もえぞう@食べ痩せダイエット
@moezo_diet
Followers
20,960
Following
58
Media
540
Statuses
1,161
食べて痩せるダイエットを教える管理栄養士 / 美味しく食べながら痩せるとっておきレシピ、絶対に押さえておきたいダイエットのポイント、健康的でキレイな体づくりのためのコツを発信 / 食べるだけで健康美が手に入るから誰でもストレスなく続けられます / ダイエット指導3,000人以上 / YouTube登録者37万人突破👇
Joined February 2020
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Rio Grande do Sul
• 183143 Tweets
Madonna
• 133989 Tweets
Tottenham
• 81023 Tweets
Spurs
• 73960 Tweets
Leverkusen
• 64676 Tweets
Palmer
• 56817 Tweets
Dame
• 52458 Tweets
#虎に翼
• 46040 Tweets
Ole Miss
• 35079 Tweets
#ラヴィット
• 32525 Tweets
Ange
• 28780 Tweets
bruno mars
• 27226 Tweets
憲法記念日
• 27062 Tweets
Pacers
• 20275 Tweets
FDNY
• 18840 Tweets
OUÇA FOI INTENSO
• 18302 Tweets
EP INTENSO ZNEC
• 18252 Tweets
Anne Hathaway
• 12710 Tweets
DANNY OCEAN
• 11556 Tweets
Lillard
• 11399 Tweets
#SnowMan結成12周年
• 10840 Tweets
Pinned Tweet
ダイエット専門の管理栄養士としてこれまで1,000名以上の方を指導してきた私が全ての力を振り絞ってまとめた『ダイエットにオススメの食材TOP15』がこちら！極端に食事量を落として基礎代謝が低下、痩せにくい体になっちゃう人がマジで多いから"ダイエット中でも食べる"これだけは絶対に忘れないでね！
16
4K
21K
これマジで有料級すぎて本当は教えたくなかったんだけど、この方法でお肉を焼くとびっくりするくらい美味しく焼けるんだよね。スーパーで割引になってる激安お肉が、まるで高級ステーキみたいに大変身しちゃうから絶対試してみてほしい！最後に紹介してるソースもステーキとの相性バッチリで絶品だよ！
28
6K
64K
これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきた管理栄養士として全ダイエッターに心からオススメしたいのが「昆布酢キャベツ」。食べるだけでみるみる痩せていく魔法のような一品！作り方も超カンタンだし、昆布のだしが効いててめちゃくちゃ美味しい！夏本番に向けて、騙されたと思って試してみて！
38
2K
17K
この酢納豆、YouTubeで紹介したら120万回再生されて「3ヶ月で7kg痩せました！」「半年で15kg落ちました！」という嬉しい声がたくさん届いてるよ！作り方も超簡単だしコスパも最高、トッピングを工夫すれば飽きずに美味しく継続できる神レシピ！しかも美容・健康効果まで！全ての日本人に届いてほしい！
17
2K
11K
ヤバいおにぎりを生み出してしまった…！オートミールと材料を混ぜるだけだからご飯を炊く必要もないし、低カロリー・低糖質で食物繊維も豊富！しかも本当に美味しい！「オートミールがダイエットにいいのは分かってるけど、どうしても味が苦手…」っていう人にこそ試してほしい！冷えても美味しいよ！
10
1K
10K
これ初めて作ったときホントにびっくりしたんだけど、豆腐を水切りするだけでマジで美味しいカプレーゼができるんだよね。チーズよりもヘルシーだから夜でも安心して食べられるしコスパも最高。作り方も超カンタンだし、何よりびっくりするほど美味しい…！全ての人類にオススメしたい！作ってみてね！
6
1K
10K
