もるぺこˎˊ˗
@m01upec0
Followers
28,790
Following
64
Media
421
Statuses
593
169cm￤-15kg達成 ￤サプリ￤美容￤ダイエット情報
韓国在住。アラサー独身OL🩶
Joined December 2022
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Trump
• 3652411 Tweets
Justice
• 773834 Tweets
Jury
• 722882 Tweets
New York
• 417037 Tweets
The American
• 410349 Tweets
Democrats
• 344005 Tweets
Supreme Court
• 225393 Tweets
Rigged
• 210974 Tweets
Republicans
• 161918 Tweets
POTUS
• 112572 Tweets
White House
• 98849 Tweets
Rule of Law
• 91987 Tweets
Dems
• 80843 Tweets
Clinton
• 77392 Tweets
Hillary
• 75598 Tweets
Fox News
• 58633 Tweets
Stormy Daniels
• 56947 Tweets
Alvin Bragg
• 54717 Tweets
NO ONE IS ABOVE THE LAW
• 34658 Tweets
Law and Order
• 32141 Tweets
#StateOfPlay
• 25565 Tweets
Michael Cohen
• 22058 Tweets
#SVGala13
• 21991 Tweets
DeSantis
• 21906 Tweets
Norita
• 20621 Tweets
Overwatch
• 17728 Tweets
Kiko
• 17230 Tweets
#LockHimUp
• 16035 Tweets
エリート刑事
• 15879 Tweets
RIP America
• 14322 Tweets
Silent Hill 2
• 12712 Tweets
温帯低気圧
• 10846 Tweets
Pinned Tweet
Rちゃんが160cm43kg維持する方法の動画でチラッと言ってたダイエット薬✍🏻これまじ飲む脂肪吸引薬レベルで破壊力すごくて68kgから53kgまで3ヶ月で落ちた…BMI23以上ある人は1ヶ月で体重の10%以上は落ちるけど、単純に体重が減る薬だから痩せすぎてる人はドクターストップ入る🥲
18
2K
13K
お腹痩せしたいひと❗️これきっっついけど、1日30回続けてみて😭ひと月もすればお腹の脂肪消滅して、Kpopアイドルみたいな11字腹筋でてくる🔥
69
22K
88K
家で超簡単にサロン帰りの艶髪になる方法見つけた👀
準備するもの
✔︎fino
✔︎ベビーオイル
①ふたつを３:１の割合で混ぜる
②毛先中心に塗って20分放置
③洗い流して、ヘアオイル塗って終わり❣️
21
5K
49K
瞼の脂肪を落とすマッサージ方法✍🏻
安いアイクリーム買ってきてこれ毎日続けてたら目の開き良くなって二重幅が広がってきてきた。アイゾーンのケアも兼ねて一石二鳥だから続ける！優しくゆっくり時間をかけるのがポイント⭕️
0
6K
47K
無印のこれやばい。飲むだけで疲れが取れる魔法のｼﾞｭｰｽ。夏場に炭酸で割って氷入れたら激うま＋へルシーだからゴクゴク飲めてまさかの390円。これ以上人気になってほしくないんだけど美味しすぎるので共有✍🏻ストック必須。
3
3K
36K
全国のダイエッター様、急遽の全身痩せにはこれ❗️
