د. سعود العمر
@drsaudalomar
Followers
25,721
Following
786
Media
970
Statuses
6,458
إستشاري طب الأطفال والمراهقين. مستشار ومؤسس لبرامج الدعم النفسي في بيئة العمل adolescent medicine consultant,founder and consultant of wellbeing programs
Joined April 2020
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Iran
• 1541132 Tweets
ايران
• 700823 Tweets
#CDTVライブライブ
• 127614 Tweets
HAECHAN BEGIN COVER
• 58951 Tweets
アサクリ
• 53503 Tweets
The ICC
• 35567 Tweets
なにわ男子
• 35201 Tweets
#叫べLove_seekerJO1
• 32144 Tweets
GB News
• 28290 Tweets
International Criminal Court
• 23580 Tweets
Yoav Gallant
• 22480 Tweets
Karim Khan
• 20278 Tweets
フルサイズ
• 17949 Tweets
キンプリ
• 17647 Tweets
seni seviyorum
• 16643 Tweets
ワイテルズ
• 16209 Tweets
BIU IG BLUE CHECK
• 13623 Tweets
Yahya Sinwar
• 12046 Tweets
なにわの日
• 11944 Tweets
デンタルワイパー
• 10706 Tweets
Pinned Tweet
كل الشكر للمحاور الرائع أ. عبدالله المديفر
@almodifer
ولبرنامج في الصورة
@almodifershow
وكل طاقم الإعداد والتصوير…
رابط حلقة #في_الصورة عن "الاحتراق الوظيفي"
20
53
224
نم ٨ ساعات مو ٦
اقرأ ساعتين مو ٦
تمرن ساعة مو ٤
اعمل بتركيز لمدة ٤ ساعات وليس ١٠
أنت إنسان ولست مكينة أو آله…
حتى المكينة تحتاج راحة وصيانة…
49
463
3K
طفله عمرها ١٢ سنة..
دخلت العيادة مبسوطة تقول دكتور أبشرك تأدبوا!!!
قلت منهم؟
قالت البنات اللي قلت لك كانوا يتنمرون علي.
طيب كيف تأدبوا؟
تقول أول كنت أسكت لهم لكن الحين أرد عليهم وأوقفهم عند حدهم..
مثلا البنت اللي دايم تتنمر علي إذا تكلمت، أطالع في عيونها وأقول عسى ما شر؟
أنتي
89
410
2K
ثبت أن القيلولة لمدة 10-20 دقيقة أو الراحة العميقة بدون نوم (NSDR) تعمل على تجديد الطاقة البدنية وزيادة الوظيفة الإدراكية.
إضافة إلى ذلك، فإن NSDR يزيد أيضاً من الدوبامين ويحسن قدرة الفرد على الاسترخاء الذاتي، مما يؤدي بدوره إلى تحسين النوم..
هنا مقطع تطبيقي ل NSDR لكن يحتاج
33
280
2K
هل سمعتم باليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية Mindfulness هي تنظيم الانتباه وتوجيهه للانغماس التام في اللحظة الحالية بوعي تام وتقبلها كما هي بدون إصدار أحكام أو تذمر أو ردة فعل سواءا لموقف او لفكرة أو لمشاعر أو لأشخاص.
هذا الفيديو يشرح طريقة تأثيرها وفوائدها
ترجمة
@TranslationY
36
568
2K
أيام الإمتياز كان عندي مناوبة يوم الثلاثاء وجاني ظرف اضطريت اخذ اجازة والسفر خارج الرياض، والبحث عن بديل يغطي مناوبتي..
طلبت من صديق (اعرفه من ٧ سنوات) يغطيني، قال مو مشكلة لكن تغطي عني مناوبة الجمعة 🤔(استغلال للظرف)،
قلت ليش مو أيام الأسبوع؟
قال تبي والا دور غيري؟
سمعني زميل
187
494
2K
قصتي مع مديري:
عام 2010 أول ما وصلت مقر بعثتي، لقيت إيميل من مديري يسأل عن موعد وصولي عشان يستقبلني في المطار😳
ولما قابلته بعد كم يوم قال لي عادي تبدأ بعد شهر لين تستقر ذهنيا ونفسياً
ثم سألني إذا أحتاج مساعدة في شراء السيارة أو تأثيث المنزل أو إيجاد مدارس لأبنائي أو حتى أماكن
151
390
2K
في مجلس أحد الرجال ، كان ابنه يصب القهوة للضيوف، فانسكب منها شيء على الفرش
فما عنّف ابنه وصرخ عليه بل قال:
"وللأرض من كأس الكرام
نصيب"!
جعل هذا من الكرم الذي يُكافأ عليه
لا من الخطأ الذي يُعاقب عليه.
تربية جميلة ،،
33
622
2K
كنت أعطي محاضرة عن الإحتراق الوظيفي لإحدى الجهات التعليمية، وسألني أحد الحضور (درجة برفيسور):
ليش لدينا احتراق وظيفي وحنا متعلمين وعلى درجة كبيرة من الوعي، بينما عمال الفله عندي (مبلط) أو حتى في الشارع يشتغل أكثر منا وراتبه أقل ومع ذلك ماعنده احتراق ومبسوط ويغني وهو يشتغل؟
بصراحة
328
317
2K
قبل كم شهر ، زارني طفل من جنسية عربية في العيادة عنده قلق، رفض الذهاب للمدرسة، تدني في الثقة بالنفس، ويشتكي من تنمر الأولاد بالمدرسة عليه بشكل يومي تقريباً..
