Mohamed Gad
@moh_gad7
Followers
573
Following
12
Media
238
Statuses
1,324
إخصائي التغذية ومدرب لياقة بدنية "عراب التغذية" ،،، للإطلاع ع مواقع التواصل الاخرى لي والاشتراك بالمتابعة اونلاين اضغط ع الرابط👇💪
مصر
Joined January 2022
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
#JISOOxDiorCoutureAW24
• 211063 Tweets
Mission of Sant Rampal Ji
• 116312 Tweets
#CDTVライブライブ
• 108827 Tweets
堀越先生
• 76815 Tweets
ドリームジャーニー
• 69897 Tweets
#ぱかライブTV
• 69510 Tweets
ヒロアカ
• 57243 Tweets
#アンメット
• 53771 Tweets
#MaestrobyDMDBoys
• 49119 Tweets
新ウマ娘
• 47322 Tweets
アニメ化
• 43367 Tweets
デュランダル
• 39193 Tweets
1st LOVE
• 36738 Tweets
ブエナビスタ
• 36292 Tweets
Kasie
• 35843 Tweets
カルストンライトオ
• 30430 Tweets
Joselu
• 29280 Tweets
MMTF 2nd TIME
• 26232 Tweets
Aqours
• 25503 Tweets
ドリジャ
• 22714 Tweets
ビリーヴ
• 22620 Tweets
ダンスバトル
• 17141 Tweets
Trailer LoveNoLongBeans
• 16829 Tweets
Batalla de Carabobo
• 15399 Tweets
応援上映
• 10249 Tweets
Pinned Tweet
علاج نقص المغذيات/الفيتامينات والمعادن؛
✨ نقص فيتامين D :
( الأسماك الدهنية - البيض - التعرض لأشعة الشمس المباشرة على الأقل 20 دقيقة من 9-11 ص)
✨ نقص الماغنيسيوم :
(الكاكو الخام، الشكولاتة الغامقة، الخضروات الورقية، المكملات الغذائية)
تابع 👇
1
5
20
ما رأيكم نفعل تحدي في رمضان
هذا التحدي سيكون عبارة عن الامتناع عن النشويات/ السكريات
واعدكم أن من سيلتزم بالتحدي مع بعض المعلومات التي سأخبركم بها فيما بعد سيحقق نتيجة أكثر من عظيمة مع نهاية الشهر المبارك.
من سيشارك معنا؟
32
11
84
🏮 التحدي / نصائح رمضانية 🌙 (الجزء الثاني)
💥أفضل وجبة يمكنك تناولها ✅ سحور
🌙بيض مسلوق (افضل مصدر بروتين والدهون الصحية والمعادن)
🌙طماطم (غنيه بالنياسين والبوتاسيوم وحمض الفوليك)
✅تابع الثريد
3
8
46
جاءت بعض الفئران إلى منزلي اليوم. سألوا عما إذا كان بإمكانهم التحدث معي بشأن الجبن.
-أخبرتهم أنني منذ توقفي عن تناول الألبان
أصبح جهازي الهضمي في أحسن حال، غير الأثر الايجابي على بشرتي، غير جيوبي الانفية في تحسن كبير.
2
4
26
ما هي مقاومة الانسولين؟💥
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل فعال لهرمون الأنسولين الذي يدور في جسمك. يؤدي هذا إلى إفراز البنكرياس المزيد من هذا الهرمون المهم في محاولة للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
💥تابع الثريد
2
1
22
"تناول كل شيء تحبه لكن بإعتدال، ومتحرمش نفسك"
النصيحة التي دمرت نصف الكوكب
وها أنا أحاول جاهدًا إنقاذ النصف الآخر
ازاي اتناول شيء يؤذي صحتي باعتدال؟
فين الاعتدال في تناول سم يموتني بالبطيء؟
هل الاعتدال اني أخر موتي يعني ولا ايه مش فاهم؟
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
2
2
23
🟡 ما هو الصيام المتقطع ؟
هو عبارة عن نظام غذائي ننظم به الحمية الغذائية التي نتبعها سواء حمية (كيتو - لوكارب - كارنيفور)
حسنًا ..