簡単そうに見えて15回で滝汗…。1日3セット続けたらお腹のお肉ごっそり、脚の脂肪もばんばん落ちる🔥
58
3K
33K
REDで大バズりしてた1ヶ月で下腹を完全に引っ込める運動😭🔥これ1日4分だから運動嫌いな私でもぎりぎり耐えれたし、何よりお腹周りの変化がすごくて続いた。アラサーの私でも1週間で3kg痩せて小躍りしたレベルだから早いうちから始めるのおすすめ🥹
1
4K
32K
韓国でめちゃくちゃバズってるこれ🔥
実際に−20kgしたYouTuberさんの脚やせエクササイズなんだけど、開始1週間でデニム緩くなった😭😭きっっいけど効いてる感が凄い…
20
4K
30K
お腹痩せに絶大な効果のあるコレ❗️1週間続けただけで下腹だんだん引っ込んできた🥹筋トレなしでくびれたい人にもおすすめ◎ 30回×2セットが目安✍🏻
47
5K
30K
あまりの美味しさにリピしまくりの生ハムサラダ🥗レタス千切って、ゆで卵/プチトマト/生ハム乗せたら完成。ドレッシングはエクストラバージンオイルに塩こしょう。生ハムは塩分高いけど、意外と低糖質高タンパクだから3日に1回にするとか食べ過ぎにだけ注意すればダイエット中も◎
3
3K
28K
REDでバズってた【2週間で6kg痩せる韓国アイドルダイエット🔥】1ヶ月間のプログラムで1-2週間は続くけど3週目に運動追加、食べる量もガクッて減るから難易度爆上がりでギブアップする🥲2週間でもゴリゴリ体重減るから短期ダイエットには良いかも⭕️この生活続けて体型キープしてるの凄すぎㅠ ‧̫ ㅠ
5
4K
27K
ふくらはぎが太い人、筋肉が発達してる人、これやって‼️有名な海外のピラティスの先生が考案した脚指体操なんだけど、これ1日3セット×20回やるだけでゾウみたいな太い脚がすっきりしてくるからびびる😭😭空き時間にサッと出来るから覚えとくと◎やりすぎたら足攣るから注意⚠️(笑)
5
4K
26K
運動なし2週間で-5.6kg💮
効果あったダイエットサプリ
●快便サプリ
→DHC生菌ケフィア
便秘薬飲んでもダメな時はこれ！ダイエット中の便秘にほんっと良く効く
●食欲抑える減量サプリ
→ダイエットドクター
他のバカ高い漢方と比べて安い。脂肪無くなる＋飲むと1日中お腹空かない。効きすぎ注意⚠️
1
2K
25K
年末年始の食べ過ぎ太り過ぎがここまで変わる…🤸♀️最速でクビレたい人は、この動き(きっっっついけど)空腹時に1日100回やったら1週間で脂肪吸引した？ってくらいお腹の脂肪落ちた🥹‼️
35
3K
25K
バズってたこのクマ消しメイク最強…✍🏻
25.6歳からたっぷり寝た次の日でもクマが目立って、メイクしても完全には消せなかったのにこのやり方真似したら「クマ取りした？」ってレベルで綺麗さっぱり消えた😖‼️試してよかった…
11
2K
24K
いちご鼻で悩んでる方…1回で良いからこの化粧水使ってみてほしい。広がり切った毛穴がこれでコットンパックしたらキュって締まって一切目立たなくなった(黒ずみもゼロ)市販の化粧水では感じた事ないくらいの即効性。ローションとセットで艶玉爆誕＋肌もワントーン明るくなる🪄
3
2K
24K
いちご鼻で苦しむ方に、全力でおすすめしたい毛穴抹消スキンケア法…✍🏻シェルミラックの化粧水で毎日5分以上のコットンパック(鼻全体が潤うようにヒタヒタに)⇒クリームで蓋。除菌作用、清潔な状態を保ってくれて、翌日からツルツル。頬 / 顎/小鼻の角栓も取れて1か月でむきたまご肌になれた🥚
1
2K
22K
DHCのこれまじでおすすめ‼️30日分700円で野菜不足&便秘解消。長期服用で肌荒れニキビも出来にくくなるから、最近野菜摂れてないなって人は絶対買って。3ヶ月以上飲んでるけど最近すこぶる調子良い。
68
2K
21K
