
股下の隙間は好き。
名前あるのかググったら股下デルタとか絶対空域って言うんだって。
_φ(･_･ﾍｪ～
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おは52.1㌔
昨日結構飲んだのにmin値更新しとるw
女性らしさ、ずっと腹筋とくびれだけだと思ってたんだけど教えて欲しい。
おへそ推しの人、リプに🙋
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おは52.9㌔。
腹筋に元気がない🥲
お尻安定してきた感じするから、今日ジム行っていいか、整骨院で聞いてみる。
はよ行きたいな💪
今日金曜日なんだね👀🌟
はやっ！！
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おは52.6キロ。
お胸は筋肉痛きてる😊✨
よかったぁ🤩
チェストプレス、深く降ろせる位置設定してやってみる💪
今日は有酸素デーにしてもいいか、先生に聞く！
お尻の痛みはかなりよくなりました😊
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おは53.0㌔だよ🪻
今日は過去1番更新出来たよ😭✨
お腹の縦線いいし、横からの下腹部もぽっこりしてないし、お尻もちょっとずつ上がってきてる😘
昨日腹筋フルでやってよかった💪🌟
＃VIAGE のナイトブラだよ🍀
案件じゃないよ、案件下さい🌈
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おは53.0㌔🌟
下半身、全体的に筋肉痛きてます🩷
内転筋群は若干弱いけど、その分大臀筋群追い込めてイイ感じの痛み🙌
今日は暑くなるって🥺
シーツ洗濯しよっ🧺
１１時腹筋と縦線はイイ感じで、
お尻はのびしろありすぎる。
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おは52.8㌔
今日もアラームなる前に起きた⏰
５２㌔台だと、身体の浮腫みがないの感じる。
過去一くびれのラインすっきりしてるもんね。
今日は有酸素だけやりにジム行こかな。
背中の筋肉痛🥹きてないんだけど、どこいっちゃったの？
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おは52.4㌔
きょうの腹ちゃんはプニってますね🥲11時腹筋薄い🥲
トレーニング頑張ろ🥲
バックショットとの差が激しいし、寝癖すごい笑
背中は脂肪の層あんまり感じないもんね。
腕クロスしたら、ラグナの銀器姫みでたw
いや、ごめん嘘。
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下腹部狙いのレッグレイズ改
昼間はお腹ぷにってますので注意🤣
脚を下ろした時に水平よりマイナス角に下ろすと激効きします。
ベンチの端にお尻置いて、レッグレイズして下ろした時は力抜けないままマイナス10°くらいまで下ろして（それ以上下ろすと力抜けてもったいない）上げる。
キッツイ😇
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おは52.6㌔
ココの１１時腹筋、ぐっと入っててめっちゃ好き😍
タニタの体組成計がね、
体重 52.6kg
体脂肪 22.4%（標準）🥺
内臓脂肪 Lv3😊
筋肉量 38.4（少ない）🥺
基礎代謝 1168kcal（多い）😆
体内年齢 31歳🌟🌟🌟🌟🌟
て言ってて体内年齢が干支一緒になった😆
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おは53.4㌔
くびれ上部は、横から見るとアバラ浮き気味だなぁ…
妊娠線はしゃーないとして。
二の腕は頑張らないとなぁ…😇
昨日レッグレイズ改ガムシャラにやったから腹筋良い感じ🌟
短いトレT買って、最近はジムでお腹出してトレーニングしてる💪
気合い入るんだよね✊
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おはよ☔今朝53.1㌔。
今日火曜日なんだね。月曜日だと思いがち。
捻ると細見え。盛れる。
今日は午後ジム行くために午前中やることやる。
有酸素やって 無 になりたい。
お尻の筋肉痛がしつこい。
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おは52.9㌔
今朝寒いね。
久々ファンヒーターつけた。
今日の腹ちゃんはパジャマの跡がついてる🤣
１１時腹筋、前よりキレイに入るようになったと思う。
最近、お腹に力入れてTシャツの上から凹凸触って腹直筋確かめて
あるー🤩
てなる楽しい遊びをしてる。
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おは53.3㌔
画像右、下腹部これでいいかも。
尻🍑にはまだまだ伸びしろがある。
力入れてこれだし。
太ももの脂肪が憎い😇
除脂肪＆筋肥大！！
ボディメイク、後半戦なのかもしれない。
はやく、キープしていく状態になりたいな。
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おは53.2㌔
11時腹筋、行方不明であります🥲
昨日オフだとこうなのか？
てか昨日、オフってポストした？
今日は夜かなー、ジム行くの。
今日は何聴こう♫
YUIのCHE.R.RY にしよっ。
