صَومٌ ومَشْي
@fforfitness
Followers
334,883
Following
646
Media
4,274
Statuses
73,966
م. رشدي عثمان . مؤلف ومدرب(ISSA)، تغيرت حياتي بعد خسارتي 60 كجم، وأتمنى أن أستطيع تغيير حياتك كذلك!! مؤسس @wamdaonline
جدة, المملكة العربية السعودية
Joined January 2013
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
jeno
• 710231 Tweets
#بدر_بن_عبدالمحسن
• 347172 Tweets
Meet the Grahams
• 333933 Tweets
Win in Music Festival
• 138575 Tweets
#Maythe4thBeWithYou
• 124191 Tweets
Raya
• 94585 Tweets
어린이날
• 76966 Tweets
#SixTONESANN
• 75803 Tweets
Saka
• 72319 Tweets
Bournemouth
• 63673 Tweets
Ipswich
• 56842 Tweets
May the Fourth
• 50654 Tweets
Sadiq Khan
• 49892 Tweets
こどもの日
• 47916 Tweets
Leeds
• 47427 Tweets
Havertz
• 44003 Tweets
Susan Hall
• 38458 Tweets
Declan Rice
• 34522 Tweets
Brahim
• 25147 Tweets
#深澤辰哉誕生祭2024
• 22985 Tweets
サブスク解禁
• 22548 Tweets
ケンタッキーダービー
• 17986 Tweets
Courtois
• 17240 Tweets
Londoners
• 13996 Tweets
Kieran McKenna
• 13329 Tweets
詩史さん
• 11798 Tweets
ふっかさん
• 11258 Tweets
Pinned Tweet
#صوم_ومشي
• تغريدة تأسيسية تجيب عن خمسة أسئلة معرفتها ستريحك كثيرًا
- هل القهوة تقطع الصوم الصباحي؟
- ما هو الصوم البيني؟ وما فائدته؟
- هل الصوم العكسي مفيد فعلا؟
- ما هو أفضل عدد خطوات أمشيها ومتى؟
- متى أفطر ومتى أتعشا؟
فضلوها .. باجاوب وباناقشكم.
6
21
224
حمية #زبادي_ومشي : مبسطة بدون حرمان وبدون عناء حساب السعرات!
الشرح في الفيديو، مشاهدة ممتعة.
http://t.co/1yVS5MAcAh
99
809
3K
#ثريد فيه كل ما تحتاجوه عن خطة #دايت_5_أسابيع ❤️😍
.
🔥بدايتنا السبت ٣٠ مايو 🔥
-باتكلم عن خطتنا
💥الغذائية
💥الرياضية
💥جداول الوزن الأسبوعية
لايك التغريدة وخلكم معي 🙈
157
286
2K
#ثريد عن #الصوم_المتقطع 😍
تحت هذه التغريدة سأنشر
خمسة جداول صوم متدرجة الصعوبة
خاصة ب #دايت_5_أسابيع 💥🔥
ونبدأ بجدول الأسبووووع الأول 🙈
لايك التغريدة أشوف مين بيلتزم معي! ❤️
62
240
2K
مقالي الجديد:
خمسٌ وثلاثونَ فأكثر.. أربعونَ فأكثر! #دفاعا_عن_البطن
محاولة لرؤية أكثر وعيًا عن البطن. -
86
506
1K
#السكر_يقتل
كيف يتكون «الكرش»
مقال يشرح ببساطة كيف يجعلنا السكر بدناء وكيف يجعلنا هذا مرضى!
106
684
1K
هذا الفيلم سيغير تفكيرك جذريًا عن السكر وبإسلوب بسيط بلا تعقيدات علمية. #السكر_يقتل
17
347
1K
مقالي الأول على الهافينجتون بوست:
#الصوم_المتقطع: حمية الثمان ساعات التي ستغير حياتك!
63
404
1K
تقدر تنحف ٥ كيلو في ٥ أسابيع؟! 😒
- ايوا بعون الله .. 🙈
طيب لايك التغريدة وموعدنا بعد خمس أسابيع واللي بيحققهم يحط لي نتيجته هنا وله هدية مني! 🤩 #دايت_5_أسابيع
96
170
1K
حمية #زبادي_ومشي: بدون حرمان وبدون حساب سعرات
بفضل الله تم الانتهاء من شرحها وتنويع الحصص
http://t.co/oNqmrMv1Te
#مدونة_زبادي
ريتويت فضلًا
52
335
1K
إجازة = #تحدي_90_يوم
• موسم جبااار وفرصة ما تتفوت!
