けん@10/26しまだ大井川マラソン
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2021〜🏃♂️/22しまだ大井川で初フルマラソン完走/24つくばでサブ4達成/目標サブ3.5🔥/🥇F3:54:56(25にしお)H1:44:39(25浜松)/ #月例しまだリバティマラソン /社会人👦🏻👧🏻の父/食べ飲み🍻/サウナ♨️/音楽🎙️/ダイエット🐷
日本 静岡
Joined May 2021
【御礼】.シューズ円陣にたくさんのランナーさんご参加いただきありがとうございました！.いっぱい来てくれてけん感激です🥹.皆さんにお会いできたこと、元気出たよーって言ってもらえたり、ランナーさん同士の交流もできてよかったです✨.#しまだ大井川マラソン の思い出になれたら嬉しいです😊
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#朝ラン . ジョグ10km😎ﾋﾟﾀﾘｷﾒﾀｾﾞ✨.雨が降りそで降らないなか滝汗ラン🫠💦.後半ポツリポツリと☔️きたものの身体を冷やすまでには至らず🫠. 海にはしらす船が夜明けとともにたくさん出港🛥️🛥️🛥️.秋のしらす美味しいんだよね✨.今日はスーパーに生しらすがたくさん並ぶのかな😋🍻. #お弁当男子
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#朝ラン . 閾値走20min(4’55)+jog Tot10km.9月初日から大宴会、二次会のテキーラ◯杯🤔が効いて2日オフ後の今月初ラン🏃🏽♂️.なんか出遅れた感🙄.9月だから閾値走の距離も伸ばしていきたいけど連続ではこれが限界😮💨.早く涼しくなって6→8kmくらいを毎週コンスタントに走って昨年のレベルに戻したい🔥
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8月の #お弁当男子.13回🧑🍳.お弁当箱を新調して、詰め方や彩りを勉強しながら今月もコンスタントに作れた✨.今月のチャレンジ弁当はキーマカレーと生姜焼き弁当🍱.9月も何かチャレンジしよう🧑🍳
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8月まとめ.273.3km.3月のコロナ罹患で全然走れなかったけど、その後は5カ月連続で250超✨.本当はもう少し距離を踏みたかったけど、暑い夏を何とか乗り越えて走り込みできたかな😊. お友達との富士登山、新作シューズGETと出稽古で東京へ2回🗼.地元ランナーさんとリバティで切磋琢磨🔥.楽しかったな😊
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#RiverNexus 練習会へ出稽古🔥.じゅん菜池ぐるぐるで走った距離だいたい6km🌀.0次会からの♨️→胃袋練🍻🍷は何時間だろ…🤭. 皆んないい人達、いつも暖かく受け入れてくれてありがとう😊🤝.あっという間の時間、この夏最終日めっちゃ楽しく過ごせた😆🙌
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#朝ラン
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#朝ラン . ジョグ20km (○ﾉД｀)ﾏﾀｵｼｨｰ･･･.4:30暗闇START🌙.やっと涼しいと感じられて、信号待ち以外は止まらず休まず久々いいペースで20km完✨.いつも夏は急激にペース落ちるけど、ここからまた少しずつ上げていきたい🔥.頑張った分ガリガリ君🍇が身に沁みた〜☺️
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#朝ラン . 閾値走10min(avg4’54)×2+jog Tot7km.（3回目LAPボタン押し間違え）.張り切って閾値始めたけどムシムシ滝汗だし足も重たいので分割に切り替え🫠.体にあたる風は少し涼しく感じるけどまだまだ暑いね🫠.フルまで2ヶ月だけど大丈夫かな🤔. #お弁当男子
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#夕ラン . ジョグ5km.今月は暑くてあまり走れない日もあったりで、いつもよりちょっと距離踏めてないので8月最後の追い上げで二部練🔥.E pace上限くらいを意識して🏃🏽♂️. たっぷり汗かいてお風呂も入ったし、今からクールダウン😊🍻
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#朝ラン . ジョグ11.11km.バキバキの筋肉痛で2日ランオフ＆富士山ロス😢.めっちゃ楽しみにしてたしめっちゃ楽しかった夏のイベントが終わってしまったからね….またなんか楽しいこと考えないと😌. こんな時でも #Ghost17 は優しく足を前に運んでくれたよ😊. #お弁当男子
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このなかで持ってるのは3つ👟👟👟.めっちゃしっくりくるチャートだしわかりやすい✨.こういうのあるとシューズ選びの参考になるし楽しいね😊.
こんなチャート作ってみたのですが興味あります？.興味あれば他のメーカーも作ろうかなー.あとサブ3verや初心者おすすめなど色々作れそうだなぁ. エアプではなく足入れした上で作ってはいますが、主観マシマシ独断と偏見アリアリのチャートなので参考程度に！
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#富士登山 . 早々に計画したものの日程と天気が合わずようやく行けた富士山🗻✨.今年は昨年と違う景色を見ようと須走ルート🚶♀️.日本一の山を登るのはやっぱりキツかったけど、お友達と励ましあいながら楽しく無事登頂🙌.昨年できなかったお鉢周りもできた✨. 今年もみんなと富士山登れて楽しかった😆
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#朝ラン . ジョグ7km.だいぶ涼しくなったと思うけど、今朝も蒸し蒸しなので早めに切上げ🫠.#Ghost17 の包み込まれるようなフィット感と心地良いクッションが気持ちいいなぁ😊. #お弁当男子 .キーマカレー作ったけどミニトマト切らしてしまったのが残念😮💨
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#朝ラン . sprint(150m(avg3’22)×3)×3+jog Tot8km.Garmin指示3’00は出るはずもなく最速3’12💨.暑い時はこんなのもいいね👍って今更😇.東京行った時に原宿のノースのお店で一目惚れした新色ランパン🩳.サイズ無くて断念したけど毎日色々サイト見てたら2割引発見❗️👀💸.色もいいしストレッチ素材でgood👍
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#月例しまだ 20K. スタート前は土砂降り☔️.すぐに雨止んで蒸し蒸し激熱🫠.NEWシューズでロング挑んだけど今日は体力の方がもたなかった🫠.いつもと違う疲れ方だったので最後は歩いて何とか20K💦.みんな心配して声掛けくれて優しい😢.こんななかでも30Kこなすメンバーはすごい👏.やっぱり暑いの苦手🫠
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#リバティラン. 1000バル×6+jog Tot16km.お友達と久々スピ練で5’00×5本はムシムシの中なんとか完遂🔥.おかわりでけんのIペース4’30×1本🔥.4’30で5本はまだムリっぽいけど🫠涼しくなったらこなしたい🔥.途中レジェンド曽宮さんとリバティ管��人さんと遭遇📸.それぞれ今できる事を頑張ろう！✊✨
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