سألته إذا تنمروا عليك كيف ترد؟
قال اسكت ومرات ابكي وأجلس لوحدي..
شرحت له كيف يدافع عن نفسه وكيف يوقف بوجه المتنمر، وكذلك
134
387
2K
مشهد يتكرر في العيادة:
الأب: دكتور ولدي منعزل ومايحب يجلس معنا
الولد( على انفراد): أنا انعزل بغرفتي لأني أشعر بالأمان أكثر، لأن جلستي معهم بالصالة عبارة عن نصايح، انتقاد، لوم،يفشلونك، أحكام مسبقة ومرات تنمر!!!
أحس مو راضين عن أي شي اسويه، حتى شكلي ولبسي وصوتي وطريقة كلامي..
67
362
1K
يقول رجل كنت في مناسبة فرأيت احد الحضور أسرف في شرب القهوة وأكل التمر.
فسالته : أراك تدمن القهوة والتمر .
فرد علي قائلا هل تعلم أن جدي عاش 100 عام ؟
فقلت له : هل كان يدمن القهوة والتمر مثلك ؟
قال لي : لا
كان لايتدخل في شؤون الآخرين😅
147
642
1K
قبل عدة سنوات تحولت لنا طفلة تم تشخيصها أن لديها نوبات صرع
ولكن كانت النوبات غريبة بعض الشيء من حيث مرات التكرار والأعراض المصاحبة وما بعد النوبة كذلك، كلها لا تنطبق على نوبات الصرع المعتادة..
العائلة من قرية تبعد عن الرياض ساعة ونصف، لكنهم وصلوا بشق الأنفس بعد خمس ساعات بسبب
123
414
1K
هل نعيش مع أطفالنا كما يجب؟
حين أدركت أن أبنائي ضيوف في بيتي وأنهم قريبا راحلون إلى منازلهم أو خلف أرزاقهم ومعايشهم وأن الأيام تجري بسرعة مخيفة...
هم اليوم عندي وغداً في مكان آخر مستقلون بأنفسهم
تساءلت هل الأهم ترتيب البيت من الفوضى أم العيش معهم يوما كاملا؟
يتبع 👇🏻
24
488
1K
لو سألتني ما أجمل شعور يمكن أن تشعر به؟
ربما قلت:
هو أنك لا تهون.
وإنك بمأمن لو أخطأت..
ولا يُشكك في نيتك لو خانتك المفردات
ولا تستبدل لو تعكر مزاجك
وإنك لا تترك حتى ولو لم تحتمل نفسك
يا عزيزي:
لا شيء أكثر أماناً من معرفة أن وجودك يشتري و أن دمعتك تمسح وأن يدك لا تتركه مهما كان.
13
328
1K
إذا كنت (أسبوعياً) تنتظر الخميس على أحر من الجمر عشان ترتاح، عشان تشبع نوم، عشان يخف صداعك، عشان تتعدل نفسيتك، ترى شغلك جالس ياكل من صحتك….
انتبه لنفسك ، راجع أولوياتك، اهتم بصحتك، اعد موازنة جوانب حياتك الأخرى (الصحة، العائلة،الرياضة، النوم، التغذية، الترفيه،…)
العمل جزء من
42
334
1K
ياخي لاتصير حساس!!
قيلت لك هالكلمة من قبل؟
تضايقك؟
لا تتضايق….
أنت تدري أن الموهوب شخص حساس..
وكلما زادت درجة الذكاء كلما زاد احتمال سمات الشخصية الحساسة عنده..
ولأن العقل الحساس يعالج كل شيء بعمق شديد، فإن الحساسية لها ثمن: الإستجابة المفرطة
overexcitabilities
تدري بعد أن
45
209
1K
لا ينبغي أن تكون إجازتك وقتًا لإعادة الشحن، ولكن يجب أن تكون وقت للمتعة والإحتفال.
إذا كان العمل مرهقًا للموظفين لدرجة أنهم يستخدمون إجازاتهم للتعافي من الإجهاد الوظيفي، فقد تكون المنشأة موطناً للإحتراق والإستنزاف...
تذكر أن المنظمة السليمة لاتترك موظفيها مستنزفين..
32
288
907
أنت قابل للإستبدال بنسبة 100% في العمل.
ولكنك غير قابل للاستبدال في المنزل.
لو غادرت وظيفتك، فإن شخصاً آخر سيخلفك فيها خلال أسبوع.
لكن غيابك عن عائلتك لا يعوضه شيء..
المنزل هو حياتك الحقيقية.
عائلتك هم ملاذك الآمن واستثمارك الحقيقي..
اعمل بجد، اخلص في عملك ولكن كن حاضراً بالكامل
24
267
920
قصص التنمر في العيادة كثيرة جداً،ولكن هالقصة شوي مختلفة😅:
زارتني قبل فترة طفلة تعاني من السمنة، وبصراحة أُعجبت بشخصيتها وبثقتها بنفسها وبشخصيتها المرحة😅
عادة نسألهم عن التنمر للتأكد من عدم تاثير السمنة عليهم نفسياً وعلى الثقة بالنفس،
لكنها بصراحة فاجئتني بردها
يوم سألتها:
قلت
41
161
866
الإشتراك في النوادي الرياضية أرخص من مضادات الاكتئاب….
