ぽんちゃん
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自己満SNS😎 年齢55 176＊78 ランニング 筋トレ22/8腱板断裂手術 BP130k SQ130k ゴルフ88 一人旅 投資 ✈️ANA/SFC✈️JAL/JGC💎映画 DM✖︎🌻
ジャマイカ
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51歳 老い気味の筋トレ💪
マンネリ化…
脚🦵レッグプレスその他からの胸→肩→💪
動画はショルダーと
勇者のベンチプレスです😎
現在のMAXはベンチプレス115キロ
スクワット110 キロくらいです…
スクワットはもう伸びる気がしません😭
軽くランニングマシン６キロで終わりました‼️
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炎🔥（蝋燭）の筋トレ💪
脚🦵ランジ60k
勇者のスクワット60k ×10 80×4 100 ×5 100 ×5 80×8
チンニング 8-6-6 シュラッグ
背中 マシンで
二頭 ダンベルカールとハンマー
お爺さん達とお喋りしながら
違和感なく喋れ出したのが怖い🥺
とにかくお仕事‼️😡
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51歳の筋トレとwalking5k
やる気無し とりあえずと言い聞かせながらやりました💦
お仕事が慌しく虚無感と期待との一喜一憂の毎日が続きます🥺
今の自分が未来を創る…頑張ります💪
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51歳 初老の筋トレ編💪💪💪
ジムに行くといつもの半分くらいしかいませんでした💦ほとんど接触無し
多かったら帰るつもりでした 良かったです…
ベンチプレスをメインにランニングマシンで7キロでシメ🐷
日本国政府に従って2週間気をつけます😊
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51歳 勇者の筋トレ💪‼️💪
TEPPENチャレンジです…
体重75×80%=60
60k チャレンジ見てください
💦🙇♂️💦
頑張る大人のベンチプレス😎
ブログは閲覧数50😭だけなのでツイートします🙇♂️
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勇者の筋トレ💪51歳おまけあり💦
脚と胸と肩と三頭です‼️
最近思うこと
まさか自分がこんなに歳を取ると思ってなかった…
若い人は怪我に気をつけて頑張ってください‼️
遅かれ早かれ人生皆幕は降りますね😎それぞれを頑張りましょう😊
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またしました💦
51歳 初老の現実を受け入れる筋トレ💪💦💪
トレの時間は90分 インターバルどんだけ😭
ランニングマシン60分
内容はブログ🙇♂️見てください
ベンチプレスとスクワットを中心にしていますけど もう…
諦めないで自分…
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51歳 本日も頑張りました‼️
筋トレ💪💪💪
脚をメインに背中と二頭です🐷
かなり太りました🥺
ランニングマシン本日は電話攻撃で6キロくらいでリセットされてやめました 身体が重過ぎてきついです…
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51歳の日常 休日の昼下がり
もう4ヵ月近くゴルフ⛳️してません。
映画見に行きたいけど新型肺炎…どうしようかな💦😎💦と思います🥺
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筋トレ💪🎦💪動画
ベンチプレス60k 久しぶりてっぺんチャレンジしてみます…
半年前迄は40回以上出来たのに…
言い訳ですけど…この前に110 キロ潰れ
100k×2 90×4 足上げ他セットの後です💦
ランニングマシン6キロ
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また筋トレです💪
師走
今年一年は公私共に本当の本当の本当に最低の１年でした😭
課題の半分は持ち越しになるけど
私は負けない‼️😠
人生は積み重ねその先に今がある☀️
それぞれの明日を😊深呼吸
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筋トレ💪体力感
30代 勢いのまま
40代 少しずつ衰えを身体と脳が感じはじめる
50代 小学生5年生と同じ体力 若い子と比べて結構な差を感じます💦
60代 これは客観的にみても圧倒的‼️
脚 肩 胸 腕 ランニングマシン10k
ただ今の日常 お仕事9割😭
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筋トレ💪ランニングマシン10k
脚と背中と二頭ちょっと💦
妥協してます いつも言い聞かせます
「諦めないで自分🥺」
明日はまた京都です🚅
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51歳の筋トレ💪‼️💪
