다들 애착 잠옷에 놀라시길래.. 쌉초의 난 네이버 웹툰 애착 잠옷 편을 추천하며.. 자러 갑니다 💤💤

제 최애예요..🥹

44kg까지 오면서 달라진 점은 역류성 식도염도 많이 나아졌고 무엇보다 위가 많이 줄어든 게 제일 만족스럽습니다 안 맞던 옷들도 다시 입을 수 있게 돼서 자존감도 올라갔어요 ૮₍｡• ᵕ •｡₎ა 아직 저의 다이어트는 진행 중이지만 여기까지 온 것도 나름 잘한 거 같아서 기록 남겨봅니다

약속 나가서 밥 먹을땐 진짜 최대한 물 많이 마시면서 먹었어요. 치팅데이 1끼만 먹고 싶은거 먹었습니다. 대신 피자 한판 먹는거 4조각으로...🥺 대신 다음날 지옥의 버피테스트 했어요. 유산소 하기가 싫어서 치팅을 잘 안했어요..

간식 간식은 원래부터 커피, 카페 음료, 주스, 과일, 아이스크림, 초콜릿·사탕·젤리, 빵, 과자를 전반적으로 안 좋아하는 편이에요..@@ 그래서 단 거 끊는 건 생각보다 어렵지 않았고요 대신에 패스트푸드 + 한식 + 배달음식으로 살이 찐 케이스입니다..ㅎㅎ Ex) 피자 한판 + 불닭 2봉지 다 먹기 ,

폭식 저는 다이어트하고 폭식을 안 했어요 역류성 식도염이 심해서 자연스럽게 멀어졌습니다..

유산소는 솔직히 저 유산소 싫어 인간이라… 그래서 일주일에 2번 정도만 버피테스트 100개 했고요 대신에 강아지 산책을 일부러 시간을 좀 더 늘려서 걷기로 활동량을 채웠습니다🐶

하체 저는 특히 안쪽 허벅지 사이가 안 떨어지는 게 너무 스트레스였는데요🤦🏻‍♀️ 소미핏 홈트 했습니다! (1-2주에 1cm씩 줄었어요) 부족하면 케시 언니 안벅지도 같이 했어요

상체편 우선 팔뚝살 빼기 전에 림프, 즉 부유방 마사지 매일 1분이라도 꼭 해줘야 합니다‼️ 이거 안 하고 바로 운동하면 효과 체감이 확실히 덜해요 붓기부터 먼저 빼주고 그 다음에 팔 운동 들어가는 게 진짜 훨씬 잘 빠집니다 팔뚝 붓기는 추천 홈트는 이지은 다이어트 – 여신팔뚝 조각하기

운동🏋🏻 운동은 초반에 헬스장 두 달 정도 다녔고요 지금은 헬스는 그만두고 유튜브 홈트 위주로 하고 있어요 개인적으로는 헬스 다닐 때보다 집에서 홈트 했을 때가 몸이 더 잘 빠지는 느낌이었습니다 대신에 홈트를 주6일 매일 했습니다..

식단🥗 식단은 최대한 배달·외식 없이 직접 해 먹는 걸로 했어요! ✔️ 그릭요거트 + 견과류 + 꿀 ✔️ 소고기 + 야채 찜 ✔️ 구운 계란 ✔️ 삶은 고구마 ✔️ 계란찜 ✔️ 양배추 참치 덮밥 ✔️ 알리오올리오 파스타 ✔️ 사과 + 땅콩버터 제일 자주 먹었던 건 직접 만들어두는 밀키트 식단입니다. ✔️ 소고기

단식🕐 간혈적 단식 16:8을 기본으로 저녁 6시 이후엔 아무것도 안 먹었습니다. 너무 배고프면 콤부차 마셨어요..🥺

보조제💊 다이소 바나바잎을 먹었습니다! 1일 1정, 혈당 관리에 도움되는 보조제예요. 다이소 녹차 카테킨도 두 달 정도 꾸준히 복용했었는데 잠이 너무 안 오는 부작용이 있어서 현재는 복용 중단한 상태입니다.

습관➿ 아침에 눈 뜨자마자 질 유산균 + 따뜻한 물 한 컵 마셨습니다! 하루에 물 1L는 못 마셔도 자주 마실려고 노력 했습니다

다이어트 시작 전 했던 일 배달 어플 다 지우고 인스타도 다 지웠어요 친구들 지인 약속은 제가 친구가 없어서 오히려 방해 요소가 없었어요 ..ㅎㅎ 유튜브는 최대한 알고리즘이 먹방이 안 뜨게끔 관련 영상을 전부 관심 없음으로 처리했습니다!

153cm 52kg → 44kg 다이어트 타래✍🏻 (최종 목표 38kg / 아직 진행 중) 안녕하세요 여러분🙇🏻‍♀️ 저는 다이어트를 시작하게 된 계기가 체지방률 30% 넘기고 몸도 무겁고 자존감도 바닥 찍으면서 다이어트를 시작하게 됐어요 ´т ‧̫ т ̀ 사진 찍을 때마다 체형이 신경 쓰이고 거울 보는 것도 점점 피하게

중앙 즉석 닭발 사리 종류 엄청 많고 (갈비,쭈꾸미,중국당면 등등) 살면서 국물양 많은 닭발 처음 봄.. 무조건 숙주2번 추가해야 덜 짬 그만큼 자극적이란 뜻..

안산 정든 닭발 본점 매운거 좋아하고 닭발 매니아라면 들어봤을법한 정든 닭발..안산 본점이 맛 최고입니다 다른 지점이랑 맛 달라요 기본 사리도 미쳤음

안산 한대앞 낭만닭발 여긴 어묵 사리가 들어가서 국물이 매력적..진짜 중독성 생김 맵기는 좀 아쉽