الإشتراك في النوادي الرياضية أقل تكلفة من أدوية السكر والضغط..
مشوار النادي أسهل من مشوار مواعيد المستشفيات…
تعب التمارين أخف وأسهل من وخز الإبر وقلق انتظار النتائج..
36
252
865
قلقان؟
متوتر؟
عندك نوبة خوف شديدة؟
جرب تسوي تمرين التنفس السريع…
مجرب، ومثبت علمياً أنه فعّال وسريع التأثير…
اجلس جلسة مريحة (ممكن حتى وأنت واقف أو مستلقي)
ضع قدميك على الأرض..
ضع يديك على الجانبين
يفضل ان تغمض عينيك
خذ نفس عميق عن طريق أنفك ببطء وبدون مجهود..(راقب حركة بطنك)
9
123
840
رسالة إلى يائس:
عام 2010، مرضت أمي رحمها الله، ودخلت العناية المركزة بسبب فشل عضلة القلب،
فأخبرني استشاري القلب أن وضعها الصحي حرج جداً ووظائف القلب سيئة جداً وربما تموت في أي لحظه، وفي أحسن الأحوال لن تعيش أكثر من سنه..
استشرت أكثر من مختص وأبلغوني نفس الشي..
لم أشك في علمهم
38
288
721
يقول نيتشه في عبارة حقيقية ومرعبة في الوقت نفسه:
"شخص واحد بلا سعادة يكفي لتسميم منزل بكامله وتعتيم الجو"
الحزن معدي..
الإكتئاب يلقي بظلاله على من حوله..
20
174
677
مسألة انك تروح للمكتئب وتقوله ياخي كيف تكتئب والحياه حلوه والنعم كثيره، تفائل وخلك إيجابي.......
مثل اذا رحت لمريض الربو وقلتله ياخي كيف تنكتم والاوكسجين كثير.....
الأمراض النفسية هي جروح بلا نزيف.. هي معاناة صامتة والالام خفية....
26
263
639
أكثر شيء مزعج، أن الشخص الصادق والمحترم يخسر في المعارك الكلامية لأنه مقيد بالحقيقة والإحترام،
بينما الكاذب، بذيء اللسان يمكنه قول أي شيء وإن خالف الحقيقة والأدب فليس لديه ما يخسره….
43
235
629
لحظة استدراك:
هل تحتمل عقولنا هذا التسارع الرهيب في الحياة؟
هل أصابنا التشتت مع سرعة تدفق المعلومات وتنوعها وتباينها من خلال الانترنت والأجهزة المحمولة؟
في ظني أننا أصبحنا مشغولين بلا شغل، مستعجلين بلا سبب…
كل هذا جعل عقولنا لا تهدأ، وقلوبنا لا تسكن..
أُصبنا بفرط التفكير وقلة
21
221
613
الكثير من الأشخاص "الأذكياء" ينتهي بهم الأمر للغضب، ويعانون مالياً، منعزلون ووحيدون، بدون عائلة محبة أو أصدقاء جيدين.
الكثير من الأشخاص "متوسطي الذكاء"، حياتهم بسيطة جداً، سعداء بشكل عام، ويتمتعون بوضع مالي مستقر، ومحاطون بالحب.
إن الإفراط في التفكير غالبا ما يؤدي إلى تعقيد
23
115
551
عندما ترى شخص صاحب قلب طيب وطبيعة لطيفة، لا يعني أنه ساذج أو هش.
أنت لا تعرف أبداً مقدار الفوضى التي يحتاجها شخص ما ليصبح بهذا الهدوء.
إياك أن تخلط بين اللطف والضعف...
هؤلاء الأشخاص نجوا من أسوأ المعارك..
هؤلاء أقوى وأذكى مما تظن فلا يخدع الهدوء واللطف…
18
169
561
فيه جملة تقول :
If you don't belong, don't be long
إذا لم تشعر بقيمتك وانتمائك في مكان ما أو مع شخص معين، فلا تمكث طويلاً، حتى لاتستنزف جهدك ووقتك في بيئة لاتمنحك ماتستحق...
6
232
521
ثورة التقنية:
للمهتمين بالبحث سواء في المجال الصحي وغير الصحي،هذا الموقع رهيب جداً، ويستخدم الذكاء الإصطناعي ويعطيك ملخص رهيب abstract summary مع المراجع لأي شي ودك تسوي له literature review
يعني يقرأ عنك الارتكل ويلخصه ويعطيك الزبدة.
سجل ثم اكتب سؤال
5
106
529
حديثي عن برنامج #داعم للدعم النفسي للممارسين الصحيين الذي تقدمه الهيئة السعودية للتخصصات الصحية
الشكر موصول لسعادة الأمين العام
@aymanaabdo
على دعمه المتواصل وللزملاء في إدارة التدريب
@abuznadah
@sami_alhaider
على متابعتهم ودعمهم
2
#MBCinAweek
127
414
420
فيه ناس معجبين بثباتك، ملهمين بصبرك، يتابعون انتصاراتك بشغف ، شاهدين على هزائم لم تكسرك أو تثنيك...
متتبعين لكل خطوة، لكل عثرة، لكل ثبات،
رأوك تسقط ثم تنهض مجدداً والتفاؤل ينير لك ولهم الطريق...
أنا شاهد على بعضهم ومتأكد أنك شاهد على آخرين..
استمر فأنت حتماً ملهم لشخص ما..