新型コロナウイルスで家トレです💦
ジム自粛して2週間
花粉症でランニングがなかなか出来ません😭
株価の乱高下は諸刃の剣
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ステーキランチ
またみやちくです…
私は赤身150g 相手ははロース200g
やはりロースが美味しいと思います！ヒレがあればと…みやちくさん宜しくお願いします💦
JALのダイヤモンド修行…挑戦しようかな💦迷走💦
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福岡グルメ🐷
一楽ラーメン🍜名島店
よくTVで紹介される所です👍
博多華丸・大吉が来ます
ラーメン ちゃんぽん 皿うどん 焼飯がオススメです‼️
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51歳 プルプルバージョン
ベンチプレス
プルプルプル→ヨロヨロ筋トレ💪
若い子はしょっちゅうMAX更新
私はダダ下がり…
お年寄りには優しくしてください🥺
私は現在イボってます…いろんなな意味で😭
いぼる分かりますか‼️⁉️
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51歳あ〜無情‼️筋トレ💪
ランニングマシン7キロ
ベンチプレスを中心に少し無理して頑張りました🥺
やっぱり無理あります…
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細菌性大腸憩室炎🔥⁉️
ゴルフコンペ⛳️欠席
お腹痛くて病院 入院言断って点滴
明日別の病院でCT検査
私は運よく50歳位まで大きな病気をすることはなかった…
今ではよく病院通うようになりました😔
痛い😰
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蕎麦会
素屋本店⭐︎ めちゃ美味しい😋
闘病中の後輩と5人囲んで❣️
病気になると私が持ってる嗜好品は無価値になる…
お金がかからないこの会ほど有意義なものは無い…
無駄に価値を感じることに感謝🙏
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北九州○○病院
友人の病院です…7年半前 白血病で余命2年と診断 骨髄移植叶わず 臍帯血移植後
合併症 免疫異常で神経を…麻痺状態 現在はなんとか自力で食事できるまでに 視力も落ちて糖尿で腎機能も…
とこんな風に今も闘っています‼️
私も艱難辛苦を乗り越えて頑張れます🥺
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こんばんは🌙また筋トレ💪🙇♂️💪
更に中身もマンネリ化…
ランニングマシン7キロ
今年もあと少しでお仕事も終わりです 会社は通年人手不足…
またスクワットして脇腹痛めて（涙）
私の今年の一文字は『愚』です
少し来年について考えます‼︎
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YAMAPに登録しました⛰️
立花山から始めてみます❣️
前から決まってたゴルフコンペ⛳️がある 100叩くのはいいけど思ったように振れないのが堪らん💦
朝4:30
筋トレ💪SQUAT 90×5＊5😮💨
福岡☔️ 雨あがりにRUN
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55歳になりました🎂
私なりの人生ドラマに感謝とこれからの自分に期待と願いを🙏
引き続き目標達成と新しい目標を(`•ω•´)୨⚑゛
皆様に感謝と御礼と今後ともよろしくお願い申し上げますm(__)m
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51歳 新型コロナウイルスの為ジム自粛で家トレです…💦
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福岡グルメ紹介 久しぶりです
美味しい所だけ紹介しています
うなぎ処 山道 うな重
お初です😎
ただ今ランチしてきました😊
甘ったらしくなく美味しかったですよー
是非是非どうぞ‼️
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すみません見せびらかしです…ブログネタですけど お暇な時にどうぞ‼️
51歳 炎の早朝筋トレ TEPPENチャレンジ ベンチプレス スクワット ー アメブロを更新しました
#パーソナルトレーニング
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映画レビュー🎬
パラサイト 半地下の家族
見てきました‼️
ブラックコメディドラマ
現代韓国社会を背景にした映画💰
相変わらず誇張😓
韓国映画らしさを存分に発揮して面白かったです👍
ただあんまり共感したくは無い映画でした💦
評価5/4 個人的です…
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筋トレ ビバマッチョ💪
最近わたしは新しい事にチャレンジしています‼️
若き頃はは希望と期待しかなかったけど…今は不安がすごい占めてますね💦
昔が良かったと言わないように頑張ります😊
