#ぱつガチ練　秋メニュー 9月14日つくば試走 21日MK1500→砧公園クロカン60min 28日25km　5：00ペースからのリレー 10月5日変化走5:00 1キロ 4:30 2km*5 12日距離20km　4：45ペース 19日17時〜　10km4：15 11月2日距離15km閾値走　4：３５ペース つくば試走申込フォーム👇 https://t.co/hM9Nb5QsLV

パーカー色変わっちゃった🏃‍♀️☔️

Saturday’s plans = reptiles. See you at Reptiday Sarasota!

おはよう！ きのう「夏より痩せた？」って言われてるんるんなのです🎵 ダイエット全然してないけどロング走増えたからランナー体型にちゃんとなってるということで嬉しい☺️ 今週もがんばろー！！

#ぱつガチ練　🏃‍♀️🔥 久しぶりの夜練でした🌃 雨だけど涼しくて走りやすかった〜 そして4:15ペースで10km走れた🥹 嬉しいまじみんなのおかげありがとうレース頑張ろうな！！！🔥🔥

今日はレガシー応援からの学会からのぱつ練で充実した1日だった☺️🩷 フォーマル仕事服ぱつこ久しぶりに自撮りしようと思ってたけど集中しすぎてすっかり忘れたので見れた人はレアです😹 レガシー走った人お疲れ様でした🏃‍♀️‍➡️カッコよかった！！！！！！

今日のぱつガチ練は20km4:45！ 思えば3年前も同じメニューをやったなあ… 当時代々木公園で本当にキツくて、泣きながら走った記憶が…😢 でも今日は皇居のアップダウンがある中でave4:43でお話ししながらゴールできた✨少しずつだけど頑張り続けてよかったなあ えもいいいいい🥹❤️‍🔥

あんまり信じてもらえないんだけど午後のミルクティー飲むとエネルギー枯渇しないんだよ！！！🫖💛

眠い目をこすらず眠い目のまま走り出すと意外と楽しく走れる朝のランニング🏃‍♀️☀️ 無理せずいこうぜ〜✌︎('ω')✌︎ おはようございます！！

今日の #ぱつガチ練 は 変化走2km→1km4:30→5:005set🏃‍♂️ 夏全く走れなかったけど夏のメニューは達成🔥そしてみんな達成してて成長を実感🥹🔥🔥 半年頑張り続けてきた成果だね！ レースに向けて最終調整がんばる！！ みんな足がたくましい😹

日焼けも立派な努力の勲章ということで🎖️

そいえば今週激仕事忙しすぎて全然走れなかったしSNSも開けてなかった…こんなこと今までなかったのに（ ; ; ） 今日も走って明日も走ってリフレッシュ✨ 動的静養ってやつです❤️‍🩹 一緒に走ってくれる人待ってるよー！ https://t.co/7rGMB5Y7O2

今日は海老名スマイルリレーマラソンのゲストランナー兼MCでした🏃‍♂️🎤久しぶりの海老名！！！ みんなを実況したりインタビューしたり応援したり走ったりして楽しいあっという間の4時間でした✨ 風邪をひかないようにしっかりお風呂に入って栄養のあるご飯を食べてたっぷり眠ってくださいね☺️

正解は… 25キロ走ったあとにかけられるオアシスを待ち望んでいた顔でした😹

【クイズ】どんな顔でしょう🥸？？

明日のぱつガチ練は永田町リラクなので参加される方はお間違えなく🥺⚠️ （と言っておきながら自分が一番間違えそうで怖い） https://t.co/5b8TYEhGFV

ちなみにイヤホンはambieを使っているよ🎧（ノー案件） 周りの音も聞こえるから帰宅ランにおすすめ🩷あと何より可愛い！ （すでに2つ壊して無くして3つめ。もう無くさない…） みんなは何使ってる？SHOCKZが多いイメージ🤔

ブルックスのハイペリオン初めて履いてみたけど走りやすい帰宅ランスイスイできた☺️🩷 涼しくなったけどまだまだランニングウエア一択！！！

【お知らせ】 久しぶりにゲストランナーで走ります🏃‍♀️🏃‍♂️✨ 海老名耐久リレーマラソンぜひご参加ください☺️👊 海老名めっちゃ学生の時遊んでた〜！！懐かしい✨ https://t.co/9kkhTIn08C

トラックからのクロカン🏃‍♀️ セット練疲れたけど楽しかった〜✨ 今週末 金曜日→乾杯ラン🍻 日曜日→ガチ練25km走🔥 がんばるぞ〜！！！！！ #ぱつガチ練

ぱつこをさがせ！！！！

本日MK1500に2回目のチャレンジ！ 前回より12秒更新して 5分32秒でしたが最後全然スピード出なかった｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ スピ練の成果は出てるけど、持久力はまだまだ練習不足と実感…！🔥