4
167
466
غالبًا ما يبدأ عدم الاحترام على شكل مزحة أو نكته أو طقطقة.
إذا سكت، فإنه يتصاعد ويتمادى.
لا تحني لهم ظهرك…
إذا وقفته عند حده، فإن معظم الأوغاد سوف يتراجعون.
هذا النوع من الناس يفترس الضعيف، ولذلك اظهر قوتك وشاهد كيف سيختفون.
لا تخجل أبداً من المواجهة…
15
136
460
لمعرفة عنوانك الوطني بشكل سريع وسهل:
فقط أرسل كلمة "العنوان الوطني" على الواتس لهذا الرقم
0112898888
ضعها في المفضلة قد تحتاجه بأي وقت..
2
57
441
إن أصعب ما يمتحن به المرء، هو الرضا والتقبل في مواطن المنع والحرمان..
وفي الأقدار التي خالفت توقعاته..
وفي كل موقف عايشه وأُجبِر عليه ويخالف رغبته وهواه…
فتهتز ثقته..
وتحيط به الشكوك..
ويغلفه اليأس والقنوط….
يحاول جاهداً تهدئة قلبه وترويض نفسه وتسكين عقله..
حتى يقنع ويلين
3
140
444
أتمنى يكون عند كل موظف خمس أيام رصيد إجازة غير إجازته السنوية
يكون اسمها أيام العافية
Wellness days
يستخدمها الموظف للحاجة مثل بعض المواعيد الطبية أو مرافقة قريب للمستشفى أو تكدر في المزاج أو إرهاق أو ظروف أسرية أو حتى حضور مناسبات مهمة للموظف.
#المجتمع_الوظيفي
45
182
439
عشان لخبطة النوم بعد رمضان:
ربما أفضل وأسرع طريقة لتعديل نومك هي تعديل وقت الاستيقاظ وليس وقت النوم، لأنك إذا عدلت وقت الاستيقاظ وصرت تقوم في وقت ثابت ٨ ص مثلا ولو ما شبعت نوم ولو مانمت إلا قليل، بيضبط ساعتك البيولوجية تدريجياً بإذن الله..
كذلك التعرض لضوء قوي عند الاستيقاظ لمدة
34
54
428
الأصول الأكثر قيمة لديك، ستظل كما هي خلال عشرين عاماً بإذن الله :
- جسم رياضي سليم يظهر الانضباط…
- عقل صافي يظهر الطموح والفضول والسؤال والتعلم..
- عائلة محبة وأصدقاء مخلصون يهتمون لك، ويشاركونك تفاصيل حياتك..
- حرية العيش بشروطك الخاصة(في حدود شرع الله)
- هدف ذو قيمة ومعنى
6
119
420
١
اعزائي الآباء والأمهات والشباب والفتيات
زملائي الممارسين
هل سمعتم بطب المراهقينAdolescent medicine؟
وبمايهتم هذا التخصص؟
ومن هم المراهقون؟
وماهي الحالات ضمن نطاق التخصص؟
تجدون الإجابة في التغريدات الست القادمة
ارجو النشر للفائدةولزيادة الوعي بالتخصص
#المراهق
#المراهقة
#الشباب
59
431
362
ماهي أهم نصيحة تقدمها للآباء والأمهات كمختص في طب المراهقين؟
في اعتقادي، لو وفرنا هذا العنصر لأولادنا، لاستغنينا عن كثير من الاستشارات…
الإستثمار في علاقتنا معهم، استثمار رابح..
8
83
411
صحيح عندهم قسم اسمه "استقطاب الكفاءات"
ولكن يوجد أيضاً عندهم قسم اسمه
"تطفيش الكفاءات"
هذا ينطبق على (بعض المنشآت)
نزيف الكفاءات وتسرب الموظفين المتميزين وهروب المبدعين أمر مكلف ومربك جداً، ويعكس خللاً واضحاً في المنشأة ويسبب تأخر وتعثر للمشاريع وهدراً للمال والجهد وللموارد
18
103
396
إلى زملائي الممارسين:
ترى المريض يأتيك في حالة ضعف وخوف وترقب وخصوصاً عندما ينتظر عملية،أو تشخيص أو نتيجة تحليل.
والله إنه بحاجة للإبتسامة واللطف والكلمة الطيبة،وإنها تدخل السكينة والسرور إلى قلبه متى ماشعر بتعاطفك معه وإحساسك به ودعمك.
تصدقوا بابتسامة أو بكلمة طيبة أو دعوة صادقة
21
194
388
0️⃣
Goodnight mind
(تصبح على خير ياعقلي)
هذا الكتاب بتوصية من الزميل
@A_AlHadi
رائع ومفيد جداً خصوصاً للي يجدون صعوبة في النوم بسبب التفكير الزائد.
استفدت منه كثير، وفهمت أشياء كثيرة عن النوم وعدل مفاهيم مغلوطة عندي.
استخدمت فيه المؤلفتان العلاج المعرفي السلوكي خلال 10خطوات لحل
4
72
358
سالفة انك تروح لواحد مكتئب، وتقوله ياخي كيف تكتئب والحياه حلوه والنعم كثيره، لازم تصير متفائل وإيجابي وخلك قوي وصبور.......
مثل اذا رحت لمريض الربو وقلتله ياخي كيف تنكتم والاوكسجين كثير والجو صافي.....
الأمراض النفسية هي جروح بلا نزيف.. هي معاناة صامتة والالام خفية....