韓ドルみたいな” 直角肩 ”になれるエクササイズ🥹🤍これ1日3分で1~2か月後には肩ボト以上の効果得られる！結婚式や大切なイベント前に続けてみて◎
4
5K
20K
どうしても体重を落としたいダイエット中の夜ごはんに、レタスとアボカド、焼いた牛肉(赤身)ときのこ(味付けはオリーブオイル塩コショウ)を腹8分目に食べたら1週間で1-2kgずつはスルスル痩せる。牛肉のアミノ酸と鉄分で脂肪燃焼効果アップ。飽きの来ないシンプルな食材だから続け易くておすすめ。
27
2K
19K
Twiceサナの小顔耳マッサージ✍🏻🌟
老廃物ドバドバ流れて浮腫解消にﾒﾁｬﾒﾁｬ効く❗️耳周りはリンパ集中してるから、ほぐしてあげると超スッキリ。毎日すると小顔&リフトアップ効果大😎✌🏻
6
2K
19K
中町綾ちゃんが10kg痩せた時食べてた
”食べても太らない“ポトフのレシピ🥣
『まじで痩せたい人は毎日ポトフ食え』って言っててそっこー真似した🔥
11
1K
19K
3ヶ月で-15kgした時、毎日ダイエットレシピ考えるのも面倒だし、コンビニで買ってきたミックスサラダに好きな海鮮とか入れて豪華にアレンジしながら美味しくダイエットしたらモチベ続いて最高だった🥗🥹
8
2K
18K
鬼リピートしてる最強ダイエット飯🥬材料たったの4つ(ほうれん草、にんじん、ツナ缶、たまご)でできるから1品や小腹が空いた時に作って食べてる💮低カロリーなのに栄養満点で、激うま。やみつきになる。
4
2K
18K
さっしーの0円ダイエット法🫙🥣
①とにかく水を沢山飲む
▶︎からだ健やか茶2L＋普通の水1.5L
②バランスの良い食事
▶︎昼:糖質も摂る 夜:たんぱく質メイン
③キムチ・チーズは地雷
▶︎身体に良いイメージでも塩分、脂質が多い
④馬刺と鶏むね肉でたんぱく質チャージ
▶︎普段は鶏むね＋たまに馬刺
6
2K
17K
⚠️緊急時用⚠️
1週間で5kg落とす方法🗒✍🏻
☑︎夜食間食はNG
☑︎タンパク質、野菜中心の食事
☑︎朝起きたら白湯1杯
☑︎糖質は極力控える
☑︎水分は水もしくはルイボスティー
☑︎お腹空いたらプチトマト
☑︎朝晩の半身浴(30分以上)
☑︎マッサージ
☑︎快便と食欲抑えるサプリ💊
☑︎早寝早起き
0
2K
16K
中顔面短縮されるノーズシャドウの入れ方✍🏻濃く入れすぎて鼻筋の主張強くなる人は、リキッドコンシーラーで描いて筆でぼかしたらいい感じに馴染む💭🤍
30
1K
16K
腹筋なしで韓国アイドルみたいな11字腹筋ができるエクササイズ✍🏻15kg痩せてもお腹だけダルダルだったんだけど、これ50回ずつ1週間続けたらうっすら腹筋出てきて感動した､､､3日だけでもやってみて🩵
12
2K
16K
ジムの代わりに１日３分👌
“逆襲ダイエット“って今鬼バズしてる有酸素🔥この方は90日間で体重18kg減(体脂肪が35%→20%)して、後ろ姿はもう別人級…👏🏻息切れ半端ないけど、終わったあとの達成感すごい、今日から始めればクリスマスにまだ間に合うぅううう‼️がんばろ🥹
3
2K
15K
真っ直ぐでｶﾘｶﾘの脚になりたくて始めたけどこれﾒﾁｬｸﾁｬ良いぞ‼️😭痩せても脚だけは細くならなかったのに、O脚改善されるだけで何倍もスタイルアップして見えるからすご、🥹毎日20回5セットが目標👊🏻
8
2K
15K
ダイエットしても太ももだけ太いままの人、この動き1日“左右20回×4セット”やってみて‼️これでもかってくらいしんどい&翌日激痛やけど、私が知る限り家で出来るトレーニングで1番即効性ある🔥🔥内腿と外腿両方に効いて1ヶ月後見違えるくらい引き締まるからめんどくさがり屋さんにもってこい🥺💮
5
2K
15K
毛穴で悩んでる方1回で良いからこの化粧水使ってみてほしい。アラサーの広がり切った毛穴がこれでコットンパックしたらキュって締まって一切目立たなくなった。使うたびに良��なるとかじゃなくて1回で確実に変化が分かるくらいの即効性。毛穴も閉まる＋肌もワントーン明るくなる🪄