تابع الثريد 👇
4
4
21
أحد الإنجازات العظيمة التي اُنجزت تحت إشرافي
تم حقيق ذلك بـ (نظام غذائي فقط) بدون أدوية لأنني ضد أي شيء يؤثر على الصحة، وأيضًا أ / أحمد لم يمارس الرياضة، الفارق بين الصورتين (40kg)
✅ غير روايتك من "لا استطيع فعل ذلك" إلى "كيف أفعل ذلك" … هيا إرسل رسالة ودعنا نبدأ
2
1
18
💥المغنيسيوم هو معدن طبيعي موجود في جميع أنحاء الجسم.
يلعب دورًا كبيرًا في التحكم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي معقد في الجسم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم ووظيفة التمثيل الغذائي، وتقوية العضلات والعظام ، والحفاظ على
قوة جهاز المناعة.
1
3
17
إذا كنت تعاني من مقاومة الانسولين
ونصحك طبيبك أو مدربك بالتوقف عن الأطعمة التي أدت إلى اصابتك بمقاومة الانسولين من (نشويات/سكريات/دهون مهدرجة/زيوت مكرره) وغيرها.. لأن أول خطوة بالعلاج هي؛ أن نمتنع عن الاسباب التي أصابتنا بالمرض.
- تابع 👇
1
3
18
لا تطلق على نظامك أنه به "حرمان"
كيف تقول على توقفك عن تناول الاطعمة التي تضر صحتك حرمان،
أنت تحرم المرض من الوقود الذي يغذيه وليس نفسك!!
لا تقل بعد ذلك على "الدايت" حرمان حتى لا أقوم "بصفعك
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
1
3
18
يا عزيزي
استيقظت من النوم ولم تشعر بالجوع ( لا تأكل )
والله ما واجب عليك تفطر
ولا أحد سيتنمر عليك ويقولك اللي "مفطرش اهو".
1
3
17
⭕️ البيض هو أفضل مصدر طبيعي للبروتين.
كما أنه مصدر غني بالفيتامينات (أ ، د ، هـ ، ك) والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى.
لا تتخلص من صفار البيض! هذا هو المكان الذي يتركز فيه جزء كبير من البروتين ومعظم العناصر الغذائية غير المتوفرة باللون الأبيض.
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
0
1
19
نصيحة الصباح
إذا تعاني من مشاكل بالقولون، توقف عن تناول
(القمح-السكر-الألبان) +الصيام المتقطع
خلال 72 ساعة ستشعر بتحسن رهيب
إذا لم تعاني من مشاكل بالقولون،توقف عن تناولهم ايضا، صحتك النفسية والجسدية وبشرتك هتبقى في السماء، غير أنك هتقضي على مشكلة الجوع المتكرر وسينقص وزنك
1
4
16
يا آنستي
لو مارستي تمارين المقاومة بشدة عالية واستمرار
لن تحصلين على كتلة عضلية ضخمة مثل الاناث التي ع "السوشيال ميديا" بل بالعكس سوف تحصلين ع جسم انثوي و ممشوق إذا أتبعتي مع الرياضة تغذية صحية.
-تابع الثريد 👇
1
0
15
هناك أسطورة مفادها أن الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم.
المكسرات والبذور والخضروات الورقية غنية بالكالسيوم.
✅في الواقع ، 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا تحتوي على #كالسيوم أكثر من كوب من الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على #الألياف ، والأوميغا 3 ، والبروتين. استخدم الشيا السلطات.
1
4
16
🟡يمكنك حرق 800 سعرة حرارية في ساعة واحدة من الجري
✅يمكنك تجنب 800 سعرة حرارية في 30 ثانية من عدم تناول الكعكة
هذا هو السبب في أنك يجب أن تعطي الأولوية لنظامك الغذائي على تمارين القلب عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون
#الصيام_المتقطع #لوكارب #كيتو
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
0
2
18
من الصعب جدًا الإفراط في تناول الطعام إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا سائدًا بالبروتين وتشرب كمية كافية من الماء
0
1
17
🏮 التحدي / نصائح رمضانية 🌙 ( الجزء الأول)
الهدف من الصيام علميًا بعيدًا عن الدين
هو ضبط معدلات افراز الانسولين بالجسم وجعله مستقر، لأن الخلل في معدلاته، تسبب مشاكل كثيرة منها؛ السكري type2، والسرطانات وتصلب الشرايين والسمنه، وغيرها من الامراض،
💥تابع الثريد
2
3
17
💦 أعراض مقاومة الأنسولين.