المرض
32
120
363
الإيميل: As per our phone conversation, I am sending to you
الترجمة: للتوثيق عشان ماتجحد😅
23
134
347
لتقليل التوتر، حاول ألا يكون لديك آراء قوية حول كل شيء.
الأشخاص الأذكياء يتجاهلون معظم الأشياء بشكل انتقائي، ويركزون على بعض الأشياء.
ليس كل شيء تصب فيه جهدك وخصوصاً ما لا تسيطر عليه…
5
100
338
لا أحب مجالسة أولئك الذين يتركونني في حالة دفاع مستمرة،
أدافع عن أفكاري،
أدافع عن مقاصدي..
أدافع عن نفسي..
أدافع عما أحب..
أدافع عن حقي..
وعن غاياتي وآمالي..
إنني أهرب حقاً كلما تحولت الأحاديث لهذه المناطق المؤسفة وكأنني في ساحة معركة ولا أعود لها مطلقاً.
20
201
329
قبل أن اقف عند أحد المحلات كان هناك عامل نظافة وفي يده خمسون ريال
أخبرني أنه وجدها ملقاة على الأرض وأنه يبحث عن صاحبها،أخبرته أنها ليست لي.
وضعها بهذا الشكل ومضى
ربما أنه محتاج والمكان خالي ولكن أمانته ورقيبه الداخلي لازال حيا
الأمة بخير
ربوا أبنائكم على الأمانة فإنها لا تشترى
34
163
308
قد سمعتم عن التنمر الوظيفي الناعم؟
أو الفصل الصامت للموظف؟
التنمر الوظيفي الناعم هو استخدام قوة إدارية ناعمة لكنها بلا صراخ، ولا استهزاء ولا إهانات،
ولكن بتهميشك، بإقصائك وتجاهلك واستبعادك من الفرص والتدريب والاجتماعات، والإنتدابات،
بسحب الصلاحيات والنفوذ والمزايا،
بإسقاط اسمك
26
102
328
مشكلة الأذكياء والمتفوقين أن توقعاتهم عالية جداً وخصوصاً الذين تخرجوا من مدارس أو جامعات عريقة أو تخصصات صعبة ومطلوبة..
وهذا شي طبيعي فينا كبشر ولكن المشكلة ليست هنا!!
المشكلة أن كثير من الأشخاص اللي توقعاتهم عالية، مرونتهم النفسية متدنية، والنجاح يتطلب أن تكون مرونتك عالية
18
62
310
السرير للنوم فقط..
السرير ليس مكاناً للتخطيط، أو التفكير في مشاكل العمل، ولا مشاهدة التلفاز ولا الرد على الإيميلات والرسائل…
اجعله للنوم فقط، لتربطه ذهنياً ونفسياً بالنوم..
السرير للنوم فقط..
22
54
301
🔴 نصيحة:
لا تفضفض لواحد يلبس نعال في المربعانية..
اللي ماحس باصابع رجوله تبيه يحس فيك😅
53
110
295
حذاري من مصيدة الدوبامين…
توقف عن الحديث عن جميع أهدافك.
لأنك تجمع الدوبامين الذي لم تحصل عليه بعد.
تجمع التأييد والثناء قبل أوانه..
توقف عن مطاردة الدوبامين الخطأ.
نعم قد يكون من المفيد مشاركة (بعض)الأهداف إلى حد ما، لأنها تخلق شعوراً بالمسؤولية والدعم من الآخرين.
لكن الحفاظ
1
71
282
1️⃣
اليوم هو اليوم الأول لمتدربي الزمالة بالهيئة في جميع البرامج التدريبية وهذه 12 تغريدة موجهة لهم،أسأل الله أن ينفع بها، واتمنى من ذوي الخبرة والإختصاص المشاركة لعلها تكون مرجعاً نافعا لهم:
28
108
273
مؤخرا،توقفت عن التفكير المفرط،ولم يعد يكن لدي ردةفعل تجاه كل موقف أو شعور، لأني مقتنع بأن هذه ليست الطريقةالتي تسير بها الحياة، وبدأت بتبني مفهوم الاسترخاء وحضور الذهن حتىٰ في حضرة العاصفة،حتى تمر بسلام.
إذ لابد أن تمر بك فترات يكون فيها نموك وتعلمك أهم من إيجاد حل أو تسجيل موقف.
11
99
264
@Eyaaaad
عندما يرتكز تقديرنا لذاتنا على فرضية التنافس بنجاح ضد الآخرين،فنحن دائما نتأرجح بشكل غير مستقر على حافة الخسارة.
تعزز المقارنة والمنافسة الاجتماعية الانفصال من خلال جعلنا نرى الآخرين أنهم عقبات يجب التغلب عليها من أجل الحفاظ على مكانتنا، وتحديد منطقتنا، وقهر المنافسين المحتملين.
11
50
252
ترى أهلك ما يعرفون عن مشاكل الدوام وتعقيداته وتسلط مديرك وحسد بعض زملائك
ولا عن ضغط العمل.
وكذلك زملائك لا يعرفون شيء عن مشاكلك بالبيت أو التزاماتك الماليةأو الخلافات الأسرية أو المشاكل الصحية لك أو لأحد افراد أسرتك.
فكما هم لايعرفون،فأنت لا تعرف كذلك.
قدم اللطف والتمس العذر دوما
7
99
254
إذا سهل غضبك رخص رضاك..
