アファメーションは、唱えるだけでは実現できません。 うまくいかない場合は「言葉」「感情」「体感」が分離しているから。 だからこそ、アファメーションの前に、未完了の感情を解放することが先。 感情や思い込みが詰まったまま、言葉だけ変えても上書きはできませんよ＾＾

【ビリーフ（信念）の3つの階層】 1. 表層ビリーフ →「私は〇〇が苦手」 2. 中核ビリーフ →「私は愛される（愛されない）」 3. 深層ビリーフ →「人は信じられる（信じられない）」 深いレベルほど、思考や行動を強く支配する。 まずは自分のビリーフに気づくことから始めましょう♪

【あなたの人生を縛る“信念”とは？】 「幸せになりたいのになぜかうまくいかない…」 もしかして、無意識に 「幸せになってはいけない」という ブレーキ（信念・思い込み）がかかっているかも。 この無意識ブレーキに外すと人生が変わっていきます♪ 外し方を知りたい方はブログ読んでみてね＾＾

「親を許さなければ」 「前向きにならなければ」 その“ねばならない”が、 可能性を一番縛っていることも。 余白こそ、変化の鍵＾＾

【フォーカシング】 自分の内側の声を聴く技法。 感情や思いに気づくことで 自己理解が深まり ストレスが軽減されます＾＾ 辛い時ほど、 心の中のサインを受け入れて、 次の一歩を見つけることが大事♪

繰り返す悩みの裏には、 無意識に刷り込まれた信念が潜んでいます。 抜け出す3ステップは ①パターンに気づく ②始まりを探る ③過去の自分に共感する 新しい流れへ進もう＾＾

メタ認知とは、自分や周りを客観的に見る力。 例えば、「失敗した」と感じたときに 「この失敗から何を学べるだろう？」 「今、私はどう感じている？」 「この考えは本当に正しい？」 自分に対する「質問の質」がポイントですね＾＾

【深いレベルで感情を解放する3ステップ】 ① 「ただ感じる」を意識する ② 身体の感覚に意識を向ける ③ 未完了の感情に気づく 感情を押さえ込むのではなく まずは自分への「寄り添い」が大事＾＾

メタ認知とは、自分や周りを客観的に見る力。 例えば、不安なことがあると、グルグル不安の渦に飲みこまれることも(＞＜) そんな時は「高〜い木に登って上から自分を見ると？」 と俯瞰でみると、感情に振り回されず冷静に♪ その一歩、意外と大きいかも＾＾

① 気づく 　今、どんな感情がある？ 体のどこに？ ② 認める この感情があってOKと、自分で許可を出す ③ 解放する or 選びなおす 必要なら呼吸や体の動きで手放し、 別の視点や行動を“選びなおす” この3ステップを丁寧に繰り返していくことで、 「感情に流されない自分」が育っていきます♪

【リフレーミング：解釈を変える技術】 例えば 「慎重すぎる」→「リスク管理が得意」 視点を変えるだけで、短所も長所に♪ あなたのネガティブな思い込みあれば１つ選んでみて。 どんな風に書き換えられそうですか？ 解釈を変えるだけで、感情も行動も変わります＾＾

【忙しい人へ！シンプル☆マインドフルネス習慣】 忙しい人にこそ “意識を今ここに戻す”マインドフルネス習慣 ①呼吸に3回だけ集中する ②歩く感覚に意識を向ける ③1分間、思考を止めて感じる 「何も考えない」ことではありません。 感覚とのバランスを取り戻すことが大事＾＾

心理学を学んでも現実が変わらないのは 「知識」が「体験」になっていないから。 ①「わかってるつもり」をやめる ②「知識を使う場面」を明確にする ③「感じる時間」を取る 実感をともなって初めて、現実が動き出します＾＾

心理学を学んだけど日常に活かせない‥ そう感じてる人も多いのでは？ まずは自分の傾向を知ることが大切。 ・どうしてこういう行動をとっちゃったのかな？ ・なんでふと不安になったんだろう？ それを学んだ理論でどう繋がってるのかを見つける。 それができると人間関係にも活かしやすくなります♪

ストレス・不安が起きたときは フェルトセンス 言葉にできないモヤモヤの正体は 体の感覚に 隠れていることが多いです。 フェルトセンスとは体のどこかに感じる 「漠然とした感覚」のこと 「胸が重い」「喉が詰まる」などの違和感に 丁寧に寄り添ってみましょう。 本当の理由に気づけて手放せます

ストレスに飲まれているときほど、 私たちは“ひとつの視点”に囚われがち。 新たな視点を持ってみよう。 ①本人として ②相手から見たら？ ③第三者の視点 ④未来の自分から見たら？ ⑤“魂の視点”ならどう見る？ ”視点”を変えれば、案外ストレスから スル〜っと抜け出せます＾＾

「なぜ願いが叶わないのか？」 それは、意識ではなく “潜在意識”が現実をつくっているから。 その鍵を開けるのが「変性意識」 活用できると ・自己肯定感の再構築 ・制限の外にある選択 ・新たな習慣形成 などもスムーズになります。 朝や眠る前、意図的に使うことで願望実現は加速します！

【“ねばならない”が 無意識に人生を縛る理由 】 それは 愛されるための条件として 過去に覚えた “生存戦略”。 禁止令は ただの思い込みではなく 存在を守る術でもあったのです。 過去は素晴らしいギフトとして 未来へ繋げましょう＾＾

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