❗Друзья❗ Я наконец собралась и теперь буду регулярно вести телеграм
Там будет:
- доп информация
- буду делиться интересными статьями, книгами и прочим
- забавные и полезные видео о психологии
- иногда светить лицом и говорить словами через рот)
11 лет изучаю психологию, но до сих пор в ступоре, как донести до кошки мысль, что мы решили помыть её не потому, что больше не любим и не потому что она наказана, а потому что иногда в жизни просто наступает момент, когда пора помыться
Для меня с детства самый страшный упрёк от родных был: "ты эгоистка" и лет до 20, когда мне это говорили для меня это было жуткой трагедией
Потом, я стала задумываться, КОГДА мне это говорили - когда я делала что-то, что было неудобно для них. И им было не важно, что чувствую я
Мы очень часто переносим установки перенятые в отношениях с родителями - во все последующие отношения с людьми, но очень важно понимать - что не все люди будут относиться к нам также
Культ продуктивности - это противоестественно
Механизм лени заложен в нас природой
Вы хоть раз слышали о гиперпродуктивном тюлене, который после того как наесться рыбы не лежит греет пузико на солнце, а например качает пресс?
И я не слышала
В растройствах пищевого поведения в 99% случаев виноваты РОДИТЕЛИ.
"Пока не съешь из-за стола не выйдешь", "доедай, на дне тарелки вся сила", "будешь плохо кушать - мама заболеет", "будешь есть много сладкого - в дверь пролезать не будешь"
Как понять, что Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО В ДЕПРЕССИИ и нужно обратиться за врачебной помощью:
1. Нарушения сна
Вас мучает бессонница или наоборот, вы спите по 12-14 часов и не высыпаетесь всё равно.
Сейчас из всех углов все кричат о том, что карантин повод повысить продуктивность/наконец заняться делами/выучить все языки и даже мёртвые/пройти все курсы/получить 4 новые профессии/накачать 16 кубиков пресса себе и всей семье
И многие страдают, потому что НЕ МОГУТ это сделать
Многие замечают, что люди проходящие терапию начинают чаще конфликтовать с близкими
Часто слышу от клиентов, что их близкие злятся на них и упрекают в транслировании "мыслей психолога"
Как вести себя с человеком в депрессии:
1. Не обвинять человека в бездействии
Пассивность, медлительность, заторможенность - не сознательный выбор, а результат изменений на физиологическом уровне. Даже попытка подбодрить "возьми себя в руки и соберись" может звучать как упрек
Главное правило в нашем доме: кого больше бесит - тот это и делает
Помогает избежать 99% бытовых ссор и скандалов
Бесит гора посуды? - Помой
Бесит бардак в комнате? - Прибери
И никто ни до кого не докапывается, пока всем комфортно
Всё ещё считаю, что уроки полового воспитания, психологической гигиены и навыков самостоятельной взрослой жизни - были бы в миллион раз полезней последних школьных нововведений
Мы так привыкли обесценивать себя и свой труд, что часто делаем это на автомате.
Почему так происходит?
1. Установки из детства
"Не хвастайся", "нечего гордиться своими пятёрками, ты обязан учиться хорошо, это твоя единственная задача", "не возгордись" и тд
На мой взгляд, одним из самых показательных моментов в дружбе, является то, что ты вспоминаешь о человеке не когда тебе становится скучно, а наоборот, когда тебе весело и хочется это с ним разделить
Как понять, что вы действительно в депрессии и нужно обратиться за врачебной помощью:
1. Нарушения сна
Вас мучает бессонница или наоборот, вы спите по 12-14 часов и не высыпаетесь всё равно.
Меня крайне огорчает тот факт, что психологу нужно отдельно указывать, что он ЛГБТ-френдли, потому что это должно быть АПРИОРИ.
Ты можешь иметь абсолютно любые воззрения в жизни, но когда к тебе пришёл клиент - ты ПСИХОЛОГ, ты ПРИНИМАЕШЬ клиента таким, какой он есть.
Нет универсальной формулы поддержки, подходящей для любого случая. Но есть вещи, которые точно не стоит делать:
1. Обесценивать
"Ничего страшного", "это не конец света", "он не заслужил твоих слез" и тд это обесценивание чувств другого человека в моменте.
"Вот закончу школу/универ - заживу, "вот сменю работу - и сразу начну развиваться", "вот куплю квартиру/машину/дачу/хомяка - вот тогда ��асслаблюсь и заживу" - знакомо?