白状します。10kg痩せた私ですが、ダイエット中でも夜中どうしてもお腹が空いて我慢できないときには、夜食を食べちゃうこともありました。当時私が食べてたのは「坦々もやし」。麺をもやしに置き換えれば、超低カロリーだし食物繊維も豊富で太らない。簡単に作れて美味しいから鬼リピートしてたなぁ。
9
1K
8K
10kg痩せた！オートミールのレシピ4選！！
超簡単、美味しい、痩せる、時短！
低カロリーだし食物繊維も豊富！
マジでビビるほど痩せます😂
3
882
7K
材料はたった３つだけ！超カンタンに作れる、痩せたい人のための絶品豆腐ハンバーグがこちら！お肉の半分を豆腐に代替することで、カロリーを大幅カット！このハンバーグなら低カロリー・低脂質だからダイエット中でも安心して食べられるし、お肉も半分残ってるから超美味しい…！本当にオススメ！
6
590
6K
知り合いの料理研究家に教えてもらった「ねっとり焼き芋」が革命的すぎる。レンジで作るとモサモサしちゃう焼き芋が、炊飯器で作るとしっとりして全然違う食感になって感動…！これは鬼リピ確定！焼き芋は腹持ちがよくてカロリーを抑えられるし、血糖値の上昇も抑えられるからダイエットにも最適だよ！
3
676
5K
ダイエット中でも美味しく食べられる革命的なオムライスを紹介するね！ポイントは米化したオートミールを使ってることと、刻んだもやしが入ってること！低カロリーのもやしを入れることで量が増えるし、シャキシャキの食感で満足感も得られるよ！マジで美味しいから全ダイエッターにオススメしたい…！
4
434
4K
「ダイエットのためにオートミールを食べてるけど、ちょっと飽きてきたなぁ」っていう人、これ試してみて！オートミールで作るお粥！お米のお粥よりもカロリー＆糖質を大幅にカットできて、お腹いっぱいに！食物繊維も豊富で、便秘解消・代謝UP効果も期待できる！ふわとろ卵の優しい味が最高だよ！
2
336
3K
ついに最強のダイエットレシピが誕生しました…！鶏むね肉は低脂質高タンパクだからダイエットに最適の食材なんだけど、なんだかパサパサして味気ないから苦手…っていう人も多いよね。でもこの鶏むねチャーシューはほんとにしっとり柔らかくて美味しく食べれるよ！下ごしらえした状態で冷凍保存もOK！
7
380
3K
今でこそダイエット専門管理栄養士としてたくさんの生徒さんの食事指導をしてる私ですが、以前は今より10kgも太っていました。そんな私がダイエット中に気を付けていたことの１つが『お菓子の選び方』。どうしても小腹が空いちゃったときは、お菓子の選び方にちょっと気を遣うだけで全然違ってくるよ！
14
552
3K
これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきた管理栄養士として全ダイエッターに心からオススメしたいのが「昆布酢キャベツ」。食べるだけでみるみる痩せていく魔法のような一品！作り方も超カンタンだし、昆布のだしが効いててめちゃくちゃ美味しい！正月太り解消に騙されたと思って試してみて！
13
453
3K
ガチで痩せたい人にオススメなのが、この絶品キムチ炒飯！お米の代わりにオートミールを使ってるとは思えない美味しさで、鬼リピする人が続出してるよ！オートミールは低カロリー・低糖質なだけじゃなくて食物繊維が豊富だから、便秘解消・代謝UP効果も期待できる夢みたいな食材…！ぜひ試してみてね！
5
228
2K
材料を混ぜるだけ！超カンタンに作れる、痩せたい人のための「豆腐グラタン」がこちら！ホワイトソースを豆腐に代替することで、カロリーを大幅カット！このグラタンなら低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられるし、超美味しい…！本当にオススメ！
5
270
2K
ゆで卵をこよなく愛する私が全ての力を振り絞って研究に研究を重ねた、最強のゆで卵の作り方がこちら！沸騰したお湯で5分30秒加熱して、余熱で30秒。この分数が一番いい感じのとろ〜り半熟になるよ！そして氷水で冷やしてから殻を剥くと、つるんっとキレイに剥けて気持ちいい！全人類に知ってほしい！
10
380
2K
この脂肪燃焼スープほんとにすごい！低糖質・低脂質・低カロリーなのにめちゃくちゃ美味しいし、水分で満腹感も得られる！野菜を1cm角に切って、水200ml・トマト缶200mlを加えたら、コンソメと胡椒で味を整えるだけだから5分で作れるのも嬉しいね！ダイエット中ついつい食べ過ぎちゃう人は試してみて！
5
269
2K