5
1K
15K
ダイエットレポ✍🏻
運動なしで計-32kg達成🔥
MAX86kg
68kg ▶︎ 54.9kg (3か月間)
▫️足痩せマッサージ🦶
▫️強度強めの漢方で食欲自体を無くす
▫️週2.3回の<クリーン食>
▫️むくみを無くす💊を飲む。
1
2K
15K
1週間で脚痩せ狙える方法🦶🏻🔥
・高カロリーな食べ物を避ける
・塩分やアルコールを避ける
・猫背や反り腰を矯正する
・食事で身体を温める
(生姜、れんこん、にんじん、玄米など)
・毎日10-15分湯船で身体を温める
・マッサージ
・むくみ解消のサプリを飲む
(カリウム、DHCのトコフェロール💊)
1
1K
14K
最短で痩せるってバズってるこの動き、まじで急遽の全身痩せかも🥹‼️簡単そうに見えて15回で滝汗…。9月から1日3セット続けてたらふくらはぎの脂肪ごっそり落ちて、酷いがO脚かなり改善した🔥キツイけど手っ取り早く痩せたい人におすすめ🥺
0
1K
14K
UNIQLOのこのデニム、シルエット綺麗なのはもちろんレトロなダークブルーカラーでより一層引き締まって見える…👏🏻😳クロップ丈のトップスと合わせたらスタイル爆盛れ約束されるから最高🤝🏻✨
0
948
14K
ゆうこすちゃんが結婚式前の3日間ダイエットで食べてた【マグロアボカド豆腐】これめちゃくちゃ簡単なのにタンパク質取れて低カロリーだから真似したら激うま❤️🔥豆腐の代わりに納豆追加したら革命起きてダイエット中なの忘れるくらいご褒美レシピになった🥹
1
1K
14K
「だんご鼻👃🏻」で悩んでた友達に教えてもらった、鼻を小さくするマッサージ✍🏻3ヶ月暇さえあればずっとやってたらしいんだけど、まじで鼻小さく高くなっててびびった🥹❗️効き目は確か、しかも小顔効果もあるみたいなので是非※継続が命
5
2K
13K
1日1食置き換えるだけ🕊️
15kg痩せたサラダダイエットのメリット🥗
①無理な運動をしなくても痩せる
②ストレスが溜まりにくい
③体調を崩しにくい
④栄養がしっかり摂れる
⑤肌が綺麗になる
⑥調理工程が簡単(コンビニサラダも◎)
⑦食物繊維が豊富で快便になる
⑧予定がある日でも続けやすい
2
1K
13K
体重が落ちる沢山食べていいもの✍🏻🥗
①鶏むね肉 100g 200kcal
②チーズ 1個45kcal（ベイビーチーズ）
→間食に◎
③ゆで卵 1個 70kcal
→たんぱく質・ビタミン・ミネラル豊富
④豆腐 100g 57kal
⑤バナナ 1本93kcal
→腹持ちがいい！
⑥ヨーグルト 100g 74kcal
→たんぱく質豊富で便秘にも◎
4
1K
13K
ほｯｯｯそい二の腕と華奢見えが叶うREDでバズりまくりのエクササイズ🥹✍🏻1日3分×1-2セットでOKだけど、速度エグ早くて正直かなりボリューミー🔥効いてる感覚が気持ち良くて毎日必死で着いてったら1ヶ月後体の横幅めちゃくちゃ薄くなった😭❤️🔥
3
2K
13K
口角が垂れ下がってるだけで、”圧倒的老け見え”するから20代からは必須でやって行きたいマッサージがこれ✍🏻😌㊙️暇な時にコツコツやってたら無表情でも口角上がって、ほうれい線がうすーーくなってる気がする😂目指せ石原さとみ様の口角ライン⤴︎✨
2
2K
13K
『中顔面短縮される』ってバズってたウォニョンのﾊｲﾗｲﾄとﾁｰｸで仕上げるこのメイク🎀過去一分かり易い動画見つけたけど、この通りにしたらほんとにバブみあるお顔になれる👶🏻寒い時期に鼻にチークいれるのってめちゃくちゃかわいいよね💞
11
2K
13K
169cm53kg / 痩せる食べ物🥗
・ささみ ・キャベツ
・白菜 ・大根
・もやし ・ほうれん草
・豆腐 ・枝豆