مقاومة الأنسولين ليس لها أعراض واضحة لاعتلال الصحة، بمعنى قد تشعر بأن صحتك جيدة وأنت في الغالب مصاب بمقاومة الأنسولين.
- تابع الثريد
6
0
14
إذا لم تكن صحتك العقلية والعاطفية أكبر مشاريعك ، فلن يعوضك أي قدر من الصحة البدنية عنها.
مثلما تحتاج إلى أن تكون انتقائيًا فيما تطعمه لجسمك ، يجب أن تكون أكثر انتقائية فيما "تغذي" عقلك. إنها أهم أصولك.
0
4
16
🏮التحدي/نصائح رمضانية (الجزء الثالث)
💥وجبة الافطار
يجب أن تتكون من بروتين حيواني وخضار غير نشوي،ولا مانع من القليل من الدهون الصحية
☘️البروتين الحيواني مثل
بياض البيض، صدور الدجاج، لحم حمراء، اسماك بأنواعها
☘️الخضار الغير نشوي مثل
البامية،السبانخ،الملوخية،الكوسه
تابع الثريد
3
3
16
نحن لا نتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ونعيش حياة صحية فقط لنظهر بمظهر جيد ونشعر بالراحة.
لكن حتى نتمكن من العيش لرؤية أطفالنا وأحفادنا في المستقبل واللعب معهم.
- هل فكرت كذلك من قبل؟!
2
2
15
الوجبة الاولى بعد ممارسة التمرين (صدر/ باي)
وأنت ماذا فعلت اليوم حفاظًا على صحتك؟
3
1
13
5 أشياء تجعل حياتك أفضل
🌞 الشمس المشرقة
🎯 تجنب الأخبار السائدة
🧘🏼♀️ التأمل
🏋🏻♂️ التمارين بالأوزان
🍲 الأكل الصحي
ماذا تضيف؟
5
2
14
معلومة؛
مقاومة الأنسولين او السكر من النوع الثاني
بعض دول الغرب وعلى رأسهم استراليا، قامت بتصنيفه من الأمراض الغير مزمنه، ويتم علاج هذه المشكلة بالتغذية العلاجية وليس الأدوية.
4
4
16
توفي أحدهم للتو بسبب مرض السرطان بعد خضوعه لبرنامج تطهير عصير نباتي لمحاربة السرطان.
متى يستيقظ الناس ويتعلمون أن الأطعمة / العصائر النباتية = نسبة عالية من الكربوهيدرات = سكر؟
متى سيتعلمون أن إطعام السكر السرطاني يجعله ينمو بشكل أسرع؟
3
2
16
سبب شعورك بالجوع دائمًا بعد 2-3 ساعات من تناول وجبتك، لا كمية الطعام الذي تتناوله، هو أن طعامك كثيف الطاقة بدلاً من كثيف المغذيات
لن تعمل آلية الشبع في جسمك إلا بمجرد تلقيك التغذية الكافية
-هل تتناول بروتين مع كل وجبة؟
-ام تدعم جسمك بطاقة تؤدي به المريخ وانت مستلق ع الاريكه؟
4
3
13
🚫 يثبط السكر الخلايا المناعية
التي تقاوم العدوى والتي تسمى الخلايا الليمفاوية لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد الاستهلاك. لهذا السبب يرتبط السكر بانخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى والسرطان.
💥 هل أنت مدمن على تناوله؟
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
2
3
13
إن التمتع باللياقة البدنية بعد سن الستين يعد رمزًا للمكانة الاجتماعية أكبر من امتلاك سيارة باهظة الثمن.
2
2
14
إياك وأن تضعف لوجبة غير صحيه، إياك و "الفري" يا مؤمن
اختاااااه احذري
1
1
12
بدلًا من التخلص من الكربوهيدرات، قلل من تناولها.
بدلًا من الصيام لمدة 24 ساعة، تناول وجبات أقل.
لا تستطيع الأكل الصحي ليوم كامل؟ ابدأ بالوجبة التالية أمامك.
لا يمكنك التمرين 5 مرات في الأسبوع؟ ابدأ بواحد.
لا تحتاج إلى جعل الأشياء مثالية. أنت فقط بحاجة للبدء
1
1
13
المادة الجهنمية "ريزڤيراترول"
ماذا تفعل هذه المادة ومن أين أحصل عليها ؟!