【痩せたい人の豆腐グラタン】
①水気を切った絹ごし豆腐200gをぐちゃぐちゃに潰す
②マヨネーズ大さじ1と味噌大さじ1/2を加え、よく混ぜる
③耐熱皿に移し、ピザ用チーズ20gを加える
④焼目が着くまでトースターで焼き上げたら完成
きのこやブロッコリー、ささみなどのトッピングもオススメです！
5
250
2K
これはヤバい！ピーマンって苦くてキライって人も多いと思うんだけど、この「無限ピーマン」は絶品すぎ���…！ピーマンは野菜の中でもビタミンCが豊富で栄養満点！美味しく食べられればダイエット・美容の強い味方になるよ！ツナと一緒に食べてたんぱく質も補ってね！
3
196
2K
白状します。10kg痩せた私ですが、ダイエット中でも夜中にどうしてもお腹が空いて我慢できないときには、夜食を食べちゃうこともありました。当時私が夜食に食べてたのは「えのきの梅鰹和え」。これなら超低カロリーだし食物繊維も豊富だから太らない。簡単に作れて美味しいから鬼リピートしてたなぁ。
6
244
2K
管理栄養士がオススメするダイエット効果が高い食べ物
【たんぱく質】
・サバ缶
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト
・卵
・プロテイン
【糖質】
・玄米
・もち麦ごはん
・ライ麦パン
・全粒粉パン
・糖質0麺
・そば
【脂質】
・オリーブオイル
・MCTオイル
・アボカド
・青魚
・ナッツ
・ココナッツオイル
5
212
1K
これまで1,000名以上のダイエットを成功に導いてきた管理栄養士の私が全力でまとめた『ダイエット中にオススメのセブンイレブンの神商品Top12』がこちら！コンビニ商品は太ると思われがちだけど、正しく選べばダイエットの強い味方になるよ！「自炊の時間がない」「料理が苦手」って人は試してみてね！
3
268
1K
「ダイエット中でも美味しいものが食べたい！」という欲張りなあなたにオススメしたいのが、このキムチーズ雑炊！お米の代わりにオートミールを使ってるとは思えない美味しさ！お米1杯と比べてカロリーと糖質は1/2、満腹感はそのままという夢のような食材。便秘改善・代謝アップ効果もあるよ！
3
160
1K
管理栄養士の私が全ての力を振り絞ってまとめた食材リスト！困ってる人に届いてほしい！
❶体を温めてくれる食材4選
❷食欲を抑えてくれる食材4選
❸便秘を解消してくれる食材4選
❹生理期間中にオススメの食材4選
5
287
1K
「ダイエットのために豆腐を食べてるけど、ちょっと飽きてきたなぁ」っていう人、これ試してみて！豆腐で作るおかゆ！お米のおかゆよりもカロリー＆糖質を大幅にカットできるし、たんぱく質もしっかり摂れるからダイエットにはめちゃくちゃオススメ！鰹節とかネギをトッピングしても栄養価が高まるよ！
2
136
1K
これはヤバい！ささみって少しパサパサしてて味気ないイメージがある人も多いと思うんだけど、このささみキュウリは絶品すぎる…！ささみはお肉の中でも低カロリー＆低糖質で、たんぱく質が豊富！美味しく食べられればダイエットの強い味方になるよ！野菜と一緒に食べてビタミン・食物繊維も補ってね！
6
149
1K
「ダイエットにオートミールが良いのは分かるけど味がちょっと…」っていうそこのあなた！私も最初はちょっと苦手だったんだけど、これを試してからめっちゃ好きになったよ！低カロリー・低脂質・食物繊維が豊富なオートミールに納豆を加えてたんぱく質を補えば栄養バランスも完璧！マジで美味しいよ！
6
160
1K
待ってヤバい、すごいこと見つけちゃった…！糖質がゼロの「糖質0麺」、正直ちょっと食感がなぁ…と思ってたんだけど、調理前に水を切って冷凍するだけで歯ごたえがあってめちゃくちゃ美味しい麺になる！これならおいしく食べながら糖質もカロリーもカットできるし食物繊維も摂れる！革命的すぎる…！
4
187
1K
嘘のようなホントの話。お好み焼きって美味しいけど、ダイエット中は控えた方がいいと思ってない？そんな方に管理栄養士の私がこっそりオススメしたいのが、このダイエット用お好み焼き！カロリー＆糖質を大幅にカットしてるのに、普通のお好み焼きに引けをとらない美味しさ！めちゃくちゃオススメ！！
4
171
1K