こないだハマった🎤歌詞が可愛くて好き、今日は無限リピート再生しよ〜。
今日も元気に行ってらっしゃい🙌
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おは53.4㌔☀
昨日は腹筋上部追い込むちょこちょこ腹筋やり忘れたけど、立位保って走ったから真ん中縦線が上からぐっと入ってる。
腕振るのと上体正しく意識して走ると良いことだらけ😚
早起きしたから、半身浴🫧
朝風呂って最高に気持ちいい〜
今日は出掛けるからトレオフ🌟
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今朝53.1㌔
１１時腹筋、今日は出やすい☺️
今日は午後時間作って、ジム行けるかな？
筋肉痛は、胸、腕、背中、太ももに来ています⭐
太ももの筋肉痛は、もう帰ってもらっていいんだけど？長居するよね（笑）
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あのあと、おじちゃんに声かけられて名古屋城ガイドしてもらった🥺
たけちゃん８０歳だけど、元気にスタスタ案内してくれたし私のこと３０歳に見えるって言ってくれたし（言い過ぎ）、家が近かったらたまにお茶したかったねって仲良くなっちゃった🌟
もう会えないと思う🥲
握手して別れた💐
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おは53.0㌔
今朝は珍しく目が醒めなくて、しかもアラーム一個鳴らず日課の戒め写真撮る余裕なくて遅くなった🐥
たまには全身フロント＆バックショットで📸
姿勢悪いなぁ。
くびれも偏ってるんだよなぁ。
このデニム、太ももキュってしてくれていいよなぁ。
お尻🍑大きくてもありなんかな🤔
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帰ってきてジム行ってきた。
今朝の腹筋全然よくなかったから、悔しくて久しぶりに腹筋をフルセットやってやったぜ！！
ジムの腹筋ベンチの傾斜角度マックスはえぐいw 19 10 6しか出来なかった。
帰って半身浴しようか🛀
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おは53.4㌔🦩
肩甲骨周り、よくないねぇ〜。
背中上手になったら、シュッとしてくれるだろう。
後ろもチェックしていこ。
筋肉痛は胸と腕にきてて、背中は今日もう出来ますよって言ってる🫠
お尻の筋肉痛が一番主張してる笑
肩上がっちゃダメなのに、上がっちゃってたからな🥺
鏡掃除しよ🪞✨
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53.1㌔でした。
見た目もギリオッケーかなと。
まだまだなんだけど。
筋肉痛はちゃんときていて、いつもこんな風に来てほしいな。
昨日はお酒飲まなかったんだけど、今日も飲まない方向で進めたい。
今日も元気に行ってみよう！！
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鶏そぼろ卵かけご飯、小ネギのせるとシャキシャキして美味しい🤤
仕事ないから、午前中ジム行く！
背中、ラットプルダウン引く練習して 腹筋下腹部、有酸素１時間やりたい。
カロリー消費しちゃうから、ご飯多めとウエイトゲイナー牛乳飲んで万全の状態で行きたい。
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値引きシール剥がしたらビリビリになった笑
賞味期限切れてるけどいけるでしょ。
ジムきた！！
やっていきましょう💪
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ジム終わりにストレッチしてたら、あからさまにこっちずっと見ながら近づいてきて 隣でストレッチ始めた男の人いて それでもこっち見てるから掃除して帰ろうとしてもずっとこっち見てた。
全然マッチョじゃなかった。
全然マッチョじゃなかった。
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ほいほいほいっ。
アスパラいただいたので、アスパラ祭り😊
疲労回復と滋養強壮にいいんだぜ😎
＃ぜにハマっちゃって
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体組成計、今日初めて筋肉量が
【少ない】から【標準】
になったの。それであの下腹部👀
画像反転やり方わからなくてごめん、違いわかる？
何人かにアスリートみがあるって言われたんだけど、今朝の画像みて確かに！って思った。時間差w
スポーツテストは万年級外だったよ😇
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私の筋トレルーティーン。
day1→胸筋&広背筋
day2→下半身
day3→腹筋
これを週に2ターン。週に1日はトレオフ日。
まだ痛めた大臀筋が完全ではないので下半身トレは慣らし程度なのが辛い。
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今日はトレオフで本当に腹筋もやってなくて、我慢しています。
我慢しています😇
半身浴して、美顔器して美容に全振りしてやったぜ！！
あ！EMSで表情筋鍛えてた♥️
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今日トレはお胸。