・バナナ ・みかん
・わかめ ・こんにゃく
・たまご ・もずく
・生姜 ・ネギ
・しらす ・ヨーグルト
・トマト ・きゅうり
・玄米 ・納豆
・サバ ・ツナ
・たら ・きのこ
3
1K
13K
さっしーがむくみに良いって紹介してたドライアプリコット。試しにKALDIで250円のやつ買ってみたんだけどなにこれ激うま🥹‼️カリウムが豊富に含まれてるから、浮腫み解消/デトックス効果でダイエットにも美肌にも良い。美味しくてつい食べ過ぎちゃうけど適量は1日2~3個。朝摂るとむくみ解消に◎
30
1K
12K
きっっっつい腹筋なしはでお腹痩せしたいひとこれやってみて✍🏻🔥空き時間に30秒×左右4セットで骨盤矯正。この体勢維持するの想像以上にバリ難いけど、早いひとだと最短２週間でぽっこりお腹＆ぶよぶよ下腹がスッキリする😭‼️
12
1K
12K
トマトとチーズの無限サラダ🥗レシピ通りに作ったらダイエット中ってこと忘れるくらい激うま‼️水々しいミニトマトにアボカドとチーズ、ほどよい酸味のオニオンドレッシング。飽きの来ない最強サラダ✍🏻
3
925
12K
モデルの友達が「ふくらはぎの肉がごっそり落ちる」って激推してたストレッチこれガチもんでびびりちらかしてる😇1日30秒×3セットやると1ヶ月で脚の形長さが激変。ふくらはぎ-5cmしてO脚改善したから自信持ってスキニーパンツ履けるようになった✍🏻❣️
3
2K
12K
プチプラなのにクオリティー高くて最近バズりまくってるChic and Things✍🏻
早速2024年度のSALE開始してて追加でアウター3着購入した…🤍痩せ見えして可愛い服ってなかなか無いからこのブランド好きすぎる👶🏻🎀PR
11
764
12K
夏までに10kg痩せる9️⃣つの習慣📝
①朝はアメリカーノor白湯
②飲み物で砂糖は摂らない
③食欲無くす漢方を飲む
④間食・夜食・早食いは絶対しない
⑤野菜・きのこ・海藻を食べる
⑥毎日体重計に乗る
⑦浮腫みのサプリを飲む
⑧夕ご飯は脂肪燃焼スープに置き換え
⑨無駄食いしないよう夕食後すぐ歯磨き
2
983
11K
1週間で57kgから53kgになった、
1食サラダ置き換えダイエット🥗
① 1日1食サラダに置き換え
②たんぱく質も一緒に摂る
③ドレッシングはオリーブオイル/エゴマオイルなど良質なオイルを使う。
④その他の食事は1食400㌍に抑える
1
950
11K
ｶﾘｯｶﾘの二の腕&太ももになりたいひと‼️この“全身脂肪抜けエクササイズ”毎日100回続けてるんだけど、終わった後筋肉痛でとにかく効いてる感がすごい…夏までに痩せたいからぜったい毎日続ける😭🔥
14
1K
11K
韓国で”飲む白玉注射💉“って言われてる美白＋美肌の内服飲み出してから肌ワントーンどころかツートーン明るくなった。。。血管爆浮き。顔だけじゃなくボディーも半永久的に美白が続くからどんな高級化粧品よりも断然効果感じてる。🇰🇷医療まじ恐るべし…
2
1K
11K
1ヶ月で脚痩せ+身長が3cm伸びる
めちゃくちゃ気持ちいいストレッチ法🏃🏻♀️
写真:寝転びながら簡単に出来る◎
YouTube:この2つはキツくない＋即効性◎
4
1K
11K
ダイエット中覚えとくと◎
一緒に食べると痩せる組み合わせ🥗
◻︎ブルーベリー+無糖ヨーグルト
◻︎豚肉+しょうが
◻︎コーヒー+アーモンド
◻︎トマト+唐辛子
◻︎ネギ+納豆
◻︎マグロ+アボカド
◻︎ピザ+オリーブオイル
◻︎麦ご飯+とろろ
◻︎豆腐+わかめ
◻︎トマト+サバ岳
◻︎かつお節+豆腐
2
879
10K
下腹 / うきわ肉が綺麗さっぱり消滅するトレーニング✍🏻正直運動嫌いの私にはハードだったけど7日間でしっかり効果でるから、緊急時にはおすすめ🚔🚨
2
1K
10K
1日1食置き変えるだけ◎