-محاربة للشيخوخة أيها الشاب الأربعيني
-تحسن من البشرة ونضارتها يا من أضعتي مال زوجك على المكياج
-تُحسن من حالات الزهايمر والنسيان، يا ناسي روحك
-تزيد معدل الإلتهام الذاتي
👇تابع
2
0
14
التمرين مفيد وممارسة الرياضة لها فوائد ولكن في النهاية ممارسة الرياضة وحدها لن تتغلب على النظام الغذائي السيئ.
هل تتبع حمية غذائية صحية مع الرياضة؟
ام لا تفعل هذا ولا ذاك وعلى الله حكايتك ؟
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
1
1
13
تتناول وجبتك امممم، شعرت بالإمتلاء؟!
هذا جيد
تبقى منك بعض الطعام، حسنًا حسنًا
طالما شعرت بالامتلاء ليس واجب عليك أن تلقِ ما تبقى من وجبتك داخل أحشائك، لا تعامل نفسك كـ "الحاوية"
قم بإطعام الطيور والحيوانات بما هو فائض عن حاجتك
سوف تكسب ثواب وتتجنب بعض الأمراض معًا.
2
6
11
الخلاصة
إذا تعاني من مقاومة الانسولين
تخلص من النشويات في نظامك الغذائي، وتناول لحوم وبيض وخضروات غير نشوية وملح، ولن تحتاج لدواء ولا طبيب ولن تحتاجني أنا أيضًا،
✅ لن يخبرك طبيبك بذلك
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
1
2
13
كلما تعلمت المزيد عن التغذية والصحة الأيضية، فإن فكرة أن الأدوية الموصوفة يجب أن تكون جزءًا من الحياة اليومية تبدو سخيفة بشكل متزايد.
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
0
2
12
من أفضل مصادر فيتامين C
الفلفل الألوان خاصة الأصفر والأحمر، وأحرص على أن يكون الفلفل إناث؛ بمعنى أن تكون ذات شكل يتكون من 4 نتوءات وليس ثلاثة، والذكور لها 3 نتوءات فقط.
ويفضل تناوله نيء ولا تعرضه إلى درجة حرارة
لأن فيتامين C يتأكسد بالحرارة.
-حتى ذكور الفلفل خوازيق "توكسيك" 😂
2
1
13
ابدأ في تكوين عادة
بعد 15 دقيقة من التعرض للشمس في الصباح الباكر.
يزيد الضوء الساطع من الدوبامين ، ويضبط إيقاع الساعة البيولوجية ، ويحسن مزاجك طوال اليوم ونومك في الليل.
1
1
13
اسمع يا هذا
إذا كنت تعاني من أحد امراض المناعة الذاتية مثل؛ إلتهاب المفاصل الروماتويدي او الصدفية, ولم تحاول تغيير نظامك الغذائي، لجعل حالتك افضل
فأنت تفوت العلاج الأكثر فاعلية, والذي ليس له أثار جانبية سلبية.
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
0
3
13
قمت بممارسة تماريني بالثامنة صباح اليوم
وكانت عبارة عن ( ظهر / Back و 30 دقيقة كارديو )
وها هي وجبتي الأولى ("0" Carbohydrates )
- أنت ماذا فعلت اليوم من شأن صحتك؟
هل لازلت تائه في معمعة رمضان والعيد والكعك؟
5
0
14
عملت تحدي
التحدي بسيط جدًا،وأوعدك في شهر واحد وزنك وحياتك ونفسيتك هيتغيروا 180 درجة للأفضل
التحدي هو هتمنع
(الألبان،السكر الأبيض،القمح)
وهتتناول وجبتك الاولى (بيض بزبدة او مسلوق مع سلطة)
يوم 29 القادم هسألكم ع النتيجة
ومن وقت للآخر خلال الشهر هسألكم مستمرين ولا!
6
1
13
الصيام هو أقوى أداة علاجية لك
- يخفض الأنسولين
- يعزز حرق الدهون
- يخفف الالتهاب
- يزيد من حساسية الأنسولين
- يعزز الإلتهام الذاتي
- يرفع هرمون التستوستيرون (للرجال)
- يرفع هرمون النمو البشري
- يعزز تجديد الخلايا الجذعية
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
1
1
14
إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية، فلن تحتاج إلى الكربوهيدرات لبدء يومك.
