くづまる@筋肉インフルエンサー
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ほんとに着痩せが悩みです😭
ちなみに着痩せしたい方は、首、て首、足首の「3首」を見せるといいらしいですよ！
そんな僕は、「乳首」もだした「4首」です😏
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トレ前後は炭水化物の摂取大事ですよね！
みなさんはなんの炭水化物とってますか？僕のおすすめはチョコワです！
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筋肉ってさ鍾乳洞だと思うんだよね
少しずーつしかおっきくならない
でも少しずつを繰り返すと絶対大きくなる的な
人工物の鍾乳洞よりも天然の鍾乳洞の方が美しいと感じる感性です
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おはようございます🌞
めちゃくちゃ寝起きの体の状態です😏
体重は74.5と、かなりスローペースで落ちてます！
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僕は普段からコルチゾールを分泌させたくないので、ストレスを感じないように工夫しています。例えば部屋には観葉植物を置いたり、アロマを置いたり、形から入ることも大事です。また、メンタル面では、もし不測のことが起きた時、状況が変わらないなら笑ってみると言うことを心がけています。
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何事も、言い訳をするよりも、やる理由を考えるようにしてる🔥
だから筋トレも続けられてるし、SNSの投稿も続けられてる💪
言い訳は誰にでもできるからね、他の人にはできないことをしたい🔥
#筋トレ #筋肥大 #バルクアップ #ワークアウト #ダイエット #トレーニング #筋肉 #筋肉痛
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人のせいにした時点で、人生は他人に委ねている。
自分の周りに起こることは全て自分の責任。そうすることで自分の人生を自分で操ることができると思う。
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おはようございます☀
3年あればここまで余裕でなれます。
筋トレやるか迷ってる人は今すぐ始めよう！始めるなら今が一番若い！！
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ボディメイクをしている身ですが、自分で大事にしている考えが、肉体は所詮「いれもの」でしかないと言うことです。形あるものはいつかなくなってしまう。だからこそ、かたちのない心は綺麗に保ちたい。中身が綺麗だと、いれものも綺麗になる気がします🔥
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楽しくないことは続かない。
楽しもうと思ってもなかなか難しい。
楽しむためには自分の成長を感じ取れる仕組みを作ろう。
まずはその日の終わりに自分のことを褒めるところから🔥
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ハッピーハロウィン！今年はハロウィンっぽいことをしました！筋トレです！なんでかって？「パンプ筋」だからだよ😏
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実は去年、減量幅3キロなんです😂
78キロ→75キロ
減量なのにどんどん重量上がって、体重は全然変わらないのに見た目は絞れるっていう初心者によくありがちなことが起きてました😁
もしかして僕はまだ初心者？
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職業聞かれた時に、「本業はボディビルダーで、副業で〇〇(本当は本業)やってます」と答えてます💪筋トレしてる人はぜひ真似してほしいし、筋トレしてない、病みがちな人こそ真似してほしい。
心がめちゃくちゃ軽くなります！
筋トレやっていない人は趣味を言ってみてね！
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←筋トレ開始6ヶ月 現在→
当時は、トレ後のみプロテイン飲んでた
現在は、トータルのPFCバランス(タンパク質と脂質と炭水化物の量)を考慮して飲んでる
圧倒的に後者に切り替えてから体が変わった
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筋トレで大事なのは「80点を続けること」だと思うなー。
毎回100点の筋トレができればいいんだけど、実際それだとパンクしちゃう気がする！
だから合格点を低くして、とにかく継続することが大事だと思ってる！
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私事ですが、8月21日に行われる「JBBF北海道メンズフィジークオープン」に出場することに決めました！
正直、勝てるかどうかは全くわからないし、不安ですが、チャレンジしなかったらそれは確定で勝てないので、まずはチャレンジしてみます！
応援してくれる方はリツイートかいいねお願いします😁
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高校時代、進みたい進路に「向いてない」という理由で迷ってる際に担任から「やってれば自然と向いてくるもんだ」と言われました。今でも進路で決断する際に大事にしている言葉です。何事も、「向いているからやる」というのは妥協で、「やりたいからやる」というのは挑戦になると思います🔥
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身長と体重の質問がよくくるので、お答えします！
現時点(減量1ヶ月半)の身長が176cm、体重が75キロです！
増量期は78キロでした！
ちなみに、筋トレ開始する前は、体重67キロでした😁
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jbbf北海道オープンの結果報告🔥
メンズフィジークJr.→3位🥉
176cm以下級→5位入賞🔥
はじめてのフィジークでしたが、入賞できてよかったです！
ただ、1位と一点差の3位(2位と同率)
だったので、正直めっちゃ悔しいです。
来年は死ぬほど進化しますので、フォローして成長過程を見守って下さい😁
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去年の減量は「食べなさすぎ」と「強度落としすぎ」が目立って仕上がり体重がすごい落ちた。
今年は適量食べて、強度を上げていく(イメージ)で減量したら今のところ筋肉の減少も少ないし、仕上がり体重も落ちなさそう！
無知ほど怖いものはないよね😰
あと久しぶりにピアスつけました😏
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減量開始して1ヶ月と10日くらいです！
今のところ、有酸素はゼロです😏
ぶっちゃけいらないでしょって思ってるタイプなんで、必要なかったら最後まで有酸素しません！
#有酸素運動
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5〜6割まで仕上がってきました！
僕の減量方法は、「無理をしない」
早い段階で無理をすると、代謝も落ちるし、筋肉も落ちるので、ゆるーくやってます！(揚げ物も食べてました)
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半年間で筋肉を4キロ近く増やし、体脂���率は下がってます😏
ボディメイクのコツをこれから投稿していこうと思います💪
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昔は「周りから良く思われたい」っていう思いがあったけど、筋トレを始めてから、そういうのがほぼなくなった気がする。自分が幸せならそれでいいし、周りと比較するんじゃなくて、過去の自分と比較するのが多くなったと思う💪
筋肉だけあればいいって感じ🔥
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素敵おとこ😎
JBBF大会出場の前日❗
おもいっきり筋肉をアピールしてくれました💪
この仕上がりは、素敵のひとこと✨
featuring:
@kuzu_fitness
くづまる 。
撮影日:2022.8
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←3日前、2日前に二日酔いでゲボりまくったあと→
筋肉の減少もしてなさそうだし、かなりカットが出てきた😏
ゲボダイエット効果あるのか...？
#ダイエット ＃筋トレ #減量
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ぜひ広告起用よろしくお願いします🤲
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【募集要項】
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8/1-8/15
【モデル受賞者の特典】
VALXプロテイン1kg
プロカメラマンの元で写真撮影
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「あのトレーニングはいい」「あのトレーニングはダメ」「これ以外の痩せる方法はダメ」
SNSで発信してきて、ありがたいことにコメントをくださる方が多くなってきました。論理がしっかりしているかどうかを考え、自分で選択して、かつ自分に合うもの選ぶのが大事だと考えております。参考までに！
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【ビフォーアフター】３年間で筋肉をつけた過ごし方を説明してみた
とうとうYouTube更新していきます！！
ぜひ！みてください！
チャンネル登録してください！
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