マジで痩せたい人、覚えといて。食欲を抑えたいなら『毎食お米少なめ1杯』『たんぱく質をしっかり摂る』『野菜から食べる』『コーヒーを飲む』『1日7時間寝る』『よく噛んで食べる』『ストレスを溜めない』『日光を浴びる』この辺は超オススメ！ほんとビックリするくらい食欲が収まるからやってみて！
14
195
1K
ダイエット専門管理栄養士としてこれまで何百人もの生徒さんを痩せさせてきた私が心の底からオススメする「完全栄養みそ汁」がこちら！たんぱく質はもちろんのこと、適度な糖質も取れるし食物繊維も豊富。発酵食品を使った汁物だから代謝アップ効果も！忙しい朝でもサッと作れるしめっちゃ美味しいよ！
4
120
1K
あまり大きな声では言えないけど、痩せたいと言いつつこれを食べてる人は、いつまで経っても痩せられない口だけダイエッターです。私が10kg痩せたダイエット経験と管理栄養士の知識から厳選した、ダイエット中は食べない方が良い食べ物10選がこちら！これをやめるだけで大幅にカロリーカットできるよ！
9
240
923
オクラのダイエット効果がハンパない。ネバネバには食物繊維が豊富だから血糖値の上昇が緩やかになって太りにくいし、腸内環境が整うからお通じもよくなる。更にカリウムも豊富だから塩分を排出してむくみを解消する効果まである素晴らしい食材。刻んで麺つゆと鰹節を和えるだけで美味しく食べれるよ！
6
162
900
これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきた管理栄養士の私が全人類にオススメしたいのが『リンゴ酢＋はちみつ』。これを毎日の習慣にするだけでみるみる痩せる人が続出してるよ！飲むだけだから超手軽だし、甘みがあってめちゃくちゃ美味しいからどんな人でも続けやすい！絶対試してみてほしい！
7
111
901
【ツナマヨ卵かけご飯】
①ツナと調味料を和える
②ご飯の上に①、卵黄を落とす
③お好みで豆苗をのせて完成
濃厚な卵黄の旨味が、ツナとの相性抜群でめちゃくちゃ美味しいよ！騙されたと思って試してみて！
3
80
895
ヤバい、無限に食べられる超おいしい白菜レシピを生み出してしまった…！白菜は100gあたりたったの14kcalだからダイエットに最適だし、ツナ缶でたんぱく質も摂れて最強すぎる！しかも切って混ぜるだけだから超カンタン！これからの季節、お鍋で余らせちゃった白菜で一品おつまみができるのは嬉しいね！
3
154
850
知り合いの料理研究家に教えてもらった「ねっとり焼き芋」が革命的すぎる。レンジで作るとモサモサしちゃう焼き芋が、炊飯器で作るとしっとりして全然違う食感になって感動…！これは鬼リピ確定！焼き芋は腹持ちがよくてカロリーを抑えられるし、血糖値の上昇も抑えられるからダイエットにも最適だよ！
8
116
818
ダイエット専門管理栄養士としてこれまで1,000名以上のダイエットを成功に導いてきた私が厳選する『ダイエット中に超オススメのコンビニ飯12選』がこちら！キレイに痩せるためには栄養バランスのとれた食事が不可欠！忙しい方、ズボラな方はコンビニ食もうまく取り入れて理想の身体を目指してみてね！
6
123
748
基礎代謝を上げて痩せやすい体にするためにたんぱく質は超重要！オススメ食材はこちら！
❶サバ缶→EPAで脂肪燃焼効果あり
❷豆腐→置き換えでカロリー半減
❸納豆→お酢をかけるとマジで最強
❹ヨーグルト→お腹の調子も整える
❺卵→半熟で食べると栄養吸収率UP
❻プロテイン→飲むだけなので超手軽
3
105
643
私が10kg痩せたときにやってたことは「リンゴ酢を1日1杯」「毎食汁ものを添える」「酢納豆を1日1パック」「寝る前にはちみつ白湯」「肉中心から魚中心の和食スタイルへ」「食前にめかぶ1パック」「プロテインでたんぱく質を補給」「主食をオートミールや豆腐に置き換え」「間食はヨーグルトやスルメ」
5
73
605
ダイエット初心者の50代女性でもマイナス15kgを達成した奇跡の食材たちがこちら。どんな人でもこれらを上手く取り入れれば絶対痩せられるよ！
4
115
602
これはガチで痩せる。『洋食→和食』『白米→玄米』『菓子パン→ライ麦パン』『カルビ→鶏むね肉』『大トロ→マグロ』『ビール→ハイボール』『ポテト→枝豆』『ぶどう→バナナ』『チョコ→ナッツ』『アイス→ヨーグルト』。全部は無理でも１つからでも変えてみて！みんなの置き換えもリプで教えてね！
7
78
574