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ヤナセ 新型メルセデス見積り…
ヤナセは客を笑顔にはできん😔
いつも損した気になる…
それでも買う阿呆と自分を責めてます…
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今日の食事会
春吉にある いちにち一膳です‼️
グルメ紹介もしましたけど 本日はすき焼きにしました👍ここはお魚 肉 鍋 絶妙に美味しいです😊
自信を持って皆様是非‼️
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娘の就職がやっと…
今日管理栄養士の合格LINE💮
帰ったら就職も決まったって…
中学校の家庭科の先生って…は？
親が私だけに胸中複雑です💦
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お外を5キロランニング😭
キロ5分40ペース
⛳️ゴルフはまったく上手くならず
今年のテーマ「My Revolution」
唄:himawari
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51歳 筋トレ💪
ランニングマシン8キロ
ベンチプレス60×15 70×8 90×4 105×1 105×1 90×4 足上げ
その他胸incline 肩 三頭
動画 現在と半年前72.5自重チャレンジ26回 現在20回位…
老いてます 確実に 身体と気持ちが💦💦💦くぅーっ😭
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インド🇮🇳チェンナイ空港0泊2日
成田空港から✈️
初めての長距離路線ビジネスクラス
飛行機の時間も旅の楽しみになると思います‼️
チェンナイ空港での想定外で…
行き10時間半帰り7時間半くらい
合計フライト22時間
なんの…？ただ飛行機旅です🥺
来週は横浜行きです‼️
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筋トレ💪老いた勇者のベンチ
今日のトレーニングです‼️
110 105 100 90 80 70 のセット
ずっとストレス続きです ランニングマシン9キロ走り サウナで賢者になり 今もお仕事しています💦
なぜか人生上手くいかない😳
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久しぶり筋トレ💪
太りましたので💦
脚 胸 肩 三頭ですベンチ110×1 100×動画 90×10 70×10 up別
他はそこそこの重量でやりました😎
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久山カントリー⛳️
15時スタート
プロと久々のラウンド（薄暮）
練習のお供だったけどスコアは50位…
上達の気配さえ感じない💦
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寿司 やすこうち
久しぶりに食べてきました😎
めちゃ美味しかった😭😭😭
今日はノドグロ二貫 太刀魚と車海老 私の好物のウニ
が…最高‼️
すみません ほっぺ一つ落として来ました💦😊💦
もちろんミシュラン掲載店です⭐️
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51歳 筋トレ💪ランニング７キロ
11:00〜13:00
スクワット チンニング 背中トレ
アームカール18が重かった…
ネタ切れです…マンネリ化しています‼︎
来年こそは華のある一年になりますように😊
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謹んで
両陛下 おめでとうございます。
ゴルフ💦フィニッシュだけ少しまともになりました⛳️もう少しフォロースルーを大きくとりたいです🥺
明日もその次もずっとストレスから解放されますよう 頑張ります💪
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筋トレ💪です ランニングマシン10k
本日はキチンとやりました💪
脚と胸と肩と3頭です💦
ベンチ115ラックアップ時点で諦めました(◞‸◟ㆀ)
諦めないで…自分…
真っ直ぐで綺麗で眩しくて･･･
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こんにちは☀️☀️
今日は時間短縮してトレしました！
これからヤナセに行ってトヨタに行ってお仕事バリバリでございます‼️
今日はわたしがいい日でありますように🙏
筋トレ
チンニング
💪トレ
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筋トレ💪
ベンチぷれす92.5
今は1時間で終わるメニューを2時間かけています インターバルは平気で10分の時もあります💦
年齢と共に…
これが答えです💦
それでもいつも今が一番でありたいと思う毎日です😎
ソフトバンク優勝おめでとう㊗️🎉
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51歳👨🦳ベンチプレス140キロの道💪
初ROGUE