0
2
13
هل تعلم أن سبب بؤسك ��و ؛ "كرشك ومشاكل جهازك الهضمي" حتى لو لم تشعر بأعراض؟
في حين انك في اعتقادك
أن تناول الاطعمة التي تحبها تشعرك بالسعادة يا بائس!
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
0
2
13
🧠ألا يحتاج الدماغ إلى الكربوهيدرات الغذائية؟
-تابع الثريد
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
1
7
14
أنا مندهش حقًا ❤️
هل تعلمون ما هو عيدي،
عيدي هو (الانجازات التي حققتها هذا الشهر مع متدربيني)
حقًا أشعر بالنشوة.
وأنت ما هو عيدك غير الكعك والبسكويت؟
3
0
13
هؤلاء المدمنين على الخبز
وغالبًا هذا أحد الأسباب الرئيسية التي تخرب نظامهم
يمكنكم تناول الخبز من دقيق اللوز او دقيق جوز الهند
لكن بحد أقصى شريحة صغيرة باليوم، ليس لأنه مكتظ بالدهون، بل لأن الكيلو الدقيق 230 جنية يا عنيا
ميبقاش دايت وخراب ديار 🤦
1
2
12
⭕️جسمك لديه نظام التجديد الخاص به.
نحن نسميه النوم، وكلما تعلمت احترامه، من خلال إعطائه 7-8 ساعات للقيام بأشياءه كل ليلة، كلما كانت ساعتك الشيخوخة أبطأ، جسديًا وعقليًا
تبحث عن "تأخير" عملية الشيخوخة؟
احصل على قسط جيد من النوم وتغذية صحية!
💥كم ساعة تنم فـ اليوم؟
2
3
13
🟡 أيها العزيز
إذا حدث وتغلبت عليك حماقتك
وتناولت وجبة مكتظة بالنشويات او غير صحية، وخرجت عن الإتساق نحو هدفك، "لا تقلق" أقولها إذا لم تكرر ذلك مجددا
ولا تهتم بـ 1-2 كيلو التي تراهم زيادة
ع ميزانك ثاني يوم، هذه ليست دهون لأن الجسم لا يزيد في يوم وليله،
تابع 👇
1
1
12
طاقة منخفضة؟
أصلح نظامك الغذائي
مكتئب؟
أصلح نظامك الغذائي
غالبا ما تكون مريض؟
أصلح نظامك الغذائي
✅ يؤثر ما تضعه باستمرار في فمك على أكثر بكثير من مجرد وزنك
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
1
0
12
وجبة الافطار خاصتي
تناولتها بعد ممارسة تمريني اليوم كان ( رجل / lags )
- اتمرنتوا ايه اليوم؟
1
0
13
✅هل أنت مهتم بأن نناقش في القسم التالي "مرض السكري وانواعه" ؟
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
3
0
12
ستساعدك تمارين الكارديو على إنقاص الوزن وتحسين اللياقة وصحة القلب والأوعية الدموية.
سيساعدك تدريب المقاومة على حرق الدهون وبناء العضلات وتحسين صحة المفاصل والعظام والعضلات.
مزيج صحي من الاثنين هو الأمثل.
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
3
0
10
إن اتباع نظام غذائي خال من الدهون ليس مفيدًا لصحتك.
نحن بحاجة للدهون للبقاء على قيد الحياة.
كل خلية مصنوعة من الدهون، أغطية الأعصاب لدينا مصنوعة من الدهون، دماغنا في الغالب من الدهون، هرموناتنا مصنوعة من الدهون،
تعمل خلايانا والتمثيل الغذائي بشكل أفضل على الدهون.
2
0
13
🏮 الجزء الأول هو؛
الامتناع عن تناول (النشويات / السكريات)
افعل ذلك قدر إمكانك، بمعنى لا مانع إذا تناولتها من مرة إلى اثنان في الاسبوع بشرط أن تكون من مصدر غير صريح مثل
(العدس الأصفر او الفول او الفاصولياء) غير ذلك ممنوع.
✅هل أنت مهتم بنشر الجزء الثاني من التحدي؟
3
0
13
⚫ إذا كنت تعاني من حب الشباب وقبل أن تذهب إلى الأطباء لفحص هرموناتك وينتهي بك الأمر عند تناول الأدوية الموصوفة،
فحاول الإقلاع عن السكر لمدة شهر.
