きらのん
@kiranon_166cm
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166cm：43kg→63kg→now44〜46kg｜整形済：両顎輪郭、鼻フル etc ｜摂食、躁鬱｜縮小(@kira_nozomi_)
Joined October 2013
166cm44〜46kgの私の1日の食事🍽️ こんな感じで纏めて今日からインスタに毎日載せることにしました❕ どうかな❔わかりやすいかな❔
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頭皮クレンジング、トリートメント、頭皮美容液が1つになったイルミカのスカルプケアセラムトリートメント🫧 髪はサラサラに仕上るし、メントール処方で地肌はスッキリして洗い上がりすごく気持ちいいの❕ 1日過ごしても夜の頭皮のにおいが気にならなくなった✨これからの季節おすすめだよ🌻👍🏻 #PR
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脂質の低いタンパク質源を選ぶといいです！ ・鶏胸肉（皮なし） ・ささみ ・白身魚 ・ツナ（ノンオイル） ・卵（若干脂質あるので注意） ・無脂肪ヨーグルト ・木綿豆腐 ・納豆 この辺りで食事を組… (残り27文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/6xGIWHDcLx
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速度を気にしてました！大体時速5〜6km/hです❕ #mond_kiranon_166cm
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オイコス、ゆで卵、ハイカカオチョコ、小さいおにぎり この辺りがおすすめです❕ #mond_kiranon_166cm
https://t.co/KTwZkfLvHY
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とても悩んでらっしゃるのが伝わってきました😢 まず、1ヶ月で約7kg減量されたこと、本当にすごいです！ その後に体重が停滞している点についてですが、これは自然な反応です。急激に体重が落ちた後は、身体… (残り662文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/fOTP2YlK0V
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＼🎀発売記念プレゼントキャンペーン開催🎀／ きゅんなピンクのパッケージにときめく…💗 毎日のスキンケアをもっとかわいく楽しみたい方、大募集中🫧 ♡応募方法♡ 1⃣@VtcosmeticsSpot をフォロー 2⃣この投稿にいいね＋リポスト 抽選で10名様に グロウリッチマスク2種 をプレゼント💘
Coming soon... ☁️💗 全方位集中ケアで 今日から始める、贅沢投資✨ VTのグロウリッチフォーカスマスクシリーズから、 デイリー使いしやすい大容量タイプが仲間入り♡ まもなく情報公開…☁️💕 お楽しみに💗 #VT #ブイティー #comingsoon
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3食しっかりバランスよくとれてますか⁇ 摂れてないのなら、それが原因です💭 もし摂食できていてなお、間食してしまうのであれば、無理に我慢するのではなく計画的に間食を組み込んでみてください。 例え… (残り21文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/qtZlr90g0P
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お気持ちすごくわかります😢 私も家族から毎日間食を勧められては断って家族が不機嫌になってしまいます💧 伝え方を少し工夫することが大事になってきます。たとえば、「今は控えてるから大丈夫だよ」など… (残り84文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/adsR0C8Lh2
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23 years ago today, ‘Mermaid Melody: Pichi Pichi Pitch’ premiered.
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オムロンコネクトです❕ オムロンの対象の体重計を買わないと連携できないので注意です⚠️ 体重、体脂肪、骨格筋、体年齢、基礎代謝、BMIを算出してくれるので本当に優秀です✨ #mond_kiranon_166cm
https://t.co/Cvcx6CQLuu
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インスタフォローありがとうございます✨嬉しいです☺️ 発作大変でしたね😢 私も大食いYouTuberさんをよく見てました。 ですが逆に食欲に繋がったので見なくなりました🥹 ひとまず安定剤で… (残り67文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/XOtctbwrPK
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4/1の体重が46.2kgで、5日後の今日の体重が44.8kg 5日で-1.4kg でもこれは水分とグリコーゲンが抜けただけのマイナス🌀 ダイエット初期すぐにストンと数kg減って、順調🎶と思いきやその後減りが遅くなるのってこの現象なんだよね 脂肪はすぐには減らない
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わぁ、同じくマカダミチョコとリンツ大好きすぎます❕🍫 チョコなどの甘いもの欲はストレスや疲れが原因かもしれません。 感じられている通り、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体調不良につながりま… (残り73文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/tqKP3alUCP
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部分痩せは不可能だと論文でもでているため、二の腕痩せなど、いち部分を狙って落とせません💦 脂肪は全身からほぼ均等に落ちていくので痩せるにつれて細くなります。 ですが、筋トレで引き締めることはできます… (残り33文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/yelUvmstTF
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ジョギングです❕👟 朝食前の空腹時にカフェインをいれて行うと脂肪燃焼率がほんの気持ち上がります✊🏻 #mond_kiranon_166cm
https://t.co/QvgxfJrEQE
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調べてみたのですが、味覚の変化は、うつ状態や体調の影響で起こり得るようです💭 また、難病やアレルギーの影響で食の選択肢が限られてしまう中で、鉄火巻に少しでも楽しみを見出されているのは良いことです… (残り37文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/Pt551e0LTc
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結論から申し上げますと、1ヶ月で8kg減量することは数字上は可能ですが、脂肪のみで達成することは不可能であり、主に水分や筋肉の減少を伴う方法となります💦 まず前提として、体脂肪1kgを減らすには… (残り557文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/kM7rSdEkHQ
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現在の身長と体重から判断すると、すでに標準〜やや低体重の範囲であり、減量のペースが緩やかになるのは自然だと思います💭2月から3kg減少している点は、むしろ順調といえます。 また、1日の消費カロリ… (残り216文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/fzVsHMFFBW
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体脂肪率の減少や筋肉量の増加、そして食欲や停滞期からも抜けられたとのこと、本当によかったです✨これまで頑張ってこられた成果だと思います❕ それから、私の体型についても優しく温かいお言葉をかけてくだ… (残り151文字) #mond_kiranon_166cm
https://t.co/0hYKZKrDAk
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