動画順間違い111→101→121キロ
メインセット106×5.4.4.4.3
INC.DP.デイップス.レイズ系.キックバック.その他🥵
昔のリフティングシューズ取り出して💦
高重量はお年寄りに応えてます😭
肘、肩関節ぼろぼろ…
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55歳の筋トレ💪BENCH&SQUAT
55歳のランニング❣️21キロ（諦）🥵
55歳のインプラン二本😭😭😭
堪らんぜ〜‼︎
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こんにちは☀️
ベンチプレス110kです…
勢いよく下ろしすぎて1発でした💦
不安を恐れて安心を求めるのは皆一緒です…不安と闘うわたしはきっとまだまだ死なん🥺
ランニングマシン8キロ走りました👍
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福山雅治ライブ 男性限定野郎夜6
行ってきました 横浜‼︎
アンコールから帰って来た福山君の一言 匂いと湿度が凄い💦
加齢臭強 年齢層 全く私も違和感なく参加できました👍
合唱ライブのトリは〝少年〟でした😊
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ブログはとて���難しいですね🥺
まず書いただけでは誰も読んでいただけない！
白血病 闘病記 透析 ー アメブロを更新しました
#電動車椅子
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雨上がり🌀ランニング🏃♂️
汗びちょびちょ💦💦💦💦
湿度凄い…不快指数最強
熱中症になったら 助かる自信がないです😵
ふとそう感じました😰
皆さま 1日1日を大切に😊
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筋トレ💪ベンチプレス
体重の1.7倍クリア‼️‼️‼️‼️
70×10 90×4 100×2 110×1 120×1
100×2 90×8 60×20
動画は120のインチキプレス…
お尻と踵が🦶浮いちゃいました！
きっちりと挙げるか迷いが生じました😎
多分調子次第では上がると思います😆ほんとは嬉しいくせに😎
京都にまた行きたい😳
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こんばんは💪 曲 19のままさ
51の筋トレ
動画 ベンチ チンニング
50歳の同窓会 学生の頃の彼女に再会しました😆
いつまでも目を閉じれば15のままさ〜♫
人生あっというまですね😳
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本年最後‼️こんにちは🌧
福岡県 柳川くんだり
そして川下り
若松屋 鰻のせいろ蒸し
少し霧がかった中 いい空間でした
さてと今日は最後の中洲で忘年会💦
いよいよ今年も終わりですね‼︎
本年Twitterはじめてから皆さま温かくお相手していただきありがとうございました😊
深く感謝申し上げます🙇♂️
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こんばんは🌆筋トレです…
チンニングワイドグリップ
皆さんのツイートあまり見れなくてすみません また返し忘れありましたらごめんなさい🙇♂️
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2022年12月7日
ランニング‼︎ 12.07キロ
6キロまで何とか走ってお腹が痛くて苦しくて這うよう歩きました( ๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅๑)
医者に脱腸再発かって聞いたら「そうやってきた患者の癌を良く見つけた」とかいらん事言われ現在ネガティヴキャンペーン中🥺
来週大腸検査します…
お誕生日おめでとう
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退院しました‼︎
早速ラーメン食べて帰宅🍜
お好み焼きふきやはこそっと差し入れ👍
術後10日は最速らしいです
一日が一年に感じる入院生活
何はともあれ術後3ヶ月が最断裂に気をつけます💦
皆さまの温かいお言葉感謝申し上げます🙇♂️
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一人ハーフマラソン21キロ
暴風 雨 雪 霰の中
54歳でも走れた！最後は歩いたけど…
下腹部の痛いまま
とりあえず大腸検査 美しい桃色の大腸でした😳
腱板断裂 治らん 堪らん （大涙）
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大分 ふぐ‼︎
昨日予約しようと電話して満席~( ´•︵•` )~
困った時のアメコンにお願いして取って貰った(^^)
雨と霧の中トンボ帰り‼︎
ふぐは大分 臼杵が美味しい( ・∀・) ｲｲﾈ！
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福岡空港いついつも混雑
✈️また遅れて怒りに震える💢
空港移転計画が既得権に敗れてかれこれ
未来の福岡が…やめとこ