• البداية الأحد ٦/٦
• #لايك لو معنا ❤️
121
126
1K
بسم الله وعليه أتوكل.
أعلن عن حملتي السنوية #انحف_في_رمضان
• بدايتنا أول رمضان ❤️
• أسبوع تحضيري باحط لكم توصيات الاستعداد.
• فعاليات محفزة وتحديات أسبوعية.
• عشرة جوائز لعشر متفاعلين مع التحدي🎖
• سأنشر التحديثات أول بأول تحت هذه التغريدة.
• لايك لو معنا. 👍🏻
134
151
1K
#ثريد #تحدي_90_يوم
تحت هذه التغريدة سأنشر:
• نماذج الاشتراك
• جدول تحديات كل مستوى
• نماذج الوزن والقياسات
• نماذج المتابعة
• نتائج المسابقات
محدّث أول بأول. #فضلوها!
نبدأ بنموذج الاشتراك! ❤️
320
161
1K
أفضل ما تتناوله بعد صيام طويل هو السموثي:
- نصف كوب حليب 🥛
- نصف كوب زبادي 🍶
- حصتين من فاكهة مفضلة 🍒🍌🍎🍊🥝🍓🍇
- ثلج وملعقة عسل 🍯
تخلط جميعًا لتعطيك مشروب غني بالطاقة والألياف والڤيتامينات والمعادن. #لا_للأصباغ #انحف_في_رمضان
11
297
1K
بسم الله وبه أستعين.
الموسم الأقوى سنويًا من #تحدي_90_يوم يبدأ أول رجب بعون الله.
• جرب معنا ٣ أشهر من الجدية والالتزام بالعادات الصحية، واحتفل بنتيجتك أول يوم العيد ❤️
• لايك لو معنا وابق مستعدًا لتحدياتنا المحفزة.
142
128
1K
#تحدي_90_يوم
الموعد: 1 سبتمبر
الهدف: صحة أفضل، نشاط أكثر، وزن أقل، مقاسات أصغر!
الأسلوب: اتباع العادات الصحية
الطريقة: تحديات أسبوعية
أقدم لكم شعارنا الجديد❤️.
#لايك ومعك لو متحمسين!
159
196
980
مقالي الجديد:
عن الأيض الفائق، أو كيف تحرق دهون جسمك!
مقال يشرح ببساطة آلية حرق الدهون.
-
84
379
961
#ثريد: سأتحدث تحت هذه التغريدة عن أكثر 10 عادات تساعد على رفع معدل حرق الدهون بالجسم 🔥
فضلوها و #ريتويت لو مهتمين.
#تحدي_90_يوم
5
260
930
#ثريد فيه كل ما تحتاجوه عن
خطة تحدي العام الجديد
#دايت_5_أسابيع ❤️
.
🔥بدايتنا أول محرم 🔥
-باتكلم عن خطتنا
💥الغذائية
💥الرياضية
💥جداول الوزن الأسبوعية
لايك التغريدة وخلكم معي 🙈
86
158
952
#دايت_رمضان
دليل مفصل للتغذية والرياضة في شهر رمضان المبارك.
#تحدي_90_يوم
#مدونة_زبادي
http://t.co/TVkXHtH6cK
19
294
893
• إذا جربت كل الطرق وما زال نزولك ضعيف..
• إذا أكلك قليل ومجهودك عالي وما زال نزولك قليل..
• إذا دهونك متركزة في منطقة البطن والأجناب وأعلى الظهر .. 👇🏼
فالغالب أن جسمك أصبح مقاوم للإنسولين وتحتاج علاج هذا المشكلة أولًا✋🏻
تحت هذه التغريدة باعطيك حلول. #وزني_ثابت #تحدي_90_يوم
27
126
902
بسم الله، به أستعين وعليه أتوكل.