3ヶ月で15kg落とした満腹サラダダイエット🥗
①昼or夜ごはんをサラダに置き変え
②満腹になるまで食べて🆗
③たんぱく質も“手のひら分”摂取
(サラダチキン、ゆで卵、赤身肉など)
④よく噛んで食べる
⑤基本ドレッシングはオリーブオイル+岩塩
⑥糖質の高い野菜には注意(芋類)
3
1K
10K
「レチノールをどれだけお肌に入れれるかで未来が変わる」ってよく言うけど、30代からはLIALUSTERの洗うレチノール取り入れて見てほしい。使い始めて1週間後のお肌がこれ。クレンジングしながら肌弾力を底上げできるし、これで1,980円はコスパ最強✍🏻
1
828
9K
寒い冬には脂肪も固まるから、体あっためて代謝アップ狙える、鶏肉とキャベツの旨塩スープおすすめ。食べても太らない低カロ飯かつ、野菜とたんぱく質が同時にとれちゃう優れもの。調理時間５分なので普段自炊しない私でもちゃちゃっと作れる。
6
951
9K
私史上1番盛れたんじゃない？ってくらい120%の自分引き出されるメイク。この方のメイク”ザ透明感“って感じで好きなんだけど、涙袋/目頭/瞼に同じラメ載せるの統一感でて可愛いし、まつげバチバチな代わりにシャドウは控えめでバランス良すぎる❄️
2
932
9K
・日本人が1番痩せるダイエット方法
・楽して痩せるための食事法
ダイエット始める時は、いきなりハードな運動/食事制限するよりまずはこの2つ気を付けると◎✍🏻🌟
17
1K
9K
ここのブランド着てたら「痩せた？」って聞かれる率高すぎて、最近まじでヘビロテしてる…👶🏻🤍骨格別で自分が１番細く見えるコーデ組めるからオンラインでもハズレなし。プチプラなのにクオリティー良くて最ｯｯｯ高に可愛いので1回覗いてみて✍🏻🎀
9
573
9K
手っ取り早く下半身引き締め➕お腹痩せしたい人、1日3分コレやってみて🥹‼️今まで運動嫌いで極力避けてきたけど、アラサーになって確実に代謝落ちて痩せにくくなってきたから焦って始めたトレーニング。2-3週間続けたらだらしないぷよぷよお腹と脚の太さが桁違いに変わってまじで感動してる…😭🔥
3
1K
9K
インフルエンサーさんが11.4kg痩せて話題になってた3食たべて脂肪を減らすダイエットメニュー🥣🥗全体的に低カロリーなのに、栄養価高くて満腹感◎食べるだけで脂肪燃焼＋痩せやすい体質になるから、夜だけこの献立に変えてもかなり効果ありそう🥹
1
1K
9K
【2週間-5.6kgしたダイエット🗓️❤️🔥】
◯食事
タンパク質と野菜中心に満腹まで🉑
(お刺身・豆腐・サラダetc)
◯飲み物
水もしくは烏龍茶・気休めのｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ
※体重(kg)×約35(ml)＝1日の水分量
◯サプリ
DHCケフィア・韓国の減量内服(体重を落とす減量薬だから痩せてる人は🆖)
5
894
9K
ダイエット何から始めたら良いのか分からないって人、このインフルエンサーさんの65kg⇒53kg(体脂肪は28%⇒18%)になったダイエットレシピ超参考になる❗️✨2枚目朝ごはん3枚目昼ごはん4枚目夜ごはん。極端に食べないダイエットよりも長期的な目で見るとPFCバランス取れてる食事の方が完全に賢い◎
1
1K
9K
このミストすごいよ❗️スキンケア前・乾燥が気になるとき振りかけると内側からﾊﾟｧｰﾝｯｯｯと発光する水分量120%な肌になる✍🏻クリームと混ぜて使うと、潤いすぎてニキビは出来なくなるし1日中メイク崩れしない。2,200円でこの効果は一生使い続ける自信ある
3
539
9K
20㎏痩せた美容家の方が紹介してた1日1分で出来る脚やせマッサージ✍🏻これめっっっっちゃ気持ち良くて、寝る前にやったら翌朝脚がすっごい軽い。脚やせに浮腫みケア大事なのは重々承知だけど平日マッサージに時間割けないって人でもこれなら続きそう🥹❤️🔥
