Ramdan
@onlyramdan
Followers
9K
Following
27K
Media
621
Statuses
14K
Just a guy next-door trying to stay fit. Now into hybrid (gym+running)
Jakarta Selatan
Joined July 2009
when your gym next to your mosque, balik traweh langsung gas gym wk
2
2
185
nyoba gym sore sambil ngabuburit, ternyata gak kuat nahan haus mending malem wkwk.. titip body index sebelum puasa, abis puasa biasanya lemak sama otot berkurang jauh :(
3
5
121
Iri sama orang yang bisa tidur lama/bangun siang, gw weekend gini aja jam 8 pagi udah bangun (padahal jam tidur udah kepotong buat makan sahur jam 4 - jam 5) dan ga pernah bisa tidur siang 😭
2
0
17
gw kalo lagi cape liat kelakuan manusia (baik di real life ataupun sosmed), auto nonton animal planet atau natgeo!
1
0
5
random buka puasa di gym.. mendadak food sharing sama strangers, lanjut maghrib berjamaah di mushala gym.. abis ini lanjut spotting-an di gym floor sih kyknya wkwk
0
0
12
Sahur hari ke-2 masih konsisten menu rebus2an, tapi gajadi tambah ayam, jadinya pake beef shabu. Selamat sahur :)
Bulan puasa taun ini mau coba clean eating sekalian detox. Makan rebus2an, no tepung, no sugar, no nasi (ganti karbo lain kyk kentang/ubi/jagung). Nemu akun IG yang buatin 7 menu sehat buat sahur. Tapi kalo gw kynya akan nambahin 250gr ayam (grilled) di setiap menu krn gw gym.
0
0
17
Bulan puasa taun ini mau coba clean eating sekalian detox. Makan rebus2an, no tepung, no sugar, no nasi (ganti karbo lain kyk kentang/ubi/jagung). Nemu akun IG yang buatin 7 menu sehat buat sahur. Tapi kalo gw kynya akan nambahin 250gr ayam (grilled) di setiap menu krn gw gym.
26
449
3K
enak banget cuaca hari ini, hujan dari pagi, puasanya jadi ga berasa 😅
1
0
4
jam segini baru kelar gym, hmm.. sekalian sahur di gym aja kali ya 🥶
1
0
5
PAGI CORE+UPPER MALEM PILATES biar apa sih kak? 😅
1
2
89
om2 umur 40+ cuma mau mantau aja perdebatan antara anak2 umur 30+ dan cucu2 umur 20+ 😂
30
4
143
Jadi puasa fix mulai hari kamis ya? Hilal belum terlihat di ufuk barat katanya (versi NU).
8
0
51
Last morning run before my month, Ramadan 🏃🏻 Anyway happy lunar new year! GONG XI FA CHAI, XIN NIAN KUAI LE!
6
2
135
minggu lalu coba pilates minggu ini coba yoga 2026: tahun coba2 hal baru diluar angkat beban/lari. So far, suka keduanya krn memperkuat core, nambah fleksibiltas. Terkhusus buat yoga: bikin rileks dan menenangkan pikiran karena belajar teknik pernapasan juga.
4
7
187
4. Fleksibilitas + Core bener2 di challenge di sini, so ini emang kelas yang gw butuhkan ternyata. Next mungkin mau coba kelas yoga juga, biar tau gimana bedanya.
0
0
0
Review 1st timer mat pilates: 1. Gerakannya masih bs gw ikutin krn ini kelas basic. 2. Bikin gw kehabisan napas, biasa kl angkat beban ga pernah begitu wk 3. Semua otot & persendian di tubuh terkontraksi, ternyata selama ini stretching2 gw ga ada apa2nya😅 Fix bikin ketagihan!
Akhirnya pecah telor! Setahun jadi member, ini kali pertama booking kelas di gym ini. Lagi ngerasa stuck + bosen angkat beban mulu, trus core juga agak kureng, fleksibilitas apalagi.. kureng banget. so let’s try this!
2
2
80
Akhirnya pecah telor! Setahun jadi member, ini kali pertama booking kelas di gym ini. Lagi ngerasa stuck + bosen angkat beban mulu, trus core juga agak kureng, fleksibilitas apalagi.. kureng banget. so let’s try this!
5
0
10
Lari di Bogor tuh emang beda banget vibe-nya, bosen lari senopati-sudirman-gbk terus!
Friday morning run ditemein Bad Bunny - DtMF berasa lagi lari di hutan pedalaman Puerto Rico wkwk
1
0
29