أعلن عن شعار الموسم الجديد من #تحدي_90_يوم ❤️
أهم وأكثر موسم تحفيزي بالعام
يبدأ رجب وينتهي بالعيد 🎉
وخلوا فرحة العيد فرحتين.
لايك التغريدة و "معكم" إذا جاهزين.
233
182
901
مقالي الجديد:
#قواعد_القهوة_الأربعون
أتمنى أن ترقى كلماته لعشاق القهوة.
121
383
837
#ثريد جداول #تحدي_أغسطس
ونقول بسم الله أول جدول:
•صوموا ١٦ ساعة
• وقفوا بدري وكثر الله خيركم 🙏🏻❤️
53
127
850
كما وعدتكم تحدي جديد وخفيف❤️
• #شهرين_للعيد 🎖
• البداية ١٠ شوال
• تحديات #صوم_ومشي أسبوعية
• نماذج شهرية لمتابعة الوزن والقياسات.
• التفاصيل سأنشرها تباعًا تحت هذه التغريدة.
• لايك لو معنا 🤗
96
105
851
بسم الله وبحمده وإعانته أعلن عن..
.
#تحدي_90_يوم ✨✨
.
• يبدأ 1 سبتمبر
• ٩ تحديات كل 10 أيام تحدي 🎖
• عودة للحياة الصحية والتنظيم مع الدوامات ✨
• لايك لو متحمس تكون معنا ✋🏻
64
103
831
برنامج تمارين مقاومة متكامل للسيدات ينفذ لمدة شهر. أنصح به للمبتدئين مع الإهتمام بالملاحظات. #تحدي_90_يوم
23
184
794
جدول #تحدي_الصوم الجديد لشهر #نوفمبر للمبتدئين والمتقدمين.
يجمع بين #الصوم_المتقطع والصوم الشرعي و #الصوم_الممتد.
بالتوفيق للجميع. ❤️
63
179
812
سأبدأ بعون الله حملة #أسبوع_صحي لتجربة أسبوع من نمط الحياة الصحي بدون:
1️⃣غازيات 🍺
2️⃣سكريات🍰🍩🍮
3️⃣وجبات سريعة🌭🍟🍔
البداية يوم الأحد القادم ..
اللي متحمس للإشتراك معنا ريتويت.
228
1K
759
#ثريد: سأتحدث تحت هذه التغريدة عن أكثر 22 فكرة محفزة تمنعك من التخبيص وإفساد نظامك.
فضلوها و #ريتويت لو مهتمين.
#تحدي_90_يوم
4
200
775
هديتي المتواضعة لكم.
النسخة الإلكترونية من كتابي #كتاب_التحدي الذي انتهت طبعته قبل فترة بفضل الله ولم يعد متاح بالمكتبات حاليًا.. قراءة ممتعة. #الحجر_المنزلي #خليك_في_البيت .
67
168
785
#ثريد تحت هذه التغريدة سأحاول استعراض أفضل البدائل الصحية للحلا والتشوكلت والعصائر السكرية والوجبات السريعة 🙈❤️
#اقطع_السكر تدريجيًا
#تحدي_90_يوم
20
126
790
نسخة معدلة ومنقحة من الفيلم المثير الذي يوضح حقيقة السكر بأسلوب شيق ودرامي. انشروها فضلا.
#اقطع_السكر
#السكر_يقتل
13
251
749
#ثريد عن #الصوم_المتقطع 😍
تحت هذه التغريدة سأنشر
خمسة جداول صوم متدرجة الصعوبة
خاصة ب #دايت_5_أسابيع 💥🔥
ونبدأ بجدول الأسبووووع الأول 🙈
لايك التغريدة أشوف مين بيلتزم معي! ❤️
39
125
770
حملتي الجديدة هي #تحدي_البطن وهي عبارة عن تجربة أسبوع من نمط الحياة الصحي وتأثيره على البطن! هذا الأسبوع بدون:
.
1️⃣غازيات 🍺
2️⃣سكريات🍰🍩🍮
3️⃣منتجات قمح 🌭🍔🍞
.
💥البداية يوم الأحد القادم
اللي متحمس للإشتراك معنا ريتويت. #تحدي_90_يوم
108
637
745
اخترنا لكم فطور مثالي ل #تحدي_تخفيف_البطن 👌😍
أوتميل سهل وسريع.. بدون طهي وبخطوات بسيطة.