甘いものが好きだけど痩せたいあなたへ。洋菓子ではなく和菓子を選んで。特に牛乳寒天、水ようかん、わらび餅。これらは糖質・脂質が控えめで太りにくい。食物繊維も意外と豊富でお通じも改善。ちなみに今日は「和菓子の日」頑張ったご褒美に食べてみて！
9
87
560
ダイエット中にお茶漬けを食べるなら、これ一択！オートミールが苦手でもお茶漬けなら食べられるって人も多いし、オートミールを使えば普通のお茶漬けよりも超簡単に作れるから続けやすい！お好みで鮭フレークや鯖缶を入れると、たんぱく質も摂取できるから一品でも栄養バランスが整ってオススメだよ！
3
75
552
嘘みたいな話なんだけど、今はとても綺麗な石原さとみさんも、昔は少しぽっちゃりしてたんだって。そんな彼女が美しい体を手に入れた方法を調べてみたら「よく噛んで食べる」「和食中心の食事」「朝食は野菜や果物中心」これだけだった。やっぱり綺麗な人ほどこういう地味なところを徹底してるんだね。
3
64
544
リンゴ酢の動画のコメント欄がガチやばい！『１ヶ月で5キロ減』『１週間で2キロ減』『好きな服が毎日着られて幸せ』『健康なまま20キロ落ちた』『血圧も内臓脂肪レベルも下がった』すごすぎる…！
水に入れて飲むだけだから誰でも習慣化できるし、マジ��痩せるから本当にオススメ！試してみてね！
1
69
536
海外のダイエッターの間で話題になってる『シナモンはちみつ白湯』がヤバい！寝る前に1杯飲むだけで嬉しいダイエット効果がいくつも得られて痩せ体質に！しかもとっても美味しいよ！ただしシナモンはカシア種ではなくセイロン種、はちみつは純正を選んで、1日1杯までにしてね！
8
108
511
日本優勝おめでとう！MVPの大谷翔平選手のすごい肉体ってどうやって作り上げられてるんだろうって気になって調べてみたら、やっぱり食へのこだわり・徹底っぷりがレベチだった…！こういう小さなことまでトコトンこだわってみんなでコツコツ頑張って掴み取った世界一なんだね！感動した！ありがとう！
4
84
486
全ダイエッターに聞いてほしい。前にトランプ前大統領が「I have never seen a thin person drinking Diet Coke.(ダイエットコーラを飲んでいる人で痩せてる人を見たことがない)」ってツイートしてたけど、これ実は科学的にも説明できることなんだよね。管理栄養士として、カラクリをまとめてみたよ！
8
146
447
驚いた。サイゼリヤってダイエット中でも楽しめるメニュー多いんだね。カロリーが抑えられ、たんぱく質と食物繊維もしっかり摂れる。管理栄養士的にはこれがオススメ！
6
54
399
【拡散希望】
1万フォロワー目指してます！フォローお願いします！
私をフォローすると
・管理栄養士のダイエット知識が届く
・痩せるレシピがたくさん手に入る
・ダイエット中も美味しく食べられる
・ダイエットの苦痛から解放される
・健康的でキレイな体づくりができる
・10kg痩せて人生が変わる
7
62
367
パサパサしてて味気ないイメージのある鶏むね肉の概念を覆す『しっとり激うま鶏むねハム』がこちら！代謝の維持向上のためにタンパク質を摂取しようとすると脂質も多くなりがちだけど、鶏むね肉は数あるお肉の中でも脂質が少なくカロリーも低いのでダイエットに最適！マジで美味しいから作って���てね！
4
72
371
材料（1人前）
・豆乳 100ml
・白だし 大さじ2
・ごま油 小さじ2
・すりごま 大さじ1
・チューブにんにく 1cm
・もやし 1袋
・豚ひき肉 60g
耐熱ボウルに調味料ともやし、お肉を加える。レンジ600wで2分加熱を2回でできあがり！
3
44
364
意外と知らない人が多いんだけど、痩せようと思ってサラダばかり食べてる人、マジでヤバいよ！「たんぱく質不足→代謝低下」「ドレッシング→脂質の過剰摂取」「食物繊維の過剰摂取→下痢や便秘」でどんどん痩せにくい体になっちゃうかも。特定の食材ばかり食べずにバランスよく食べるのが鉄則だよ！
5
79
363
【お悩み別おすすめ野菜】
冷え症には、生姜でポカポカ
暑いときは、きゅうりでヒンヤリ
便秘には、さつまいもでドッサリ
脂肪燃焼には、唐辛子でメラメラ
イライラには、小松菜でニコニコ
むくみ解消には、トマトでスッキリ
血液ドロドロは、玉ねぎでサラサラ
疲れてるときは、にんにくでモリモリ
5
40
359
山形の尾花沢 最上川氾濫で断水...