Такие установки могут быть признаком СИНДРОМА ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
Часто пока работала с детьми, ко мне приходили родители с запросом: мой ребенок рисует черной краской постоянно, что делать?
Так вот: иногда чёрный цвет, это просто цвет. Для детей он такой же яркий как красный, синий и т.д. они же не придают ему часто такое значение, как мы
На ошибках учатся
Говорили они
Мы помним
Говорили они
Никто не забыт, ничто не забыто
Говорили они
Ох уж эти исторические петли
Как говорил один ведьмак:
Ребят, давайте запомним:
ЭКСТРАВЕРТ не всегда весёлый, прыгает, скачет, развлекается, держа возле себя 3 вагона друзей-знакомых. Они тоже могут уставать от общения, людей, постоянного движа, быть в подавленом состоянии
Недавно вспомнила про 36 вопросов, которые помогут стать ближе
Хотя, конечно, в интернете вы наверняка встречали и варианты - вопросы, чтобы влюбиться и тд
Разработал их Артур Арон
Влюбиться конечно не влюбитесь, но получше сможете узнать своего партнёра или друга
Очень важный принцип ещё давно вывела для себя: "не нравится - не ешь" и это не только про еду
Не нравится фильм - не досматривай
Не подходит мастер - не записывайся больше к нему на прием
Не нравится как кто-то пишет или выражает свое мнение - не читай этого человека
АПАТИЯ – это своего рода защитный механизм нашей психики. Включается тогда, когда наша нервная система уже просто не справляется со стрессовыми нагрузками и/или подвергается сильным эмоциональным потрясениям
Сколько работала с детьми и подростками, а помощь и работа над собой почти всегда оказывается нужна в первую очередь родителям
А с детьми-то в целом все в порядке.
Знаете, вот это чувство, когда идёшь из комнаты на кухню и по дороге забываешь, зачем шёл?
В психологии это называется "эффект порога", переступая порог мы меняем локацию и мозг слишком резко переключается, оставляя то, о чём думал "за порогом"
Мы часто уже с детства привыкаем блокировать наши желания:
"много хочешь - мало получишь"
"нет слова "хочу" - есть слово "надо"
"я тоже много чего хочу, но я же молчу"
Сначала впитываем эту установку от родителей/окружения, а потом сами успешно себе её транслируем
И снова про сравнение себя с другими:
Представьте, собрались 99 котят и одна птичка и все учатся летать
Как вы думаете, кто в итоге полетит, и будет потом вести тренинги о том, что каждый может достигнуть успеха, если приложит усилия?
Культуру активного согласия можно привить ещё подросткам, причём важно говорить об этом не только девочкам, а даже в первую очередь - мальчикам.
Раз у нас не хотят вводить уроки полового воспитания, то ответственность за это ложится на плечи родителей, поэтому важно донести:
Всё ещё считаю, что уроки полового воспитания, психологической гигиены и навыков самостоятельной взрослой жизни - были бы в миллион раз полезней последних школьных нововведений
Помню на паре нам рассказывали, что если покушав плотно, вы всё равно хотите есть - это значит, что не утолён "ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД"
Если вы хотели кексик, а съели яблоко, желание съесть кексик не пропадает, потому что утолён только физиологический голод
Знаете, вот это чувство, когда идёшь из комнаты на кухню и по дороге забываешь, зачем шёл?
В психологии это называется "эффект порога", переступая порог мы меняем локацию и мозг слишком резко переключается, оставляя то, о чём думал "за порогом"
Бывало ли у Вас такое, что в разговоре у Вас резко вылетало знакомое простое слово, при этом Вы могли бы его описать?
Я как-то так зависла на паре и забыла слово "ПОЕЗД" - стояла описывал - огромная машина, что по рельсам едет
Это разновидность ОККЛЮЗИИ -
Ещё один метод борьбы с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ - "НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ"
Вот прям совсем ничего: сесть без телефона, видео, книги. Просто сидеть на стуле до тех пор, пока не появится желание чем-то заняться, и в этот момент приступать только к тому делу, что давно откладывалось
Культуру активного согласия можно привить ещё подросткам, причём важно говорить об этом не только девочкам, а даже в первую очередь - мальчикам.
Раз у нас не хотят вводить уроки полового воспитания, то ответственность за это ложится на плечи родителей, поэтому важно донести:
А у вас бывают моменты, когда вы в ярких красках представляете, как на вас мчится машина, или как спотыкаетесь и падает на асфальт, или не дозвонившись до близкого, представляете как ищете его по всем больницам?