すき焼き ほほほ🍖🥩
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54歳腱板断裂からの筋トレ💪
ベンチプレス60k （MAX70K）
スクワット70k
ランニング10K
月末ゴルフ⛳️再開🌸
ベンチもゴルフもどこまで戻るか分からないけどやり抜きます💪😠💪
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55歳の筋トレ💪&ゴル練⛳️&ランニング❣️
ゴルフクラブを久々に握りました。
ベンチプレスは胸から迎えて105K👍
RUN
靴が合わずに新品おろして走ったら何と後半5分20秒✌️
皆さまとは比較にならないけど…
自慢させてください（嬉）😎😎😎
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人生はマラソン😞
よくよく考えるとみっちり10年🔟
通算で15年走ってる事に気がつきました💦
何より努力より習慣が優ると思ってるけど…私は例外？🥺
それでも私は今が一番若い😎
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筋トレ💪ランニングマシン10k
スクワットでアップしてたらお尻がバリッと破れましたま😅
最近チンニングの調子がいいです…
画像は全て100×8と6の切り取りです
パラレルとクォーターで6セット😎
明日は久しぶりの飛行機✈️レビューします😊
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腱板断裂術後6ヶ月MRI検査
腱板繋がってました😮💨✌️💪
まだまだ硬い為月末にマニピレーションをすることになりました…
何とか4月にはゴルフ⛳️筋トレ💪再開したいです♪
今日は鮨品川でゴチに😆
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謹賀新年🎍
慶春の喜びを申し上げます。
一日一日を楽しみながら頑張ります😌
被災された方々 海上保安庁の乗務員の皆様 お見舞いとお悔やみ申し上げます。
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筋トレ💪ビバ‼️ベンチプレス
ベンチプレスはアップと100キロのみ
チンニングは素手の為 9+6+6
あといろいろやりました💪💪
お仕事頑張ります😊
皆さまのそれぞれを💪😊💪
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東南アジア空旅✈︎
日常に戻ってあっと言う間に6月
腱板断裂術後10ヶ月
この歳で友人と行ける事がありがたい
最高の旅でした👍
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コロナ検査 陽性💦
お盆中ずっとお布団に入ってました……
残念ながらコロナ陽性🤒+🤧=🦠
コロナの薬も発症から日が経つから効かんと…今も熱あるのに😭
これから帰って寝ます😞
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JAL♡ 一人旅日本巡り中✈️
夕刻の空
富士山頂を眺め思ったのは人生を24時間で例えたら私の現在時刻は18時辺り 55歳の景色の今👍
Mの意向に沿い今年はANAにも💦
-1000に乗りたいです♪
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白血病闘病記 合併症 腎臓 糖尿病 ー アメブロを更新しました
#白血病
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白血病闘病記と合併症 ー アメブロを更新しました
#白血病闘病記
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ameblo
やっぱり淋しいので…
誰も見てくれないので😭
白血病闘病記 緊急入院
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筋トレ 少しだけ
ベンチプレス
バーベルはivancoの0.5kをかましている為端数になります💪
福岡市は1番やなコースで台風が来ています💦
皆さま 用心して下さいませ😠
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55歳後半戦 筋トレ💪&RUN
UPする程とは思いますが 同じ境遇の方へのモチベに😌
ランニング15キロ👍
またインプラント2本追加確定😭😭😭
そしてお年寄り確定😞
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51歳 勇者のベンチプレス💪
ブログしてTwitterするの忘れていました😱
先の見えない新型コロナ
もうそろそろ辟易しそうです💦
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北海道札幌雪まつり・小樽 おれ旅👍
北海道雪景色最高でした♪
劇寒なのに地元曰く暖かいって😱
札幌・小樽の皆さま ご親切に感謝🙏
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