جميل أن لا يستفزك أي شيء وألا تعير لكل شيء اهتمام
وأن تجعل لغضبك قيمة، ولرضاك قدراً عاليا
حتى لاتقتحم بسهولة...
تعلم كيف تتجاهل بعض الأشخاص والمواقف والذكريات
3
129
249
زيارة واحدة لأحد المستشفيات وأقسام الطوارئ أوالعناية المركزة، أو غرف انتظار العمليات أو حتى ممرات المستشفيات، ترى من خلالها نظرات مكسوره، وأعين تترقب وخوف وقلق، وحزن وبكاء، ودموع فراق أو دموع فرح بعافية، أو حتى أصوات الأجهزة، كل هذا يخبرك أن حياتك أجمل مما تتصور وأفضل مما تظن…
22
109
247
هناك شخص غريب في مكان ما لا يزال يتذكرك لأنك كنت لطيفًا معه أو أحسنت إليه أو ساعدته ووقفت بجانبه عندما لم يكن أحد آخر كذلك.
قد تصلك دعوة منه في ظهر الغيب، تكون سبباً لسعادتك ورزقك وصلاحك وصلاح أبنائك..
عندما تصنع المعروف لشخص غريب لاتنتظر منه رد الجميل، هنا تكون قمة البدل والعطاء
3
120
246
لا تسمح للآخرين أن يمشوا داخل عقلك بأقدام متسخة…
لا تسمح للمتشائمين والسلبيين أن يفسدوا يومك وعملك وحياتك، أن ينسوك مالديك من نعم…
إن السلبية والتذمر والتسخط أكبر مدمر للمرونة النفسية…
تساهم السلبية الداخلية في الشك في الذات، والتردد، والمماطلة، والقلق، والتوتر، والخوف، ومشاعر
2
91
244
مؤخراً،تعلمت عدة مفاهيم غيرت فهمي للعالم.
فيما يلي أفضل5:
1.نظرية التناقض ل Solomon's:
نحن أفضل في حل مشاكل الآخرين من مشاكلنا،لأن الانفصال ينتج عنه الموضوعية.
لقدوجد كروس وفريقه أن رؤية المرء لنفسه في شخص آخر ينتج عنه نفس الانفصال،لذلك عندما تحاول مساعدة نفسك،تخيل أنك تساعد صديق
4
45
242
تذكروا أن حقوق الناس ومظالمهم، لا يسقطها طول القيام ولا حسن الصيام ولا كثرة الإستغفار، فاحذروا من الإعتداء على الغير بكلمة أو همز ولمز أو حرمان من حق…
حقوق الله مبنية على المسامحة وحقوق الخلق مبنية على المشاحة لا تسقط إلا بالأداء أو إسقاط أصحابها لها…
قال ﷺ
(من لم يدَعْ قولَ
8
130
233
من أكثر الأشياء التي تضعف ثقة الشخص بنفسه وتقديره لذاته وضعف إيمانه بقدراته، هو حديث الذات السلبي...
هذه سبع خطوات للتعامل معها..
4
65
233
تأملات في رحلة الحياة:
في سن العشرين، ربما لن تحصل على الحياة التي تريدها، فأنت مجرد نتاج البيئة التي كنت فيها أيام طفولتك ومراهقتك.
وبعد ذلك، عندما تتقدم في السن، وتدخل الثلاثينات والأربعينات وما بعدها، تلاحظ مقدار القوة التي تمتلكها بالفعل في حياتك.
ربما انتقلت إلى الخارج،
3
68
236
لا تشعر بتأنيب الضمير والإحساس بالذنب إذا:
.قلت للناس "لا"
.أخترت نفسك أولاً
.إذا توقفت عن الركض وأخذت استراحة قصيرة، أو خلوت بنفسك
.إذا أبعدت الشخص السام من حياتك
.إذا وضعت حدوداً مع الآخرين
.إذا طلبت المساعدة..
من حق نفسك عليك أن تفعل ذلك…
4
63
219
"لا"
"اعتذر ما أقدر"
"مشغول"
"هذا وقت إجازتي
"هذا خارج أوقات العمل"
كل هذه العبارات هي عناية ذاتية بالروح
وفي الحقيقة هي ضرورة لا ترف..
لا تجامل ولاتخجل من قولها أبدا...
9
77
216
عزيزي المدير:
إذا تبي موظفك المسكين يستمر في العطاء والإنتاج والإبداع، طبق الآتي:
🔹عطه فترة كافية لأداء المهمة، يعني لاتضغطه بموعد تسليم قريب وتقول لازم تخلص بسرعة، تراه انسان مو آله ما يرتاح.
🔹اشكره وقدره على انجازه واحذر أن يمنعك من ذلك الحسد.
🔹التحفيز بالمكافآت،
🔹عطه حقه
8
74
219
متى تعرف أنك ��صلت لمرحلة النضج؟
عندما يكون حرصك وسعيك من أجل سلامك الداخلي أكثر من حرصك على الانتقام…
عندما تفكر في نفسك أكثر من غيرك…
عندما تحب خطواتك تمشي بعيداً عن شيء لم يكتب لك….
عندما لا تتشبث بشيء فاتك..