يمكن استبدال النوتيلا بزبدة فول سوداني صحية
#اقطع_السكر #شهرين_للعيد
*موسيقى*
14
131
721
نظام #دايت_5_أسابيع بالتفصيل مع نماذج الوزن والمتابعة.
البداية الأحد القادم #ريتويت
99
293
702
مقالي الجديد:
#هوس_الطعام أو لماذا الفرنسيون نحفاء؟
محاولة للإجابة على سؤال: لماذا نأكل كثيرًا؟
-
66
393
691
صفقة رمضان نتائجها جبارة
- ١٤ ساعة صيام تعبدي يوميًا
- مشي قبل الفطور ٣٠- ٤٥ دقيقة 🚶🏻♂️
- فطور صحي بدون خبصات 😇
- تمرين ظريف بعد صلاة العشاء 💪🏻
- عشاء وسحور بكميات معقولة مع قطعة حلا صغيرة لزوم المناسبات 😛
وبتشوفوا اشكالكم في العيد كيييييف تهبل 😍
من معنا في #انحف_في_رمضان
78
173
712
هذا الفيلم حولني "بعد فضل الله" من بدين كسول، إلى نشيط لائق وخسرت 60 كجم؛ شاهدوه لزاماً
#ثلاثون_دقيقة_أنقذتني
http://t.co/vJsJxuyYIE
8
238
676
#تحدي_الأربعين
• 40 يومًا غالبًا تنتهي مع الإجازة.
• مستويين للمشي اليومي: 40-80 دقيقة.
• تحدي قصير ومركز، الالتزام فيه بيعطيكم نتايج مفرحة.
• البداية الأحد 17 يوليو.
• لايك لو متحمسين.
62
85
688
#ثريد مهم ❤️
.
• ما هو #تحدي_90_يوم
• كيفية الاشتراك
• نظام التحدي الجديد
• كيف أصمم أهدافي
• كيف أضمن إني أستمر
• كيف أحقق أفضل نتيجة
.
#عاداتي_الصحية #البرنامج_المكثف
.
فضلوا التغريدة وتابعوني!
17
61
673
كما وعدتكم جدول #ديتوكس_العيد ✌🏼
مبتكر وبجمع بين تحفيز الحرق وتحفيز طرد الماء والسموم والتخلص من شعور الذنب بسبب خربطة العيد 🤣
جربوه وبتلاقوا نتيجة طيبة في الخفة وراحة البطن وراحة الضمير بعد 😆
#تحدي_الصوم
43
89
664
سنبدأ بإذن الله تحدي مصغر لمدة شهرين شعاره #مقاس_جديد_بالعيد.
سأنشر جداول المتابعة الخاصة به قريبًا.
اللي متحمس للمشاركة ريتويت.
253
1K
631
8 دقائق ممتازه لبطن مشدود
انصح بالتمرين يوم وراحة يوم
والاوزان العالية ابدؤا بالتدريج
#تحدي_90_يوم #جدول_تمريني
9
107
629
أفضل ما تتناوله بعد صيام طويل هو السموثي:
- نصف كوب حليب 🥛
- نصف كوب زبادي 🍶
- حصتين من فاكهة مفضلة 🍒🍌🍎🍊🥝🍓🍇
- ثلج وملعقة عسل 🍯
تخلط جميعًا لتعطيك مشروب غني بالطاقة والألياف والڤيتامينات والمعادن. #لا_للأصباغ #انحف_في_رمضان
9
154
615
وأخيرًا.. بعد غياااب طويل ..
أكبر تحدي تحفيزي لخسارة الوزن 😍
تحدي النتائج الرهيبة 🤗
#تحدي_90_يوم
في أفضل توقيت له على مدار العام ✌🏼
🌟يبدأ أول رجب وينتهي في عيد الفطر !🌟
فرصة لا تعوض لتحتفل بإنجازك في العيد.
#ريتويت لو معنا
271
525
633
أهداف صحية لعام جديد:
1️⃣ #المشي: لا يخلو يومك من حركة. استهدف #عشرة_آلاف خطوة.