Если да - то есть вероятность, что это навязчивой состояние
Взрослые дети часто боятся приезда родителей, так как начнутся упрёки в том, что их быт неправильный
Это говорит о том, что во время сепарации так и не были обозначены границы
Представьте ту же ситуацию, но не с родителями, а со знакомыми
Существует такое выражение как "умилительная агрессия" или "агрессивная нежность"
Часто активизируется при виде милых животных/детей/людей/вещей
Характеризуется желанием "крепко сжать в объятиях", "потискать", "взять на руки"
Многие замечают, что люди проходящие терапию начинают чаще конфликтовать с близкими
Часто слышу от клиентов, что их близкие злятся на них и упрекают в транслировании "мыслей психолога"
Ваша тревожность связана с перфекционизмом, если вы отмечаете следующие моменты:
- вы замечаете, что слишком много сомневаетесь в своих поступках, и действовать становится уже невозможно.
Бывало ли у вас такое, что в разговоре резко вылетало знакомое простое слово, при этом вы могли бы его описать?
Я как-то так зависла на паре и забыла слово "поезд" - стояла описывала - огромная машина, что по рельсам едет
Это разновидность окклюзии -
Сначала ребёнку всё время от тебя чего-то надо, а ты хочешь, чтобы от тебя отстали.
Потом тебе что-то надо от ребёнка, а он хочет, чтобы ты от него отстал.
Вот только это не мои мысли, а мысли клиента, которые он всегда держал в себе
Просто теперь, когда он озвучивает их вслух он перестаёт быть удобным для окружающих, а становится в первую очередь удобным для самого себя
Вспомнила историю моей преподавательницы из универа:
В её школе учительница физики упорно доказывала, что девочки не могут знать/выучить физику выше чем на 4 и никогда не ставила девочкам 5.
А вы когда-нибудь скучали по себе? Вот так идёшь бывает по улице и ловишь себя на мысли: а о чём бы я сейчас думал/мечтал/что чувствовал будь мне 10/15/20 лет?
Самое важное в отношениях - не делать другого человека смыслом своей жизни, ��е ставить его интересы исключительно выше своих
Помните: в здоровых отношениях чувства обоих партнёров ОДИНАКОВО важны!
Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Включается тогда, когда наша нервная система уже просто не справляется со стрессовыми нагрузками и/или подвергается сильным эмоциональным потрясениям
Главная особенность пассивного агрессора – подавление гнева. В нем очень много обиды, злости, агрессии, но он не умеет и боится выражать негативные эмоции. Такие люди никогда не говорят прямо, чего им хочется, чего не хочется, что их не устраивает и чем они не довольны.
Иногда у меня реально складывается ощущение, что депрессия это чума 21го века, потому что количество болеющих ей, гораздо больше, чем то, что официально в статистике
Ведь большинство просто не понимает, что с ними что-то не так
Люди очень быстро адаптируются к этому состоянию
Работать психологом в школе это:
- быть "затычкой" во всех дырах (замени учителя, съезди с классом на мед.осмотр и т.д.) "Вы же всё равно не заняты"
- жить в коробке из-под холодильника и питаться макаронами (зп - МРОТ)
- хотеть помогать детям: НО НАДО ПИСАТЬ БУМАЖКИ
Однажды в универе, когда мы проходили понятие "социальное одобрение", преподаватель объяснял пример: "мы каждый день совершаем социально одобряемые действия и какими бы уникальными нонкомформистами Вы себя не считали - но все Вы утром надеваете одинаковые носки ->
Периодически задумываюсь: откуда в детях столько энергии?
А потом прихожу к выводу: у детей фоново меньше процессов, на которые собственно эта энергия уходит у взрослых
Если 'отключить' эти приложения, что в фоновом режиме выедают заряд, то ресурсов будет хватать на дольше
Категорически не рекомендую пугать детей: полицией, бабайками, домовыми, монстрами под кроватью и бабой ягой
Детские фобии зачастую переходят во взрослую жизнь и иногда си��ьно мешают человеку, доставляя сильный дискомфорт
Как распознать эмоционально зрелых людей
Реалистичность и надежность:
- они работают с реальностью, а не борются с ней;
- они умеют думать и чувствовать одновременно;
- их последовательное поведение делает их надежными;
- они не принимают все на свой счет.
