Nos vemos en la Reunión sobre Ejercicio Físico y Salud Cardiovascular de la Sociedad Española de Cardiología. https://t.co/pcRzzLIvdP @secardiologia @ejercicio_sec Un congreso para hablar de datos… y de personas.

Porque detrás de cada cuerpo hay un sistema que lucha por equilibrarse. Y nuestra responsabilidad es ayudarle, no juzgarle. 👇

..𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗱𝗼𝘀𝗶𝘀 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮. Y en recordar que el ejercicio puede convertirse en una herramienta de precisión…𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗻 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱. 👇

Waymo’s fully autonomous driving technology offers greater independence for people with intellectual and developmental disabilities.

- La obesidad no significa incapacidad. 𝗦𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗱𝗮. Porque la clave no está en hacer más. 𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗼 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼,.. 👇

Con mensajes que no podemos ignorar: - La inflamación silenciosa no grita… pero destruye. - La mitocondria no miente: o produce energía o señales de alarma. - La fuerza es salud. La RFD es juventud. 👇

Porque la fisiología no entiende de tallas. 𝗘𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗹𝗲𝘀. Que cuentan: -cómo trabajan mitocondria y músculo, -cómo se defiende el sistema inmunitario, -cómo responde el corazón ante el esfuerzo, -y cómo dirige el sistema nervioso cada movimiento 👇

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𝗟𝗔 𝗢𝗕𝗘𝗦𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗡𝗢 𝗘𝗦 𝗦𝗢́𝗟𝗢 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗜𝗙𝗥𝗔. Es una historia biológica que merece ser escuchada…y comprendida. Un lenguaje interno donde los 𝗯𝗶𝗼𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗻, y donde el ejercicio, bien prescrito, se convierte en su mejor terapia... 👇

𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮. 𝗘𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗱𝗵𝗶𝗲𝗿𝗲. 𝗘𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲. 𝗘𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻. Y es que todo cambia cuando cambias la intención con la que aplicas fuerza. 💪🏻

El entrenamiento deja de ser ejercicios y se convierte en un 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: Integridad técnica Velocidad tolerable Pérdida de velocidad permitida Carácter de esfuerzo real Control motor Estabilidad Dosificación de la fatiga 👇🏽

• No buscas más peso, sino 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗼́𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝘀. • No buscas “más trabajo”, sino 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮. 👇🏽

Y cuando esto cambia, cambian tus decisiones: • No buscas más repeticiones, sino 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝘀𝗲 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮 𝘀𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹. 👇🏽

𝗔𝗴𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 → reorientación rápida, estable y eficiente de esa misma fuerza aplicada Porque no existen “días de fuerza, potencia o resistencia”. Existen 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮.. 👇🏽

..Si la velocidad aumenta, la potencia aumenta. Es una consecuencia, no una capacidad. 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 → fuerza aplicada dentro de rangos seguros 𝗖𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 → distribución eficiente de la fuerza aplicada entre segmentos 👇🏽

Y cuando entiendes esto, el modelo se ordena: 𝗩𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 → fuerza aplicada en menos tiempo, sin perder integridad técnica 𝗥𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 → fuerza aplicada durante más tiempo 𝗣𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 → relación entre la magnitud de fuerza aplicada y la velocidad.. 👇🏽

𝗡𝗢 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗦 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔. 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗦 𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗟𝗔 𝗔𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗘𝗡 𝗨𝗡 𝗧𝗜𝗘𝗠𝗣𝗢 𝗗𝗘𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗔𝗗𝗢. La fuerza no es una cualidad física más. 𝗘𝘀 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗺𝗮́𝘀 Abro hilo 👇🏽

La ciencia informa, pero 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗲𝘃𝗲𝗻. Y 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗮. #HazEjercicio 🏋️‍♀️🏃

- 𝗘𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 que el mejor ejercicio no es el ideal, sino el que encaja en la realidad de quien lo necesita. - Y despues si, seleccionar el 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝘆 𝗱𝗼𝘀𝗶𝘀 más eficientes.

No somos lo que pensamos, ni lo que decimos. 𝗦𝗼𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀. Necesitamos algo más que información: - Una narrativa que conecte con 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀, no solo con datos 👇

Es hablar de 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗻𝗮𝗿𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹. Porque cambiar un hábito no empieza en la cabeza. Empieza en la vida real. 👇

El día es largo, las consultas no acaban, el cansancio se acumula, y el cuerpo busca comodidad. 𝗟𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗻𝗼 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴𝘂𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀.. Nos iguala a todos. Por eso hablar de movimiento no es hablar solo de ciencia. 👇