2️⃣ #الصوم_المتقطع توقف عن الأكل قبل النوم بساعتين واحسب بعدها 12-14 ساعة بدون أكل ما عدا السوائل.
3️⃣ #اقطع_السكر المضاف واستخدم الفاكهة والعسل.
4️⃣ #ارو_جسدك.
5️⃣ #نم_جيدا وتجنب النوم المتقطع.
19
291
602
باقي 10 أسابيع عالدراسة:
لمن زاد وزنهم خلال رمضان!
ولمن يودون استغلال فرصة ما تبقى من الإجازة الصيفية..
لمن يود العودة للدوامات بشكل أفضل .. نعلن عن تحدينا الجديد 😍
🌟🌟 #انحف_بالإجازة 🌟🌟
بدايتنا الأحد 10 شوال. #ريتويت لو متحمس للاشتراك معنا.
201
939
583
سنبدأ بعون الله حملة #أسبوع_صحي لتجربة أسبوع من نمط الحياة الصحي بدون:
1️⃣غازيات 🍺
2️⃣سكريات🍰🍩🍮
3️⃣وجبات سريعة🌭🍟🍔
البداية يوم الأحد القادم ..
اللي متحمس للإشتراك معنا ريتويت. #انحف_بالإجازة
132
930
594
#تحدي_90_يوم يعود في موسم شتوي جديد.
ولأن أجسام الصيف تُصنع في الشتاء!
شاركونا بداية من الأحد القادم.
#ريتويت لو متحمس للإشتراك معنا.
306
1K
589
التحدي الأكبر يعود من جديد 😍
بإذن الله تعالى نطلق الموسم الجديد لهذا العام من
✨ #تحدي_90_يوم✨
بداية من: 1 إبريل - 15 رجب.
شاهدوا مفاجأة هذا الموسم..
#ريتويت لو متحمس للاشتراك معنا.
بدأ #وقت_التحدي
125
791
582
حمية الحصص من #زبادي_ومشي
أسهل بديل لحساب السعرات
التفاصيل في الرابط:
#مدونة_زبادي
18
164
596
انتهت أعذار الإجازة، وتخبيصات العيد، حان الوقت لتحدي جديد بدون أعذار. انتظروا #دايت_5_أسابيع قريبًا. ريتويت لو متحمس لهذا التحدي.
66
1K
566
#ثريد فيه كل ما تحتاجوه عن حملتنا الجديدة #مقاس_جديد_بالعيد 🔥
💥 خطة #الصوم_المتقطع وجداول الصوم الأسبوعية 🔥
💥 افكار لحرق ٥٠٠ كالوري
يوميًا في حملة #احرق_500 🔥🔥
💥 جداول متابعة الوزن والمقاسات حتى يوم العيد ❤️
فضلوا التغريدة وخلكم معي. 👌🏼
41
83
580
وصفة مميزة للبطاطس المخبوزة😍
صحية وخفيفية ومصدر طاقة مثالي أفضل من الخبز والأرز وتعتبر بديل ممتاز للشيبس. لا تفوتوها
#شهرين_للعيد #تحدي_تخفيف_البطن
8
97
579
جدول #تحدي_الصوم ل #تحدي_انحف_خمسة للمبتدئين والمتقدمين.
يجمع بين #الصوم_المتقطع والصوم الشرعي و #الصوم_الممتد.
بالتوفيق للجميع. ❤️
51
80
577
حملة #لا_للأصباغ في #رمضان
لمقاطعة الفيمتو والتانج وكل العصائر التي لا تحتوي إلا على الأصباغ والسكر.
اللي متحمس للمشاركة ريتويت.
240
3K
534
هرمونات مهمة لخسارة الوزن:
إنسولين: كلما احتجناه بشكل أقل كلما زاد حرق الدهون. #اقطع_السكر هو السر.
ليبتين وجريلين: هرموني الجوع والشبع، أهم متحكم فيهم هو #النوم الجيد.
كورتيزول: هرمون التوتر، كلما زاد ضعف الحرق! السر هو التحكم في التوتر والإجهاد. جرب #المشي لتخفيف التوتر.
12
261
546
فطور: معصوب الشوفان الرائع.. وصفة سهلة لا تفوتكم.