إذا تحسنت ولكن لم تختف، فحد من جميع الكربوهيدرات المكررة وربما حتى منتجات الألبان لبعض الوقت.
أعدك ستندهش من النتيجة♥️
3
2
13
💥حرقك ضعيف؟طيب لسه لم تبدأ في نظام صحي؟
مش هقولك متفطرش
فقط تناول وجبتك عند الشعور بالجوع،حتى لو لازلت على فراشك،المهم أن تكون هذه الوجبة خالية من النشويات تمامًا سواء البسيطة أو المعقدة،فقط اجعلها تتكون من(بروتين+دهون صحية
لو طبقت الخطوة دي حتى لو مش عامل دايت هتفرق كتير معاك
1
1
11
الغذاء مصدر غذاء وليس مصدر راحة.
ومع ذلك ، لا يجب أن يكون طعامك مملًا.
2
0
10
💥أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟
-مهما كان هدفك زيادة أو خسارة الوزن، يفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بـ 3-4 ساعات، حتى تكون منحت جسمك كميات كافية من المياة خشيًا حدوث جفا
-اما عن طاقة الجسم;فهو يستمدها من الدهون المختزنه في جسمك طالما تتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات
1
3
11
💥الكربوهيدرات المكررة
تزعزع استقرار الهرمونات والمزاج ‼️
تابع الثريد 👇
1
2
12
يؤدي تقييد الملح إلى فقدان المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهما من أهم المعادن لتقليل الإجهاد وإنتاج الطاقة.
إن تناول كمية كافية من الملح أمر بالغ الأهمية لصحتك.
0
2
13
🌙فلفل أصفر (أفضل مصدر غني بفيتامين C complex)
🌙بروكلي (مكتظ بالفوليك أسيد وفيتامين C , والبوتاسيوم،
و السيلينيوم، والفسفور ، ألياف "يفضل تناوله نيء")
🌙خيار (غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين K)
🌙الفراولة (مضادات اكسده، مضادات للشيخوخة، تحمي
من السرطانات والشوارد الحره.
1
0
12
بمجرد تجربة الوجبات السريعة مرة أخرى بعد شهرين من إلتزامك بنظام صحي، ستشعر على الفور أن المواد الكيميائية تمزق أحشائك.
هذا هو مدى فظاعتها على صحتك.
3
1
11
شاور بارد بعد القهوة
ثم الذهاب لممارسة الرياضة صباحا، قبل ان يستيقظ أحد
يالِ متعه والجمال 🤎
2
1
12
⚡️تذكر أنك تقرر
ما تأكله أو لا تأكله في وجبتك التالية وكل وجبة بعد ذلك.
إذا كنت في حالة صحية سيئة وتواصل تناول الطعام الخاطئ ، فأنت بحاجة إلى التحدث مع نفسك وتحديد أولوياتك.
لن يكون الأمر سهلاً دائمًا ، لكنه بسيط.
⚡️هل ستتحدث مع نفسك، ام ستنتظر أزمة صحية تحفزك؟
1
2
12
🤦 الصيام وسبب الشعور بالاعياء الشديد
والصداع النصفي الذي لا يردعه مسكن ولا قهوة.
-تابع الثريد
2
1
11
كن حذرًا مع الشكولاتة
العديد منها محمل بالمعادن الثقيلة مثل الكاديوم والرصاص،ويستخدمون ايضًا ليسيثين الصويا،وهذا مستحلب عالي الاستروجين
يعني زيادة بالجزء السفلي من الجسم
هذا بالنسبة للرجال والنساء، بينما سيحدث مشاكل بالغدة الدرقية للنساء،اما الرجال ستؤثر على هرمون الذكورة لديهم
0
2
12
⚫️لسبب ما يقودنا إلى الاعتقاد بأن مادة ما آمنة، إذا لم تموت على الفور أو تصاب بمرض خطير بسببها.
لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.
✅ بمعنى "تناول السكر" مثلا مش عشان مش بيموتك او يصيبك بمرض على الفور يبقى "آمن".
تابع 👇
1
1
11
في معظم الأوقات لا تشعر بالجوع، أنت تغذي المشاعر.
-نيله على دي مشاعر يا اخي.