عندما لا تبالغ بفرح وتزهو به على غيرك، ويدخلك العجب والكبر
2
64
212
فما ظنكم برب العالمين؟
هذا السؤال لك حتى تجيب نفسك بنفسك؟
ما مدى ثقتك بربك وحسن ظنك به؟
أسأل نفسك هذه الأسئلة:
كم مرة مرضت،فشفاك الله؟
كم مرة سهرت وأظلم عليك ليل الألم،وأصابك الهم والكرب، فنجاك بفضله، وأشرق عليك الفرج بلطفه؟
كم مرة تمنيت شيئاً بشدة ومنحك إياه؟
كم مرة آذاك مخلوق
5
83
216
ما الذي يحاول أن يخبرك به القلق والتوتر:
🔹أنك بحاجة إلى التغيير.
🔹أنك بحاجة إلى جسم أكثر صحة.
🔹أنك تهرب من مخاوفك.
🔹لقد تجاهلت كثيرا.
🔹أنك لا تركز على الأولويات.
🔹أنك تحتاج أن تعتني بنفسك.
🔹أن عليك أن تتوقف عن محاولة السيطرة على كل شيء.
3
51
207
الإحترام المفاجئ بعد الميانة.... عقاب مهذب ورسالة مبطنة مفادها :
عد غريباً كما كنت.....
7
85
202
رئيس قسم يطالعك بطرف عين…
والمدير التنفيذي (رئيس رئيسه) يطلع من مكتبه عشان يستقبلك، يشيلك من الأرض بالترحيب والاستقبال الحار
فتأمل يا رعاك الله..
ولذلك يقال، إذا كان المنصب أكبر من الشخص وقدراته، رأيته متكبر متسلط، سريع العضب، وإذا كان الشخص أكبر من المنصب رأيته متواضعاً سمحاً
6
46
202
السيطرة على الدوبامين:
من منافع الدوبامين الشعور بالسعادة والرغبة والتحفيز والشعور بالنشوة..
وكذلك تنشيط الذاكرة والوظائف الإدراكية.
يفرز في الدماغ من خلال عملية معقدة يدخل فيها الحمض الأميني Tyrosine
يمكن تحفيز افرازه بشكل قوي من خلال متعة مؤقتة تضر أكثر مما تنفع كالتسوق
8
27
196
اشتغل على نفسك الين يجي يوم ويتحسف فيه كثير أنهم زعلوك
13
68
186
ترى سمعتك الجيدة لا تأتي من كثرة حديثك عن نفسك ولا ذكر أمجادك ونجاحاتك، وإنما تأتي من حديث الآخرين عنك وتأثير�� فيهم....
دع تأثيرك يسبقك حتى لاتحتاج للتعريف بك إلا بذكر اسمك فقط...
1
105
188
لا تتضايق لو مارد شخص على مكالمتك أو رسالتك.
لا تفترض أنه يكرهك أو مطنشك ومايبيك.
الأغلب أنه مشغول في معارك الحياة مثلك.
أو مشغول ببيته وأسرته فهم أولى وأحوج
أو في ظل استراحة بعد عناء طويل
أو نايم
أو في عزلةمع نفسه
أو مالت عليه الحياة بوجه شاحب فانصرف بوجهه لئلا ترى جانبه المظلم
2
74
185
كم لديك من دماغ🧠؟
هل لديك دماغ آخر غيرالموجود في الجمجمة؟
وأين يوجد؟
ايش علاقة الغذاء الصحي بالصحة النفسية؟
ماعلاقة التوتر بمغص البطن؟
هل سمعت بمقولة gut feeling إحساسي المعوي
لمعرفة المزيد،شاهد هذا الفيديو ترجمة
@LimaAbd
#تعزيز_الصحه
رابط المقطع الأصلي
6
61
182
@alharbi_hr
أظن استعجال النتائج ومقارنة نفسه بالآخرين وعدم التركيز على هدف ثابت باستراتيجية وصول واضحة هو السبب..
استثمر في نفسك الان، في مهاراتك، وطور مهارات التواصل لديك ولا تستعجل المناصب والترقيات، كل شي بيجي بوقته، وقد قيل من استعجل الشيء قبل أوانه، عوقب بحرمانه..
الله يوفقك وينفع بك
5
11
181
تخلص من فكرة أنك لازم تكون مميز واستثنائي ومختلف عن البقية...
تخلص من شغف الكمال وعدم تقبل الخطأ والنقص والتنكر لطبيعتك البشرية.
يكفي أن تكون ذا هدف،ذا أثر
نافع لنفسك ومن حولك بطريقتك وبما يناسبك وليس استنساخاً للآخرين.
ارفق بنفسك وتقبلها بكل حال وادفعها بلطف بدل جرحها بالقسوة...
0
75
177
انقطعت عن النادي فترة لسبب معين، وبعد زوال السبب، وجدت أن الحافز لدي منخفض جدا..
بدأت التسويف والتثاقل يوم، يومين، لاحساسي بصعوبة وثقل التمرين بعد الانقطاع الطويل.
لكن في اليوم الثالث أقنعت نفسي إني سأقضي في النادي فقط ربع الوقت المعتاد ثم أخرج كبداية لأكسر هذا التسويف..
لكن
11
29
184
عدوك الأكبر بعد إبليس هو عقلك.
ألد أعدائك لا يمكنه أن يؤذيك بقدر ما تضرك نفسك وأفكارك."