#دايت_5_أسابيع
#زبادي_ومشي
http://t.co/7Vhu6CAMxK
26
147
532
من أكثر الهرمون المسببه لدهون البطن هرمون التوتر: "الكورتيزول" 🥺
لذلك تجد في فترات كثيرة رغم التزامك بالدايت والرياضة، إلا أن الدهون ما تتحرك من بطنك!! والسبب التوتر الزايد..
تحت هذه التغريدة باعرفكم كيف تهزموا الكورتيزول بإذن الله 💪🏻
#تحدي_البطن #تحدي_90_يوم
8
91
560
#تحدي_أغسطس
🎯 الهدف: خسارة ٥ كجم
🖋النظام: كل شخص ونظامه
🎁 الجوائز: ١٠ هدايا قيمة لأول عشرة أشخاص
يحققوا خسارة ٥ كجم.
🎈الشروط:
- ريتويت ومعك.
- الرد على هذا التغريدة بصورة ميزان يوم ١ أغسطس.
- ارسال الوزن كل يوم أحد.
- نشر اليوميات على تاق #تحدي_أغسطس
298
380
550
خلال الـ٣ـ شهور القادمة قرر الآتي:
1️⃣
• وقت يومي للرياضة ولو حتى ٢٠ دقيقة! لكن ما فيه يوم بدون رياضة، واللي يفوت بتبدل اليوم التالي!
2️⃣
• أي تخبيصة صوم بعدها ٢٠ ساعة! لكن لا توقف دايت ولا تكمل تخبيص!
•
•
قرارين فقط؛ ممكن يغيروا حياتك في
#تحدي_90_يوم
23
120
552
أفضل مقال قرأته عن ثبات الوزن!
لماذا يثبت وزنك وكيف تكسر هذا الثبات!
http://t.co/z7hZ90DDRA
#تحدي_90_يوم
#مدونة_زبادي
#ريتويت
15
139
529
أنكر #المنكر ولو بقلبك.
فلو تعودت عيناك على رؤيته دون أن تنكره نفسك، فربما يأتي يوم يُظلم قلبك، فلا تراه منكرًا في الأصل!
7
574
520
بسكويت اللوز بزبدة الفول السوداني والشيكولاتة الداكنة 😋😋
وصفة خيالية في شكلها وطعمها ومكوناتها صحية 💯
لا تفوتكم 😘😍
#حلانا_صحي #عيد_سعيد
5
90
532
جاهزين لتحدي جديد؟! 😍🔥
جاهزين نصلح خراب الإجازة والعيد والسفر ووو 😭
موعدنا أول محرم ❤️
مع التحدي الأكبر والأكثر تحفيزًا.. #تحدي_90_يوم
#تحدي_90_يوم
شعارنا هالموسم واحد ما بيتغير #هالمرة_تقدر
#ريتويت لو معي.
176
497
522
لمن يودون تجربة نمط جديد من أنماط #الصوم_المتقطع👇🏼
هذا جدول مبسط يصلح لبدء استكشاف قدراتك مع الصوم.
#الصوم_العكسي #الصوم_الممتد #تحدي_الصوم
31
116
531
من جديد .. يعوود 🎉🎉🔥🔥
#تحدي_90_يوم ..
تحدي التحفيز والجدية والنتائج الملهمة 😍
بدايتنا مع عودة الدراسة .. متحمسين ولا ؟!
#ريتويت لو متحمس للاشتراك معنا
181
802
510
مقترح لكيفية دمج #الصوم_المتقطع مع الصوم الشرعي دون تغيير نمط الوجبات، وهذا المقترح أحد أنماط الصوم التبادلي. #تحدي_الصوم
53
97
530
كما وعدتكم ❤️
جدول #تحدي #تنظيف_العيد
يستهدف زيادة عدد ساعات الصوم وتنويعها للتخلص من تخبيصات #العيد 🙈🔥💥
البداية غدًا إلى الجمعة ✌🏻
رتويت لو معنا👍🏻
34
137
542
جدول جديد ومستوى متوسط لـ #الصوم_المتقطع 🤗
حرك وزنك معنا هذا الأسبوع وجرب!