0
0
11
💥يمكن أن تتداخل مستويات المغنيسيوم المنخفضة مع أو تقلل من وظيفة الأنظمة الرئيسية في جسمك التي تحتاج إلى العمل بسلاسة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
نحن نتحدث عن الشخصيات الكبيرة ، مثل؛
القلب والجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز الهضمي والدورة الدموية.
1
1
8
لا تحتاج إلى القيام بتمارين مكثفة لمدة ساعتين
لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم
العيش بأسلوب حياة صحي لا يحتاج إلى استنزاف
لا تحتاج إلى أن تأخذ كل وقت فراغك
✅ يمكنك تحقيق تقدم كبير
خلال بضع ساعات فقط في الأسبوع .. وصلت؟🤎
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
1
3
10
وجبتي الاولى بعد التمرين 💪🙏
- مما تتكون وجبتك الأولى؟
- هل مارست الرياضة اليوم؟
3
2
10
يجدد جسمك كل خلاياه كل بضعة أشهر.
تعتمد هذه الخلايا الجديدة على جميع الأطعمة التي تتناولها ،لذا فأنت حرفياً ما تأكله
تخيل جسمك يصنع خلاياه من الاندومي؟
ستصبح كائن هلامي.
1
2
11
توجد أحماض أمينية أساسية وأحماض دهنية أساسية ، لكن لا توجد كربوهيدرات أساسية. إذا لزم الأمر ،
يمكن للجسم تصنيعه من الأحماض الأمينية.
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
#تغذية #صحة
1
1
11
على الأرجح لن تقوم بتحويل نفسك إلى شكل غلاف مجلة اللياقة البدنية في غضون 12 أسبوعًا ، ولكن يمكنك تحقيق الكثير من التقدم
وإعداد نفسك لنمط حياة صحي طويل المدى.
1
2
10
اقضِ ساعة واحدة على الأقل من الصباح الباكر في اكتساب المعرفة أو المشي والاستمتاع بالرياح بالخارج.
صباحكم فل 🌷
0
1
11
مرق العظام هو مهدئ رائع للأمعاء أصفه غالبًا لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. هذا "الطعام الشهي" سهل الهضم غني بالكولاجين المليء بالأحماض الأمينية التي تدعم وتعالج الجهاز الهضمي المرهق.
هل أحدا منكم مرهق هضميًا؟
3
1
11
كلما تقدمت في السن ،
كان من المفترض أن تكون عاداتك الصحية أفضل.
يعني متبقاش شايب كبير
وتقولي عاوز اسقسق بسكويت في شاي بلبن في العيد🤦♂️
2
4
11
اربح في صمت. دعهم يعتقدون أنك تخسر.
،
،
يعني عملت دايت
اعمله وانت ساكت مش لازم تعمل فرح، لان في ناس بتركز عليك عشان تحبطك، اللي منهم يقولك مش باين عليك الدايت واللي يحبطك بالسخرية وغيره.
،
،
اعمله وانت ساكت خاصة اذا كنت من الناس اللي ممكن تُحبط من كلمة او تلميح.
1
0
10
أتعجب من هؤلاء الأوغاد
الذين يتنمرون على أجسام زوجاتهم، كم يفتقدون ثقافة التعامل واللباقة والاحترام .. يمكنك أيها الوغد أن تلفت نظرها بشكل مهذب وغير مباشر، ودعمها على خسارة وزنها من أجل صحتها قبل الشكل، وحتى وإن أصبح جسمها ليس افضل شيء،
1
3
11
المجتمع مستقر للغاية
لدرجة أن المشي 20 دقيقة يعتبر الآن تمرينًا 🤦
2
0
8
ع كل حال ابحثي عن
حُجة آخرى ترضي بها غريزة كسلك عن ممارسة الرياضة.
#عراب_التغذية_Mohamed_Gad
0
0
11
ما الذي يمنعك من الاهتمام بصحتك واتباع حمية غذائية صحية؟!
اجب بصدق🌹
7
1
10
الماء قبل القهوة.
القراءة قبل وسائل التواصل الاجتماعي.
تجنب الهاتف لمدة 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.
التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
1
1
10
من يتبنى فكرة (السناك)
بين الوجبات هو شخص فشل في إدارة هرمونات الجسم بالتغذية العلاجية، إذا رأيت مدرب او إخصائي التغذية
يتبنى هذه الفكرة (السناك) تجنبه مثلما تتجنب قذيفة
3
2
10