洗い物はできないがお湯を沸かせる時、ポリ袋でごはんを炊く方法がおすすめ！
①米180ccと水200ccをポリ袋に入れ30分浸水。
②袋の結び目に箸を通し、沸騰したお湯で15分加熱。
③15分蒸らしてできあがり。袋のまま個別に配れます。
4
52
212
【コスパ最強の痩せる食べ物】
①卵
②豆腐
③もやし
④キャベツ
⑤鶏むね肉
ダイエット中の食事はこだわるとお金がかかりそうと思い、中々食事改善できない方いませんか？これなら数十円で済ませられます！
1
25
201
【太るNG食習慣7選】
①間食
②早食い
③運動後の爆食
④食後のデザート
⑤水分を全く摂らない
⑥お腹いっぱいまで食べる
⑦ダイエット食ばかり食べる
ダイエットをあれこれ始める前に、今の悪い習慣を「辞める」ことも大事です。
0
16
202
ダイエットのためにはお肉や魚からしっかりタンパク質を摂ることが大切！キレイな体づくりのための食べて痩せるダイエットに特化した情報を毎日発信しています！ぜひフォローよろしくお願いします！
3
22
198
何度でも言います。声を大にして言います。「水分補給はダイエットに超重要」。血流が良くなって老廃物を流す。代謝アップし脂肪が燃える。さらに便が柔らかくなりお通じ改善。特に夏は汗かいて水分がドンドン奪われるよね。痩せにくいどころか熱中症の危険も。まずは毎食コップ一杯の水を飲んでみて！
6
25
181
10kg痩せた時に食べていたおやつ
・スルメ
・茎わかめ
・牛乳寒天
・無塩ナッツ
・おしゃぶり昆布
・おからクッキー
・こんにゃくゼリー
・アーモンドフィッシュ
ダイエット中は低糖質・低脂質なおやつを選ぼう！
2
24
172
ダイエット専門の管理栄養士として、これからもダイエットに役立つ知識やレシピを発信していきます！ぜひフォローよろしくお願いします☺️
2
12
172
最速で痩せるための10箇条
①飲み物は水
②腹八分目まで
③野菜を食べる
④よく噛んで食べる
⑤揚げ物を食べない
⑥甘いものを食べない
⑦魚中心の食事にする
⑧ご飯は茶碗少なめ1杯
⑨遅い時間は絶対食べない
⑩規則正しい生活習慣
痩せたい人は、まずはこれを徹底してみて！
1
22
161
これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきた管理栄養士の私が全人類にオススメしたいのが『お酢＋納豆』。これを毎日の習慣にするだけでみるみる痩せる人が続出してるよ！混ぜるだけだから超手軽だし、味もめちゃくちゃ美味しいからどんな人でも続けやすい！絶対試してみてほしい！
7
22
142
ダイエットには栄養のバランスと量が大切！キレイな体づくりのための食べて痩せるダイエットに特化した情報を発信しています！ぜひフォローよろしくお願いします！
1
6
146
【食事前に飲むと痩せる飲み物】
①白湯
②青汁
③黒豆茶
④烏龍茶
⑤プロテイン
食前に飲めば満腹感を得やすくなり、食べすぎを防ぐ効果が。さらに血糖値の上昇を抑えたり、脂肪吸収を抑える効果のある飲み物がオススメ！
2
14
140
【痩せている人がしている食習慣5選】
①腹八分目まで
②よく噛んで食べる
③ご飯は少なめ1杯
④和食をよく食べる
⑤22時以降は食べない
これが全部できている人は超優秀！痩せやすい食習慣が身についています。
0
11
139
頑張らなくても痩せるルーティン
①朝食を必ずとる
②こまめな水分補給
③毎食お米100g食べる
④たんぱく質は欠かさない
⑤野菜・きのこから食べる
