Neler yapabiliriz?.✅ Stres Yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri, doğada vakit geçirmek.✅ Kaliteli Uyku: Hormon dengesini ve hücre yenilenmesini destekler.✅ Antioksidan Beslenme: A, C, E vitaminleri ve polifenoller saç hücrelerini korur- kırmızı/mor meyveleri sevin.✅ B12,D.

İyi haber: Önlenebilir ve hatta bir miktar düzeltilebilir (bunu gösteren bilimsel yayınlar var👌). 📌Çok önemli bir bilgi daha ekleyeyim:. Metilasyon dengeniz hakkında en güzel bilgi veren kan değerlerinden biri:.“HOMOSİSTEİN” düzeyi. Homosistein düzeyiniz 12 üzerine çıkmaya.

SAÇLARINIZI HIZLICA BEYAZLATAN ,.DNA Metilasyonunu bozan nedenler:.📌Kötü uyku kalitesi,7 saatten az uyku.📌Hareketsizlik.📌B12-D vitamini eksikliği.📌Tiroid gibi hormon sorunları.📌Çinko-bakır eksikliği.📌BPA, fitalat gibi toksik içerikli kozmetikler (şampuan,roll on, krem).

SAÇ BEYAZLAMA ALTIN BİLGİLERİ:.Saç beyazlaması yakın zamana kadar genetik ve önlenemez diye biliniyordu.Ama “Epigenetik” kavramını öğrendiğimizden beri öyle olmadığını anladık.Genetiğin de üzerinde bir mekanizma: .Beslenme şekliniz, stres düzeyiniz, mineral eksikliğiniz süreci.

Sivil hava pilotu bir hastamın detaylı kalp kontrollerini yaptık.Kendi isteğiyle muayeneye gelmiş.Pilotların sağlık taramalarında detaylı kalp muayenesine tutulmadığını duyunca çok şaşırdım (Bir EKG çekilmesi kalp taraması DEĞİLDİR.).📌Tıpkı sporcular gibi;.onlarca kişinin.

📌5-10 dakika bekle. Açlık geçici bir dürtü olabilir.📌Duygularını fark et. Stresli misin, sıkıldın mı?.📌Yemek yerine başka bir şey dene:.•Yürüyüş.•Müzik dinlemek.•Nefes egzersizi.•Günlük tutmak.📌Kendine nazik ol. Duygusal yemek yemek "zayıflık" değil, farkındalıkla.

✨ Ne Yapmalı?.Bu saatlerde, bir şeyler yeme isteği geldiğinde:.🫖 Bir yudum su veya bitki çayı alın. 🌬️ Derin bir nefesle kendinize şu soruyu sorun:.“Gerçekten aç mıyım, yoksa sadece rahatlamak mı istiyorum?”. Şimdi sakince o buzdolabından uzaklaşın. #adımadımiyiye.

Unutmayın.📌 Duygusal açlıkta:.•Açlık aniden gelir. •Genellikle yüksek kalorili, karbonhidratlı yiyecekler istenir. •Yedikten sonra pişmanlık hissi olabilir. •Ruhsal bir boşluk doldurulmak istenir.

Tehlikeli saatlere girdik .🧠Zihniniz “acıktım, bir şeyler ye mutlu ol” diye gerçek olmayan düşünceler üretmeye başlayacak .🎖️Bu düşünceleri,ödül merkezinizin ürettiği “mutlu hissetmek-rahatlamak için yemelisin” dürtüsü takip edecek.📌Bu gerçek açlık değil !.Şimdi sakince derin.

ÇÖZÜM?.Küflenmeden korumak. Evde salçanın bozulmasını önlemek için şunlara dikkat edin:.✅ Üzerini zeytinyağıyla kaplayın – Hava ile temasını keserek küf oluşumunu engeller. ✅ Temiz kaşık kullanın – Her zaman kuru ve temiz bir kaşıkla alın. Nem, küfün dostudur. ✅ Küçük.

Salça, yoğurt,reçel,yumuşak peynirlerde küflü kısmı atarak kalanı yiyorsanız bu bilgi önemli:.📌Mikotoksinler sağlam görünen yerlere de yayılır ve bunlar vücutta alerji,bağışıklıkta zayıflama,karaciğer hasarı gibi etkilere neden olabilir.“Ben yiyorum, ölmedim” diyenlere: .İşte

MİDE ASİT YETERSİZLİĞİ .Nasıl belirti verir?.📌Yemek sonrası gaz, şişkinlik , hazımsızlık .📌Mide asidiniz yetersiz ise çok sık vitamin mineral eksikliği yaşarsınız .📌SIBO gibi bağırsak problemleriniz olabilir .📌H pylori yatkınlığınız olur .Her mide şikayetinde aldığınız mide.

📌OED cihazları: kalp durması, arrest gibi hastanın bilincinin gittiği durumlarda hızlıca hastanın göğsüne konan bir cihaz, o an ritmi tanır ve ölümcül ritimler için şok vererek döndürme özelliği vardır, ya da kalp masajı yapmanız için sizi yönlendirir. #OEDzorunluolsun.

Önlem belli.Alınmaması artık İHMALe girer.Lütfen etiketi kullanın, sesimizi duyuralım.Özellikle okul, AVM,yurt,konser alanları. #OEDzorunluolsun.

Japonya’dan bir takipçim göndermiş.AVM kapısında AED (automatic external defibrilatör) bulunduğuna dair uyarı var.O kadar olay yaşadık, yaşayacağız da çünkü ülkemizde 2 dakikada 1 kişi hayatını kalp damar hastalığı nedeniyle kaybediyor! Ve bu 1 yılda gerçekleşen trafik

HANGİSİ ZARARLI?:.📌Tüm sirkeler faydalı: doğal fermente olmak koşulu ile (markette satılan,katkı-koruyucu içerenlerden fayda beklemeyin). KİMLER DİKKAT ETSİN?:.📌Şeker ilacı kullananlar (kan şekeri düşürebildiği için) ve Histamin intoleransı olanlar, mutlaka hekimlerine.

MİKTAR:.✅Günlük 1 tatlı kaşığı, .en fazla ise : 2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz. NASIL TÜKETELİM?:.✅ 1 bardak suya ekleyerek açken;.tolere edemiyorsanız salata/çorbalarınıza da ekleyebilesiniz.

HANGİ SİRKEDE,HANGİ ETKİ en kuvvetli:.🍎Elma sirkesi (asetik asit,polifenoller):Kan şekeri dengeleyici, sindirime destek.🍇Üzüm sirkesi (Resveratrol): Kalp koruyucu,antioksidan.🍍Ananas sirkesi (Bromelain): Yağ yakıcı,ödem atıcı, metabolizma hızlandırıcı .✨Alıç sirkesi.

Bu saatte “hala hiç uykum gelmedi” diyen varsa 4-7-8 nefes egzersizini bir kaç dakika yapmasını öneririm. Sadece uykuya geçişi kolaylaştırmak için değil; uyku kalitesini artırmak için👌. Bedenin şifalanacağı,hücrelerin yenileneceği altın saatler başladı.Son çağrı 💤🛏️😴

Şimdi size bir tutam KARABİBER nasıl ilaç haline getirilip; takviye olarak kullanılır?.bir kaç tüyo vereceğim :.Bir tutam KARABİBERİ:.🌱Uyku kaliteni artırmak için gece Melisa çayı içerisine ,.🍵Spor performansını artırmak/metabolizmayı artırarak kilo vermeyi kolaylaştırmak için