#تحدي_90_يوم #شهر_أكتوبر
جائزة عشوائية في نهاية الأسبوع لأكثر ملتزم🔥
ريتويت لو معنا🔥
56
112
537
أنجح برنامج تمارين منزلية شاملة هو T25
25 دقيقة فقط يومياً. تعرف عليه هنا:
http://t.co/kqhDcnFPBu
#تحدي_90_يوم #مدونة_زبادي
25
92
513
مقترح بسيط لتنظيم #الصوم_المتقطع لو اعجبكم اعملوا لايك وريتويت وشكرًا وكل الحاجات! أمزح 🤗❤️
نهاية اسبوع طيبة للجميع باذن الله في #تحدي_90_يوم
16
98
526
سأبدأ بعون الله حملة #أسبوع_صحي لتجربة أسبوع بدون:
1️⃣غازيات 🍺
2️⃣سكريات🍰🍩🍮
3️⃣وجبات سريعة🌭🍟🍔
اللي متحمس للإشتراك ريتويت.
188
1K
492
يبدأ #تحدي_90_يوم في ثوبه الجديد يوم الأحد القادم الثاني من يوليو.
#ريتويت لو متحمس للمشاركة معنا.
270
1K
494
تنبيه مهم ❗️
لا تشتروا ملابس العيد حاليًا 😅
ورانا دايت وبننحف 😍
حملتنا الجديدة #مقاس_جديد_بالعيد ❤️
بدايتنا الخميس القادم والوعد بعد شهر 🥰
ريتويت اللي جاهز يكون معنا 💪🏼
ويعيد بشكل مختلف👌🏼
86
414
506
30 دقيقة تمارين هوائية في المكان.
جيدة للبنات اللي ما يقدروا يمشوا خارج البيت.
http://t.co/vSeCkuBT0x
#تحدي_90_يوم
#5000_
خطوة_يوميا
9
102
500
#ثريد :
#يستطيع_المشي:
- أن ينحفك
- أن يخفف محيط خصرك
- أن يخفف الدهون على معدتك
- أن يرفع معنوياتك وثقة بنفسك ..
تابعوا معي هذا #الثريد لنكتشف أسرار المشي. ❤️
20
97
493
- تقدر تنحف ٥ كيلو في تحدي #انحف_في_رمضان 🙈
.
.
--- أيوااا 😍😍
.
لو التزمت ببرنامج جاد وتمرين يومي بدووووون دلع، أبشر بيطيروا بالراحة خاصة في #رمضان 😩
جسمك مستعد تمامًا يتخلص منهم! ❤️
ريتويت لو جاهزين تكونوا معنا ⚡️ 🔥
71
270
504
آخر حملة في الشهر الأول من #تحدي_90_يوم بتكون حملة مميزة شعارها
🌟#أسبوع_تخفيف_البطن🌟 الشروط:
1️⃣
#الصوم_المتقطع لايقل عن 14 ساعة.
2️⃣
30 دقيقة عالأقل #كارديو على معدة فاضية.
3️⃣
#اقطع_السكر أو قلله.
4️⃣
النوم المبكر.
5️⃣
كوب زبادي قبل النوم.
#ريتويت لو مشارك معنا.
38
343
490
مقالي الجديد:
#احتقار_الجسد : كيف يجعلنا أكثر بدانة.
أتمنى أن تقرأه كل سيدة.
-
41
235
486
مستعدين لبداية تحدي #انحف_بالإجازة 🔥
خذوا وزن البداية والمقاسات بداية من الغد. وموعد ميزاننا كل يوم أحد.. ورونا نتايجكم خلال أول شهر بالتحدي🌟🌟
88
179
477
هل تخيلنا يومًا حجم السكر الذي نعطيه لأطفالنا؟ دعونا نتخيل منتج واحد فقط نظن أنه مثالي لأولادنا: الحليب المحلى: #تحدي_90_يوم #اقطع_السكر
13
452
468
التحدي المحفز #دايت_5_أسابيع يعود من جديد😍🔥
بدايتنا أول إبريل ..
💥خمسة أسابيع
💥خمس شروط
💥خمسة نتائج محفزة!