痛いけどストレッチでお尻もゆっくり伸ばして、トレッドミル激遅15分アップ。
チェストプレスとペクトラルフライでお胸に効くようにやったよね。
腕にも効いちゃうけどね🐥
呼吸吐くのが浅くて苦しくなっちゃうから気をつけた。
ダンベルフライやった事ないけどどうなんだろか。
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ジムで走ると汗かいて蒸れて無理だから、初めてのVIO脱毛行ってきたった！！
もっと早くにやればよかった〜。
痛かったな🥺
今からジム行きます〜。
今日は下半身の日！
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今日は、整骨院行って、実家行って、仕事して、ハイキューみて、昼寝したら悪夢をみて、腹筋だけやって、美容室行ってちょっと短くなって、半身浴してる。
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ジムおわ！！
今日は趣味に全振り！！
ストレッチからの腹筋からの１時間有酸素ぉおおおお！！！
クールダウン入る前に７㌔超えたかったなぁ🥲
途中苦しい時もあったけど、楽しく走れたよ😊
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おはよ☀53.3㌔
これは、昨日の腹筋トレよかったよ😊
縦線の入り方がキレイになってきた❤️これは今までで1番好き🌟
今日も時間作ってジム行きたいな😊
ジム優先になって、時間作るようになってきた🌟
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2024.4月の終わりからジムに通い始めました😊
何度か挫折したボディメイク、色んなこと試して諦めないで今になりました。
2024年正月は59㌔くらいあったと思う。肩のラインも丸かった😭
一念発起して、食事管理と有酸素始めて４月の頭に54㌔に。
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自己肯定感て、自分で創り上げてくものなんだって。
私は今ボディメイクして、その階段昇ってるところなんだよ😊
って、アドバイス貰えた🥺
どこでも鏡を見ちゃうんだけど 確かに下半身がまだまだだから😭
納得いったら、どんな気持ちになるんだろう。
息子の自己肯定感は爆上げ育成成功したよ🍀
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今半身浴してるんだけど、
息子が、
ママ、今日も半身浴するのー？
てきくから、
うん
て答えたら、いつも浴室に2枚用意してるタオルが
半身浴の時は3枚使うんだ😊
って、話してたの覚えててくれて、
3枚置いてあった🥺
好き♥️
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帰ってきて、夕飯作って今バナナ🍌食べてる。
ジムでの疲労により、勢いで夕飯作らないともう無理。
ソファーに座ったら立ち上がれないから笑
お尻はもう既に筋肉痛みたいになってるから、やっぱりメニューこなせずとも調子みて切り上げることの大切さを痛感した。
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整骨院にて
私「先生これ見て、水着どう？」
先生「いいじゃん」
私「いいよねぇ、これあとは太ももとお尻だよね」
先生「全身ないの？」
私「あるある、これ」
先生「大腿四頭筋の盛り上がりがほしいかなぁ〜」
私「いや、先生ハムも内も外もないよ」
先生「ほんとだね」
のびしろしかないわ
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今日、２０代の時に着てた水着👙引っ張り出して着てみたんよ。
物持ち良い😇
着れたけど、太ももふてーなって思った🥺
ビフォアフに出来るように頑張る✊
てか、海もプールも行かないわ🤣
🐻ちゃん、来年一緒に行って欲しい🥺
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おは53.6㌔
腹直筋縦に綺麗についてそうな感じに撮れた🩷
今日は夜ジム行けるかなー？
筋肉痛は、有酸素がよかったのかお尻🍑にめっちゃきてる😘
走るだけで筋肉痛くるくらい大殿筋群弱いの🥲
ちゃんと胸にもきてるけど、上腕二頭筋にも入ってますね〜（想定内）
はみ肉はスタンプで隠す😮💨
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58
今日トレはオフ！
迷ったけど腹筋もなし🥺
下半身は回復激遅だから、しばらく追い込まないことにした😇
追い込まなくても効いてるから。
落ち込んでいてもね、いいこともあってね、ユニクロのストレッチレギンスパンツ 前はLサイズだったの。
今はMサイズなんだけど、続
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ジムおわ。
有酸素30分と腹筋軽くやって、ストレッチ。
有酸素、開始１０分で身体あったまって気持ちよかった🤤
明日と明後日、出掛けるからジム行けないの🥲
でも、ジムだって毎日行けばいいわけじゃないから 通い方見直そうかな🥲
ジム行けなくて別の事してるのも楽しかったし🥲
でも好きなの
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ジムおわ。