Мы часто не замечаем, как начинаем "причинять добро" направо и налево. Нас не просят, а мы пихаем в человека своё "добро" , хочет он этого или нет:
Бабушка подкладывает ребёнку третью порцию борща - "растущий организм" - он вырастает и переедает, потому что не знает - >
Вот только это не мои мысли, а мысли клиента, которые он всегда держал в себе
Просто теперь, когда он озвучивает их вслух он перестаёт быть удобным для окружающих, а становится в первую очередь удобным для самого себя
«Долюбили» – это когда:
• любили и принимали безусловно;
• уделяли внимание;
• принимали во всех чувствах: злым, раздраженным, плачущим;
• помогали проживать сложные чувства и периоды;
• были на стороне ребенка;
Действительно полезные книги по психологии:
- неприметные;
- дорогие;
- хрен найдешь
Поп-психология:
8000 ПОЛОК С КНИГАМИ КАК НАЙТИ МУЖИКА/ЗАРАБОТАТЬ МИЛЛИОН/ДОСТАТЬ С НЕБА ЗВЕЗДУ/РАСКРЫТЬ ЧАКРЫ/ПРОКАЧАТЬ МОЗГ НА 300%/ОТРАСТИТЬ ЯЙЦА/СТАТЬ СУПЕРМЕНОМ
Тот факт, что с возрастом мы отдаляемся от родителей: сначала просто бол��ше уделяем внимания друзьям, потом отношениям/учёбе/работе/хобби и тд - необходим нам, чтобы справится с моментом, когда их не станет
Любые чувства - нормальны
Зависть - не плохое чувство, а звоночек о том, что нас что-то не устраивает в своей жизни и нужно что-то поменять
Злость - возникает, когда нарушены наши границы и их нужно защитить
Если родители отвергают детей или с безразличием относятся к их эмоциональным потребностям, повзрослев, такие дети часто ждут подобного отношения и от других людей.
Мифы, которыми пытаются оправдывать поведение абьюзеров:
1. Детьми они подвергались жестокому обращению
Это не оправдывает жестокого поведения, скорее наоборот - человек знает, что такое быть жертвой насилия, и не переносит свой опыт на другого
Вместо того, чтобы гиперконтролировать подростка, чтобы с ним "ничего не случилось", ставить прослушивалки, следить за ним, наказывать и запрещать - нужно в определённый момент стать ему другом и наладить доверительный диалог
Взрослые дети часто боятся приезда родителей, так как начнутся упрёки в том, что их быт неправильный
Это говорит о том, что во время сепарации так и не были обозначены границы
Представьте ту же ситуацию, но не с родителями, а со знакомыми
Мы часто не замечаем, как начинаем "причинять добро" направо и налево. Нас не просят, а мы пихаем в человека своё "добро" , хочет он этого или нет:
Бабушка подкладывает ребёнку третью порцию борща - "растущий организм" - он вырастает и переедает, потому что не знает - >
Метод помогающий справляться с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ: "ПРАВИЛО 20 МИНУТ"
Суть в том, чтобы уделять делу, которое нужно сделать всего 20 минут в день. Вот прям ставить таймер в телефоне и давать себе установку: через 20 минут я могу завершить это дело.
Текст, для всех тех, кто считает, что не имеет права себя жалеть, ведь «ничего такого не происходит». Для всех тех, кто не разрешает себе плакать и сочувствовать самому себе, ведь «кому-то где-то гораздо хуже». Боль нельзя спрятать, только признать и прожить
"Когда поженитесь?"
"А детишек не пора?"
"Когда за вторым?"
"Что с работой, сколько получаешь, почему ещё не повысили?"
