هذي بعض ثقة مشتركاتي فيني 🤍 أكثر شيء يسعدني لما أشوف وعي البنات يتغير ويبدؤون يفكرون بتغيير أجسامهم بالطريقة الصح. هدفي معكم مو دايت مؤقت، هدفي نظام تمشون عليه مدى الحياة وتوصلون لجسم ما تتخيلونه بإذن الله. إذا حابة تبدئين معي ارسلي لي بالواتس في البايو ، او بالخاص

كثير يشتكون إنهم كل شوي يدخلون الحمام لما يكثرون شرب الموية. السبب غالبًا مو الكمية الطريقة. لما تشرب كمية كبيرة بسرعة، جسمك ما يقدر يمتصها كلها دفعة وحدة، فترتفع بسرعة للمثانة وتضطر تدخل الحمام بشكل متكرر. الحل بسيط: • اشرب الموية على دفعات خلال اليوم • لا تشرب بكميات كبيرة

تبون سمبوسة مقرمشة، لونها ذهبي، وبدون ما تتشرب زيت؟ الحل بسيط: بعد ما تجهزون السمبوسة، امسحوها مسحة خفيفة جدًا بزيت زيتون من الجهتين (مو غمر). بعدها: حطوها في الفرن أو القلاية الهوائية. النتيجة : • لون ذهبي • قرمشة ممتازة • وزيت أقل بكثير نفس الطعم ، بس بسعرات أقل 👍🏻

مافيه اي معلومات تنصفها ، امي حياة

اكييييييد بس ما انصح تسويها ليش ؟ لأن الفاست فود حتى ولو كان قليل يلعب بالجسم ، تنحف صح بس هذا يؤدي الى ترهلات ، بشره شاحبه ، اظافر متكسره ، شعر يتساقط وو الخ.

تذكير يا رفاق : .. أقوى تمرين هو الالتزام. أفضل برنامج بالحياة بدون التزام = صفر أبسط خطة مع التزام = نتائج 🔥

الدهون تسبب زيادة الدهون - تمارين رفع الاثقال تطيح الرحم عند البنات -

تجربتي مع شركة الشحن الحمراء 🔴 طلبت منتج أونلاين وهم المكلفين بالتوصيل أول غلطة سويتها. انتظرت أكثر من أسبوعين، والبوكس لما وصل أخيراً ما وصلني رمز التسليم. تواصلت معهم إما يطنشون أو يردون بعد ضغط وإلحاح. والنتيجة المنتج ضل في مكتبهم بمنطقتي 3 أيام كاملة ورجع، بسبب رمز ما

إذا تحسي بهذي الأعراض: 1️⃣ تعب وكسل بدون سبب واضح 2️⃣ صداع خفيف أو متكرر 3️⃣ ضعف في التركيز والذاكرة 4️⃣ جفاف في الشفايف والجلد 5️⃣ لون البول أصفر غامق 6️⃣ إحساس بالجوع رغم إنك ممكن تكون عطشان 7️⃣ تقلب في المزاج بدون سبب واضح المشكلة هي نقص سوائل. ماء ، حليب ، لبن ، عصير فواكه طبيعي

https://t.co/kN1GIZSb6a

البنات اللي يشتكون من الم الدورة الشهرية لازم تجربون مكمل مغنيسيوم جلايسينات (Magnesium Glycinate) رهيب رهييب بأزالة الم الدورة من اول استخداام والله عن تجربه انا جربته تلقونه بأيهيرب وهذا مو اعلان بس انقل تجربتي يمكن تفيد غيري _ رابط المغنيسيوم تحت

- ابر الديرمابن افضل منتج لتوريد الشفايف وتبييض البشرة - المغنيسيوم يوقف الم الدوره ولا كأنها موجوده - استبدال قهاوي وشاي عاديه بقهاوي وشاي بدون كافيين النوم يصير اعمممممق

زيادة الوزن سببها الأساسي بسيط: كمية الأكل. سواء كان الأكل صحي أو غير صحي، إذا كانت السعرات اللي تدخل للجسم أكثر من احتياجه الوزن بيزيد. هذه قاعدة فسيولوجية معروفة، مو رأي أو اجتهاد مني.

الى كل بنت تعاني من تساقط الشعر تعالي أقول لك الحقيقة ببساطة: المشكلة مو في الشامبو، ولا في الزيوت ولا في الحنا ولا في السدر والخلطات اللي تجربيها كل مرة. البداية الحقيقية تكون من التغذية. عدّلي أكلك. إيه، اكلك لأن كثافة الشعر ولمعانه وقوته مرتبطة أولًا بالعناصر الغذائية

تدرون ان فيه عضلات بجسمك ما تستخدمها فعليًا ؟؟ جسمك يعتمد يوميًا على مجموعة صغيرة من العضلات بس المشي والوقوف وصعود الدرج تشغّل عضلات الساقين طول اليوم لكن عضلات مثل الصدر الظهر العلوي الكتفين نادر تشتغل بقوة في حياتك اليومية عشان كذا الحركة اليومية لحالها ما تحرك بعض

ما فيه عمر محدد لدخول الجيم. التمارين مفيدة من الأطفال بعمر 8 سنوات إلى كبار السن حتى بعمر 80 و90. لا تخافون من تمارين المقاومة. كثير من الخرافات المنتشرة تقول إن فيه عمر معين لازم تبدأ فيه رفع الأثقال ، وهذا غير صحيح. المهم: • التمرين يكون بطريقة صحيحة • والأوزان مناسبة

تقدر تحصل على جدول تمارين احترافي بدون ما تدفع ريال لمدرب. كل اللي تحتاجه تكتب مطالبة واضحة للذكاء الاصطناعي. وش يعني مطالبة؟ يعني طلب محدد يفهمه الذكاء الاصطناعي عشان يعطيك نتيجة دقيقة. مثال جاهز: ( اعطني جدول رفع اثقال بالدامبل، مقسم يومين: علوي وسفلي. اكتب الشرح بالعربي،

أكبر خطأ في التمارين هو التمرن بدون هدف واضح. مرة تتمرني تمارين عشوائية من فيديوهات اليوتيوب ومرة من ريلز التيك توك عشان تشوفي نتايج صمملي لك جدول تمارين يخدم هدفك والتزمي فيه لا تغيرينه ابدا ،ثبتيه اكثر من 6 شهور بدون تغيير اهم شي شامل كل العضلات وطبقي الزياده التدريجية فيه

التمرين كبسولة نوم طبيعية. لما تتمرني، جسمك يفرغ التوتر وينظم الهرمونات المسؤولة عن النوم، فيصير نومك أعمق وأهدأ. ولما يتحسن نومك: • يقل هرمون الجوع • يتحسن حرق الدهون • تزيد طاقتك اليوم الثاني يعني التمرين ما يحرق سعرات وقت التمرين فقط بل يرفع الحرق حتى أثناء النوم. وهذه

ثريد: كيف تختار الأوزان الصح للتمرين؟ كثير يتمرنون شهور وسنين، بس ما يشوفون فرق لأنهم يرفعون وزن "غلط": يا إنه خفيف بزيادة ما يعطي فايدة، أو ثقيل يخليهم يكسرون تكنيكهم ويتأذون. اليوم بقولك كيف تختار الوزن الصح 👇

ياكلون اقل من احتياجهم ، مهما شفت اكلهم كثيييرررر ترا ياكلون اقل من احتياجهم هذا هو السر