راقب أفكارك وحديثك مع نفسك ، هل ما تأمرك به نفسك فيه نفع لك وفائده على المدى البعيد أو لا؟
هل تأمرك بالخير ؟
هل تعينك على الطاعة؟
هل تأمرك بما يفيد مستقبلك؟
هل تشجعك على الاجتهاد والمحافظة
4
49
183
لازلنا نضحك على أنفسنا في هجر القرآن بحجة ضيق الوقت، ونحن نهدر الساعات في وسائل التواصل، والقرآن أنفع ما شغلت به وقتك!
انتبه فالجوارح تشهد والشهود تدون....
ثم أعلم أن القرآن لايحتاج لوقت... إنما وقتك يحتاج إلى القرآن....فهو بركته وأنسه والنور الدي يسبر أغوار روحك ليضيء عتمة قلبك
7
150
176
لا تلتفت!!
الملتفت للوراء كثيراً لا يصل…
كل ما خلفك من الماضي والأشخاص والمواقف، كلما التفت إليه، عطّل سيرك وأوقف تقدمك وربما سحبك للخلف…
كل ما تجاوزت من مواقف وأشخاص وأحداث، فادفنها ، وتذكر أن القبور لا تنبش…
وفي أمر الله سبحانه للوط عليه السلام:
(فَأَسْرِ بِأَهْلِكَ بِقِطْعٍ
5
55
182
@Eyaaaad
ترويع الآخرين وخصوصاً الأطفال ولو من باب المزح له ردات فعل وآثار مؤلمة على العقل والقلب ولذلك نهى النبي ﷺ عن ذلك
قال ﷺ :
(لا يحِلُّ لمسلمٍ أن يُروِّعَ مسلمًا)
2
18
177
أعظم سبب لتوفيقك ونجاحك، ليس جهدك ولا ذكاءك ونباهتك ولا شهاداتك ومؤهلاتك ولا معارفك ودائرة علاقاتك…
وإنما نيتك الخالصة لوجه ربك وتجردك من حظوظ نفسك ومصالحك الشخصية..
وقد تكون خبيئة بينك وبين ربك أو معروف لم تبتغ به إلا الله…
احسنوا النية، فإن النوايا مطايا وعلى نياتكم ترزقون..
3
83
178
@Eyaaaad
كثير منهم للأسف يستخدم هالعبارات التحفيزية الوهمية دون أن يغوص في سبب المعاناة..
هل يُجدي نَفعاً أنْ تَقول لغريق يعلوه الماء:
تَنفس، أنت أقوى من الماء، دون أنْ تمد يديك إليه لتنقذه؟
الأمر كذلك حين يكون أحدهم في عمق معاناته وأوجاعه بينما أنت تُغدق عَليه عبارات التَحفيز الَّتي
6
18
181
الناس لا يتظاهرون بالإكتئاب، بل يتظاهرون أنهم بخير...
كن لطيفاً معهم فقد
يتظاهر أحدهم أمامك بالثبات وروحه تنشطر بين جنبيه ألف مرة وأنت لاتشعر...
2
79
179
التفكير المفرط، هو مسمار تدقه في قلبك...
فلا تؤذِ نفسك في محاولة السيطرة على ما لا تتحكم فيه...
5
40
174
وصفة عملية مجربة:
دايم أي شخص أشوفه يعاني نفسياً خصوصاً ممن لديهم اكتئاب أو ضيق أو حزن، أنصحهم يداومون على حاجتين (قد ما يقدرون):
(طبعاً مع التأكيد على زيارة المختصين وجلسات العلاج)
🔹1.قراءة سورة البقرة بشكل يومي(تاخذ منك 35-45 دقيقة)
قد تجد صعوبة بالغة في قراءتها في البداية،
5
45
175
هل لديك أنياب؟
ما التصرف المثالي عندما يستفزك الآخرون أو يتنمرون عليك ويستخفون بك؟
هل يفترض أن يكون لك أنياب لكي تدافع عن نفسك؟
عالم النفس الكندي جوردان بيترسون يتحدث عن فلسفة الدفاع عن نفسك عندما يتجرأ عليك الآخرون ويقتحمون طيبتك
ترجمة
@psyche_ar
5
66
171
معلومة:
عندما يتم تجاهلك أو تهميشك من شخص يعني لك الكثير ، فإن ردة الفعل في الدماغ تشبه الألم الجسدي تماماً وذلك لتحفيزهما نفس المنطقة في الدماغ
(إن الله يحب الرفق في الأمر كله)
«إن الله رفيق يحب الرفق ويعطي على الرفق ما لا يعطي على العنف وما لا يعطي على ما سواه»
7
81
172
@Eyaaaad
ضرره على الأطفال والنشء كبير جداً…
قبل فترة عندي طفله بالعيادة عندها مرض إضطراب الأكل(الأنوركسيا) وسبب عزوفها عن الأكل أنها شافت مقاطع تحدي وتشجيع كذلك على تنزيل الوزن لمستوى قياسي وضار، وتشجيع لصورة الجسد النحيف جداً الهزيل وكأنه هو الصحي والموضة…
انتبهوا لأطفالكم من المحتوى
33
28
171
من أسوأ ما يمارسه المدراء في مجموعات الواتساب الخاصة بالعمل، هو تجاهل الرد على بعض الموظفين بشكل انتقائي ومقصود…
عدم الرد على اسئلتهم بشكل متكرر..
عدم التفاعل مع إنجازاتهم أو نجاحاتهم بينما يتم الرد على البعض الآخر والتمجيد لهم ومدحهم بشكل مبالغ فيه..
هذا التجاهل هو تنمر وظيفي
19
37
180