انتظروا التفاصيل قريبًا
ريتويت لو متحمس للاشتراك معنا💪
149
522
474
وأخيرًا ... 🥵
جدول #تحدي_الصوم لشهر ديسمبر وسامحوني عالتأخير لانشغالات طارئة. #الصوم_المتقطع #الصوم_الممتد
43
87
487
وجبة فطور باردة من عصيدة الشوفان بدون طبخ. Overnight oats
#تحدي_90_يوم
26
134
467
#ثريد و #تحدي_خاص
للمنقطعين عن الرياضة فترة قصيرة أو طويلة..
للي ودهم يرجعوا للتمرين ومو عارفين ..
هذا التحدي لكم.
• #لايك اشوفكم أولًا.
• اقتبس التغريدة وعرفنا كم لك متوقف.
• تابع هذا الثريد خطوة خطوة.
46
53
481
تدوينتي الجديدة:
22 فكرة محفزة تمنعك من التخبيص وإفساد حميتك.
http://t.co/T9QPkogahM
#تحدي_90_يوم
#مدونة_زبادي
http://t.co/OORI0sgsBu
23
173
454
رابط الاشتراك في #تحدي_90_يوم مع تفاصيل التحدي ونموذج متابعة الوزن الأسبوعي.
خالص تمنياتي بنتائج مرضية.
121
274
447
كما وعدتكم ❤️
جدول رمضاني 😍 لـ #الصوم_المتقطع يستهدف زيادة عدد ساعات الصوم وتنويعها لاستفادة أكبر في خسارة الوزن 🙈🔥💥.
الجدول متوسط الصعوبة لمن اعتادوا الصوم المتقطع 👍🏼 #انحف_في_رمضان
50
81
454
“ثلاثون دقيقة أنقذتني” قصة خسارة 55 كجم
http://t.co/4IKYNS5F1r
#تحدي_90_يوم
#مدونة_زبادي
http://t.co/ZtMiemKLdP
40
280
445
سأبدأ بعون الله حملة #أسبوع_صحي ❤️
الهدف: تجربة مشاعرك وخفتك مع أسبوع من نمط الحياة الصحية
الشروط يكون بدون:
1️⃣غازيات 🍺
2️⃣سكريات🍰🍩🍮
3️⃣وجبات سريعة🌭🍟🍔
4️⃣مكافأة ظريفة بنهاية الاسبوع 🧁
البداية يوم الأحد القادم ..
اللي متحمس للإشتراك معنا #ريتويت.
78
385
458
لما تقرر تنحف لا تضع شكلك فقط كهدف، طبعًا شكلك مهم، لكن لتعزيز نجاحك، ضع أكثر من هدف:
- قوة جسمك، مقابل ضعف السمنة.
- اللياقة مقابل ضيق النفس.
- قوة التحمل مقابل الانهيار السريع.
- النوم العميق مقابل النوم بمعاناة.
- الرضا الداخلي مقابل السخط الدايم..
شاركوني اهداف اخرى.
35
162
452
مقالي الجديد:
الجوع الانفعالي.. أو كيف تأكل أقل دون الشعور بالحرمان..
قصة قد تصدمك!
-
34
179
439
مقالي الجديد:
الصوم: الحِميَة المُعجزة
نحو رؤية أكثر انتباهًا للصوم. #رمضان_صحي
-
43
288
439
كم كانت اطول فترة التزمت فيها بأكل صحي ورياضة ؟ وايش كان سر استمرارك؟ شاركوني وفضلوا التغريدة للفايدة.
114
43
453
بسم الله وعليه أتوكل.
أعلن عن حملتي السنوية
#انحف_في_رمضان
• بدايتنا أول رمضان ❤️
• أسبوع تحضيري باحط لكم توصيات الاستعداد✅
• فعاليات محفزة ووصفات جديدة للتحدي
• ترقبوا تفاصيل التحدي🔥
• لايك 👍🏻وتم بالتعليقات لو معنا👍🏻
132
71
461
#ثريد فيه كل ما تحتاجوه عن خطة #دايت_5_أسابيع ❤️😍
.
🔥بدايتنا اليوم 🔥
-باتكلم عن خطتنا
💥الغذائية
💥الرياضية
💥جداول الوزن الأسبوعية
لايك التغريدة وخلكم معي 🙈
32
74
460