3
1K
8K
3カ月で15kg痩せれたダイエット🛋️✍🏻
・朝4昼4夜2の割合で食べる🥣
・間食しそうな時は、牛乳とナッツ
・毎食少しでも野菜と食物繊維を摂る
・寝る前、サプリでビタミン+鉄分を摂る
・スープ→おかず→主食の順で食べる
・空腹時の有酸素運動はまじで痩せる
・週末は好きなものを食べてストレスフリー
19
739
9K
過去一の衝撃を受けたダイエットインフルエンサーさんの1日の食事がこちら。(私の1食分より少ない😇)毎日載せてるけど、外食とかチートデイ一切無いのがすごい…🫨
25
915
8K
最近スキンケア変えたら会う人みんなに『肌綺麗になった⁉️』って聞かれる🤭🤭
ｱﾗｻｰになって小さいシミとか気になりだして対策始めようって気持ちやったけど思ったより即効性あってよかった。ﾌﾟﾁﾌﾟﾗだけど使用感良くてかなり気に入ってる🥹🫶🏻
5
358
8K
韓国のインフルエンサーさんが１週間で2-3kgは落とせるって紹介してたダイエット方法なんだけど、朝ごはんはプレーンヨーグルトにバナナ(ハチミツ)昼ごはんは自由、夜ごはんに少しの牛肉と野菜。試してまだ数日だけど順調に体重落ちてるし、何より便秘解消＆肌荒れしなくなって一生続けるの誓った。
10
984
8K
糖度高い甘ーーーいプチトマト買ってきて、紫玉ねぎ/きゅうり/アボカド/モッツァレラチーズざく切りにしてぶち込むだけで最高にうまいご褒美サラダ完成する🥗オリーブオイルにレモン汁と岩塩で味付けしたら、トマトの糖分と合わさって革命起きる…
22
694
8K
いちご鼻を1ヶ月で改善した方法…✍🏻シェルミラックの化粧水で毎日5分以上のコットンパック(鼻全体が潤うようにヒタヒタに)⇒専用クリームで蓋。あとは絶対に顔を擦ったり、刺激を与えない😢‼️角栓も自然と取れて黒ずみも解消。もとの毛穴跡見当たらないくらい👃ツルツルになるからおすすめ。
1
769
8K
南りほちゃんが使ってたジバンシーのコントロールベースやばい。気になる部分に塗るだけでばーんってレフ版みたいにくすみ飛ばしてくれて透明感爆上がりする🪄これ忍ばしてからファンデうすーく塗ったら肌透けて見えるレベル。あるとないでかなり変わるからおすすめ🥲🥲
1
623
8K
NewJeansダニエルの間食✍🏻🥹
・野菜を小さく切って持参
(サツマイモ、胡麻の葉、プチトマト、たまご、りんご、ニンジン etc)
・小腹が空いたら少しずつ食べる
・キンパは胡麻の葉に巻いて食べる
ここまで徹底してないと
この細さとﾂﾔﾂﾔお肌は保てないよね…ㅜ_ㅜ
15
831
8K
いつものサラダが格段に美味しくなる魔法のドレッシングレシピ🥗キューピーハーフマヨネーズ大さじ3に、醤油・水各大さじ２/酢・砂糖各大さじ１/白ごま大さじ２/ごま油小さじ１混ぜれば、絶品手作り胡麻ドレッシングの完成✍🏻 買うより断然安く作れて、冷蔵庫で２週間は日持ちするからストック必須。
9
722
8K
運動なしで標準体重(169cm60kg)から
“3週間で-8.1kg”落としたダイエット✍🏻💮
┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈
◯食事
肉、タンパク質と野菜は満腹まで🉑
(鶏肉・黄身抜きたまご・豆腐・サラダetc)
◯飲み物
白湯、黒豆茶(脂肪の代謝促す)
※体重(kg)×約35(ml)＝1日の水分量
◯飲み薬
1日1回:
37
782
7K
バズってたCHANEL美容部員さん御用達ネイルオイル。たかがツメにこの金額払うのもったいねぇ…(笑)って買うの躊躇してたんだけど、まじ香水並みに香り長持ちで、ハンドクリーム買うよりコスパ良い気して買っちゃった🥹QOLは爆上がりしたよね。
7
523
7K
