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La recherche montre que la gentillesse est profitable à tous. Être gentil peut améliorer notre humeur, nous aider à nous sentir plus capables, renforcer nos liens avec les autres et même nous aider à mieux gérer le stress.

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Today’s Wednesday Wellness tip is to be kind and help create a better world. Research shows that being kind is good for both sides. Being kind can boost our mood, help us feel more capable, strengthen our connections with others and even make us cope better with stress.

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Le conseil de bien-être d’aujourd’hui est de s’amuser!. Il est profitable pour notre santé de faire des choses que nous aimons. Cela nous aide à nous ressourcer et à nous sentir bien dans notre peau.

Today’s Wednesday Wellness Tip is to have fun!. Doing things we enjoy is good for our health. It helps us feel refreshed and helps us feel good about ourselves. When we feel sad or worried, we often stop doing the little things that make us happy.

Le conseil de bien-être d’aujourd’hui est de bouger durant la journée. Notre corps et notre esprit sont connectés, donc notre bien-être physique nous aide à prévenir les problèmes de santé mentale (cela fonctionne également dans l'autre sens).

Today’s Wednesday Wellness Tip is to keep moving. Our bodies and minds are connected, so looking after ourselves physically also helps us prevent problems with our mental health (it works the other way around, too).

Le conseil de bien-être d’aujourd’hui est de développer un locus de contrôle interne. Entraînez-vous à assumer la responsabilité des choses qui se produisent dans votre vie quotidienne et à vous concentrer uniquement sur les choses que vous pouvez contrôler.

Today’s Wednesday Wellness Tip is to build an internal locus of control. Practice taking responsibility for things that happen in your day-to-day life and focusing on the things you can control.

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Décidez de ce que vous voulez accomplir et notez les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs. Vous pourriez commencer à remarquer un sentiment accru d'accomplissement et d'estime de soi à mesure que vous progressez vers votre objectif.

Today’s Wednesday Wellness Tip is to set realistic goals. Decide what you want to achieve and write down the steps you need to realize your goals. You might start to notice an increased sense of accomplishment and self-worth as you progress toward your goal.

Le conseil de bien-être d’aujourd’hui et de respirer profondément. Prenez une belle respiration lente qui commence au ventre et qui se rend à vos côtes, à votre poitrine et ensuite à vos poumons. Expirez lentement. Compter peut vous aider également (« 1, 2, 3, 4, . »).

Today’s Wednesday Wellness Tip is to breathe deep. Deep breathing is one of the best ways to lower stress in the body. Take in a nice slow breath. Start from your belly; expand through your ribs, chest, and lungs. Breathe out just as slowly. Counting can help ("1, 2, 3, 4 . ").

Le conseil de bien-être d’aujourd’hui est d’écrire des façons de vous détendre. Se détendre et rester calme peut exiger de la pratique. Essayez d'écrire une liste de façons positives de vous détendre et essayez-les, une étape à la fois.

Today’s Wednesday Wellness Tip is to write down ways to relax. Unwinding and staying calm can take practice. Try writing down a list of ideas for positive ways that you can de-stress and try them out, one step at a time. When something works, try it again.

Le conseil de bien-être d’aujourd’hui est de trouver un but et un sens. • Engagez-vous dans un travail qui vous fait vous sentir utile. • Passez du temps de qualité avec des personnes qui comptent pour vous. • Faites du bénévolat.• Prendre soin des autres.

Today’s Wednesday Wellness Tip is to find purpose and meaning. This is different for everyone. You might try one of the following:. • Engage in work that makes you feel useful.• Spend quality time with people who matter to you.• Volunteer.• Care for others

Le conseil de bien-être d’aujourd’hui est de faire du loisir et de la contemplation une priorité. Le temps libre est une nécessité pour la santé émotionnelle et mentale.

Today’s Wednesday Wellness Tip is to make leisure and contemplation a priority. Leisure time is a necessity for emotional and mental health. Take some time to relax, contemplate, and pay attention to the positive things as you go about your day.