下半身の日。
ジム下半身初だから、マシンの使い方の動画みて スタッフさんに聞いて学ぶ。
下半身弱いから、有酸素２０分で先に軽く済ませてマシン。
腹筋も挟む。
最後にブルスクで追い込んで、スクワットで追い追い込みしてストレッチしておわ。
今朝に比べて、右パンプしたよね🍑
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Xに画像ポストして、今以上の明日のなりたい自分に会う！って自分の戒めにして本当よかったと思う。
女性らしさ求めてるから、男性から性的に見られるのも道理にかなってると思うし、そうじゃなきゃ女性らしくないよなって思うし 女性から褒められたら本当嬉しいし。
ただそれだけ🌟
0
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おはよ。
今朝の腹ちゃん。
体重が全てではないけど、目安として測る。朝一53.6キロ。
もうちょっとお腹除脂肪🔥して三角筋や大臀筋、ハムストリングス筋肉つけたい💪
雨で暗い室内笑
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ウエイトゲイナーを牛乳で割って飲んでるんだけど、牛乳冷たいまま造っちゃって一気したら お腹ピーピーしちゃって、あっという間にトイレ行き😇
いつもは温めるのに、面倒で🥲
1
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おは52.9キロ🌅
今日の縦線と１１時腹筋は、よき！！
昨日の下半身トレーニングも、ちょうどいい筋肉痛きてて 無理しないで切り上げて本当よかった😭
思うようにトレーニング出来ないと悔しいよね🥲
ハイキュー！！は今、狂犬くんが出てきた青葉成城戦を観てます😙
今日も１日頑張ろう♥️
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肋骨締め動画撮ったｯﾀ！！！
なんにも出てないから！！
健全な目でしか見ないと思うけど！！
カラーはちょっと、センシティブなりがちだから、モノクロにした。
2
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54
今日ジムおわ���
ジムついたら消そうって思ってたので、見てくれた人もそうでなかった人もありがとうございます😊
今日は腹筋関係トントントンしてから、有酸素1時間初めてやってみました。
最初〜左脇腹痛くなることもう何十回もあったけど、どうにかごまかしながら走れた🥲
昨日の自分に勝てた😊
1
0
54
ジムおわ。
背中の日。
ラットプルダウン。胸張って背中を寄せるイメージと肘ロックしてそのまま下にぐいっと。
とにかく効かせることに集中したから、回数とか数えてない💦
前回よりは上手くできたと思うけど、筋肉痛きてくれるかな🥲
ダイバージングローロウも↑と同じ感じ。
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眠れなくなっちゃって、みんなが満月だよっていうから見てきた。
薄い雲を纏ってた。
綺麗だった。
せつなすぎて泣いた🥲
＃イマソラ
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スペース聴いて下さった皆様ありがとうございました😊
🐻ちゃん可愛すぎて、私の身が持たない…って何回も気絶しそうになりました😇
お休みなさい🌙
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つい最近まで走るの大っ嫌いだったから、近所で車道狭いところ走ってる人見ると危ないな😳
とか思ってたんだけど今はトレッドミルだけど走るの好きだから、
ナイスラン！！
て声かけたくなるし友達になりたいですね🌈
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おはようございます😇
左脹脛が腓返りして、激痛で
ぐっはぁあああああ！！！！
いったぁあああああ！！！！
( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!⚡
て目が醒めた朝😇
家族起こさないように、声を殺して悶絶する配慮😇
壁にもたれてみたけど、脚を上げたこの膝下になりたい🥲
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今日トレは、レッグレイズ改と骨盤底筋だけ！
レッグレイズ改、動画撮ったら思ってるよりマイナス角に入りすぎてて反省。
それでも下腹部キツかったんだけどな🥲
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息子の眉とか顔剃りとか、私がしてあげるんだけど 本人そこまで気にしてなくて🥲
清潔感ないと厳しいって！
顔だって悪くないんだからとにかく清潔感ないと！！
ママは清潔感ない人嫌いだからっ！
て、ジョージ並みに力説してるとこ。
身長も２ヶ月で２㌢伸びたし、大きくなぁれ♥️
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子どもが一緒に寝よって言うから、ギューして自己肯定感爆上げ魔法🧙かけてたら、寝落ちしてさっき起きた😇
歯磨きしといてよかった。
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