ダイエットで大事なことは継続。無理のない範囲で継続できることを習慣化しよう！
3
11
133
【痩せたいなら食べるべき朝食】
①卵
②納豆
③お米
④みそ汁
⑤バナナ
⑥ヨーグルト
⑦オートミール
健康的に痩せるためには朝食は必須。朝から程よい糖質と不足しがちなたんぱく質を摂り、1日脂肪を燃焼させましょう！
6
15
126
【酢キャベツのダイエット効果】
①脂肪燃焼
②代謝アップ
③食欲を抑える
④お通じを良くする
⑤血糖値の上昇を緩やかにする
キャベツ200gに対し大さじ1～2杯のお酢を入れて混ぜるだけ。塩昆布とサバ缶のトッピングすると美味しさ倍増！
2
19
121
お菓子の置き換えはこれ！
今でこそダイエット専門管理栄養士としてたくさんの生徒さんの食事指導をしてる私ですが、以前は今より10kgも太っていました。そんな私がダイエット中に気を付けていたことの１つが『お菓子の選び方』。どうしても小腹が空いちゃったときは、お菓子の選び方にちょっと気を遣うだけで全然違ってくるよ！
14
552
3K
1
17
121
酢納豆のダイエット効果
・体脂肪を燃焼
・腸内環境を改善
・筋肉を合成
・血糖値の上昇を抑制
たんぱく源で発酵食品でもある納豆と、「酢酸」が豊富なお酢を組み合わせることで相乗効果が凄い！
5
22
124
材料（2人前）
・ピーマン 4個
・ツナ水煮缶 1個
・ごま油 大さじ1
・みそ 小さじ1
・塩胡椒 少々
・すりごま 小さじ1
ピーマンを千切りにする。耐熱ボウルにピーマンとツナ、調味料を入れる。レンジで600wで2分チンしてできあがり！
1
16
123
【痩せている人が食べているもの10選】
①納豆
②玄米
③豆腐
④みそ汁
⑤ゆで卵
⑥ナッツ
⑦サバ缶
⑧ヨーグルト
⑨オートミール
⑩色の濃い野菜
栄養をしっかり摂ることで脂肪が燃えやすく、痩せやすい体質に！
1
16
121
フルーツの1日の目安量
・バナナ→1本(84kcal)
・いちご→10粒(47kcal)
・ぶどう→1/2房(87kcal)
・りんご→1/2個(66kcal)
・スイカ→2切れ(82kcal)
糖質の多いフルーツは、朝に主食の代わりとして食べるのと太りにくい！
2
12
114
ダイエットには栄養のバランスと量が大切！キレイな体づくりのための食べて痩せるダイエットに特化した情報を発信しています！ぜひフォローよろしくお願いします！
1
11
117
セブンで買えるダイエット中おすすめの飲み物
・黒酢で活性
・強炭酸水レモン
・ルイボスティー
・アーモンドミルク
・カゴメトマトジュース
・SAVASミルクプロテイン
普段の飲み物チェンジがダイエット成功の鍵！
3
15
113
【食事前に食べると痩せる食べ物】
①ナッツ
②みそ汁
③キャベツ
④リンゴ酢
⑤こんにゃく
水分の多い食材や歯ごたえのある食材を取り入れることで、満腹感が得られ食べすぎを防いでくれます。血糖値を抑えるためにも食事前の対策は重要！
3
14
109
お腹の脂肪を落とす食事ルーティン
①夕食は魚中心に
②おやつは頻度を決めて
③朝食は温かいもの必須
④寝る3時間前以降は食べない
⑤毎食たんぱく質を欠かさない
一時的な努力だけではお腹の脂肪は減りません。習慣化して継続することが重要！
2
18
108
【太りにくいマックの食べ方 】
①ハンバーガーを頼む
②ソース少なめで頼む
③ポテトではなくナゲット
④飲み物は黒ウーロン茶
⑤えだまめコーンを追加
できる限りカロリーを抑え、たんぱく質と食物繊維が摂れるメニューを選ぶのがポイント。
4
14
103