Este era yo con 13 años. Todavía no tenía ni idea del PODER DEL FRÍO, ni las técnicas de respiración, ni nada prácticamente. Pero sabía perfectamente que ahí se escondía algo más. Hoy gracias a él me curé definitivamente de la migraña crónica, y nunca más volví a engriparme.❄️

Pronto la primer locura del año para poner a prueba la mente, y las técnicas de respiración en el deporte.🚴🏻🔥

¿Alguien que practique pranayama inmediatamente se despierta por aquí?🤔

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🎯Resumen final: La apnea del sueño es grave. Pero para la mayoría de las personas, esto se puede solucionar. ¿Alguna vez has tenido que lidiar con la apnea del sueño? Si es así.. ¿Cómo te deshiciste de la problemática? 🤔 Déjamelo saber en los comentarios a continuación.

8️⃣NECESITAS perder peso. La dura verdad: La mayoría de los casos de apnea del sueño son causados ​​por el sobrepeso. Y la solución es sencilla (no fácil): • Comer menos calorías • Caminar de 8 a 12 mil pasos diariamente • Levantar pesas 3-4 veces por semana

7️⃣La mayoría de los problemas de sueño comienzan con ronquidos o dificultad para dormir.. Pero para la mayoría de las personas, comienza con el exceso de grasa corporal: Grasa alrededor del cuello + mala postura al dormir = vías respiratorias bloqueadas = apnea. Así de simple.

6️⃣Considera un estudio del sueño. Si estos síntomas persisten, consulta a tu médico sobre un estudio del sueño. Esto puede diagnosticar la apnea y determinar si necesita una CPAP u otro tratamiento. Ignorarlo sólo empeorará las cosas.

Existe una técnica de respiración poco conocida que recomiendan los médicos para empezar a relajar de forma profunda el cuerpo. Es muy sencilla, se practica en 9 minutos, y desde la primera vez ya se duerme mejor. Te la enseño de forma GRATUITA aquí:

5️⃣Cómo solucionarlo naturalmente: Aquí hay algunas cosas que te ayudan a revertirla: • Perder peso • Dormir de lado (no boca arriba) • Practicar técnicas de respiración • Evitar el alcohol/sedantes antes de acostarse • Usar cinta bucal para promover la respiración nasal

4️⃣Por qué es peligroso: La apnea del sueño no sólo te causa cansancio. Aumenta el riesgo de: • Ataque • Depresión • Alzheimer • Cardiopatía • Diabetes tipo 2 • Hipertensión Y sí, incluso mata células cerebrales.

3️⃣Por qué sucede: Las causas más comunes de la apnea del sueño: • Respiración bucal • Mala postura al dormir • Alcohol/sedantes antes de acostarse • Exceso de peso (la grasa alrededor del cuello bloquea las vías respiratorias) Arregla esto y arreglarás tu sueño.

2️⃣Síntomas más comunes: Si te despiertas sintiéndote peor que cuando te acostaste... Es posible que tengas apnea del sueño. Síntomas: • Boca seca por la mañana • Fatiga diurna • Ronquidos fuertes • Dolores de cabeza • Niebla mental

1️⃣¿Qué es la apnea del sueño? La apnea del sueño es una afección en la que la respiración se detiene repetidamente durante el sueño. Esto provoca: • Falta de oxígeno • Sueño interrumpido • Alteración hormonal Y aumenta enormemente el riesgo de enfermedad.

La apnea del sueño está destruyendo silenciosamente tu salud. Millones de personas lo padecen y ni siquiera lo saben. Esto es lo que es, por qué sucede y cómo solucionarlo (antes de que arruine tu vida): HILO🧵

Nadie vive tan estresado como aquel que conoce su potencial y sabe que no está viviendo a la altura de él.

Todos tenemos bajones de energía cada tanto. La mejor manera que conozco para volver al centro es simplemente AGRADECIENDO. Por qué? Nos hace volver al momento tomando dimensión de todo lo positivo que tenemos en este momento. Y eso hace que todo adentro se equilibre.

Quien te enfada, TE DOMINA -Buda.

Cuesta entenderlo, pero: La felicidad no se puede ganar o poseer. La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo con amor y gratitud.

Que increíble cómo 9 minutos de pranayama te puede cambiar un día entero.

El único lugar donde existe la armonía y la perfección es la naturaleza.