Мне кажется это знакомые многим бестактные вопросы. Которые почему-то считается абсолютно нормально задавать вне зависимости от близости знакомства
Категорически не рекомендую пугать детей: полицией, бабайками, домовыми, монстрами под кроватью и бабой ягой
Детские фобии зачастую переходят во взрослую жизнь и иногда сильно мешают человеку, доставляя сильный дискомфорт
Как вести себя с человеком в депрессии:
1. Не обвинять человека в бездействии
Пассивность, медлительность, заторможенность - не сознательный выбор, а результат изменений на физиологическом уровне. Даже попытка подбодрить "возьми себя в руки и соберись" может звучать как упрек
Мифы, которыми пытаются оправдывать поведение абьюзеров:
1. Детьми они подвергались жестокому обращению
Это не оправдывает жестокого поведения, скорее наоборот - человек знает, что такое быть жертвой насилия, и не переносит свой опыт на другого
Жду не дождусь, когда уже изживёт себя культура псивдопсихологических женских пабликов/форумов/журналов и тд, в которых транслируется идея, что "мужчина должен Вас подобиваться" и пропагандируется игра "нет значит да"
Потому что, "нет" ДОЛЖНО значить "НЕТ" и больше никак
Когда мы думаем, что в прошлом могли поступить иначе/лучше/не совершить ошибку, мы глубоко ошибаемся
Мы всегда принимаем решения исходя из известных нам фактов, обстоятельств и основываясь на актуальных моменту аргументах
Эффект Пигмалиона (Розенталя) – это уникальный психологический феномен, который заключается в том, что человек, убеждённый в достоверности какой-либо информации, подсознательно ведёт себя таким образом, чтобы эта информация подтвердилась
"Чего ты испугалась, это же такая фигня", " аахахахх, это же просто мышь/паучок/слон/пёс - они сами тебя боятся", "чего боятся темноты, это же глупо" - знакомо?
Мне кажется каждый хоть раз в жизни сталкивался с тем, что его СТРАХИ/ФОБИИ обесценивали
Критерии психического здоровья:
1. Соблюдение собственных интересов.
Эмоционально здоровые люди в первую очередь соблюдают личные интересы и ставят их немного выше интересов других. Они жертвуют собой до определенной степени ради тех, кто им дорог, но полностью не уходят в это
Сегодня просто хотелось бы поделиться фразами родителей, что могут давать нам негативные установки, с которыми приходится справляться уже будучи взрослыми:
Как вести себя с человеком в депрессии:
1. Не обвинять человека в бездействии
Пассивность, медлительность, заторможенность - не сознательный выбор, а результат изменений на физиологическом уровне. Даже попытка подбодрить "возьми себя в руки и соберись" может звучать как упрек
С возрастом мы теряем детскую непосредственность, и я тут задумалась, а хорошо ли это на самом деле на нас сказывается?
Вот, когда тебе 5 лет, ты просто подходишь к другому ребёнку и говоришь - "привет, давай дружить" и вот как-то так и завязывается дружба
КАК РЕАГИРОВАТЬ НА АГРЕССИЮ И ОСКОРБЛЕНИЯ
1. НИКОГДА НЕ ОТВЕЧАЙТЕ ВЗАИМНОСТЬЮ
Удержаться сложно, но часто агрессор или оскорбляющий только и ждёт отвёртку, чтобы вы валить на вас "ушат помоев", что спрятал за пазухой. Оно вам надо?
Злиться - нормально.
Выражать недовольство и негодование - нормально.
Защищаться - нормально.
Уходить от общения и отношений, где вам плохо - нормально.
Кричать, если вас не хотят слышать - нормально.
Часто пока работала с детьми, ко мне приходили родители с запросом: мой ребенок рисует черной краской постоянно, что делать?
Так вот: иногда чёрный цвет, это просто цвет. Для детей он такой же яркий как красный, синий и т.д. они же не придают ему часто такое значение, как мы
Один грустный факт с работы:когда клиенты говорят, что их не били в детстве, в большом количестве случаев они имеют ввиду, что их "не избивали"
В процессе работы всплывают различные эпизоды бытового физического насилия, что также наносят вред психике, еще при этом обесцениваются
Всем выпускникам школ, сдающим экзамены:
Преподаватели - нагнетают
Жизнь не заканчивается, если Вы не сдадите (а скорее всего сдадите, даже если не на сто баллов) экзамены - их можно пересдать
Ни один экзамен не стоит того, чтобы так надрываться, что получать нервные срывы
Действительно полезные книги по психологии:
- неприметные;
- дорогие;
- ХЕР НАЙДЁШЬ.
Науч-поп психология:
8000 ПОЛОК С КНИГАМИ КАК НАЙТИ МУЖИКА/ЗАРАБОТАТЬ МИЛЛИОН/ДОСТАТЬ С НЕБА ЗВЕЗДУ/РАСКРЫТЬ ЧАКРЫ/ПРОКАЧАТЬ МОЗГ НА 300%/ОТРАСТИТЬ ЯЙЦА/СТАТЬ СУПЕРМЕНОМ - хоть жопой жуй.
Когда у человека не остаётся реальных аргументов в ход идут манипуляции чувствами. Я обычно называю это "тихой истерикой взрослого"
Потому что по сути, отличие от детской истерики, когда ребёнок требует, чтобы было как он хочет и бьётся руками/ногами/головой об пол и орёт